在正式比赛中，国际象棋棋子采用立体棋子，非正式比赛中可以采用平面图案的棋子。走子规则：王：横、直、斜都可以走，但每次限走一步；后：横、直、斜都可以走，步数不受限制，但不能越子，它是国际象棋中威力最大的子；车：横、竖均可以走，不能斜走，一般情况下不能越子；象：只能斜走；格数不限，不能越子，每方有两象，一个占白格，一个占黑格；马：每步棋先横走或直走一格，然后再斜走一格，可以越子，也没有“中国象棋”中“蹩马腿”的限制；兵：只能向前直走，每着只能走一格，但走第一步时，可以最多直进两格，兵的吃子方法与行棋方向不一样，它是直进斜吃(即如果兵的斜进一格内有对方棋子，就可以吃掉它而占据该格)。
中国象棋
象棋是中华民族的传统文化，不仅在国内深受广大群众的喜爱，而且在国外，尤其是东南亚的侨胞和外籍华人中也广泛流传。许多海外华侨、华人和港澳同胞把象棋看作是侨胞与祖国联系的桥梁和纽带，把开展象棋活动看作是炎黄后裔对自己民族文化的继承和发扬。近几十年来，随着贸易和文化交往的不断发展，象棋在英国、美国、法国、加拿大、联邦德国等国家也发展了不少的爱好者。象棋正从它的发源地，经过亚洲，传播到世界各个角落。
1978年11月间，在东南亚一些国家和地区的侨胞名流和棋界人士的发起和合作下，亚洲象棋联合会应运而生。现在，菲律宾、马来西亚、泰国、新加坡、印尼、中国、汶莱、西马来亚和香港、澳门地区都是“亚象联”成员。香港名流霍英东先生出任本届会长。
近年来，象棋在欧美人中间有了可喜的发展。美国、法国、联邦德国、加拿大等国，纷纷成立象棋协会或象棋社。值得注意的是，一些国家的国际象棋大师也下起中国象棋来了，和我国一些中国象棋手一样，成了两项象棋都擅长的“双枪将”。为了进一步促进象棋的国际化，吸引更多的欧美人下象棋，使东方的棋道推向全球，以便全世界人民都能分享中华民族的传统文化，从中取得无穷的乐趣，“亚象联”委托中国象棋协会举办“七星杯”国际邀请赛，每两年一届，现已举办两届。
桥牌
现代桥牌又叫做定约桥牌，是由一种叫“惠斯特”的纸牌游戏发展而来。桥牌与其他纸牌游戏相比有以下的突出特点：
1.打桥牌的乐趣主要在于多靠智慧、少凭运气。在打牌过程中，要运用很多逻辑学、数学的知识，记忆能力和计算在桥牌中也非常重要。
2.打桥牌能够改善人际关系，提高协调配合能力。我们不难理解“桥”字在桥牌中的重要意义，打好桥牌必须在搭档之间同心协力才能实现目标。
3.打桥牌的基本过程类似于签订合同的全过程，所谓定约，英语中就是“合同”之意：竞标、投标，双方讨价还价，最后由一方签得合同，然后此一方为完成合同任务而制定计划，而另一方则为其设置障碍、阻止其完成计划。
4.打桥牌的趣味还在于打牌时运气的成分不可避免，有时对手还会实施心理战术。如果仅就一副牌而言，高手也不敢狂言一定赢初学者。除此之外，牌手在经过精密的计算和判断之后，以某种高级打法（如投入、挤牌等）完成了有难度的定约，那种兴奋和快慰是不言而喻的。
5.桥牌当然还是一种文明、高雅的游戏。也有人称桥牌是“无声的战争”。
武术
中国武术是使用兵器和打拳的技术，是我国传统的体育项目。在中华民族长期的历史演进过程中武术是不断创造、逐渐形成的一个运动项目。武术概念，是人们认识研究武术的基本依据。在漫长的历史进程中，不同的时期对武术概念的表达不尽相同，它的内涵和外延是随着社会历史的发展和武术本身的发展而发展、变化的。
