（3）在助力下完成挂摆动前摆支撑。
（4）完整动作练习。
保护帮助：教师站于学生侧方，一手握上臂，另一手在前摆时从杠下托其腰部，助其完成。
双杠分腿骑坐前摆挺身跳下杠端跳起成分腿骑坐——前进一次——两手换体前握杠一后摆并腿，前摆挺身跳下。
其动作要领、教法及保护帮助同前。支撑摆动屈伸或弓身俯撑展体臂屈伸
动作要领：支撑摆动前摆时双臂屈，身体摆至垂直部位时，髋稍屈，利用前摆的力量伸直双臂，转入支撑摆动至最高点时，后摆重复作臂屈伸动作。
教法：
（1）讲解示范。
（2）屈臂摆动练习。
（3）助力完成动作。
（4）完整动作练习。
保护帮助：教师站于学生侧面，一手扶臂，另一手在杠下托其腰部。
双杠支撑摆动，后摆转体180°成分腿坐
动作要领：支撑摆动开始，后摆加速，腹肌放松，上体稍前倾，顶肩，当双腿后摆高出杠面后，向右扭转髋，两腿剪绞（右腿向左，左腿向右），右手放开右杠与左手互换握杠，转体180°成分腿坐。
教法：
（1）讲解示范。
（2）支撑摆动练习。
（3）支撑摆动后摆加扭转髋的练习。
（4）完整动作练习。
保护帮助：保护者站在学生转体方向的同侧，一手扶学生支撑臂（后放开的臂），另一手托其右腿（向右转体时），助其剪绞动作。
双杠挂臂摆动屈伸上
动作要领：鱼跃挂臂，前摆举腿或屈体挂臂撑，收腹反弹，向前上方伸腿展髋，两腿急振过杠上垂直面后，迅速制动腿的摆动，同时两臂向下压杠，斜上引体，转入直臂撑摆动。
教法：
（1）讲解示范。
（2）挂臂撑摆动练习。
（3）挂臂撑屈体摆动练习。
（4）完整动作练习。
保护帮助：教师站于学生侧方，两手在杠下托其腰背部助其完成。转入支撑时，手扶其上臂。
双杠分腿坐——前滚翻分腿坐
动作要领：双手体前（靠近大腿）握杠，分腿坐。上体前倒屈臂用力撑杠，低头、收腹，两肘外张上臂触杠，抬臀并腿杠上前滚翻，当臀部移过垂直面时，双手放开向前换握，臀部接近杠面时，双腿迅速分开触杠，两臂用力压杠成分腿骑坐。
教法：
（1）讲解示范。
（2）分腿坐屈臂体前倒提臀练习。
（3）垫上做前滚翻分腿坐练习。
（4）完整动作练习。
保护帮助：教师站于杠侧学生前方，屈体提臀时教师一手托其肩，另一手托腹；前滚翻时托其腰、背。
低双杠（女子）跳起成外侧坐——越两杠挺身下动作要领：外侧坐开始，右腿向左前方摆起同时左腿压弹杠两腿并拢腾起，双手向右推杠身体左移过左杠，右手换握左杠，左臂侧举，挺身跳下成站立姿势。
教法：
（1）讲解示范。
（2）外侧坐摆腿压杠腾起练习。
（3）完整动作练习。
保护帮助：教师站于双杠左侧（学生跳下的一侧），左手握学生左上臂，右手从杠下托起腰背。
篮球的基本立姿是怎样的
两脚前后或左右自然站立，膝微屈，重心落在两脚之间，上体稍前倾。两臂上举、下垂或伸开。
篮球持球方法是怎样的
持球方法：两手自然分开，握球的后侧方；两拇指成八字形，掌心空出，手腕放松，两肘弯曲，自然下垂。
单手持球方法：五指分开，掌心空出，托球的后下部，手腕后屈，小臂向上，手指、指根控制球。
篮球运动中原地脚步移动技术有几种
（1）跨步、转身：跨步，以一脚为中枢脚，另一脚向中枢脚前或左、右跨出（不转体）。转身，分前转身（移动脚经中枢脚前跨出并转体）、后转身（移动脚经中枢脚后跨出并转体为后转身）。前转身时，重心在中枢脚上，前脚掌为轴，移动脚掌内侧蹬地。后转身时臀部下坐移动脚蹬地后转。
（2）后撤步：防守持球队员切入时常用的脚步动作。防守者用前脚掌内侧蹬地，同时扭转腰部，将前脚快速撤向斜后方，并做滑步移动防守。
篮球运动中移动方式有几种
篮球运动中移动方式有：
起动、侧身跑、变向变速跑、急停、后退跑、滑步等6种方式。
篮球运动中起动技术要领是什么
作用：摆脱防守者、摆脱防守者堵截或抢占有利位置的有效方法。
动作要领：两脚左右或前后开立与肩同宽，两膝微屈并内收，上体稍前倾，重心在两脚间，脚跟稍离地，肘关节自然弯曲。起动时，以跑动方向异侧脚的前脚掌内侧快速蹬地，重心前移，两臂迅速摆动。
