冬季穿衣不宜过多，夏季穿衣尽量透气
人们对于服装的追求已不仅仅满足于颜色的丰富多彩和款式的变化万千，人们希望服装在带来美的愉悦的同时，也能带来健康的享受。但是怎样将服装美和健康美统一起来，很多人却未必清楚。如果我们能够扬长而避短，将服装美与健康美结合成一体，那么，服装定会给我们带来更多的美的享受。
衣服的质地非常重要，人们穿衣不仅仅为了美观，更重要的是要健康，一味地追求时髦漂亮的服饰而不注重健康的做法是不明智的。
面料如毛织品、化纤品等穿起来轻松、柔软，而且色彩斑斓，一向受到人们的喜爱。但是，它们对皮肤有一定的刺激性。因为化纤织物的原料是从煤、石油、天然气等高分子化合物或含氮化合物中提取出来的，其中有些品种很可能成为过敏源，一旦进入机体，很容易导致过敏性皮炎，引起瘙痒、疼痛、红肿或水泡。
另外，这类面料透气和吸湿性差，影响汗液蒸发和皮肤呼吸。面料上带有的弱电，容易吸附空气中的灰尘，引起支气管哮喘。有的在与衣服互相摩擦或与皮肤摩擦中产生静电，带有正电荷衣服不仅对皮肤有不良影响，同时还可使人血压升高，静电在特有场合还可诱发火灾。当然，生活中绝对不穿化纤面料的服装是不现实的。只要我们贴身内衣不选用化纤衣料，大多数化纤衣料引起的皮肤损害是可以避免的。
真丝被称为纺织品中的“皇后”，许多人士接受它不仅仅因其美丽轻盈、柔软滑爽，很大程度上在于它具有独特的保健功能。在显微镜下可以看到，蚕丝是许多细长的纤维分子沿着长轴方向平行排列而组成的；各分子之间留有空隙，水分子极容易从空隙中进去。因此真丝具有很好的透湿性能，即便是夏天出汗，真丝内衣也能起到吸湿和透气的作用，有利于调节人体的温湿度。真丝服装与皮肤接触，不会带来麻烦，相反，通过人体活动，能对皮肤产生按摩作用，增强表皮细胞的活力，防止皮肤老化。真丝对某些皮肤病还能起到辅助治疗的功效。
随着年龄的增长，人体生理机能也在不断变化，对衣服面料的选择也就应当有所区别。年轻人讲究体型美，爱穿紧身衣衫，以显英俊之气，但应注意衬衣与裤子不宜过于紧身瘦小，衣料质地也以松软为佳，这样有利于健康。处于中年阶段的人士，皮肤、肌肉松弛，皮下脂肪增厚，为了不给人产生臃肿的印象，服装款式不妨稍紧一些，但又不宜过于瘦小，以防血管受压影响血液循环。中年人的服装款式和色彩的选择，最好能给人以一种保持青春活力的感觉。
穿衣要讲究时令季节，做到美观、舒适与健康。环境状况和身体健康相得益彰，才是最佳的选择。简言之，冬季穿衣不宜过多，夏季穿衣尽量透气。
1.冬季穿衣不宜过多
冬季穿衣应既讲究健康保暖，又要美观漂亮。那么，在冬季怎样穿衣才是科学的呢？这里向你推荐以下几个建议：
首先，选用衣物时要选导热系数低的衣物，比如羊毛、驼毛、鸭绒、蚕丝、棉织品等，都是较好的选择。羊毛衫、驼毛的毛衣也都是冬季理想的保暖衣物。
其次，穿衣宜多层化，穿多层衣服一方面可以增加厚度及衣服之间空气的流动性，另外便于增减衣服。最外层的衣服应该具有防风性能，内层的衣服应选用保暖性能良好的服装，像羊毛衫、驼毛衫等，最内层的衣服要选用吸湿性良好的面料，比如全棉的内衣，这样使皮肤附近有一个温暖气层，以利于保温和皮肤呼吸。另外，中层和外层衣服还要含气量多，像羽绒服类服装。这类衣服具有良好的伸缩性，不妨碍人体的活动，不妨碍皮肤水分的蒸发。
