踏入怀孕的第8个月，这时你会感到很疲劳，身体越来越笨重，行动又更加不便，食欲因胃部不适也有所下降，但体重这个月增长得很快，每周增加500克也是很正常的。这时应更加注意安全保健，避免早产，每2周做一次产检，减少外出和运动。
小宝宝的发育状况
身长为41～44厘米，体重1600～1800克。胎儿身体发育已算完成，肌肉发达，皮肤红润，皮下脂肪增厚，体形浑圆，脸部仍然布满皱纹。神经系统变得发达，对体外声音有反应。胎儿动作更活泼，力量更大，有时会踢乳母腹部。此时胎儿头部朝下才是正常胎位。胎儿已基本具备生活在子宫外的能力，但孕妈妈仍需特别小心。
孕妈妈身体的变化
此时孕妈妈下腹部更显凸出，子宫底高27～29厘米。将内脏向上推挤，心、肺、胃受到压迫，会感到呼吸困难，食欲不振。腰部更容易感到酸痛，下肢可出现浮肿，静脉曲张。此时是第二次孕吐出现的痛苦时期。
孕妈妈腹部皮肤紧绷，皮下组织出现断裂现象，从而产生紫红色的妊娠斑。下腹部、乳头四周及外阴部等处的皮肤有黑色素沉淀，妊娠褐斑也会非常明显。
孕妈妈本月生活指导
开始为生产做准备，练习分娩时的呼吸方法、按摩方法及用力方法。孕8月你一定要警惕，因为这段时期非常容易出现早产，应该避免过度疲劳和强烈刺激，并且不要使腹部受压。
孕期常见误区
产前检查没用。目前，很多孕妈妈忽视常规产前检查，对孕期出现的非正常症状不能引起足够重视，拖延了病情。有些疾病，如妊娠高血压综合征等，通过认真的产前检查和自我监护是完全可以做到早发现、早治疗的，所以产前检查非常重要。
怀孕不能吃药。有的孕妈妈患感冒、发烧、腹泻等疾病时，坚持认为怀孕期间不能服药，强忍硬扛。事实上，有病就得吃药，但吃药前要咨询医生，医生可以根据用药的种类与性质、胚胎发育的状况、药物用量多少以及疗程的长短等来综合分析，供孕妈妈及家属参考。
孕妈妈饮食口味要清淡。有些孕妈妈在孕期不吃蔬菜，只吃小米粥和鸡蛋，饮食口味过于清淡，影响消化功能。其实，孕妈妈每天除应保证摄入足量的蛋白质及各种维生素以外，也应摄取铁、铜、锌、碘、锰、钙、镁等微量元素。
妊娠晚期居家注意事项
卧床休息。采取左侧卧位，可减轻子宫对下腔静脉的压迫，使右旋的子宫复位，增加胎儿的供血量。
维持高蛋白的饮食。每天摄取80～90克的蛋白质，可补充尿中流失的蛋白质，减少水肿的危险。
观察水肿。孕妈妈在怀孕末期大都会出现足部水肿，但妊娠高血压综合征导致的水肿通常会在妊娠中期（怀孕4～6个月）开始出现，且会发展到眼睑。
自行监测血压。可早晚各测量1次，并做记录。
每1～2周做一次身体检查。一旦有异常，应提早就诊。
孕妈妈妊娠晚期不宜远行
怀孕晚期，孕妈妈生理变化很大，适应环境的能力远不如平时，长时间的车船颠簸会使孕妈妈难以入睡，精神烦躁，身体疲惫，而且旅途中孕妈妈免不了要经常受到碰撞、拥挤。车船上空气一般都很污浊，各种致病菌也比其他环境多，很容易使孕妈妈感染疾病。在这种条件下，孕妈妈往往容易发生早产、急产等意外。孕妈妈分娩绝非小事，稍有不慎，将会危及孕妈妈和胎儿生命。因此，孕妈妈在怀孕晚期一般不要离家远行。
如果孕妈妈必须远行，应从以下几方面做准备：
不要临近预产期时才开始动身，最好提前1～2个月动身，以防途中早产。出发前最好随身带些临产用的东西，如纱布、酒精、止血药品等。若有医护人员护送，最为理想。
外出最好乘火车，并购买卧铺票，以利孕妈妈中途休息，尽量不要乘汽车。
应事先考虑目的地的气候条件，带好必要的衣物，以防受凉受寒。
有晕车、晕船现象的孕妈妈应带上一些防晕车的药物，必要时遵医嘱服用。因为晕车、晕船造成的恶心、呕吐易诱发子宫的收缩，导致早产。
出现腹部阵痛、阴道出血等分娩先兆症状时，应立即报告车船上的工作人员，以采取紧急措施。
孕妈妈本月营养指导
进入本月，孕妇会因身体笨重而行动不便。子宫此时已经占据了大半个腹部，孕妇的胃部被挤压，饭量受到影响，因而常有吃不饱的感觉。在这个时期，母体基础代谢率增至最高峰，而且胎儿生长速度也达到最高峰。你应该尽量补足因胃容量减小而减少的营养，实行一日多餐，均衡摄取各种营养素，防止胎儿发育迟缓。
第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将导致母体内的蛋白质和脂肪分解和动用，易造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给。除需大量葡萄糖供胎儿迅速生长和体内糖原、脂肪储存外，还需要有一定量的脂肪酸，尤其是亚油酸。此时也是大脑增殖高峰，大脑皮层增殖迅速，丰富的亚油酸可满足大脑发育所需。
为了减轻水肿和妊娠高血压综合症，在饮食中要少放食盐。同时，饮食不可毫无节制，应该把体重的增加限制在每周350克以下。
孕妈妈本月健康指导
早产
