3)分解动作的练习
此种练习适用所有单一基本技术动作。主要方法是把一个完整技术动作分解成若干子动作，按发力的顺序完成整个技术动作，各个子动作之间停顿以强化整体动作的概念。随着动作的完成越来越熟练可以减少分解动作之间停顿的时间，直至完全掌握此技术动作。如后场的高球技术动作可以分解成5个部分：一是准备动作，即侧身站位，拍子举在胸前；二是举拍至齐肩部，拍子垂直，两手同时举起；三是转身向前至面向对方，同时肘部向前向上移动，拍子向下放下；四是举拍从下向上挥拍至高球击球点，拍面摆正；五是放下拍子至身体左侧完成一个高球动作。练习中注意每个分解动作之间要停顿，直到确认动作没有错误再继续做下一个分解动作。
方法：先分解动作各个部分，口中念一、二、三、四、五，如高球动作，10分钟一组，休息2分钟再练，一堂训练课以5~8组为宜。
4)掷球的练习
此练习主要解决高球技术及鞭打动作的整体运用能力。准备若干个羽毛球，用大拇指和中指夹住球托的两侧，食指轻轻顶住一根羽毛的头部，根据分解动作，接高球技术动作的要求，从头到尾完成，最后出手时抖动手腕把羽毛球掷到最远，注意球出手时飞行的角度。
方法：此项练习可以一人练习，也可以两人一组练习。如一人练习准备若干个羽毛球，10个一组掷球练习，每堂训练课以5~8组为宜；如两人一组练习，可以将两人隔网或相距5米左右，同时向对方掷球练习，10个一组，5~8组为宜。
5)互助练习
此种练习适用于所有技术练习。如网前放网技术练习，一人掷球，一人练习，10~20个球一组后互换。如高球技术可以半场互相对打。
6)多球练习
此种练习方法适用于所有技术动作。需要两人练习，一人掷球或发球，另一人练习技术动作。个数和组数可以根据实际情况来调整，可以定点、多点练习。好处是短时间内可以强化某种技术动作，尽快提高技术动作的熟练性及可以控制练习的强度、密度。
多球高球技术练习，以10~20个一组、5~8组为宜；多球网前技术练习，以10~20个一组，5~8组为宜。
7)二一式练习
此种练习方法是3个人的技术练习。一人练习，另外两人站在某两个点或前后、左右半区来陪练。此种练习一般是为了提高练习者某一种技术动作路线的变化和两种或以上技术动作的交替练习。二一式练习可以在短时间内提高练习者熟练运用线路的能力及两种或以上技术的灵活运用。
例如，二一式高球，5分钟一组，然后换一人练习。一人跑全场，另外两人各站一点(后场)。
8)定点练习
就是指定练习者打某一个点或两个点，如高球打对角、吊球头顶吊直线等。也可以二一式定点。具体根据训练要求来定。
9)实战训练法
就是在实战训练中模拟比赛过程中出现的各种情况来制定训练内容，提高抗风险能力。具体有以下几种训练法。
①基本技术计分训练法。只要有计分，运动员在基本技术训练中就不会随便失误，提高了技术训练的实战性。
②让分训练法。模拟落后或领先情况下保持心理稳定的能力。
③关键球处理训练法。一局比赛或决胜局比赛最后几分的战术训练，分数从18∶8、20∶0开始计分，锻炼决胜分的处理能力。此外，还有主动失误加倍计分训练法等。
10)专项步法练习方法
①交叉步练习。交叉步10米往返跑，来回时不能转身，有大交叉步和快速交叉步两种。每一种交叉步10米×10个来回一组，各5组。
②并步练习。分单向并步和两侧并步两种。单向并步中还可以分连续并步和并2~3步后起跳再并步练习。两侧并步练习分前进两侧并步(2步)和后退两侧并步练习(2步)，每个动作10米×10个来回后换另一个动作。
③后退步练习。可分为正面后退和侧身后退步练习。每个动作10米×10组。
④综合专项步法练习。为了提高场上移动能力、协调性及腿部专项力量，把羽毛球步法分解成各种专项步法来强化训练。动作分为左右交叉步、前后交叉步、高抬腿、密步、弓尖步(前后)、左右弓尖步、下蹲四方跳、两脚并拢前后跳、收腹跳(双脚)、转髋(左右)等。一般是10~20分钟一组，每个动作保持20~30秒，5分钟后放松原地跳(单脚)1分钟。