篮球运动中侧身跑技术要领是什么
侧身跑作用是随时接侧后方传球。
跑时头、上体对着来球方向，膝和脚尖对着跑动方向。
篮球运动中变向变速跑动作要领是什么
作用：突然变向变速主要是用来摆脱防守。徒手和运球时经常使用。
动作要领：变向时重心下降，转体（膝、脚尖指向要改变的方向）、蹬地（与移动方向相反的脚在内侧蹬地）、移重心（重心移至另一脚），动作快速、突然、果断，后蹬有力。减速时加大步幅。
篮球运动中急停技术要领是什么
作用：主要用于甩开防守者。
动作要领：分一步急停（跳步急停）和两步急停（跨步急停）。
一步急停，单脚或双脚起跳（不要太高），上体稍后仰，两脚平行或前后落地，成起动前的姿势。
二步急停，先向前跨出一大步，同时重心下降，身体稍后坐。第二步着地时身体稍侧转，两膝弯曲内收前脚掌内侧着地，上体稍前倾，两臂屈肘微张，重心移在两脚上。
篮球运动中后退步技术要领是什么
作用：由进攻转入防守采用的一种方法。
动作要领：前脚掌蹬地、膝稍屈，上体稍后仰，抬头、平视、注意平衡。
篮球运动中滑步技术要领是什么
滑步分横滑步、前后滑步。其作用是防守时堵截对方进攻路线采用。
动作要领：向左滑步，右脚掌内侧用力蹬地，移重心于左脚，右脚滑向左脚，当右脚落地左脚迅速向左滑动，保持原来姿势。
前后滑步，向前滑，后脚掌用力蹬地；体前移，后脚跟进，保持原来姿势。向后滑时则相反。
原地双手胸前传球、接球要领是什么
作用：它是篮球运动中运用最多的一项基本技术，是组织进攻的纽带，是战术配合的桥梁。
动作要领：基本立姿开始。传球时两脚蹬地，伸膝、伸臂、重心前移时用翻腕和拇指、食指、中指的力量将球传出。
接球时，两臂自然伸，五指自然分，两拇指成八字形，两手成一半圆状。手指触球时，两臂后引，胸前缓冲，把球接住。
双手胸前投篮要领是什么
作用：主要用于中、远距离投篮，中小学生力量小，采用较多。
动作要领：双手持球立姿开始。两眼注视篮圈前沿中点。
两脚蹬地（向前上方用力），同时两臂向前上方伸出，大拇指稍用力，手掌稍向外翻，使球后旋运行。动作协调一致。
原地和行进间运球要领是什么
作用：是组织进攻、摆脱防守经常采用的一项基本技术。
动作要领：原地运球，两膝弯曲，两脚前后或左右开立，上体前倾，五指自然分开，手指、手腕和前臂协调用力，柔和地随球上下按拍（掌心不触球）。球反弹触手指时要注意向上缓冲。
行进间运球：向前运球，按拍球的后上方，同时后脚蹬地，球落点在同侧脚的前侧方。注意协调一致。
原地双手头上传球、接球要领是什么
作用：多用于传给内线队员和接到高球后迅速回传时使用。
动作要领：传球时，两肘稍弯曲，将球举于头上，前臂、手腕、手指协调用力将球传出。如传球距离远，加上背弓收腹力量传球。
接球时，臂前上举，手指向上，掌心向前成半圆状。接球后立即回收两臂，球置于胸前。
变方向运球要领是什么
作用：用变向虚晃动作摆脱防守者。
动作要领：右手拍球的右外侧方，使球从体前左弹，同时右脚内侧蹬地，向防守者的右侧跨出，立即用左手拍球后上方，迅速向前推进。
原地双手低手传球、接球要领是什么
作用：是一移近距离可向前、侧、后的传球方法，适用于初学者。
动作要领：双手持球置于腹前。指尖向下，上体前倾，传球时，上前跨一步，两臂由下向前，用手腕、中指、无名指、小指翻挑将球传出。
接球时，向前上一步，两臂向前下方伸出接球。两小指靠近，两手成半圆形，顺势收回置于腹前。
原地反弹传球、接球要领是什么
作用：近距离面对紧逼防守或身材高大的对手时，此方法是以矮制高的有效传球方法。
动作要领：单、双手均可，球出手和手腕用力的方向是前下方，使球距离接球人1～1．5米处着地反弹。接球者两臂前伸迎球接球。
行进间反弹传球、接球动作要领是什么
动作要领：与原地反弹传球、接球基本相同。所不同的是行进中，要在中枢脚离地后未落地前将球传出。接球者要跨步迎球、接球。
