（6）“电视辐射症”：电视机显像管由于大能量、高速的电子轰击荧光屏，会产生一些X射线，对空气和周围物品都有电离破坏作用。尽管此种射线量轻微，在安全剂量之内，并且随着人体与荧光屏距离的增加而迅速减少。但是，长时间、近距离地观看电视，还是会使身体受到射线的伤害，如头晕、失眠、白细胞数量减少等。
2.“电视综合症”的预防
人与电视机的距离应保持在2—4米，切勿太近。看电视时间每天则应控制在2小时左右。对于你认为好的节目，需要连续观看的节目，可每隔一段时间站起来活动活动，或闭目养神片刻。进餐时不宜看电视，看电视时也尽量不吃或少吃零食。
看完电视后要洗脸、手及皮肤裸露的部分，防止“电视皮肤病”。如果脸上出现斑疹，可用醋浸泡过的鲜姜每天轻擦几次，多数斑疹可以消除。为减少X射线辐射的危害，宜在观看电视时适量饮茶，这是因为茶叶中含有的多酚类物质能吸收放射性物质，茶叶中的脂多糖对造血功能也有明显的保护作用。
减少办公室空气污染对健康的影响
由各类污染源散发出来的办公室空气污染物主要有：挥发性有机化合物（VOC）、甲醛、氨气、颗粒污染物（悬浮粒子和微生物）、氡及其衰变子体、一氧化碳和二氧化碳、氮氧化物和臭氧等。
1.甲醛对健康的影响
甲醛在办公室内主要来源于建筑和装饰材料、家具、各种粘合剂涂料、合成织品。甲醛是一种挥发性有机化合物，具有强烈的刺激性。甲醛的主要危害是对皮肤黏膜的刺激作用。甲醛是原浆毒物质，能与蛋白质结合，高浓度吸入时造成呼吸道严重的刺激和水肿、眼刺激、头痛，可诱发支气管哮喘。低浓度甲醛造成皮肤过敏、咳嗽、多痰、失眠、恶心、头痛等，还能抑制汗腺分泌，使皮肤干燥。高浓度甲醛还是一种基因毒性物质，实验动物在实验室高浓度吸入的情况下，可引起鼻咽肿瘤。
2.氡对健康的影响
氡是世界卫生组织确认的主要环境致癌物之一。氡是天然存在的无色无味、不可挥发的放射性惰性气体，不易被觉察。办公室里的氡主要来源于建材等。氡被吸入人体后停留的时间较短，但氡的子体（金属离子）会沉积在气管、支气管部位，部分深入到人体肺部，不断累积，并快速衰变，放射出能量高的粒子，杀死杀伤人体细胞组织，导致杀伤细胞变异，成为癌细胞，从而造成肺癌。据统计，世界上有1／5的肺癌患者起病于氡，氡是继吸烟之后引起肺癌的第二大因素。长期生活在高氡的环境中，人的血液循环系统会遭到破坏，白细胞和血小板减少，严重的会引发白血病。
3.二氧化碳和一氧化碳对健康的影响
二氧化碳是大家最熟悉的气体之一。办公室里的二氧化碳来自人体呼出、吸烟、生物发酵及植物呼吸。二氧化碳属呼吸中枢兴奋剂，为生理所需，但其浓度超出一定范围就会对人体产生危害。室内空气二氧化碳浓度过高使人呼吸加深，出现头痛、耳鸣、严重的胸闷、气短等症状。二氧化碳增加还会引发室内细菌总数、一氧化碳、甲醛浓度的上升，更加危害人们的健康。一氧化碳的毒副作用在于它与血红蛋白的亲和力要比氧大240倍，可把血红蛋白中的氧排挤出来，造成一氧化碳中毒。
4.VOC对健康的影响
VOC（挥发性有机物）是强挥发、有特殊气味、刺激性、有毒的有机气体，是室内重要的污染物之一，包括氯乙烯、苯、多环芳烃等致癌物质。办公室里VOC的主要来源是建筑装饰材料和人为活动。VOC对人体健康影响主要是刺激眼睛和呼吸道，造成皮肤过敏、头痛、咽痛与乏力。比如，人在短时间内吸入高浓度的苯，可出现中枢神经系统麻醉现象，如果长期接触会引起慢性中毒，产生头痛、失眠、精神萎靡、记忆力减退等神经衰弱症。苯还会影响生殖功能，导致胎儿畸形，引发膀胱癌等疾病。多环芳烃会诱发肺癌、喉癌、口腔癌等多种癌症及心血管疾病。
5.微生物对健康的影响