早产是指妊娠在28～37周之内结束。此时娩出的宝宝发育尚未成熟，体重多在2500克以下。早产占所有分娩的5％～15％。早产儿中约有15％在生后1个月内死亡，另有8％的早产儿虽能存活，但留有智力障碍或神经系统的后遗症。早产儿由于各器官系统尚未发育成熟，抵抗力较差，容易感染疾病，如肺部疾病、颅内出血、感染、硬肿症等。部分早产儿需要用暖箱保育，给予特殊护理。
引起早产的原因有以下几种：
孕妈妈年龄过小，如小于18岁，或过大，如大于40岁，体重过轻，轻于45千克，有吸烟、酗酒习惯者。
孕妈妈曾有过流产、早产史。
孕妈妈生殖器官异常，如子宫肌瘤、双子宫、子宫颈内口松弛等。
孕妈妈患急性传染病或慢性疾病，如严重贫血、心脏病、肾病、阑尾炎、原发性高血压、甲状腺机能亢进等。
胎儿及胎盘的原因有双胎、羊水过多、胎盘功能不全、前置胎盘、胎盘早期剥离、胎位不正、胎膜早破等。
孕妈妈营养不良或过于劳累，或遭受严重的精神刺激或创伤。
医源性因素，如孕妈妈有内科、外科合并症或产科合并症，必须提前终止妊娠。
孕期腹痛的鉴别
正常现象。有些孕妈妈下腹两侧经常会有抽痛的感觉，尤其在早晚上下床之际，总会感到一阵抽痛，这种抽痛一般是因为子宫圆韧带拉扯而引起的抽痛感，并不会对怀孕过程造成危险。
危险状况。如果下腹感觉到规则的收缩痛，就要怀疑是不是由于子宫收缩引起的，应该尽快到医院就诊，检查是否出现早产。如果的确属于早产前兆，应在子宫口尚未打开前赶快到医院就诊，只要找出早产的原因，还是可以顺利安胎的。如果延误了就诊时机，等到子宫口已开了3厘米以上，想安胎就很难了。
妊娠晚期应为母乳喂养做准备
如果决定要用自己的乳汁喂养宝宝，那么从怀孕开始就应该为将来的母乳喂养做好各方面的准备。
注意孕期营养。乳母营养不良会造成胎儿宫内发育不良，还会影响产后乳汁的分泌。在整个孕期和哺乳期，都需要摄入足够的营养，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，为产后泌乳做准备。
注意对乳头和乳房的保养。乳房、乳头的正常与否会直接影响产后的哺乳。在孕晚期，可在清洁乳房后用羊脂油按摩乳头，增加乳头柔韧性；使用宽带、棉制乳罩支撑乳房，防止乳房下垂。乳头扁平或凹陷的孕妈妈，应在医生指导下，使用乳头纠正工具进行矫治。
定期进行产前检查。发现问题及时纠正，保证妊娠期身体健康及顺利分娩，是妈妈产后能够分泌充足乳汁的重要前提。
了解有关母乳喂养的知识。取得家人的共识和支持，树立信心，下定决心，这样母乳喂养才容易成功。
妊娠期乳头护理注意事项
洗澡后，在乳头上涂上油脂，然后用拇指和食指轻轻抚摩乳头及其周围部位。不洗澡时应用干净软毛巾擦拭，也可用以上方法按摩乳头。
如果乳头上有硬痂样的东西，不要生硬取掉，入睡前，在乳头上覆盖一块涂满油脂的纱布，次日早晨起床后擦掉。
孕妈妈平时不要留长指甲，以免在做乳头养护时使其受到损伤。
为开通乳腺管，促进乳腺发育，可用温热毛巾敷在乳房上，在毛巾上面把乳房夹住在手掌和肋骨之间进行按摩。从怀孕的第33周起，用手指把乳晕周围挤压一下，使分泌物流出，以预防腺管不通，造成产后乳汁淤积。
妊娠期乳房保健注意事项
怀孕以后，乳房变得至关重要，因为它对哺育宝宝有着重要的意义。因此，在孕期必须对乳房进行很好的保健。
切不可挤压乳房。睡眠时要侧卧或仰卧，不要俯卧，因为俯卧会使乳房受到挤压。
不要穿过紧的衣服，更不要束胸，否则会影响乳腺的发育，甚至会造成腺管的阻塞，使产后乳汁排出不畅，造成乳腺炎。
在此时期，孕妈妈很容易患妊娠高血压综合征。如果在早晨醒来，浮肿未退，或一周内体重增500克以上，应该尽快到医院做检查。
妊娠高血压综合征虽然可怕，但只要及早发现，及时治疗，应无大碍。因此从这个月起，定期产前检查最好改为两周一次，绝对不要忽略了。
平时应多休息，不可过度疲劳，并且节制水分和盐分的摄取量，此外，严防流行性感冒。
勤洗澡，勤换内衣，保持乳房清洁。要经常用温开水清洗乳头，用毛巾轻轻将乳头擦洗干净，这样既可以保持乳房的卫生，同时也可以增加乳头表皮的韧性，以便以后喂奶时经得起孩子的吸吮。如果乳头内陷，在擦洗时可用手轻轻将乳头拉出来。
如果在孕期乳房出现异样疼痛和外形改变，应及时就诊。如果乳房出现胀痛，可用手握住对侧的乳房，轻轻按摩，两手交替进行。
禁用丰乳霜或减肥霜。丰乳霜和减肥霜都含有一定的激素或药物成分，无端使用会影响乳房正常发育。
要戴松紧适宜的乳罩。既不束缚乳房的正常发育，以利分娩后哺乳，又能使乳房不过于下垂，保持乳房的形象美。
按摩乳头。将按摩油或按摩膏涂在乳头和乳房上，轻轻地按摩，使乳头表皮增厚并富有弹性，使乳房皮肤光滑，帮助促进乳腺导管发育成熟。按摩之后，把按摩膏或按摩油洗去，再于乳头和乳房皮肤上涂上润肤霜。
防止出现大小乳房。怀孕期间，由于雌激素增多，乳腺导管出现增生，血量供应增加，乳房内基质增多，脂肪沉积，乳房此时的体积和重量都增大。此时，睡觉时尽可能不要经常性地侧向固定的一边，要均匀地两边侧睡，以免产后乳房变成一边大一边小。也可适当多按摩小一边的乳房。
