登陆注册
45444600000008

第8章 少年基本拳术(2)

1.两腿直起,上体微左转,左脚向左前方上步,脚尖外撇。同时,两掌随直臂向上、向左立圆抡摆至左侧方,与肩齐平,掌心斜向左,掌指向上。眼视左前方。

2.上动不停,右脚向左前方上步,膝稍屈。同时,两臂向下、向右侧方摆动,与肩齐平,掌心相对,掌指向右前。眼视右前方。

3.右腿站直,左腿屈膝提起,脚尖下绷成提膝平衡,膝与腰高。同时,两掌向上、向左、向下、向右顺时针方向立圆抡摆后,右臂右平举,右掌挑起;左臂胸前屈肘,左掌挑起,两掌心均朝右,掌指向上。眼视左前方。胸向西。

要点:两臂抡转圆活,独立支撑站稳。

四、第三段

(二十三)击步腾空飞脚

1.左脚落地,身体重心左移,右脚上步,左脚上步,体微右转。同时,左掌向下、向左摆至与肩持平,两臂成侧平举,掌心朝前,两掌掌指分别向左向右。眼视左前方。

2.左脚蹬地跳起,右脚碰击左脚跟,右脚、左脚依次落地。

3.右脚上前一步,膝微屈,身体重心移至右腿;随即左腿屈膝向前上方摆提,右脚蹬地跳起。同时,左臂上摆至头前上方,掌心翻向下;右臂自后向下、向前、向上以掌背迎击左掌心。眼视两掌。

4.上动不停,身体仍在空中,右腿向前上方直腿踢摆,脚面绷平。同时,右掌下落拍击右脚面,左掌侧举于头前左上方。此时,左腿屈膝紧收,上体微前倾。眼视右脚面。胸向南。

要点:跳起要高,击响要脆。

(二十四)单拍脚右弓步顶肘

1.左脚、右脚依次落地后,随即左脚上步,右腿向前上方踢摆,脚面绷平。同时,右掌背于头前上方再次迎击左掌心后,迅即下摆,以掌心拍击右脚面。眼视右脚面。

2.上体左转90°左右,右腿屈膝前落,左腿蹬直成右弓步。同时,两掌直臂向上、向左、向下、向右抡转后,右掌变拳屈肘向右前方顶肘,肘尖略高于肩,拳心向下;左臂屈肘立掌推挤在右拳面上。眼视右前方。胸向东南。

要点:拍脚响亮,顶肘时两臂用力方向一致。

(二十五)叉步插掌

身体重心左移,右脚向左腿后侧叉步,左膝稍屈成叉步。同时两手均成掌,在体前,左掌向下、向左、向上、再向右抡绕一周后,掌心朝下贴附于右小臂上;右掌在左臂外侧向上、向右、向下、向左抡绕一周后,向左下方插掌,掌心朝上,掌指向左斜下方。眼视右掌。胸向东北方。

要点:右脚后叉步要大,插掌和叉步的方向一致。

(二十六)抡臂靠山掌

1.右脚向右前方上步,脚尖外撇,身体重心右移,上体微右转,左脚随转体顺势上步,带动身体右转180°左右后停靠于右脚内侧,脚前掌虚点地面。同时,右掌直臂向上、向右随转体再向下、向后、向上弧形抡摆后,屈肘贴附于左腋前,掌心朝左,掌指向上;左掌随直臂向后、向上再随转体向下抡摆直臂下垂停于体左侧,掌心朝右,掌指向下。眼视左掌。

2.左脚向左横跨一步,体微左转;右腿蹬直成左弓步。同时,右掌向右斜下伸举,掌心朝下,掌指向右下;左掌直臂由下转向左上靠挑,掌高于头,掌心朝斜上;掌指向左上。眼视左掌。

要点:两臂抡转与身体转动要协调一致。

(二十七)勾手勾踢

1.身体重心前移于左腿,上体左转90°左右,右脚跟上半步。同时,右掌随屈肘弧形在左臂内侧前上穿掌,掌心朝上;左臂屈肘下垂于胸前,掌心向上。眼视右掌。

2.左脚尖外撇,膝稍屈支撑身体重心;右脚稍提起擦地向左斜前方甩摆勾踢。同时,右掌向左、向外、向右后弧形穿绕成反勾手,勾尖朝上;左掌向下、向后、向左上方弧形环绕后屈肘上架于左额上方,掌心朝上,掌指向右。眼视右脚。身体左转90°左右。胸向东南。

