首先，把那些让你受到不必要压力影响之事列张清单，每一项都用“我”开头，这样会有助于承认自己是主人。你写的是自己，而非别人，因此没必要对自身的任何品质感到踌躇和羞怯。让我们假设自己是一个容易被压力瞄准的靶子，比如我经常会使自己受诱惑而陷入错误境地；遇事我只有反应而不是行动；我容易受他人的惊讶、对抗或愤怒情绪所支配；我很容易烦；我讨厌嘈杂和混乱；我讨厌被要求同时做两件事；我发现在被强迫自己做某些不情愿做的事时很难说“不”；我想要讨人喜欢；我与别人在一起时总推测他们的动机；我把事情胡乱地记在碎纸上；我有时会在各种会议上走神儿；我认为自己没受到老板赏识；我恨办公室一些根本没专攻过数学，却自以为比我的数学知识还多的人；我发现自己在有男人的群体里不敢大胆发言？把自己描绘成在职业和个人生活中受到较大压力之人，对自己没有把握、缺乏自信、不敢肯定自我、不敢肯定自己的观点以及自己权力。这种缺乏自信还表现在认为自己的同事和朋友都比自己压力小，结果事实上恰恰相反。
其实，如果对自己的认知评价是基于目前的事实（比如学位、熟练的工作技术、为人处事能力等），而不是基于缺乏爱心、或某种艰难苦涩的童年时代所形成的思维模式，那么一个人自我观念和自尊心就会朝肯定的方向转变。这将有助于他更加自信，更不容易因受诱惑而陷入困境，更少依赖别人的好评，更少在情感上受到威胁，必要时更能说出“不”，而且更能坚定自己的立场。
对工作条件进行准确的评价，会促使人们认识到同时做两件事，以及被迫在一个吵吵闹闹、甚至混乱不堪的环境下工作，也许正是自己选定的职业的不可分割的一部分，因此必须尽快学会并适应它。
心理压力过低与生理压力过低并无必然的因果关系，但仍是息息相关，所以在两者的对策上也有诸多相似之处。简单来说，心理压力过低的现象是因为在日常生活的各个层面环节均不足以提供所需的心灵层面挑战，使得你的智慧根本是无用武之地。
无论是哪种情况，解决的方法都有两种；对症下药，不然就是另辟战场。
心理压力过低会让一个人衍生出玩世不恭的不健康心态，因此要想办法让自己紧张点，积极振奋起来，不能总是什么事都不在乎。倘若一个人的生理压力太低，很有可能是因为事事尝不到甜头。同样的道理，要提升心理压力也必须把握积极紧张这个原则。
心理压力之所以过低，就是因为承受不起打击。因此，今后无论做什么，都必须着眼于光明前途，才有可能浴火重生，改头换面。
重点是要养成规划人生的习惯，而不是走一步算一步，随遇而安。若是想彻底解决心理压力过低的问题，认真规划人生才是治本之道。
适度的压力对人们而言是利多于弊，然而局势却往往因外力介入而走了样，演变成负面的发展。
“奇迹多是在厄运中出现的。”好多事情往往在顺利的情况下做不成，而在受挫折后，在经受悲痛情绪的感染后，却能做得更完美、更理想。压力能使人产生奇异的力量，人们最出色的工作往往在逆境的情况下做出。
思想上的压力，甚至肉体上的痛苦，都可能成为精神上的兴奋剂。然而，让挫折成为成功之母的前提，是从中获得更强大的力量。没有压力或规避压力，前途只会是一生黯然。
压力，为人创造了反复思考琢磨的机会，使人能尽快成熟起来。本以绳直，金以淬刚。世上成就事业的人无不是经过艰苦磨炼的。郭沫若先生说：“艰难的环境一般是会使人消沉下去的。但是，凡具有坚强意志、积极进取精神的人，困难被克服后，就会有出色的成就。这就是所谓”艰难困苦，玉汝比成。玉汝比成这个词是说玉经过琢磨而成器。
压力，能使人在思想感情上受到多方撞击，从中感悟人生的真谛，自觉把握人生的走向。
相反，人若是太幸运了，离开压力的“哺育”、悲痛的“滋养”，一帆风顺的人常常是浅薄的。他们遇事懒于思考，不知天高地厚，也不知自己的能力究竟有多大，碌碌无为，一事无成。