少刺激乳头。乳头分布有丰富的神经，在怀孕期间乳头更敏感，因此在怀孕期间少刺激乳头，以免刺激其过大增长，同时还可避免子宫的过多收缩，避免流产。
结实乳房。由于怀孕期间脂肪的沉积、乳房的增大，容易造成产后乳房松垂。为减少其松垂，在怀孕期间可每星期做一次胸膜，就是用面膜膏涂于乳房及胸肌上，令乳房和胸肌增强收缩力。
采取以上措施后，对于保持乳房的形体美和方便哺乳宝宝都是有益的。
孕妈妈本月胎教指导
教胎宝宝认汉字
胎位是指胎儿在子宫内的位置与骨盆的关系。正常的胎位应该是胎头俯曲，枕骨在前，分娩时头部最先伸入骨盆，医学上称之为“头先露”，这种胎位分娩一般比较顺利。除此以外的其他胎位，就是属于胎位不正了，包括臀位、横位及复合先露等。今天，孕妈妈可以教胎宝宝学习汉字。首先可以自制识字卡，也可以去书店买些识字卡片（这些卡片将来都是有用途的）。卡片要求一面是文字，一面是图画。
教胎宝宝认汉字要本着先易后难、循序渐进的原则。就像是真正地在教一个幼儿学汉字一样，先从“人”“口”“手”开始。孕妈妈要先看着文字慢慢发音几次，再转到卡片背后的图画上，慢慢重复发音几次。注意，要把汉字的形状与图片想象在脑海里传递给胎儿，让胎儿感受到这些信息，今天的胎教才达到了目的。有理由相信，通过这样的学习，将来孩子学识字的成效一定会令人刮目相看的。
母爱胎教
到了孕晚期，孕妈妈的母爱在此时更显重要。胎宝宝的身体已经发育比较完全，各种感知能力也大大提高，此时的母爱，可以促进胎宝宝的生长与发育，塑造良好的性格。
母爱对于胎儿来说更是至关重要的。是母亲以极大的爱，用自己的身体和体液孕育了胎儿。在几百天的等待过程中，母亲倾听着胎儿的蠕动，关注着胎儿的成长，祈求着胎儿的平安，并积极地把爱付诸行动，用自己的心血精心周到地疼爱、照料着腹中的生命：增加营养，锻炼身体，避免有害因素的刺激，创造良好的孕育环境，施行胎教，最后又在痛苦中把胎儿降生到了人世间。
在整个孕育过程中，母亲的情感逐步得到爱的升华，产生出一种对胎儿健康成长极为重要的母子亲情。正是这种感情，使意识萌发中的胎儿捕捉到爱的信息，为形成热爱生活，乐观向上的优良性格打下基础。可以说，母爱是最美也是最有效的胎教。对话使胎儿对母亲、父亲和其他人有信赖、安全感，生活适应能力强，会感到人间的幸福。面对着分娩即将来临的特点，准爸爸和孕妈妈应该主动进行沟通。尤其准爸爸更应该多些关注胎宝宝。准爸爸要轻轻地抚摸胎儿，同时与胎儿对话：“哦，小宝宝，爸爸来了，起来活动活动吧，对啦，小手在哪里，小脚丫在哪里呢？让爸爸摸一摸。啊会蹬腿了，再来一个……”最好每次都以相同的词句开头和结尾，这样循环反复，不断强化，效果比较好。
可以适当增加对话的次数，可以围绕父母的生活内容，逐渐教给胎儿周围的每一种新鲜事物，把所看到的、所感觉到的东西对胎儿仔细说明，把美好的感觉反复传授给胎儿。比如可以告诉胎儿：“我的小宝宝，不久以后你就要出来了，爸爸好盼望这一天。你一定很想和爸爸见面了，是吗？”这些都能促进胎儿和父母情感的建立和心灵的沟通。
教胎宝宝认识运动
在与胎儿对话、讲故事的基础上，再深一步进行教胎儿认动物的游戏。可以制作一些简单的图像卡片，或是去书店买些动物卡片（这些卡片在宝宝出生后还都可以继续使用）；通过深刻的视觉印象将卡片上描绘的图像、形状与颜色传递给胎儿。
比如，孕妈妈可以拿出一张画有小猫的卡片，读给胎宝宝听，教胎宝宝辨认，再拿出一张画有小狗的卡片，也读给胎宝宝听。最后抚摸着肚皮问胎宝宝：“认得小猫小狗了吗，说说看，小猫小狗哪个更可爱？”这样，寓教于乐，达到了母子间感情的充分交流，对胎宝宝的身心发展大有益处。
第二节 怀胎9月记事本
进入怀孕第9个月，将近临产，准妈妈的身体变得沉重，行动笨拙，准妈妈要多加注意，另外到了这个阶段，不少准妈妈难免会产生这样或那样的担心。做好产前心理疏导，排除恐惧与紧张的情绪，保持良好的心态，有利于顺利分娩。
小宝宝的发育情况
胎儿身长为47～48厘米，体重2400～2700克。可见完整的皮下脂肪，身体圆滚滚的。脸、胸、腹、手、足等处的胎毛逐渐稀疏，皮肤呈粉红色，皱纹消失，指甲也长至指尖处。男婴的睾丸下降至阴囊中，女婴的大阴唇开始发育，内脏功能完全，肺部机能调整完成，可适应子宫外的生活。
孕妈妈身体的变化
肚子越来越大，子宫底高30～32厘米。子宫胀大，导致胃、肺与心脏受压迫，所以会感到心中闷热，不想进食，心跳、气喘加剧，呼吸困难。有时腹部会发硬、紧张，此时就应平躺休息。分泌物还会增加，排尿次数增多，而且排尿后仍会有尿意。
孕妈妈本月生活指导
想回娘家待产的孕妈妈，最好此刻就开始动身，应选择震动性不大的交通工具。最好到预定生产的医院做一次检查，不要忘了携带以往的检查记录。应仔细检查生产所需的用品，避免遗漏任何物品。
孕妈妈本月营养指导