总之，手上基本功的练习主要是熟悉球性和用力顺序的练习，人与拍与球的结合是球感的意识练习，综合技术练习是提高技巧与技能的能力练习。同时，步法练习有一定的移动规律，掌握了这个规律，在场上就能轻松自如。但来球的落点是千变万化的，步法还要随机应变，灵活调整。这种调整并不破坏步法的规律性，反而使步法更灵活。
3.2羽毛球基本战术的教学训练方法
3.2.1羽毛球基本战术
1.羽毛球战术的含义
羽毛球战术是指运动员在比赛中为表现出高超的竞技水平和战胜对手，而采取的计谋和行动。在羽毛球比赛中，双方都想要控制对手，力争主动，以己之长，克彼之短，抑彼之长，避己之短，控制与反控制的竞争是十分激烈的。能够根据不同对手的特点，采取相应变化的技术手段而战胜他们，这便是战术的意义。
2.羽毛球战术要求
在羽毛球运动中，运用战术是为了达到以下目的。
(1)调动对方位置
对方一般站在场地中心位置，全面照顾各个角落，以便回击各种来球。如果把他调离中心位置，他的场区就会出现空当，这空当就成了己方进攻的目标。
(2)使对方击出中后场高球
以平高球、劈杀、劈吊或网前搓球等技术造成对方还击的困难，迫使对方击来的高球不能到达自己场区的底线，这样来增加自己大力扣杀和网前扑杀的威力，给予对方致命的一击。
(3)对方重心失去控制
利用重复球或假动作打乱对方的步法，使对方重心失去控制，来不及还击或延误击球时间而回球质量差，造成被动。
(4)消耗对方体力
控制球的落点，最大限度地利用整个场地，把球击到场地的4个角上或离对手最远的地方，使对方在每一次回球时尽量消耗体力。在争夺一球的得失时，也应以多拍调动对方，让对方多跑动、多做无效的杀球，当其体力不支时，再进攻得分。
3.羽毛球战术指导思想
“以我为主”、“以快为主”、“以攻为主”是我国羽毛球战术的指导思想。
(1)“以我为主”
“以我为主”是指不要脱离自己的技术、身体条件、身体素质、心理素质和打法特点等去选择战术。
(2)以快为主
“以快为主”是指在战术的变化和转换上，要体现“快”的特点。如发现对方技战术的优、缺点后，改变战术要快、要及时；由攻转守、由守转攻或由过渡转为进攻，由进攻转为过渡的速度要快，要抓住有利时机迅速转换。
(3)以攻为主
“以攻为主”是指在制定战术时，要强调进攻的主导思想，在防守时也要强调积极防守。
4.单打战术
1)羽毛球单打战术的原则
①单打战术必须坚持“以我为主”、“以快为主”、“以攻为主”的指导思想。
②单打战术必须有的放矢，才能在战术运用上取得良好的效果，因此在比赛前必须通过各种方法、手段获取更多的信息，只有做到“知己知彼”，才能“百战百胜”。
③单打战术必须随机应变，只有机动灵活地运用各种打法和战术，才能掌握更多的主动权。
④单打战术必须善于察言观色及时发现对方的战术意图，以便采取果断的应变对策，给予对方出其不意的攻击。
⑤单打战术必须发扬敢打敢拼的战斗作风，才能使战术发挥更大的威力和效果。
2)羽毛球单打的进攻战术
(1)发球抢攻战术
发球不受对方干扰，发球者可以根据规则，随心所欲地以任何方式将球发到对方接球区的任意一点。善于利用多变的发球术，能先发制人，取得主动，以发平快球和网前球配合，争取创造第三拍的主动进攻机会，组成了发球抢攻战术。
(2)攻后场战术
采用重复打高远球或平高球的技术，压对方后场两角，迫使对方处于被动状态，一旦其回球质量不高，便伺机杀、吊对方的空当。
(3)逼反手战术
一般来说，后场反手击球的进攻性不强，球路也较简单。对于后场反手较差的对手要毫不放松地加以攻击。先拉开对方位置，使对方反手区露出空当。然后把球打到反手区，迫使对方使用反拍击球。例如，先吊对方正手网前，对方挑高球，己方便以平高球攻击对方反手区，在重复攻击对方反手区迫使其远离中心位置时，突然吊对角网前。
(4)打四点球突击战术
以快速的平高球、吊球准确地打到对方场区的4个角落，迫使对方前后左右奔跑，当对方来不及回中心位置或失去重心时，抓住空当和弱点进行突击。
(5)吊、杀上网战术
