刘敏是中国著名舞蹈家，虽然已过而立之年，然而在她的身上，仍然看不出岁月刻下的痕迹，这表现在她依然皮肤光洁，一双眼睛明亮清丽，黑黑的长发清爽地束在脑后，一套朴素简明的浅灰纯棉裙装，衬托出她那高挑的身材和修长秀美的双腿。即依然是个年轻美丽的女性，原因何在呢？
刘敏说：“我是一个舞蹈演员，我需要有一个好身材。其实作为一个女孩，就是不跳舞，也应该有一个好身材。每一个女孩都天性爱美，一个好的身材就是一种美，这种美不光给予自己，还给予他人，让我们共同来享受这种美。”这就是刘敏美的诀窍，只有在思想上有深刻的认识，才能在行动上努力去做，其具体措施是：
1.坚持锻炼最好的方法是走路，晚上睡觉前散步1小时，这样既可促进新陈代谢，又可使多余的脂肪消耗掉，而且还会有一个好睡眠，这个方法对那些整天坐办公室，很少娱乐活动的女性们来说最合适。刘敏还说：每日步行上班也是一种锻炼，除此之外，游泳也是一项很好的运动，因为它可以使人的身体各部位长得匀称，四肢、肌肉发达均衡。
2.注意节食减肥刘敏说，三餐饭都吃好了，就不要再吃夜宵。虽然我是演员，晚上经常有演出，但我也尽量不吃夜宵：睡前的4个小时里最多吃一点小水果，就足够了：减肥就在于每一顿少而精的控制，坚持下来，3个月一定有效！
3.睡眠要充足晚上最好能在10点钟前入睡，因为10点到1点，人的睡眠状态最好。中午也最好能在12点以后睡一会儿：一般1日要保证8小时睡眠。这不仅会使身体好，还可达到美容养颜的功效。
除上以外，刘敏还强调保持好的身材，必须要有毅力和意志，一定要坚持不懈，不能半途而废。
宋庆龄之所以具有永恒的美与魅力，关键有3点。
美与魅力的永恒始终要有关的神韵相伴
所谓神韵，就是一种能够吸引对方的强烈的感应力，是精气神的表现形式，而这种精气神是受心理生活意向控制的，用意念和情感带动起来的，把自己的内心所想表达给对方的一种情绪。宋庆龄在各个年龄阶段表现出的神韵，之所以不可磨灭，正是因为达到了她自身所具有的意志和情感的统一，给人留下了美与魅力永恒的回味。可见，具有感化力、吸引力的神韵是女性美的具体体现：这种神韵与女性柔弱的外表反差越大，表现出的美和魅力也就越强烈、越感人和不可抗拒。
美与魅力的永恒体现在眼睛所表达出的内在力量上
从宋庆龄各个历史时期的照片中，人们都可以看到她那种美丽的眼睛里闪烁出的坚强的力量所在，以及女性的娴雅、柔弱、善良=宋庆龄通过她的眼睛，把爱与憎感染、传递给特定环境下的不同对象，产生了同样的美的效果。其眼光里反映出来的美，正是她本质美的真实写照。因此，提高女性自身素质是实现女性美与魅力的关键。女人应该既能充分利用形象思维的优势塑造美好的眼睛，又要力排形象思维带给女性情绪易变化的弱点，努力调节自己，达到尽可能使对方感到你的眼光传递情感适度的境地，这是美的修养。
美与魅力的永恒反映在举手投足之中
宋庆龄的美与魅力能够得到国内外不同层次、年龄、身份的男女老少的一致认可，是她得体地把自身的文化修养、好的品德与中华民族传统文化溶人了她的整个身心，使她的一举一动都表现出丰富的、无比强烈的、令人不可抗拒的独特而雅俗共赏的美=她的一个招手，一个投足，是那样地适度、轻柔，透着成熟女性的美和庄重一她身边工作人员的一致感觉是，她的美是一种使人产生和平、温馨、安静、惬意的美，而这种美中又不乏有女性的活泼可爱一她的活泼举止曾使孙中山这位出名的“老古板”年轻和活跃起来；美国《民族》杂志的驻华记者古尔德说：“最吸引人的莫过于孙夫人那种温文尔雅，但又具有烈焰般内在品格，凡是见过她的人都喜爱她，并且深深地敬重她。”如果女性具有了她的这样一种风度、这样一种气质的美，也就具有了拍案叫绝的魅力了：
美与魅力的永恒，取决于女性创造性的个性风格
俄国作家契诃夫说过：“人的一切都应该美，衣服、面貌、心灵、思想、苏联诗人马雅可夫斯基说：“作为一个共产党员，那就是大胆、追求、果敢。”事实上，宋庆龄正是这两者最完美的结合，并使之不断升华而创造出的自然溢出的善良美和永恒的魅力，在社交场合，她的文化修养、气质、风度、广博的知识力压群芳，为孙中山先生和中国革命赢得了众多的朋友及道义、物质上的支持者。文化部一位漫画艺术家说：“我懂了，她的美、她的青春常驻，并不是靠我们现在一般女人都有的高级化妆品。外国人称她是中国的白玫瑰，她不披金挂银，珠光宝气，见过她的人大都记不起她那天穿的是什么颜色、式样的衣服，但都异口同声地说她“简直美极了！”可见，这正是她的魅力，是任何化妆品、首饰、服装所不能取代的魅力！她本身就是一颗璀璨的珍珠。
美与魅力的永恒，离不开动人的微笑和说话的语言
每当人们回忆起宋庆龄，总忘不了她那生动迷人的微笑。笑是美的艺术，一个优秀的女性，不仅应该具有能笑的本能，而且要学笑，要会笑。宋庆龄的美的文化修养，使她终身把握住了笑这个感染、感召、征服对方的法宝。她的笑，称得上是灿烂的笑：她身边的工作人员在回忆她的音容笑貌时说：从未见过她狂笑、大笑过，她总是面带微笑，她讲话的声音又总与她迷人的微笑相一致。她从未大呼小叫地喊过谁，也从未见她高声与谁攀谈过。她说话的声音很轻，很柔又很甜美。这种声调不仅没有减弱情感的交流，相反更具有了强烈的吸引力。一位外国友人在描写对宋床龄说话的感受时说：“当她讲话时，她的声音几乎使我跳起来，是那样的轻柔，那样的优美，那样出乎意料的甜蜜。”为此，把讲话时的音调视为鲜明的、显著的、听得见、感受着的交流“天使”，是展示女性美和魅力的又一秘诀。
综上所述，宋庆龄确实是一个具有永恒美和魅力的时代女性，是每一个女性学习的真正榜样。