妊娠晚期，孕妈妈的食欲继续增强，胎儿的发育很快，所以营养一定要跟上。在饮食上，要增加富含蛋白质的豆制品，如豆腐和豆浆等。多食用海产品，如海带、紫菜等，多食用动物内脏和坚果类食品。注意控制盐分和水分的摄入量。
第9个月，在保证全面营养的同时，要限制钠的摄入，增加铁及维生素K的摄入，为分娩做好准备。
孕妈妈本月健康指导
重视胎儿出生前检查
有以下情况之一的孕妈妈应到医院做胎儿检查，以便早期发现胎儿疾患，及时采取相应措施。
高龄孕妈妈卵巢排出的卵子可能老化，甚至异常，其胎儿先天性畸形、先天性痴呆发生率较高，必须做胎儿出生前检查。另外，有以下情况的也要做检查。
生过畸形胎儿的孕妈妈，特别是生过无脑儿、脊柱裂胎儿的孕妈妈，再生同样病胎的可能性为5％～10％，所以一定要做胎儿出生前检查。
生过患有宝宝溶血症胎儿的妇女如果再次妊娠，胎儿的病情会更重，所以一定要做胎儿出生前检查。
多次流产或死胎的孕妈妈，若父母一方有染色体异常，应对胎儿进行出生前检查。
家族中有痛风症、蚕豆病、苯丙酮尿症者，乳母再次怀孕得同样病的可能性为25％，所以要做胎儿出生前检查。
怀孕早期，孕妈妈腹部接受过X光检查，胎儿发生畸形的可能性较大，应对胎儿进行检查。
近亲结婚者易发生各种遗传性疾病，要对胎儿进行出生前检查。
孕期服用过致畸药物或受病毒感染的孕妈妈，胎儿畸形发生率高，应做检查。
出现上述情况的孕妈妈应定期做产前检查，以便给胎儿检查提供依据。通过羊膜囊穿刺术、胎血化验、超声波检查等技术可早期发现胎儿疾患。检查的时间在妊娠第14～20周之间较好。
孕妈妈贫血纠正方法
在怀孕期间，孕妈妈要进行定期检查，如发现有引起铁吸收不良的疾病时，要及时治愈。
妊娠贫血的治疗方法有两种：
用铁剂药物治疗。如硫酸亚铁0.3克，每日口服3次，同时口服维生素C0.1克，应在饭后用白开水服药。
一般服药两周后血红蛋白就开始上升，轻度贫血服药4～6周后即可恢复正常。
用食疗食补。孕妈妈可多吃一些含铁元素多的食物，如猪肝、猪腰、瘦肉、猪血、鸡血、鸡蛋、豆类、新鲜蔬菜等。
孕妈妈发生贫血后要接受医生指导，认真治疗，不要掉以轻心，以免影响母子的健康与生命安全。
妊娠晚期会出现的异常情况
阴道流血。一旦出现阴道流血，要警惕前置胎盘和胎盘早剥的发生，应立即去医院就诊。
阴道流水。临产前发生胎膜破裂，称胎膜早破，表现为阴道流水。胎膜破裂后，胎儿就失去了完整的羊膜保护，受感染的机会较多，同时脐带也容易脱垂，会造成胎儿死亡。因此，一旦出现阴道流水的情况，要立即去医院检查。
面部和四肢浮肿现象迅速加重。当孕妈妈发生妊娠高血压综合征时，就会出现这种情况。严重者因水肿一周内体重会增加500克以上。如属此病，胎盘血管也会发生痉挛，容易造成胎儿的血液和营养供应不良，严重时，胎儿血供可减少2／3，胎儿发育就会明显迟缓，出生时常属低体重儿。
胎动过多或过少。如胎儿缺氧、胎盘功能不佳，都易造成胎动过多或过少，胎动消失意味胎儿已经濒临死亡或已经死亡。
对于上述几种异常情况，一定要引起重视，及早就医。
妊娠期不宜过长
妇女正常的怀孕期为38～40周，如果妊娠超过40周则属于孕期过长。怀孕时间过长会导致胎儿畸变。有的人认为“瓜熟蒂落”，对怀孕时间抱无所谓的态度，甚至误认为怀孕时间越长胎儿就越健壮，这是不科学的观念。
胎儿在母体内是靠胎盘供给营养得以生长发育的。过期妊娠会导致胎盘发生退行性变化，血管发生梗塞，胎盘血流量减少，直接影响胎儿营养的供给，不仅胎儿无法保持正常生长，反而会消耗自身的营养而日渐消瘦，皮肤出现皱褶，分娩后像个“小老头”。此外，由于子宫内缺氧，可使羊水发生污染，使胎儿出现宫内窒息、吸入性肺炎而死亡；或因脑细胞受损，造成智力低下等不良后果。另外，妊娠期延长使得胎儿头颅骨大而坚硬，分娩时出现难产或产伤，对母体健康和胎儿都有一定损害。
孕期过长对母子毫无益处。如果已到分娩日，仍不分娩，就要去医院请医生采取措施，让宝宝早日娩出，以保证母子的安全与健康。
去产房看看
生孩子前如果对你所要待的产房环境有所了解，你就不会那么紧张了。
产床。产床上设有利于孕妈妈分娩的支架，有些部位可以抬高和降低，床尾可去掉。
胎儿监测仪。可时刻记录下宫缩和胎儿心跳，通过这种仪器可以了解胎儿情况。
保温箱。因宝宝的热量易于丧失，为防止体温降低，有时将其放入保温箱内。
吸氧设备。宫缩时胎儿的血液和氧气供应都会受到影响，吸氧会使孕妈妈的氧气储备增加，增加对宫缩的耐受能力，对孕妈妈和胎儿都有好处。
吸引器。胎儿在母体内处于羊水包围之中，口腔和肺内有一定量的羊水存在，宝宝受到产道的挤压，羊水被挤压出去，可减少肺部疾患的发生。少数宝宝口腔内仍有羊水，甚至还会有胎粪，就需要用吸引器吸出，它是产房必备的设备之一。
孕妈妈本月胎教指导
习惯与胎教
良好的习惯是良好的精神修养的外在形式，在孕晚期，虽然孕妈妈的形象已经很笨重了，但在孕晚期内，也一定要服饰整洁；言谈文雅，声调柔和，举止要端庄，不抽烟喝酒。人的素质高低虽然与文化程度有一定的关系，但并不是绝对的。夫妇琴瑟和谐，公婆姑嫂满意，邻里和睦，同事团结，爱劳动，爱清洁，做事干净利索，不张狂，为人处事得体大方，给人留下贤妻良母的印象，对胎儿的健康也十分有益。