要点:勾手、亮掌与勾踢动作要协调一致。

(二十八)小缠震脚左弓步双冲拳

1.右脚收于左脚内侧,脚尖点地。同时,两臂屈肘摆落于腹前,右勾手变掌,左手搭扣于右手腕。眼视右前方。

2.上动不停,右膝提起,右脚尖外撇全脚掌落地震踏,左膝顺势提起,小腿后背。身体向右后转180°左右。同时,右手立掌外旋至掌心翻转向上后,握拳再内旋,拳心向下(完成小缠动作),收抱腰间;左手继续扣紧右手腕部。眼视前方。

3.左脚左侧开步,右腿蹬直成左弓步。同时,两手握拳自右腰侧分别向左右侧冲出,与肩齐平,两拳心均朝前。眼视左前方。胸向西。

要点:缠腕时,做翻、捻、压的动作。震脚和缠腕动作要协调一致。

(二十九)双勾弹踢

图4-67

身体重心移于左腿,体左转90°左右;右腿由屈到伸,脚面绷平向前弹踢,高与胯平。同时,两手变勾手,直臂向下、向后抡甩成反手双勾。眼视前方。胸向南。

要点:上体正直,弹踢动作要快,力达脚尖。

(三十)歇步勾手亮掌

1.右脚尖内扣前下落步,身体左转90°左右,左脚向右腿后侧叉步。同时,两手变掌,右掌向前上方挥摆弧形向右下划举,左掌经左腰间在右臂内侧穿掌向左上环绕后,向左斜上方扬举,掌心朝前,掌指向上。眼视右下方。

2.上动不停,两腿下蹲,左腿在下成右歇步。同时,右掌变勾向右后反勾手;左掌抖腕,臂内旋上架于左额上方。眼视右前方。胸向东南。

要点:歇步时,挺胸,两腿要贴紧。

五、第四段

(三十一)提膝勾手挑掌

两腿直起,体左转180°左右,左腿屈膝上提,脚尖下绷。同时,右勾手变掌自下向前上方直臂挑掌,与肩齐平,掌心朝前,掌指向上。左掌变勾手随转体自上、向左后方举臂,勾尖向下,稍高于肩。眼视右前方。胸向西北。

要点:提膝、转体、摆臂动作要协调一致。

(三十二)纵步穿掌

左脚前落,右脚向右前方弧形上步蹬地跳起,左腿屈膝提起。同时,两手成掌,以肩、肘为轴交叉穿行环绕划弧举于体两侧,右高左低,立掌。眼视左前方。胸向西。

要点:纵步腾起要高,上步路线走出弧形。

(三十三)转身腾空外摆莲

1.右脚、左脚依次落地,随即右脚向右外侧弧形上步屈膝,上体稍后仰,体右转180°左右。

2.右脚蹬地跳起,左腿屈膝上提。同时,左掌向上、向前摆举,掌心向下,掌指向前。右掌向外、向下、再向前上方划弧伸举以掌背迎击左掌心。随即右腿直腿自左向右踢摆,左腿控于体侧。同时,两臂右摆,两掌依次击拍右脚面,身体在空中旋转270°左右。眼视右脚面。

要点:腾空尽量高些,右腿摆幅要大。

(三十四)打虎势

1.左脚落地,右脚右开落步,身体右转90°左右。同时,两臂两侧平举,掌心朝前,掌指分别向左向右。眼视右侧方。

2.右腿屈膝半蹲,左腿蹬直成右弓步,上体微右转。同时,右掌变拳上举屈肘上架于右额上方;左掌变拳向上,再弧形屈肘向下摆于右腿上,左臂内旋,拳心向下。眼视左前方。胸向东南。

要点:左拳面与右大腿保持一寸左右距离。

(三十五)仆步穿掌

1.两拳变掌,右掌经腰间向右侧上方在左臂内侧穿掌,掌心向上;左掌向左、向上、向右划弧盖掌后置于右腋下,掌心朝下。眼视右掌。

2.右腿全蹲,左腿向左侧伸直仆腿。同时,左掌向下、向左沿左腿内侧穿掌,上体前俯。右臂斜上举,掌心向前。眼视左掌。胸向东北。

(三十六)跃步箭弹

1.两腿直起,右脚前上一步,上体左转90°左右。同时,右掌收于腰间,掌心朝里,掌指向前。眼视前方。

2.右脚蹬地跳起,左腿向前上方摆举即刻下落,支撑身体重心,右腿迅猛向前上方弹踢,腿要直,脚面要绷平。同时,右掌自腰间在左掌回收的同时由拇指一侧朝上前方穿,即刻收抱腰间,掌心朝上;左掌收至腰间即刻又向前穿掌,高与肩平,掌心朝右,掌指向前。眼视前方。胸向北。