办公室通风条件差，人员拥挤，是有害微生物滋生的温床。这些微生物主要包括细菌、真菌、病毒、螨虫等，来源于死的或活的有机体、室内的地毯、家具、窗帘、卧具和潮湿、阴暗的角落。微生物可引起多种疾病的传播：螨虫引起过敏性鼻炎（伴有头痛、流泪）、过敏性湿疹、过敏性哮喘等；感染者打喷嚏时产生的飞沫散布空气中会传播水痘、麻疹和流感。
6.臭氧和氮氧化物对健康的影响
臭氧为无色气体，有特殊臭味。室内的复印机、激光打印机、电子消毒柜、紫外灯等在使用过程中都能产生臭氧。臭氧是常见的室内污染物，具有强烈刺激性，危害人体健康。它主要刺激和损害深部呼吸道、中枢神经系统和眼睛，引起哮喘发作，上呼吸道疾病恶化，使视觉敏感度和视力下降，造成头痛、胸痛、思维能力下降，严重时可导致肺水肿和肺气肿。臭氧还能阻碍血液输氧功能，造成组织缺氧、使甲状腺功能受损、骨骼钙化、诱发淋巴细胞染色体畸变等。
在一些经常使用复印机的地方，除了产生大量臭氧外，还会因为臭氧氧化了空气中的氮产生氮氧化物。氮氧化物对人的呼吸道有很强的刺激性，导致咽喉干燥、咳嗽、头晕、视力减退等，严重者会发生中毒性水肿和神经系统方面的病变，如神经中枢的瘫痪及痉挛。
7.其他污染物对健康的影响
办公室建材中存在大量污染物：在高温时释放出的氨气被吸入肺部后容易经肺泡进入血液，与血红蛋白结合，破坏运氧功能，引发呼吸困难，并伴有恶心、呕吐，严重者会造成肺水肿，产生呼吸道刺激症状。建材中的石棉会引起肺癌、胸膜间皮癌、胃肠癌。长期接触铅、镉等重金属离子会引发接触性皮炎或湿疹、损害中枢神经系统、肾脏和血细胞。建材挥发的酚类物质可以通过皮肤、呼吸道黏膜、口腔等多种途径进入人体，侵犯神经中枢、刺激骨髓，严重时导致全身中毒，引发皮肤瘙痒、皮疹、贫血和记忆力减退等症状。
办公室室内空气污染对人体健康造成诸多危害，应当采取有力预防措施，控制办公室室内空气污染。
1.控制污染源
（1）避免引入污染源。办公室内新家具不宜太多，因为其本身会释放大量的有毒有害气体。尽量不选用大芯板制作的家具，因为大芯板如果甲醛超标，很难治理。在使用杀虫剂、熏香剂和除臭剂时要适量，尽量避免使用喷雾式，因为其产生的喷雾状颗粒可以吸附大量的有害物质进入体内，其危害比用干式的严重得多。
（2）处理污染源。打扫霉变的建筑材料和家具陈设。办公室内使用蒸汽增湿装置或空气净化装置，空调要定时请人清洗。发现室内甲醛超标时要请专业人员处理。
2.保持室内通风
保持室内通风，用室外新鲜空气来稀释室内空气污染物，使其浓度降低，是改善办公室室内空气质量的关键。多数建筑物都是透气的，有许多进出气流的通道，如窗户、门等。在没有长年温度控制的办公室里，需要打开门窗自然通风，而需要全年控制温度的大办公楼要靠机械系统通风。
3.室内绿化
绿色植物是净化室内空气的有效途径。科学研究证明，各种绿色植物都能有效地降低空气中的化学物质并将它们转化为自己的养料，且能量惊人。在24小时照明的条件下，芦荟消灭了1立方米空气中所含的90％的醛；常青藤消灭了90％的苯；龙舌兰消灭了70％的苯、50％的甲醛和24％的三氯乙烯；垂挂兰吞食了96％的一氧化碳和86％的甲醛。实际上绿色植物吸入化学物质的能力大部分来自于盆栽土壤中的微生物，而不主要是叶子。目前，绿色植物已作为有效的“空气净化器”在办公室内被广泛采用。
尽量把电脑的危害降到最低
电脑给我们的工作、学习和生活带来方便，使得我们与电脑长时间亲密的接触。然而，电脑对人体生理和心理方面的负面影响已迫切地提到了日程上来。为此，当务之急是人们如何科学合理地使用电脑，尽量把电脑和网络的危害降到最低点。
1.注意工作环境
工作的地方光线要适宜，不要过亮或过暗，避免光线直接照射在荧光屏上产生干扰的光线。还要保持通风干爽，空气流通。
2.加强自我保健意识
