每日夜幕低垂，整个秋水谷都还在梦乡里的时候，李三丰就要赶着起床去接受公冶凉的训练了。“你又迟到了。”公冶凉冷冷地道。
“我就多睡了一会儿。”放眼整个秋水谷，除了汪洋掌门，也只有李三丰敢跟公冶凉这么说话。
“我也要和你一样的，为什么我就能起床？”公冶凉说道。李三丰咬着牙心里暗道，因为你离群孤僻古怪，只能在别人没醒的时候活动。
“好了，先扎马步吧。”
这个马步可不是一般人能忍受的，主要不是动作有多难，而是公冶凉一双鹰一样的眼睛会一直盯着李三丰看。李三丰若是动了一下，或是肌肉颤了一下，公冶凉就会赏他一记耳光。而且这样一个马步常常要保持半个时辰，腿部难免会劳累，有一次大腿实在撑不住了，抖了一下，公冶凉一巴掌直接把他扇倒在地了，骂道：“怎么这么没用？”
这耳光听着非常响亮，公冶凉其实没有用力。但李三丰却被扇得没脾气了，因为的确是他自己没做好，不过嘴上还是道：“在一旁看着容易，你自己倒试试看？”
“这个建议不错。不如我们两个人并排，保持同样的马步姿势，谁先撑不住就被打十个耳光如何？”公冶凉狞笑道。
“不行！”李三丰用脚指头想想都知道自己会输。
公冶凉两脚站开，与肩对齐，微微蹲下，双手环抱胸前，对李三丰道：“或者你来推我，要是我有一丝晃动就算我输了。”李三丰看他如此托大，就知道这个赌还是敢打的，谁知道李三丰用排山倒海的气势使劲一推，着手处像是推到了坚硬的岩石，公冶凉动也不动。
“再给你三次机会。”公冶凉悠闲地说道。李三丰又试了几次，才发现别说是三次机会了，给三百次机会也只能把自己给累死，公冶凉还是气定神闲地扎着马步。
“好了，换你了。公平起见，你可以出手招架。你要是倒了我就扇你一个耳光。”他不由分说地让李三丰扎好马步，接着没头没脑地就一掌劈来。李三丰见来势凶猛，伸起右手一架，结果下盘为了卸力，不由自主地震了一下。公冶凉抬手就是闪电般地一记耳光扇上去。
“再来！”李三丰不服气地说道。这次公冶凉再出招，李三丰屏气凝神，以掌对掌一拍，竟然完全把力道都卸去了，下盘一点都没动。公冶凉赞许道：“不错。”他双手齐上，一掌比一掌快，李三丰也像刚才那样手掌相对，回了一样的招式过去。可是公冶凉突然收了一招，李三丰料不到，还照着惯性出招，打了个空，自己身体也前倾，脚往前踏了一步。
“啪！”的一记耳光声响后，李三丰脸颊上又红肿了一点。可是李三丰不再心浮气躁，因为他慢慢开始领悟到实招虚招的道理了。耳光吃得越多，他也越能摸清楚公冶凉何时会发力，何时会收力，相应的自己该如何应对才能保证自己的下盘稳健不动。
几天后，玲珑与李三丰在梧桐林练花蝶的时候，玲珑忍不住问道：“小师弟，你最近武功好像长进得比从前还要快了，你不会梦里也在偷偷练功吧？”李三丰非常兴奋，以前他看玲珑出手五花缭乱，现在终于有点摸清楚哪些是实招了。
这一日公冶凉说道：“许多人发力都是片面的，比如拳掌就用臂、腿法就用胯，而忽视了最关键的腰部。今日让你练腰力。”他先做了个示范，自己还是从马步开始扎好，然后上身开始往后倒，慢慢倒成一个拱桥的样子，再缓缓直起身。李三丰看得目瞪口呆，公冶凉冷淡地说：“这个动作全靠腰做支撑，所以你往后倒的时候不能让你的胯部也跟着后仰。”
轮到李三丰试了，李三丰感觉自己像是没有腰一样的，整个人笔直的跟个僵尸似的。公冶凉冷嘲热讽后，还是手把手帮助李三丰下腰。可是公冶凉一旦放开托住李三丰腰的手，李三丰马上就倒在了地上。
“寻常人腰好歹也有软度，为什么你这个小子的腰一直绷得死紧呢？”公冶凉道。
“我也......不知道......”李三丰使出吃奶的劲往后仰。
“放松！蠢货！我叫你放松！”公冶凉怒道。可是他一放手，李三丰又仰天摔倒。
李三丰天生就是个不服输的人，反复的失败更加激起了他的斗志。他每日吃过晚饭立马回到住处倒头就睡，睡到四更的时候就起来先跑到斜坡上的崖边锻炼。梓芯发现了这个异常，在吃早饭的时候问他：“小师弟，你最近胃口特别大啊？平时也没见你吃这么多。”
李三丰想到梓芯非常讨厌公冶凉，而自己最近却在接受公冶凉的教导，所以想想还是隐瞒这件事比较好。玲珑笑道：“他在梦里练功呢，醒来当然饿得跟头狼一样啦。”梓芯对武功不感兴趣，也就不追问下去了。
与玲珑拆招的时候，李三丰忽然想到一事。他跟玲珑说了那个马步后仰的姿势，问道：“师姐，你能不能做到啊？”
谁知玲珑扑哧一笑道：“这有何难？”玲珑随随便便就后仰成了一座拱桥，李三丰惊道：“这么厉害？”玲珑笑道：“女生生来柔软性就好，你叫梓芯师姐做我相信也能做到的。”
“那你还能原样起来不？”这个难度就比较大了，看得出来玲珑非常努力，也只做到一半。李三丰赶紧扶她一下不要让她摔着，忽然脑中划过一个灵感，喜道：“如果师姐你发掌时用腰力，那花蝶的威力一定会更大的！”
“什么意思？”玲珑听得懵懵懂懂。李三丰拉着她拆招，使到“彩蝶双飞”的时候，身体先是面向侧方，转腰旋回正面，双掌并出，与玲珑一碰掌。玲珑叫道：“哎哟！”李三丰怕自己出手太重，急忙收势。所幸玲珑没什么事，反而她也乐道：“我好像明白你说的意思了！”
两人脑中存着刻意用腰力的念头练了一下午的花蝶，李三丰深切体会到公冶凉的指点多精辟了。虽然他并未教自己一招一式，但是这种容易被忽视的基本功比那些拳经剑经有用多了。在年关将至的时刻，这些指点尤其像是雪中送炭一般重要。