要调节饮食，保证营养。孕妈妈的营养直接关系到胎儿的视觉器官发育，如果孕妈妈偏食、挑食、厌食，会导致营养不良，使某些微量元素缺乏，则影响胎儿的发育，甚至导致畸形。以孕妈妈的饮食习惯为例，胎儿出生后的生活与饮食习惯，也深受胎教的影响。现在有许多母亲都曾为孩子“不爱吃青菜、正餐，喜吃饼干、糖果、汉堡、可乐”烦恼过，当然习惯的养成很重要，但如果孕妈妈在怀孕时也尽量多吃原始食物，如五谷、青菜、新鲜水果……烹调的方式以保留食物原味为主，少用调料，少吃垃圾食品，让胎宝宝还在肚子里时就习惯此类的饮食模式，加上日后的用心培养，相信在培养孩子合理健康的饮食习惯上一定能事半功倍。
全脑思维训练
全脑思维是一个新的概念，是利用孕妈妈的思维来开发胎宝宝大脑的一种形式。孕妈妈可每周进行一次，每次画一页。
可以先放一些优美的音乐，用手抚摸胎儿，面带微笑对胎儿说：“宝宝，我们来画画，你帮妈妈想这幅画该怎么画好呢？”然后根据主题，努力想象要画的画面，想好了，创作一幅画，画好了，讲述画面给胎儿听。这样做可以开发胎儿用左右脑思考问题的能力。
做些分娩准备运动
大部分孕妈妈都是没有分娩经验的，在分娩时你将遇到一些问题，如分娩时肌肉会无效紧张。那么，怎么去消除这种紧张呢？孕妈妈可要提前学会哦！
1.浅呼吸：像分娩时那样平躺着，嘴唇微微张开进行吸气和呼气所间隔相等的轻而浅的呼吸。此法用于解除腹部紧张。
2.短促呼吸：像分娩那样双手握在一起，集中体力连续做几次短促呼吸，为的是集中腹部力量使胎儿的头慢慢娩出。
3.肌肉松弛法：肘和膝关节用力弯曲，接着伸直放松。这是利用肌肉紧张感的差异进行放松肌肉的练习。
以上方法每天练习半小时，会收到很好的效果！
教胎宝宝堆积木
今天，孕妈妈可以教胎宝宝来堆积木。堆积木是儿童最喜欢的游戏之一，用来提高学龄前儿童的手脑互动能力。现在选堆积木为胎教课程，一样可以起到刺激胎脑良性发展的作用。
选择颜色鲜艳，形状简单的积木作为道具，试着把积木排成长长的一列，然后再打乱，重新再排，并在脑海里把所看的信息形象化，并把信息传递给胎儿。也可以往高处堆，但要避免积木落地的声音，因为这种突如其来的声音，会惊吓到肚子里的胎宝宝，从而影响到胎教效果。
教胎宝宝背儿歌
在孕晚期，父母就可以开始教胎宝宝背诵简单的儿歌。儿歌背诵要押韵，多次重复才能有印象。先背一首，重复7~10天，然后背第二首，背诵第二首时也要经常重复第一首。只要有1~2首经常重复背诵就足够了，不要过多，也不要背得过快。要一个字一个字说清楚，特别把押韵的字重读。
儿歌之所以易于上口就是因为押韵，押韵有节律就起到与音乐相仿的作用。准爸妈经常给胎儿背诵儿歌，婴儿会背诵儿歌的时间也相应提前，在1岁4个月时就会讲儿歌，在未经语言胎教的婴儿中，要到18~20个月时才会说押韵的字，到24~28个月才会背诵整首儿歌，几乎慢4~6个月。孩子会背诵儿歌说明能连续按顺序记忆4句短话，12~14个字。孩子学讲话之前要在脑子里背诵许多单词，从最开始会称呼爸爸妈妈后，到能用单音说出一个词来表达想要的东西。通过背诵，渐渐把词连成短句。所以背诵是讲话之前必经的一个阶段。由于儿歌押韵，朗朗上口，易于背诵，所以无论古今中外，儿歌都普遍存在。
第三节 怀胎10月记事本
到了第10个月，孕妇在最后的这个月会感觉很紧张心情烦躁焦急等，同时孕妇在这几周中身体会越来越感到沉重，要注意小心活动，避免长期站立，洗澡的时候避免滑倒等。总之，好好休息，密切注意自己身体的变化，随时做好临产的准备。
小宝宝的发育状况
胎儿身长50～51厘米，体重2900～3400克。皮下脂肪继续增厚，体形圆润。皮肤没有皱纹，呈淡红色。骨骼结实，头盖骨变硬，指甲越过指尖继续向外生长，头发长出2～3厘米，内脏、肌肉、神经等都非常发达，已完全具备生活在母体之外的条件。胎儿的身长约为头的4倍，正常情况下头部嵌于母体骨盆之内，活动力比较受限。
孕妈妈身体的变化
子宫底高30～35厘米。胎儿位置有所降低，腹部凸出部分有稍减的感觉，胃和心脏的压迫感减轻，膀胱和直肠的压迫感却大为增强，尿频、便秘更加严重，下肢也有难以行动的感觉。身体为生产所做的准备已经成熟，子宫颈和阴道趋于软化，容易伸缩，分泌物增加。子宫收缩频繁，开始出现生产征兆。
孕妈妈本月生活指导
终于接近生产的时刻，孕妈妈的心情一定既紧张又喜悦。为防止胎儿发生异常情况，必须每周进行一次定检。检查准备事项是否还有遗漏之处，譬如与家人的联络方法、前往医院的交通工具等是否安排就绪，以便随时到医院生产。此外，还需了解生产开始的各种症候以及住院、分娩和产褥期的相关知识。
生产时间在预产期的前后两周内均为正常现象，所以如果预产期已过，仍无生产迹象，也不用紧张，只要遵从医生指示即可。