先在后场以轻杀配合吊球把球下压，落点要选择在场地两边，使对方被动回球。若对方还击网前球时，便迅速上网搓球或勾对角快速平推球；若对方在网前挑高球，可在其后退途中把球直接杀到他身上。
(6)先守后攻战术
先守后攻战术可用来对付那种盲目进攻而体力又差的对手。比赛开始，先以高球诱使对方进攻，在对方只顾进攻疏于防守时，即可突击进攻；或者在对方体力下降，速度减慢时再发动进攻。这是以逸待劳、后发制人的战术。
3)进攻战术的应变
(1)发球抢攻战术的应变
发球抢攻是比赛的重要得分手段，发球可根据对方的站位、回击球的习惯球路、反击能力、打法特点、精神和心理状态等情况，运用不同的发球方法，以取得前几拍的主动权。通过这一战术的运用，打乱对方的整个战略部署，造成对方措手不及。特别是在关键时刻，运用发球抢攻战术能达到不同的效果：在相持时可以用它来打开僵持的局面，力争主动；在领先时可以用它来乘胜追击，一鼓作气战胜对手；在落后时可以用它来做最后的拼搏，力挽狂澜，反败为胜。
(2)发前场区抢攻战术
发前场区球的目的主要是为了限制对方马上进行攻击。另外是通过准确、有意识地判断对方的回击球路，从而组织和发动快速强有力的抢攻，达到直接得分或获得第二次攻击机会。
(3)发平高球抢攻战术
发平高球抢攻战术与发前场区抢攻战术的不同点在于发前场区抢攻可直接抓住战机进行抢攻，而发平高球抢攻则要通过守中反攻的手段才能获得抢攻的机会。
发平高球的目的包括：
①为了配合发前场区球抢攻；
②让对手进行盲目进攻或在己方判断的范围之中进攻，使己方能从防守快速转入进攻；
③造成对方由于失去控制而直接失误。
(4)发平射球
发平射球主要是发3号区平射球。发平射球战术的目的是：
①为了偷袭，如对方反应慢，或站位偏边线；
②为了逼对方进行平抽快打的打法；
③为了把对方逼至后场区而造成网前区的空隙。
(5)接发球抢攻战术的应变
接发球抢攻战术是接发球战术中最易得分、最有威胁的一种战术。
但是，前提是对方发球的质量欠佳，如发高球时落点不到位；发前场区球过网时过高；发平射球时速度不快、角度不佳；发平高球时节奏、落点、弧度不佳等都会给接发球抢攻造成机会。离开这一前提条件而盲目地进行抢攻，效果就差，成功率就低。除此以外，还要有积极、大胆的抢攻意识，要获得抢攻战术的成功(得分)。还必须根据自己的技术特点和身体条件，同时结合对方的技术特点、身体条件和心理素质。例如，当对方从右场区发一平高球落点欠佳，已造成己方发动抢攻的极好时机，就要运用自己最擅长的技术，抓住对方的弱点，果断地抢攻。
抢攻战术的完成大都要由两三拍抢攻球路的组织才能奏效，所以一旦发动抢攻就要加快速度，扩大控制面，抓住对方的弱点或习惯路线一攻到底，一气呵成地完成抢攻战术。
4)单个技术的进攻战术应变
(1)重复平高球进攻战术
重复平高球进攻战术的特点是以重复平高球进攻对方同一个后场区，甚至可连续重复数拍，以求达到置对方于死地或逼对方击出一半场高球，以利于本方进行最后一击。这种战术对回动上网快、控制底线球能力差以及侧身步法差的对手很有效果。
(2)拉开两边平高球进攻战术
拉开两边平高球进攻是使用平高球或挑球连续攻击对方两边后底线，以求获得主动权，或者迫使对方转为被动，以利于本方最后一击的战术。
采用这种战术，要求击球方控制高球的出手速度、击球的准确性和动作的一致性等都比较好。这种战术对回动上网快、两底线攻击能力较弱的对手很有效果。
(3)重复吊球战术
重复进行吊两边或吊一边，以求获得主动攻击权。这种战术对于己方吊球技术较好，并能掌握假动作吊球者，对付对方上网步法差或对方找底线球不到位，而急于后退去防守己方的杀球者最为有效。
(4)慢吊(软吊)结合快吊(劈吊)战术
所谓慢吊(软吊)，是指球从后场吊球至网前的速度较慢且弧度较大，落点离网较近，采用这种技术结合吊高球是为了达到拉开对方站位的目的，有时也可得分。所谓快吊(劈吊)，是指球从后场吊球至网前的速度较快，出球基本成一直线，落点离网较远。这是当对方站位被拉开，而身体重心失去控制的一瞬间所采用的一种战术。