再次，衣物要以尽量覆盖身体较严为佳。冬季穿衣和夏季穿衣最大的一个不同之处在于，冬季选用的衣服要尽量把人体覆盖严，减少人体的外露面积。衣服肥瘦要适宜，像领口、袖口、衣服下部和裤口都要紧缩，以防进冷风。
最后，不宜穿过多的衣服。冬季是不是穿衣越多越好呢？答案是否定的。人体对外界气温变化有一定的调节能力和适应能力，如果穿了过多的衣服，会由于热量大，使皮肤血管扩张，流向皮肤的血液增多，从而就增强了散热作用，反而降低了机体对外界气温变化的适应能力。而且，冬季穿衣如果过多的话，对于工作和日常生活也有很多不便，会因穿得过于厚重而影响上下车，造成危险。所以，冬季穿衣应适度。
2.夏季穿衣尽量透气
在夏季，人们穿衣一是为了美化自身，二是为了保护机体不受来自阳光或外界物质的侵害，此时，穿衣不以保暖为目的，所以有透气的要求，是为了适应大自然的气候条件，从而使人体在穿衣后不感到更热而是感到凉爽。
那么，夏季穿衣有哪些方面的要求呢？
首先，透气性要好。这要求选用的衣服面料要轻、薄、柔软、内表面不起球或皱、弹性良好的机织布或者针织品，这类衣服穿上后透气性良好，有凉爽、舒适的感觉。
其次，吸湿性能要好。不吸收汗液或者吸汗能力很差的衣服，在夏季人体大量出汗后，会使汗水顺着皮肤流淌，不能很好地蒸发散热。相比较而言，丝绸、亚麻、人造丝棉衣料，吸汗力很强，吸湿的速度也快，在人出汗后，很快就吸收到衣料上，使人的皮肤免受汗水浸渍，在吸到衣服上后，又能很快地利用大气的温度把衣服上的汗水蒸发掉，保持衣服的干爽。还有，棉织品、棉纱织品、涤棉、涤锦棉三合一的混纺织物也是很不错的夏季衣料。近年来纯棉衣物价格很高但却很受人们欢迎，就是因为其吸汗力好、人穿上后舒适的原因。
最后，通风性要好。夏装不同于秋装冬装，夏装的样式应宽松舒适，有利于人体和外界形成空气对流，比如短袖衬衣、短裤、女性喜爱穿的短裙等。像紧身衣及牛仔裤就不适合夏季穿着，因为它们和人体紧紧贴在一起，又因其面料较厚而影响人体和外界的空气对流，影响热量的散发，从而影响身体健康。
找到最贴体、最适合的文胸
乳房是展现女性美的特征之一，同时又有哺乳后代的重要功能，因此用以呵护乳房的文胸就愈发显出其重要性。随着社会发展，文胸已逐渐变得时尚化和个性化。一些爱美的白领女性在选购文胸的时候，往往喜欢选择漂亮点的款式，殊不知漂亮的文胸不一定就是最佳的选择。
那么，如何才能既享受文胸应有的呵护，又不失时尚地为自己增添自信呢？保健专家指出：关键是要找到最贴体、最适合自己的文胸。
第一，罩杯尺寸不可含糊
经常听到一些女性有这样的疑问：“我一直以为自己是A杯，结果测量后发现是C杯。”还有不少女性反映：“我去过不少专卖店，几乎每家店推荐的尺寸都不相同，究竟什么尺寸适合我呢？”这是因为胸部尺寸大小会随时间的变化而产生细微变化，因此，购买文胸时选择以往的罩杯尺寸往往是不适宜的。
要知道，文胸罩杯的尺寸A、B、C是根据罩杯的深度来进行分类，并按照胸围与乳下围的差值来区别的，但这并非是全部标准。重要的是，除文胸的钢托要与乳房的圆周边缘相吻合外，罩杯的深度还需与乳房的丰满度相适应。
而现在市场上销售的文胸大部分是加入钢托的，钢托附着于各类罩杯上（包括1／2罩杯、3／4罩杯、5／8罩杯和全罩杯等）。对于这类文胸来说，更需要与穿着者的乳房圆周很好地吻合。因为如果文胸与乳房的圆周形状不吻合，不仅穿着时毫无舒适感可言，还会造成一定的痛苦。
