心情不好的时候，脑子里就为自己当时的情绪画一张卡通画，累了就可以是“一头牛累倒在地上了”；害怕了就是“有鬼在后面追着我”等等，然后自己使劲想一个好的画面接上，如“牛喝了凉凉的井水，精精神神地站起来了”，“我回头盯着那个鬼，鬼怕人，它就跑了”等等。如果你经常出现某种消极情绪，你可以“编一组卡通连环画”，第一幅是象征你现在情绪状态的画，后面是一幅象征着良好情绪的画。有时可以画成三幅或四幅的画，其中从第二幅开始描写事情转变的过程，最后一幅是象征达到了良好情绪的画面。反复想像这组画面，直到你把它们记牢。这样，当人陷入这种消极情绪时，只要对自己说：“这情绪就是我那连环画的第一幅画面”，脑子里就会出现第一幅画面，当后面的画面接着出现后，你的情绪就会变得好一些。
成功有时候只因为“坚持”，当成功与失败的比例是三七开时，坚持的时间越长，成功的几率就越大。凡事坚持，不屈不挠，就有了赢的姿态。
南非前总统曼德拉曾说过：“生命中最伟大的光辉不在于坠落，而是坠落后总能再度升起。”
回想一下你的生活，是否遇到过挫折，当时你是选择面对还是逃避的呢？如果现在再给你一次机会，你又会怎么做呢？
正确面对高考落榜
我是一名高考落榜生。高考让我刻骨铭心，当我接到分数单后，我感觉天好像塌下来一样，万分痛苦。一想到自己辛辛苦苦却未得到应有的回报，就懊恼沮丧不已。而每当看到父母，我内心更是充满自责、悔恨，觉得对不起父母。我现在整天将自己关在家里，内心痛苦不已。有时真的想去死。我自己也知道，长期如此下去不好，可我实在难以从痛苦与失败的深渊中走出。
由于高考失败的打击，一些落榜的同学内心产生了这样那样的心理问题。他们往往首先是自责、自卑、沮丧，然后发展到抑郁、无望。从以前的事实来看，有的甚至因此精神失常，承受不了心理压力，最终走上绝路的也不乏其人。所以广大落榜者应该勇敢地正视失败，积极调试自己的心态，及时从心理阴影中走出，以免造成严重后果。
1.积极与他人交流沟通，寻求外部支持。落榜考生往往自觉无脸见江东父老，常常将自己关在家里，不想见任何人，自我封闭无疑会加重心理负担。所以家长和考生应积极改变这种自我封闭，有意识地让落榜者走出去，与家长、同学、朋友进行交流沟通。家长还可以找一些身边的经历失败而最终成功的例子交流。或请一些成功人士与孩子交流。这样落榜者在交流中往往会得到关怀、爱护、帮助、信任与指导，有利于落榜者减轻心理压力与痛苦，更加容易地走出困境，勇敢地面对现实。
2.积极转移注意力。落榜者之所以产生心理问题与心理疾病，很重要的一个因素是落榜者整天沉溺于失败的痛苦中，不能自拔。对此，家长与落榜者应有意识地转移注意力，以摆脱失败的心理困境。例如落榜者可找一部自己喜爱的小说或电视剧看看，或积极进行户外活动如打球、钓鱼等。如有条件最好能让落榜者外出旅游散心。因为从心理学角度来说，一个人一旦离开原来的生活环境、面对新事物，心理环境往往会逐步开朗，有利于减轻和消除挫折感，走出心理困境。
3.落榜者与家长应懂得“当一扇门向你关上，必然有另外一扇门向你打开”的道理。高考失败并不意味着考生就走投无路了。其实落榜者脚下有许多路可以选择。如可以上质量较好的民办大学，从近年看，一些民办大学的教学质量并不亚于公办大学。如果自己觉得有潜力可挖，则可补习一年，说不定下年还可能考一个理想的大学。总之，高考失败后，考生与家长应理性地分析一下失败的原因以及如何走下一步的问题。这样确定下一步目标，有助于考生尽快找到目标，迎接新生活。
上天赋予我们每个人的社会背景、才智资本和机遇是不平等的，成功也就不可能以统一的标准衡量。
因此，真正意义上的成功应该是一次次对自己的超越。
有时候，我们遇到一点点挫折，就自怨自艾。事实上，比起其他比我们更不幸的人，我们根本就没有资格痛苦。
这是发生在生活中的一件真实的事情。一高三女生平时学业成绩优良，对自己考取大学充满了信心。高考结束后，别的同学的录取通知书陆陆续续到达了，却没有她的。她感到绝望痛苦，一念之差喝农药自杀了，可就在她死后的第二天，通知书就送到了家里，而且是一所著名的重点大学。听了这个故事你有什么感想？如果是你，你会怎么做？