要点:跃起尽量高些,上下肢动作要协调一致。

(三十七)马步前冲拳

右脚前落步,脚尖内扣,身体左转90°左右,两腿半蹲成马步。同时,右掌变拳自腰间向前立拳冲出,拳眼向上,与肩齐平;左掌变拳收抱腰间。眼视冲拳方向。胸向西。

要点:转身与冲拳动作协调一致。

(三十八)左弓步双推掌

1.身体重心左移,左脚尖内扣,身体右转90°左右,右脚收回一步停于左脚内侧,脚尖虚点地面。同时,右拳随右转体向右后甩带屈肘收抱于右腰间,拳心朝上。眼视前方。

2.右脚用力震踏地面,随即左脚上前一步屈膝半蹲,右腿蹬直成左弓步。同时,两拳变掌向前推出,掌心向前,掌指向上。眼视前方。

(三十九)后扫腿并步砸拳

1.左脚尖内扣,上体左转。同时,两臂左摆。眼视左侧方。

2.左腿全蹲,上体向右后拧转,两手掌随转体向右下方甩在右膝内侧扶地,掌指向前,借助于上体右后拧转的惯性力和两手扒地支撑,以左脚前掌为轴,右腿仆地,向右后方向直腿扫转一周。眼随身体转动而扫视前方。

3.身体重心移于右腿,体左转90°左右,右腿直立,左腿屈膝提起。同时,右掌变拳自右下方向上抡起,拳心向下,左掌自右向左前上方划弧抡摆至左后下方,掌心向后,掌指向斜下方。眼视左侧方向。

4.左脚震跺落地于右脚旁,两腿半蹲成并步。同时,左手翻掌,掌心向上屈肘置于腹前,掌指向右;右拳向下屈肘砸拳于左掌心,拳背朝下。眼视右拳。胸向西。

要点:腿扫旋转的速度要快,砸拳有力、干脆。

(四十)左虚步架冲拳

两腿立起,右脚后撤半步,上体微右转,右腿屈膝半蹲,脚尖外撇,支撑身体重心;左脚提起以前脚掌内侧虚点地面成左虚步。同时,右拳向下、向右、向上划弧上架于右额上方,拳心向上;左掌变拳收抱腰间即刻又向前冲出,拳心向下。眼视左前方。胸向西北。

六、收势

1.左脚向左后撤步,脚前掌着地。同时,两拳成掌,向身体两侧下摆划弧经腰侧穿出,掌心朝上,掌指向前。

2.上动不停,右脚在左脚内侧向右后弧形撤步,前脚掌着地。同时,两掌向下划弧经腰侧再向外直臂两侧摆举,掌心朝上。眼视右侧方。

3.左脚后撤与右脚并拢。两腿直立。同时,两掌向上、向里至头前上方时,变拳下按至腹前,拳面相对,拳心向下。眼视左前方。胸向西。

同类推荐
  • 增高

    增高

    我的4本著作《气功点穴按摩术》、《美容减肥增高术》、《常见疾病自疗术》和《中国传统健身术》由华夏出版社出版后,深受广大读者朋友的欢迎,收到大量国内外读者来信。许多读者来信说,按照书中介绍的方法自我习练,收到了意想不到的美容、明目、减肥、增胖、丰胸健美、增高、保健和治病效果。为此,我感到非常高兴和欣慰。
  • 太极拳(奥林匹克百科知识丛书)

    太极拳(奥林匹克百科知识丛书)

    太极拳是武术理论与道家思想完美结合的产物,是在道家思想基础上形成的一套刚柔相济。内外相合、上下相通、快慢相间、形意结合的拳法,此拳法真气充盈,形气一体,无极而生,乃自然运用之造化,如太极之象。浑然一圆,故称太极拳。
  • 农村体育健身常识——中外田径名人常识(上)

    农村体育健身常识——中外田径名人常识(上)

    农家书屋是为满足农民文化需要,在行政村建立的、农民自己管理的、能提供农民实用的书报刊和音像电子产品阅读视听条件的公益性文化服务设施。每一个农家书屋原则上可供借阅的实用图书不少于1000册,报刊不少于30种,电子音像制品不少于100种(张),具备条件的地区,可增加一定比例的网络图书、网络报纸、网络期刊等出版物。
  • 小学体育与健康教育-现代健美追求——健美操

    小学体育与健康教育-现代健美追求——健美操

    秉承从小树立“健康第一”“每天锻炼一小时,健康工作五十年,幸福生活一辈子”的现代健康理念,以“达标争优,强健体魄”为主要任务,通过多种形式吸引广大学生走出教室,走进大自然,走到阳光下,积极参与体育锻炼,提高体育健身意识,培养体育锻炼兴趣,形成体育锻炼习惯,进而提高学生体质健康水平,这是一种新兴的体育活动形式。
  • 骑车游台湾

    骑车游台湾

    国内第一本实用版骑车旅游实用指南:国内骑行专家40条经典的骑行线+100条城市周边骑行攻略;吃、住、游、购、娱详细资讯+安全和路况贴心提示。
热门推荐
  • 神女魔妃