若连续操作电脑1小时后就应该休息一下，并且最好到操作室之外活动活动手脚与躯干。平时还要加强体育锻炼，增强体能。要定期进行身体检查和自我心理测定。
3.保持正确的操作姿势
首先，应将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上，显示器的上方不高于坐姿的眼睛水平视线，显示器的下方不低于水平线向下40度角的方向，显示器的中心应在水平线以下10度角至20度角上下。显示器表面应保持一定的斜度以与人的视线相垂直。眼睛与显示器的距离一般应提倡在70厘米左右，即为一臂距离。如果因电脑桌的不足或电脑放置的不当使电脑达不到以上参数，对人的视力健康就会产生不良影响。
其次，当人在操作电脑时，多是采取前倾的坐姿，这样人的腰背部就脱离了椅子的靠背，手臂离开了椅子扶手，只剩下椅面支撑人的臀部，造成一种不稳定的状态。人们一般采用手掌支撑的方式来保持身体稳定。但这种支撑不但稳定性不好，还很容易形成过度前倾，产生弯腰驼背的不良后果，而且需要腰部和背部肌肉处于静止施力的紧张状态，从而加重了肌肉的负担，容易造成腰背肌肉劳损。所以，造成许多计算机操作人员都承受着腰和背的疼痛。
此外，操作电脑时由于缺乏对肘部的支撑，肘部处于悬肘操作的姿势，而上臂与前臂又需要保持一定角度的固定姿势，肩背部、手臂、手腕处的肌肉都处于一种静态施力的紧张状态，这就容易引起疲劳。
从坐姿的角度讲，利用肘部支撑代替手掌支撑，会提高支撑的稳定性，从而提高了坐姿的稳定性，这样不但极大地避免了弯腰驼背，而且使腰背部的肌肉可以适当放松，减少了操作电脑时常见的腰背部疼痛现象。
4.注意保护视力
电脑与操作者的视力下降有密切关系，且使用时间越长，视力伤害越严重。因此，选择一个最适当的姿势，使双眼平视或轻度向下注视荧光屏是尤为必要的，这样不仅可以让颈部肌肉放松，而且使眼球暴露面积减小到最低。
使用“人工泪液”滴眼，加强眼睛的保温；每工作一小时向远处眺望10分钟左右，以缓解视疲劳；显示器后面的空间要尽量大，这样视线可以离开屏幕休息。
现代医学研究表明，维生素与眼疾的发生、视力的好坏有着非常密切的关系。如缺乏维生素B1，眼部会有干燥及灼烧感、视力减退，亦可引发表皮角膜炎、上睑下垂、眼神经功能衰退等；缺乏B2易出现眼疲劳、眼睑瘙痒，有异物感，引发睑膜炎、结膜炎等。B族维生素富含在肉类、酵母、豆类、麦类、蛋类及奶类之中。若缺乏维生素D，会使眼球突出，亦可引发低钙性白内障。维生素D富含于蛋黄、奶油、海鱼及肝脏等食物中。缺乏维生素A会引起夜盲、干眼病和皮肤角化，严重缺乏者可致失明。
所以，电脑操作者要多吃些富含维生素A的食物，如动物肝脏、胡萝卜、西红柿、红薯、菠菜、豌豆苗、青红椒、芒果、红枣等深色蔬菜和水果，以促进视网膜视紫红质的再生。这对保护眼睛，防治眼疾，提高视力是非常有益的。
5.保持皮肤清洁
电脑荧光屏表面存在着大量静电，其集聚的灰尘可转射到脸部和手的皮肤裸露处，时间久了，易发生斑疹、色素沉着，严重者甚至会引起皮肤病变等。所以一定要彻底地清洁皮肤。你可以试着这样洗脸：选用适合自己的洗面乳，最好是有深层洁净作用的，分别以左右手向外用螺旋状的按摩方向洗脸颊，额头部分由中央两部分同样以螺旋状按摩，鼻梁由下而上清洗，鼻子两侧，双手手指向外展螺旋状清洗。眼皮部分也要清洁干净，只是晚上一次就够了，手法要轻。洗面之后，立即拍上化妆水来平衡皮肤的PH值，涂抹乳液加强保湿工作，补充水分。
6.调节好自己的面部表情
有专家称由于长时间面对没有生命的电脑屏幕，长时间缺少面部表情变化，不知不觉就生出一张表情淡漠、冷峻的“电脑脸”来，影响人们的日常交际，进而产生心理和精神上的障碍。因此，建议使用电脑工作的人士，一定要注意自己的面部表情，适当进行休息。