患上抑郁症怎么办
2003年，王洁以优异的成绩考进了市重点高中，可是到了第一学期期末，王洁发现自己的学习在班里只有中等水平，于是，她暗暗下决心要赶上去，争取像在初中那样继续名列前茅。到二年级期末的时候，名次不但没有上去，还出现了一门课不及格。王洁开始感到紧张不安，总觉得不及格会接踵而来。从此，王洁变得烦躁、忧郁、上课注意力不集中，常常感到莫名其妙地恐惧，有大祸临头的感觉。越近高考，情况便越为严重。她开始爱谴责自己的无能，认为自己没有掌握高中学习的方法，可能无法考上大学，或者拿不到高中毕业证书。最后，又指责自己身体矮胖、难看，将来可能连对象都找不到，进而觉得人生毫无意义，活着没有多大意思。
“生命，当阴冷的底色占据了大半的时候，活着，还有什么意思吗？！”王洁怎么了？竟在她的日记里写下这么不吉利的句子！
原来，她是患上了一种极其常见的“心病”——抑郁症。抑郁症是一种常见的消极情绪反应。它的突出特点是心境悲观、态度冷淡、自身感觉不良、多有自责现象。有的还表现为失眠、食欲不振、体重减轻等症状，甚至有的出现自杀欲望及自杀行为。抑郁症的病因一方面与易感素质有关，另一方面与某些诱因相联系，诸如丧失亲人、学习受挫、交际失败等因素，都是抑郁症的诱因。情绪忧郁消沉向来是人类头号的心理健康问题，著名心理学家马丁·塞利曼将其称之为精神病学中的“感冒”，它泛滥普及的程度可想而知。
抑郁症，即抑郁性神经症，是由心理因素引发的一种心理疾病。其症状表现为孤独、不愉快、忧虑、悲伤、失望和精神痛苦等，情绪常处于病理性的低下或恶劣中。据有关报道，14~16岁的青少年抑郁症患病率为4.7％。青少年时期患病率的增高与青春期生理反应有关，也与成长的外部环境与心理刺激有关。
情绪抑郁是抑郁症患者最主要的症状，常常伴有自责，具体表现为：易激怒，敏感，哭闹，执拗，好发脾气，不安，厌倦，孤独，认为自己笨拙、愚蠢、丑陋、没有价值，对周围不感兴趣，退缩，无愉快感。有的自暴自弃，认为受到迫害，想独自离家；有的表情淡漠，内心体验抑郁；有的甚至出现自残、自杀行为，常常因自杀才引起父母重视。抑郁症患者还可能有行为问题，如多动、攻击行为，害怕上学、逃学，学习成绩不好，违法犯罪等。还可有多种躯体症状，如睡眠障碍、食欲差、疲乏无力、胸闷气促、心悸、头痛等。
抑郁症是心理障碍中患病率最高、最常见的一种，有多种病因。患者多具有一定的人格特征，如慢性抑郁患者多数表现出无能、被动、喜欢纠缠、依赖、孤独。存在精神刺激因素也是重要的原因，如父母死亡、离异，与亲人分离，不幸遭遇，父母对孩子的漠不关心和虐待等。
抑郁症的治疗效果较差，要强调预防。对于父母而言，要尽量消除心理应激源，为孩子提供和睦的家庭环境；从小培养孩子开朗、健全的个性。对于青少年自身而言，要解除心理负荷，调整好亲子关系和同伴关系。在陷入情绪低谷时，关键要调整心理，如能从以下几方面进行自我调节，可大大减少患抑郁症的危险：
1.公开表达自己的感情，尤其是愤怒等消极感情。在悲愤不已时，千万不要人为地消极强压，否则悲愤郁积导致失去理智地发泄。而且压抑愤怒，常常还会把敌意和攻击转向自己，进一步导致郁闷和自我伤害。找一个通情达理的人倾诉，公开表达和讨论自己的消极感情，包括气恼、嫉妒、失望等，既能求得他人的开导和安慰，又有助你保持心情舒畅，产生乐观情绪。
2.用积极的行动来扭转低落的情绪。当你情绪消沉，什么都不想干的时候，要用各种办法把自己的注意力引向他方，转移自己的兴奋中心，使自己的心境得以愉快起来，如找朋友交谈，干一些自己感兴趣的，能投入进去的事情。尽量使自己“动”起来，你的情绪一定会好转。
3.培养多角度的思考方式，乐观、灵活地看待困难。举个例子，你对自己说：“这件事我不能承担了。”这句话意味着什么？是你能力不够，负担过重，还是想逃避责任？需要分析一下这句话中每个词的意思。
你曾经被忧伤的情绪困扰过吗？和同学交流一下你是怎么度过的。