    神女魔妃

    她是杀手,从不心慈手软,那幅画却是她一生的终结。这一世,她发誓,对于那些曾欺她瞒她算计她的,她要全部讨回,这一世她要站在巅峰,俯视苍生。她遇见了她的克星,招招牵制着,她却无法,因为那是她的……一辈子……
  • 皇家学院:Demon的微笑

    皇家学院:Demon的微笑

    当天使坠落成恶魔,当Demon与Samele对视,就代表王子与恶魔的舞会正式开始。她们不是天使,她们不是公主,她们是Samele,她们是坠落的恶魔。四个Demon和四个Samele在皇家贵族学院,危险的游戏,伤人的情迷,当手中的玫瑰枯萎,天使的白色外衣剥落,琉璃十字架悄然破碎,恶魔的洗礼,让坠天使,蜕变成了恶魔……
  • 时空领主.A

    时空领主.A

    他是时空一族的领主,他有着强大的力量,他和他朋友们一起穿越时空,拯救时空……
  • 洛迦王妃:慕雪倾城

    洛迦王妃:慕雪倾城

    她是不食人间烟火的雪圣女,他是意气风发的王朝继承人。她受命守护他、辅佐他、陪伴他,本不该再有其余纠葛。然出使大唐途中湮没十年的记忆苏醒,她记起了真名,却陷入幼年的噩梦难以自拔,对于昔日最信赖之人的背叛无法释怀,在他率使团离开时孤身滞留长安两年。期间离奇身世逐渐揭开,后在危难之际遇神秘少年穆城,竟是她夙世轮回的守护者。归来之后,他深情依旧,不惜逆天改命要以她为妃。重重劫难,最终结发。但随之先王病故、王朝内讧、外敌入侵,兵临城下之际她被叛军送入敌手以烈火焚烧!此后世间多了个铁血手腕冷漠霸道的洛迦王,铲除异己、开疆拓土、征战四方,后宫妃嫔不计其数,但爱妻却始终只得一个……
  • 重生在守望先锋

    重生在守望先锋

    当一只死肥宅重生到所期盼的世界时。白言:“我去狂鼠给我把轮胎放下我们不是来抢劫的!!”:“??铁拳你在干甚么?黑影已经在破译了!”轰~“。。。你们真的是英雄而不是逗13么?”介是你从没玩过的新……我呸这是一个让你热(wu)血(li)沸(tu)腾(cao)的故事【新人新书,求支持~】
  • 经商不败的36个秘密

    经商不败的36个秘密

    商术,是着眼于小利的具体挣钱方法;商道,则是展示商业真谛的大法则。本书从内涵到外在,从实力到技巧,从理论到实战,多层次、多方位、多侧面地阐述了经商谋业的技巧、策略及素养,全方位多角度培养商人的综合能力。
  • 红尘炼

    红尘炼

    她有一双能看透世间万物的双眼,却唯独看不透爱情,在错爱中,她迷失了自我,为了她所谓的爱人,做尽了错事。在双亲死在眼前的打击中,她幡然醒悟,在一心求死中,误入修真者的天劫之中,在万雷轰顶下与修真者的残魂一同步入轮回..............
  • 禁欲Boss,先坏后爱!

    禁欲Boss,先坏后爱!

    素念再次回国,随身携带帅哥一枚,而某男身边也粘着美女一个。什么?!这个女人竟然还是她的姐姐!柏文瑾面带诱惑,“女人,我允许你重新回到我身边!”素念猛翻白眼,“还有别的选项吗?”“有,每晚几次,每次多久,”男人双眸微眯,唇角勾起邪恶的弧度,“当然姿势随你挑!”他对她百般容忍,只为让她重新爱上自己,但这该死的小女人居然对他视而不见!于是某男“转守为攻”,一个倾身将她困在办公桌上,左手游走在她腰间,右手握着她的小白兔,带着邪魅的嗓音在她耳边道:“女人既然不愿叫老公,那就叫声姐夫来听听。”
  • 王俊凯之樱花随风落

    王俊凯之樱花随风落

    沈落樱,她因为一场车祸失忆了,便从此以后叫沈欣梦,她恢复记忆后,又想和他在一起,可又因为总总误会又分开了,他,后悔了,她的心很累,跳海自杀了,可是又在东京相遇,她还爱他吗?他的心无时无刻的想着她,而,她的心已经死了……
  • 驯兽妖师

    驯兽妖师

    千年后,妖师界风云变化,暗流涌动。伟大妖师的荣誉,伟大妖师的使命,都寄托于曾经大家眼中的那个愣子少年的身上。父母赐名,我叫“天言”,而非“天炎”。