怀孕后，尤其是前五个月，孕妈妈的身体会因为激素分泌的关系而出现很多不可思议的变化。只有事先了解这些变化，学会了应对方法，才能安心地做快乐孕妈妈。高危妊娠是指妊娠期存在一些对母婴不利的因素或合并症，构成了对分娩或母婴安全的较大危险。年龄小于18岁或大于35岁的孕妈妈通常就属于高危妊娠。
由于高危妊娠增加了围产期母婴死亡率，应予以高度重视。应做好产前检查，包括对胎儿的生长指标、胎心监测、B超、胎盘功能测定及必要的妇科及内科各项检查。对孕妈妈及胎儿进行定期监测，并及时予以治疗，以纠正高危状态。属于高危妊娠的孕妈妈不要过于紧张，只要与医生密切配合，通过严密观察及适当处理，绝大多数孕妈妈会安全度过妊娠期及分娩期。
分娩前的物质准备
分娩时所需要的物品都要陆续准备好，要把这些东西归纳在一起，放在家属都知道的地方。这些东西包括：
孕妈妈的证件、医疗证（包括孕妈妈联系卡）、挂号证、劳保或公费医疗证。
宝宝的用品。内衣、外套、包布、尿布、小毛巾、围嘴、垫被、小被头、宝宝香皂、肛表、扑粉等均应准备齐全。
孕妈妈入院时的用品。包括面盆、脚盆、牙膏、牙刷、大小毛巾、月经带、卫生纸、内衣、内裤等。
分娩时需吃的点心、饮料也应准备好。
分娩前的精神准备
分娩临近，孕妈妈及家属应及早做好分娩的思想准备，愉快地迎接宝宝的诞生。男士应该给孕妈妈充分的关怀和爱护，周围的亲戚、朋友及医务人员也必须给予孕妈妈支持和帮助。实践证明，思想准备越充分的孕妈妈，难产的发生率越低。
分娩前的身体准备
预产前两周随时有发生分娩的可能。分娩前2周，孕妈妈每天都会感到几次不规则的子宫收缩，经过卧床休息，宫缩就会很快消失。这段时间，孕妈妈需要保持正常的生活和睡眠，吃些营养丰富、容易消化的食物，如牛奶、鸡蛋等，为分娩准备充足的体力。
睡眠休息。分娩时体力消耗较大，因此分娩前必须保证充分的睡眠时间，午睡对分娩也比较有利。
生活安排。接近预产期的孕妈妈应尽量不外出和旅行，但也不要整天卧床休息，做一些力所能及的轻微运动还是有好处的。
性生活。临产前应绝对禁止性生活，免得引起胎膜早破和产时感染。
洗澡。孕妈妈必须注意身体的清洁，由于产后不能马上洗澡，因此，住院之前应洗澡，以保持身体的清洁。若到公共浴室洗澡，必须有人陪伴，以防止湿热的蒸汽引起孕妈妈的昏厥。
家属照顾。孕妈妈临产期间，男士尽量不要外出，夜间要在孕妈妈身边陪护。
分娩前孕妈妈的准备
要将坐月子所穿用的内衣、外衣准备好，洗净后放置在一起。内衣要选择纯棉制品，因纯棉制品在吸汗方面较化纤制品优越，穿着比较舒服。上衣要选择易解、易脱的样式，这样就比较适宜产期哺乳和室内活动的特点。衬衣要选择能够保护身体、方便哺乳的样式。
裤子可选购比较厚实的针织棉纺制品，如运动裤，既保暖，又比较宽大，穿着舒适，同时还很容易穿脱。坐月子洗澡不便，多准备几套内衣，以便换洗。准备专用的洗脸毛巾、洗澡毛巾和10包左右的卫生垫（纸）。
宝宝的衣服保暖性要好，对皮肤没有刺激，质地要柔软，吸水性强，颜色要浅淡，最好选择纯棉制品。宝宝的衣服要适当宽大，便于穿脱，衣服上不宜钉纽扣，以免损伤皮肤。宝宝的各种衣裤都要准备2～3套，便于更换。
临产前要保证会阴清洁，每天应洗一次澡，至少要清洗一次会阴。
分娩前男士的准备
在孕妈妈临产的前一个月，男士就要开始忙碌了，做好孕妈妈产前的各项准备，迎接小宝宝的诞生。
清扫布置房间。在孕妈妈产前应将房子清扫布置好，要保证房间的采光和通风情况良好，让孕妈妈愉快地度过产假期，让母子生活在一个清洁、安全、舒适的环境里。
拆洗被褥和衣服。在孕晚期，孕妈妈行动已经不方便了，男士应主动地将家中的衣物、被褥、床单、枕巾、枕头拆洗干净，并在阳光下暴晒消毒，以便备用。
购置食品。购置挂面或龙须面、小米、大米、红枣、面粉、红糖，这是孕妈妈必需的食品。还要准备鲜鸡蛋、食用油、虾皮、黄花菜、木耳、花生米、芝麻、黑米、海带、核桃等食品。
购置洗涤用品。如肥皂、洗衣粉、洗洁精、去污粉等。
男士是最佳的生产陪护人
孕妈妈生产时，最佳的陪护人应该是男士。男士陪伴在孕妈妈身边，可以帮助孕妈妈克服紧张心理，男士温柔体贴的话语可以使孕妈妈得到精神上的安慰，男士的鼓励和支持可以增强孕妈妈顺利分娩的信心。有男士在其身边，孕妈妈感觉自己有了强大的支撑力。男士可以分担孕妈妈的痛苦，也可以分享宝宝安全降生的快乐，这对于增进夫妻感情来说，也是至关重要的。
男士与孕妈妈可以一起参加产前训练班，一起了解生产的过程，做好充分的思想准备，尽量为孕妈妈减轻痛苦，帮助孕妈妈顺利生产。
孕妈妈本月营养指导
“兵马”未动，“粮草”先行。要准备好充足的水、点心或孕妈妈平时喜欢吃的小零食，最好再准备一些巧克力，随时补充能量。生产相当于一次重体力劳动，孕妈妈必须有足够的能量供给，才能有良好的子宫收缩力，宫颈口开全后，才能将孩子娩出。如果孕妈妈在产前不好好进食、饮水，就容易造成脱水，引起全身循环血容量不足，供给胎盘的血量也会减少，容易使胎儿在宫内缺氧。