理智地对待压力而形成的适度紧张，能增强大脑的兴奋过程，提高大脑的生理杌能，使人思维敏捷反应迅速。在紧张压力的生活和工作中，心脏往往要通过加强收缩来排出更多的血液，以供给全身各器官、组织需要。
而血管的伸张收缩功能，对减少心血管疾病的发生十分有益。所以，适度紧张是一种健身运动。
当然过度压力也有破坏力，它会使即将到手的成功不翼而飞，化希望为泡影，使意志薄弱者永远默默无闻，或由此而沉人人生的谷底。所以，正确对待压力，变压力为动力，是最重要的人生艺术。
认识压力，让自己以最佳心理状态来面对生活，积极地投人生活中，这才是人生真谛。
一个现实中大脑清醒的人，应该对最佳自我压力指数有一种不清晰的概念，当然，这个数值不但因人而异，还会随着生活的不同局面有所差异。
人们在生活中需要面对不同的压力。
有时，人逢紧急状况时，头脑中顿时一片空白，甚至还会进一步引发生理上的焦虑症状，直到你精神崩溃为止。具体的预兆很多，心里怦怦跳、呼吸困难、头晕目眩、口干舌燥、反胃、脸红以及频尿等等。这些反应有时可能单独存在，但常见的情况无不与心理压力息息相关。
当一个人出现上述的不适症状时，刚开始还可能试图挤出一丝笑容，但随着体内所传来的警报在上升，就再也笑不出来了。换言之，这种心理压力会引发心理上的紧张．再进一步激发生理上的不适，如此恶性循环不已。
当一个人处于危急状态时，想刻意把自己的交感神经给冻结是不可能的。现在你应该晓得，病结就在于自律神经系统偶有“误判”的情况发生。
这套系统是基于本能保护的需求而存在，在大部分情况下也都能正确地发挥既有的功能，但也别忘了适用的时机可能因人而异，因为每个人对于压力的定义不尽相同。
当你承受的压力过大时，就会在身体或心理上出现不适的症状，最有可能的是两者都有。相反的，当你几乎感受不到压力时，也不会快活到哪里。换言之，中庸之道是最好的选择，只是每个人的标准都不一样。
当你遇到压力时，应注意使自己调整和保持一种良好健康的心态。一个人如果总是拘谨于压力的痛苦，让压力扭曲自己的灵魂，就好比自己往伤疤上撒盐，自我折磨。其实，压力与顺利，悲痛与欢喜是相辅相成，互相依存的。压力、失败孕育着顺利和成功；不战胜压力和失败，就不会有顺利和成功。但作为人生过程，顺利和成功也不是最终结局，倘若得意忘形、处置失当，都可能导致以后更大的压力和失败。更重要的是在任何时候都要保持清醒的头脑，特别是在遭受不幸或压力时，应不惧困境，把握自己，以生命的勇气与热情欣然面对，便有可能在坦然和诚实之中获得一种精神超脱。实际上，压力不会因为当事人的心情轻松或沉重而改变。
其实，压力是每个人都会遇到的，你为自己遭受压力烦恼，而别人也许正羡慕你目前的处境。你受了压力，但世界并未到末日，还在发展。比你强大的人也好，比你软弱的人也好，他们同样会受压力的困扰，同样会感到悲痛，不必自惭形秽。
有压力并不可怕，可怕的是在压力面前败得太惨太深，被压力压垮。
在压力降临时，怨天尤人，满腹牢骚地去寻找别人的过错，过多地想“这是谁的责任”，无助于问题的解决，反而会妨碍你去摆脱自己的困境。
丰子凯先生说：“人间的事，只要生机不灭，纵使遭受天灾人祸，暂受阻抑，终有抬头的日子。”是的，人没有逾越不了的灾难。许多看来要压碎一切的不幸，只要不钻牛角尖，总能挺过来，从巨大痛苦中挣脱出来。
遇到挫折，从容对待，但不是漠然处之。对于因主观失误而导致的失败，应开动脑筋，仔细寻找内在原因，诚心接受教训，修正自己的行动方针。只有这样才会使人迅速从失败的泥潭中跃起，并在以后的人生旅途中少遇或不遇大的坎坷。
记住，人生恰似一场战斗，人绝不是注定要被压力击败的。