武术属于中国传统的技击术。它是以踢、打、摔、拿。击、刺等技击动作为主要内容，通过徒手或借助于器械的身体运动表现攻防格斗的能力。无论是对抗性的捕斗运动，还是势势相承的套路运动，都是以中国传统的质击方法国棋技术核心的。就人类的社会生活来说，技击术不可能是中国独有的。比较世界各地的技击术，武术不仅在技击方法上更为丰富（诸如快摔法、擒拿法等），而且在运动形式上，既有套路的，也有散手的，既是结合的，又是分离的，这种发展模式，也迥然有别于世界上其他技击术。在演练方法上注重内外兼修，演练风格上要求神形兼备，无不反映了中国传统的技击术的运动特点。
武术是体育项目，它明显区别于使人致伤致残的实用技击技术。套路运动中尽管包含丰富的技击方法，但其宗旨是通过演练以提高人的身体素质和攻防能力，进行功力与技巧上的较量，在技术要求上与实用技术有一定的区别，散手运动的技术固然更接近于实用技南，但由于受竞赛规则的规定，亦将其限制在体育竞技运动之内。武术具有明确的体育属性，体育是当今武术的主要伦理学、兵学、社会哲学、中医学、气功、美学等多种传统文化思想和文化观念，注重内外兼修，诸如形神论、气论、整体观、阴阳变化观、动静说、刚柔说等等，逐步形成了独具民族风貌的武术文化体系。
健身气功
气功是我国特有的一种健身术。由两大类组成，一类以静为主，静立、静坐或静卧，使精神集中，并且用特殊的方式进行呼吸，促进消化、循环等系统的功能。另一类以动为主，通常用柔和的运动操、按摩等方法，坚持经常锻炼以增强体质。
气功的内容广泛，主要有调身(姿势)、调心（意念和松静）、调息(呼吸)、自我按摩和肢体活动等。气功功法繁多，有以练呼吸为主的吐纳功，以练静为主的静功，以练站桩为主的站桩功，以练动静结合为主的动功，以练意念导引为主的导引功，也有以自我按摩为主的保健按摩等。中国气功流派很多，一般分为医、儒、道、释、武术五大派别，每个派别又分为若干个小流派。医家气功主要以防治疾病，保健强身为目的。儒家气功主要以修身养气为目的。道家气功主要以身心兼顾、性命同修、清静无为为目的。释家气功主要以练心为目的，要求精神解脱，其中又分两派，一派叫做八定，强调四大皆空，一派叫做参禅，强调修身养性，普渡众生。武术气功主要以锻炼身体、防身和提高击技为目的。各派气功尽管方法各异，但总以练意、练气为主。气功从形态上可分为动气功和静气功两类。动气功是采取意和气结合的各种肢体轮滑运动运动，如太极棒气功、走式气功、自我按摩等，由于它有动作表现于外，因此又称为外气功。静气功采取卧、坐、站等外表上静的姿势，运用精神内守和调整呼吸的方法，着重练身体内部因此也称为内气功。
轮滑
轮滑又叫做滑旱冰、滚轴溜冰，是穿着带滚轮的特制鞋在坚硬的场地上滑行的运动。目前多数的滚轴溜冰者主要都使用直排轮，又叫做刷刷，（直排旱冰爱好者对这项运动的别称，来源于溜冰中轮子和地面摩擦时所发出的声音，同时也称溜冰鞋为“刷子”，称在马路上溜冰为“刷街”）。所以直排轮也几乎成为了轮滑运动的代名词。
轮滑是一项休闲运动，但同时也是竞技项目，随着它的不断完善，目前已形成多项轮滑竞技项目，目前的奥运会已出现轮滑的身影了。现代轮滑运动分为速度轮滑、花样轮滑和轮滑球3大项：
①速度轮滑。以单排、双排轮滑鞋为比赛工具的竞赛项目，分场地跑道比赛和公路比赛两种。世界锦标赛场地跑道正式比赛距离为男子1000米、5000米、10000米、20000米4项，女子500米、3000米、5000米3项；公路比赛包括女子21千米半程马拉松赛、男子42千米马拉松赛。场地跑道像自行车场一样呈盆形。
轮滑②花样轮滑。分为规定图形滑、自由滑、双人滑和双人舞4个项目。比赛在不小于50米长、25米宽的场地上进行。参赛各队每项比赛可以参加3人，男女总计12人。根据动作的难易程度、舞姿的优美程度打分确定胜方。