第一产程中，由于不需要孕妈妈用力，所以孕妈妈可以尽可能多吃些东西，以备在第二产程时有力气分娩。所吃的食物应以碳水化合物性的食物为主，因为它们在体内的供能速度快，在胃中停留时间比蛋白质和脂肪短，不会在宫缩紧张时引起孕妈妈的不适或恶心、呕吐。食物应稀软、清淡、易消化，如蛋糕、挂面、糖粥等。
第二产程中，多数孕妈妈不愿进食，此时可适当喝点果汁或菜汤，以补充因出汗而丧失的水分。由于第二产程需要孕妈妈不断用力，孕妈妈应进食高能量、易消化的食物，如牛奶、糖粥、巧克力等。如果实在无法进食时，也可通过输入葡萄糖、维生素来补充能量。
产前吃巧克力好
孕妈妈在临产前要多补充些热量，以保证有足够的力量，屏气用力，顺利分娩。很多营养学家和医生都推崇巧克力，认为它可以充当“助产大力士”，并将它誉为“分娩佳食”。一是由于巧克力营养丰富，含有大量的优质碳水化合物，而且能在很短时间内被人体消化吸收和利用，产生出大量的热能，供人体消耗。二是由于巧克力体积小，发热多，而且香甜可口，吃起来也很方便。孕妈妈只要在临产前吃一两块巧克力，就能在分娩过程中产生热量。
让孕妈妈在临产前吃些巧克力，对分娩十分有益。
孕妈妈本月健康指导
接受胎心监护
在怀孕最后的一个月，高龄孕妇要特别注意胎动情况，有条件者应每周做一次胎心监护，了解胎儿的宫内安危情况。另外，还应监测血压、体重等。
散步
时间：早晨起床后及晚饭后均可，但以清晨散步为宜。一日之计在于晨，清晨空气清新，空气中含氧量高，有利于乳母健康和胎儿的生长发育。但晚饭后散步亦有帮助消化和促进新陈代谢的作用。
地点：以公园及郊外为最佳，因为这里既空气新鲜，又人员稀少。如无此条件，可选择远离车辆、公路，较为开阔处进行。
人员：最好选择家人陪同，如一人独自散步则不要走得太远，不要去没有人的地方散步。
距离：因人而异，以不觉得劳累为原则，但一般不超过2000米，时间不超过1小时为宜。
做妊娠体操
这也是比较适宜孕妇进行的锻炼，但孕晚期有其特殊性。因孕晚期不断增大的腹部和有些浮肿的脚部使得弯腰、踢腿、跳跃的动作进行起来相当的困难，这时应着重于活动四肢、关节、颈部、头部、腰部等。时间不宜过长，强度不宜过大，微微出汗即可。
坐椅子运动
1.尽可能坐靠背椅；
2.两脚并拢，左脚平稳地向后挪动，轻稳地坐在椅子中央；
3.挪动臀部，后背自然地靠在椅背上，稳稳坐定，脊背伸展放松。
脚部运动
1.活动踝骨和脚尖的关节；
2.脚心不离开地面，脚尖尽量向上翘，呼吸一次把脚放平一次，反复进行；
3.把脚搭起来，以上面一只脚尖和脚腕为中心点，慢慢地上下活动。
鼓胸呼吸运动
1.先将身体保持放松状态，把两手放于胸前；
2.慢慢吸气，将胸部向两侧扩展，再轻轻把气呼出。
从站到坐的姿势
1.上身垂直站立，单膝跪地取得平衡；
2.双膝着地，脊背伸直，身体保持垂直；
3.两膝直立，姿态放松，慢慢变成横坐。
使乳腺发达的动作
1.放松地坐在椅子上；
2.将两手放于双肩上，边画圈边转动，直至肩部酸痛为止。
按摩操
额头的按摩。左右手的中指及无名指放在额头上，分别自额心向左右两边做小按摩，一共按摩6圈，到两边太阳穴时轻轻地压一下，来回共做3次。
眼角的按摩。为了避免眼角长出鱼尾纹，用两手的手指自两边眼角沿着下眼眶按摩6小圈，然后绕过上眼眶，回到眼尾处轻轻地按一下。
眼睛周围的按摩。用手指沿着眼睛四周做绕圈按摩，按摩6圈后在太阳穴轻轻压一下。
鼻头的按摩。用手指自太阳穴沿额头、鼻梁滑下，在鼻头两侧做小圈按摩，共按摩8小圈，由上向外按摩。
唇上按摩。双手手指放在唇上做8小圈的按摩。
做美丽的高龄孕妈妈
皮肤油腻。高龄孕妇新陈代谢缓慢，皮下脂肪大幅增厚，汗腺、皮脂腺分泌增加，全身血液循环量增加，面部油脂分泌旺盛的情况会加重，皮肤变得格外油腻，“T”型区域更甚。
1.主要是保持皮肤的清洁，不能用太强的洗剂，最好使用平时用惯的洗剂，每天多洗几遍脸。
2.饮食上要多摄取含优质的动物蛋白和维生素A、B、B2、C等食物；色浓的菜、水果可使你的皮肤颜色更加漂亮。
3.均衡摄入营养，平衡的食物能使孕妇的头发和皮肤以及体内各器官得到很好的保护。
皮肤干燥。有些高龄孕妇，由于孕激素的关系，皮肤失去了以前的柔软感，而略呈粗糙，甚至会很干燥，有些区域会出现脱皮现象，脸部的色素沉淀也增加。
1.干性皮肤的孕妇不要频繁地洗脸，因为皂碱会将皮肤上的天然油脂洗净，最好改用婴儿皂、甘油皂洗脸。
2.需使用能给皮肤增加水分的护肤品，涂抹在干燥区内并轻轻地加以按摩，而强生婴儿润肤膏或润肤露品质纯正温和，其特殊滋润配方，能有效防止皮肤干燥，并能保持酸碱度平衡，更适合此时使用。
3.沐浴时不应浸泡太久，否则容易造成皮肤脱水，可以在水中加些浴油，尽可能少用普通肥皂，可使用不含皂质、pH值属中性的沐浴露或婴儿香皂。沐浴后，应在全身涂抹润肤油。