如果文胸尺寸过小，容易造成胸部边缘的脂肪被挤向体侧，同时背部的脂肪也很容易受到压迫。乍看上去，可能会由于乳沟的出现而感到惊喜，但一冷静观察就会发现乳房的中部被压成两段，胸部的完整造型已经被破坏了。这样的穿着会很辛苦，而乳房中部的脂肪也会受到文胸上缘的挤压，逐渐向体侧转移。
文胸尺寸过大也不好，关于尺寸过大的情况是目前许多白领女性都感到迷惑的问题。我们经常听到的建议中就有“文胸的尺寸略大一些有利于胸部的发育”一项。实际上，钢托过大同样不好，因为文胸穿着过程中，大小合适的钢托才会起到护理作用。如果胸部和文胸之间能轻易地放下一根手指，就证明文胸太大了。
第二，质地良好很重要
文胸从根本上说要有一定的包容性，才能有效地给乳房以托力。从这个角度上说，文胸的组成材料和材料的结构方式将起决定作用。不管用的材料是真丝的、全棉的、化纤的、混纺的，都会使它们产生很强的伸缩力，即我们习惯上说的弹性，而双层结构的针织面料，其弹性又强于单层的。因此，内衣柜台上出售的文胸有70％～80％采用针织面料，其他的花边状、网状等种种组织结构方式，明显缺少弹性。就针织面料来讲，针织全棉面料最富弹性，而且具耐久力。
第三，精心护理不可小觑
文胸在穿、洗、晾、收的过程中也会因各种情况而失去原来最佳的功用，而底托钢丝的扭曲有可能是洗涤不当引起的。清水漂洗后如用双手正反旋转来绞干的话，一件好胸罩会损坏于无意间。胸罩的生命在于它的底边，如果底托不平会慢慢造成两乳不对称。所以底边一旦松弛，应该不假思索地舍弃掉。
选用拖鞋以爱脚防病为目的
现在很多家庭都会准备多双拖鞋，不仅自家人用，而且还可以给来访的客人换用。从健康的角度来讲，这当中可藏着不少的学问。
爱脚防病第一招：清水勤冲，赶走真菌。
首先需要注意的是穿拖鞋可能带来的皮肤病，其中最常见的是脚癣。
不过，真菌感染并非“一触即发”，而是需要一段时间的，从最初感染到发展为疾病，这个过程大概需要3～6天的时间，在这段时间里真菌感染的是足部表面的皮肤，一般凉水冲洗就可以把真菌冲掉。以上是指足部表皮无损的情况，但如果表皮破损了，不仅可以在更短的时间内迅速感染真菌，还可以感染葡萄球菌等皮肤病。因此无论在别人家里或是在宾馆、酒店，感染以后要在五六个小时以内用流动的清水洗脚，这样一般就不会被传染疾病。预防的办法其实很简单，只不过很多人偷懒不去做而已。
爱脚防病第二招：选对材质，拒绝过敏。
脚部的皮肤病跟拖鞋的种类也有关系，比如有些人穿了橡胶材质后，在足部与拖鞋接触的部位会出现接触性皮炎，这在南方地区尤其多。
爱脚防病第三招：因人而异，为己所用。
不同的人群穿拖鞋时的要求应有所不同。例如，对于身体肥胖者长期穿拖鞋造成足弓下陷会感到疲劳，所以适宜穿后跟约2厘米左右的拖鞋，使体重负荷尽量向足弓各支点分散，减轻足弓的承受压力。
爱脚防病第四招：个人专用谨慎消毒。
在家一定注意不要混穿拖鞋，尽量做到一人一双。混穿拖鞋是染肤病的主要原因，如果天气炎热，细菌更容易传播。据了解，许多家庭是按照每个成员一双拖鞋配备的，特别是在家里来客人时，随便给客人拖鞋穿，这也是习以为常的事。家庭混穿拖鞋易传播水疱型、溃屑角化型等足癣。另外，自家人拖鞋最好不要混穿，要做到个人专用。
爱脚防病第五招：细心挑选大小适宜。