③轮滑球。看上去像是冰球和曲棍球的结合体，打法同冰球打法相似，比赛两队各上场5人，其中1名为守门员。运动员脚穿轮滑鞋，手执长91～114厘米的木制球杆在一块长22米，宽12.35米的长方形水泥质或花岗石制成的硬质地面球场上进行比赛。运动员可以传球、运球，通过配合把球攻入对方球门得1分，得分多者为优胜队。球门宽1.54米，高1.05米，放在球场两端线的中间。比赛用球形状像棒球，重量为155.925克。每场比赛分两局进行，每局20分钟。
体育舞蹈
体育舞蹈又叫做“国际标准交谊舞”。体育运动项目之一。是以男女为伴的一种步行式双人舞的竞赛项目。分两个项群，十个舞种。其中摩登舞项群含有华尔兹、探戈、维也纳华尔兹、狐步和快步舞，拉丁舞项群包括桑巴、牛仔、伦巴、恰恰和斗牛舞。每个舞种均有各自舞曲、舞步及风格。根据各舞种的乐曲和动作要求，组编成各自的成套动作。
比赛分团体赛和个人赛两种，按预赛（淘汰赛）、复赛（选拔赛）、半决赛（资格赛）、决赛（名次赛）的程序进行。团体赛由每个参赛单位的8对男女运动员组成，按顺序进行比赛。个人赛分职业组和业余组，分别进行不同要求的比赛。对比赛舞种也有不同规定。比赛场地宽15米，长23米。比赛按身体基本姿势、音乐节奏配合、舞蹈动作、旋律的掌握以及对音乐的理解、舞步等方面评定运动员的成绩。体育舞蹈的音乐不超过4分30秒。视比赛规模设5～9名裁判员，按国际评判标准规定的基本技术、音乐表现力、舞蹈风格、舞蹈编排、临场表现、赛场效果等六个方面进行评分。1992年，国际标准交谊舞曾被列为奥运会表演项目。
体育舞蹈之拉丁舞摩登舞内容包括华尔兹、维也纳华尔兹、探戈、狐步和快步舞。特点是由贴身握抱的姿势开始，沿着舞程线逆时针方向绕场行进。步法规范严谨，上体和胯部保持相对稳定挺拔，完成各种前进、后退、横向、旋转、造型等舞步动作。具有端庄典雅的绅士风度。曲调大多抒情优美，旋律感强。服饰雍容华贵，一般男着燕尾服，女着过膝蓬松长裙。
拉丁舞内容包括伦巴、恰恰、桑巴、牛仔和斗牛舞。特点是舞伴之间可贴身，可分离。各自在固定范围内辐射式地变换方向角度，展现舞姿。步法灵活多变，各舞种通过对胯部及身体摆动不同的技术要求，完成各种舞步，表现各种风格。舞姿婀娜多姿，妩媚潇洒。风格热情奔放，生动活泼。曲调节奏感强。着装浪漫洒脱，缠绵浪漫，活泼热烈，女着紧身短裙，显露女性曲线的美，男着上短下长的紧身或宽松装。
健美
健美是指人的健康强壮的身体所显现出审美属性。它是人们追求人体美的一个综合的标准，指人的血液、肤色、肌肉、骨骼充满着生命的活力，无论其外部形式或内部结构都是协调、匀称、充满生机的。任何行动都能显示出全身各部分的自然舒展、协调和谐、神采奕奕、生气盎然。健美是与人的形体美密切相联的，人体有对称的造型、均衡的比例、流畅的线条、坚强的骨骼、匀称的四肢、丰满的躯体、弹性的肌肉、健康的肤色，这是形体美不可缺少的条件。美的人体应该是健、力、美的结合。要造就健美的体型，应积极参加体育锻炼和适当的体力劳动。因为健美可以通过后天锻炼获得。人的身体结构是十分完善的，具有极大的可塑性，必要的营养和经常参加劳动，坚持体育锻炼，是促如今很多学校都开展了健美操比赛进健美的条件，它能使肢体各个部位得到匀称的发展，肌肉会结实而富有弹性，关节灵活，体型完善，面色红润。在现代，男子的健美标准是：肌肉发达而均衡，身材高大而强壮，体力充沛，肩宽臂圆，体质健康等。女子健美标准是：姿态优雅，体型匀称，肩圆腰细，胸部丰满，肤色光洁润泽等。