4.要特别注意饮食营养平衡，增加镁、钙等矿物质的摄取，如肉类、鱼、蛋，还要增加必要的脂肪酸和维生素，如绿色蔬菜、水果、坚果、谷物、牛奶、鱼油、豆类等；在每天的饮食中，要减少含兴奋剂如咖啡、酒、茶的摄取，多喝水。
面部色斑。由于高龄孕妇的黑色素代谢缓慢，面部大多会长黑斑，且孕后不易恢复。妊娠中后期，孕妇皮肤变得敏感，对紫外线抵抗力减弱，皮肤容易被晒黑，面孔出现黄褐斑，额头和双颊出现蜘蛛斑。
虽然这些症状在产后会不同程度地减轻，但在孕期，还是要不间断采取一些必要的保护措施。
1.处理黄褐斑和蜘蛛斑的最好方法就是用妊娠纹霜加以掩饰，切勿试着去漂白，那会破坏皮肤的分子结构，形成永久性伤害。
2.大多数孕妇的瘢痕会在产后三个月内自然减淡或消失，如果褪不掉，要请教医学专家，慢慢调理。
3.由于妊娠是一个较易发生皮肤炎症的时期，所以，即使是以前靠得住的产品，此时也要慎重使用。
4.尽量避免刺激，不要化太浓的妆，散步时一定要涂上防晒油或带上遮阳伞、帽子。
色素沉淀增加。除了面部，孕期时的身体肌肤也会受到很大影响，尤其是那些本来就有色素沉淀的区域如乳晕、痣及雀斑，外阴部、大腿内侧及腋窝的颜色亦会加深，肚子正中央还会出现一条黑线。这些问题很大程度上困扰着高龄孕妇，因为她们担心因为年龄偏大，产后无法治愈。
1.那条黑线是腹肌为了容纳扩大的子宫而放松的结果，会在生产后自然消退，不必过分担心；黑线及乳晕在产后可能色泽还是很深，但经过一段时间之后会逐渐淡化至消失，不会因年龄问题而不同。
2.阳光会使原本已有色素之部位颜色加深，直接曝晒紫外线易罹患皮肤癌，最好避免日光，在炽热的阳光下最好将原本即有色素的皮肤尽量保护好。
水肿。水肿发生的原因有很多，妊娠子宫压迫下腔静脉，使静脉血液回流受阻；胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多，造成体内钠和水分潴留；母体合并较重的贫血，血浆蛋白低，水分从血管内渗出到周围的组织间隙等，都是孕妇产生水肿的原因。
1.通常保证良好的睡眠，清晨水肿就能消失，不必过分担心。
2.如果休息之后水肿仍不消失，甚至发展到大腿、腹壁、外阴或者全身，那就是病态，必须提高警惕，及时到医院做进一步的检查，明确浮肿的原因并进行相应的治疗。
孕妈妈本月胎教指导
情绪胎教
对于分娩，不少女性感到恐惧，犹如大难临头，烦躁不安、呻吟、甚至惊慌、无所适从，但这种情绪既容易消耗分娩体力，造成宫缩无力，产程延长，也对胎儿的情绪带来了较大的刺激。
其实，生育过程几乎是每位女性的本能，是一种十分正常的自然生理过程，是每位母亲终身难忘的幸福时刻。产妇此时心中应尽量做到心理放松，全身就会放松，同时配合医生的指导，为孩子的顺利出生创造条件。
睡前最好不要和丈夫深入讨论问题或争论问题，以免引起情绪的大的波动。白天遇到烦心或者不顺心的事，到了晚上入睡前也不能总在脑子里盘算和回想，要想得开，做到心境安宁和豁达。睡前用温水泡一下脚，也有助于身心的放松。完成胎教后，上床安心的睡觉，让每一天都在心平气和中安然度过，以平和的心态去等待生产的那一刻。
“顺便”告诉胎宝宝更多的事
胎宝宝在母亲肚子里，便开始记忆母亲，甚至是父亲的声音，也因此而有舒适和安定的感觉。准父母如果能时常以温柔的声音和腹中胎儿说话，可以让胎儿有被爱的感觉。
与胎宝宝谈话的内容很丰富，最简单的方法就是与胎宝宝无话不谈。孕妈妈可以告诉胎儿一天的生活。从早晨醒来到晚上睡觉，你和准爸爸做了些什么，想什么，有什么感想，都可以与腹中的宝宝交谈，如为何洗脸、刷牙，肥皂为什么起泡泡；今天妈妈要穿什么样的衣服，哪件漂亮，让宝宝参谋一下等等。
孕妈妈有意识地把生活中遇到的事或自己正做的事“顺便”讲给胎儿听，通过与胎宝宝一起感受一天的生活，培养胎宝宝对母亲的信赖感及对外界的感受力。
教胎宝宝认识颜色
孕妈妈经过前一段时间的胎教，已经教给胎宝宝不少知识了，今天，可以教胎宝宝认识颜色，相信会对胎宝宝的知觉能力、思维能力有所帮助。孕妈妈可以拿起一个颜色鲜艳的物体或卡片，如红色球，不断地对着胎宝宝说：“这是红色球。”然后再拿出另一个红色物体，如一块红色积木玩具，告诉他：“这也是红色的。”然后把上次拿的小红球和红积木放在一起，告诉宝宝：“这些都是红色的。”在教的过程中，应尽量使用红色这个词，而避免提到其他颜色。其他颜色的学习可以留在以后慢慢来认识。学习时间最好固定，要在胎宝宝醒着的时候进行才好。
教胎宝宝折纸
折纸可以培养儿童的创造力和对事物的模仿能力，更能训练手的感觉和动作的准确性，培养儿童的注意力，同时也是培养亲子关系很好的工具。
在这里，我们选择折纸作为我们胎教内容的一课，同样可以锻炼胎宝宝的大脑。
孕妈妈可以先准备一些教导折纸的图书，一边看书，一边学习折纸，同时还可以对胎宝宝讲述书中的内容。
可以先折一些最简单的，并反复折叠。在折纸过程中，千万不要焦急烦躁，而是要带着童趣去折，快乐地去折，这样才能感染你腹中的胎宝宝。