你在选择拖鞋时要细心挑选，看是否合脚，鞋过紧，可挤压骨骼；若偏大，走路时会拖沓，双足易疲劳。因此，大小适宜，才是上选。
伸展运动消除穿高跟鞋的疾患
走在大街上，到处都是穿着高跟鞋、风姿绰约的美女，她们之所以选择高跟鞋，是因为挺拔好体态、显示窈窕好身材、修饰小腿美丽线条等，总的来说，是让自己更有魅力，更富有女人味。女人们的这般“纤纤魅力”后面却要承受鲜为人知的巨大压力。
穿高跟鞋有六大疾患：
1.拇外翻
也就是大家常说的“大拐脚”。拇趾向外的生理倾角超过13度则可诊断为拇外翻；如果外倾角超过30度，则有明显的疼痛出现；严重者甚至顶起第二趾，如同“鸡爪”。
2.小趾内翻
小趾内翻是指足部第五趾向拇趾方向弯曲，当超过一定限度时，就会感到“钻心的疼痛”。
3.鸡眼、胼胝
鸡眼是由于足部皮肤受挤压，表皮抵抗力下降，病原体侵入皮下，不断增生繁殖而形成，好发于趾间等部位。胼胝也称为“老茧”，是由于皮肤反复受挤压和摩擦，表皮组织增生而形成。
4.嵌甲和甲沟炎
嵌甲也称为“倒刺”、“甲内生”等，是指趾甲向内里面长，大多数人出现在足第一趾上。如果趾甲的残角刺入肉里，红肿疼痛，即会引起“甲沟炎”。
5.跖骨头塌陷
此病与高跟鞋有直接的关系。当后跟抬高时，前脚掌就要负担全身的重量，久之，这个部位的皮肤就会增厚，形成一块难以消失的“硬节”，于是“一走路就痛”。
6.腰膝疼痛
当足跟升高后，人体的中轴线也会前移，腰部和膝部的受力也相应变化，穿着时间一长，腰部和膝部就会出现难以名状的苦楚。
高跟鞋美女们的自救方法是立即做一下反向的伸展活动！
1.休息时伸展运动
取放松的立姿，一手紧握椅子靠背。骨盆稍向前移，略屈膝。肩膀保持挺直，将重心移向脚后跟。保持这一姿势40秒钟，然后歇1分钟，重复练习5次。晚上将双腿向上举高10分钟。然后在原地散步几分钟身体站直，脚张开与肩膀同宽，右手向身体左侧弯，重复做4次后再侧。用力时吐气、放松时吸气，这有助于舒筋活络。
2.坐班时伸展运动
久坐不动或者是叠腿坐姿（即“二郎腿”）必使大腿肌肉出现痉挛和背部疼痛。所以爱穿高跟鞋又总是久坐不动，或者跷起“二郎腿”的高跟鞋美女们适合练习以下运动：
采取挺直坐姿，两腿尽量叉开，直至从大腿内侧至足部的肌肉出现紧张感觉为止。此时脚尖应放松。双手完全靠近臀部，直至脊椎完全挺直为止。双目注视前方。保持这种紧张状态40～60秒，然后全身重新放松。重复练习3～5次。
3.奔波时伸展运动
在外奔波，小腿肚最受罪，从而引起腿部劳累或夜间痉挛。取弓步，一腿前，一腿后，前腿放松，后腿伸直，双脚保持平行，上身稍向前弯，背部保持挺直。后腿的脚后跟紧踏地面40秒钟。歇1分钟，然后重复习，做5次。换腿再做5次。
4.注意行姿
除了上面的运动补救方法外，还应该注意走路的姿势。脚尖往前伸地时，让膝盖保持弹性地走路，臀部夹紧，上半身挺直。这样可以避免压地分布不均，从而改善腿部、足部浮肿的现象，促进血液及淋巴腺的循环，缓解腿部酸痛。
平时除了要注意活动，还要注意足部的呵护：
1.回到家里，立刻脱下高跟鞋，光着脚走路。这样可以让你的脚彻底放松，摆脱鞋子的约束，也是最简单的消除腿部与足部疲劳的好方法。
2.洗脚时在脚盆的温水内加入约4滴香精油及一茶匙的盐，放入大约12粒的小圆鹅卵石或木球，将两脚放在小圆鹅卵石或木球上来回滚动，按摩脚底穴道，或抹上可消除疲倦的乳液辅以按摩。
