这里介绍的是一位美国著名健美专家的养颜措施，主要有以下几点：
1.要纠正不良生活习惯在进行日光浴或在阳光下长时间活动时，一定要使用遮阳用具，以避免面部、颈部皮肤被阳光直射。过多的晒太阳不仅会产生褐斑，使皮肤中弹性纤维变脆，还会损伤潜在的骨胶原；紫外线还可以穿透眼部四周的薄皮肤层，造成色素沉着，使眼圈变黑。
避免面部肌肉紧张，不要皱眉或愁眉不展。
不要饮酒和吸烟，这是十分关键的。饮酒会使人体内血管收缩，减少皮肤的血液流通。长期吸烟的人，大量的尼古丁被吸进体内，不仅能使人体内的营养成分不断脱去，也易使唇部周围产生大量皱纹。
睡眠一定要充足，一般晚间睡眠以6～8小时为宜。
2.要养成良好的饮食习惯营养平衡是皮肤健康的保证。
要少吃精制食品，少吃糖和盐，多吃新鲜水果和蔬菜，多吃坚果和植物种子，如瓜子、花生、核桃等，尽可能多喝水。脱水和缺水湿润，是面部产生皱纹的主要原因。柑橘是滋润皮肤的很好的水果之一。含80%的水分，而且含有丰富的维生素C；它是产生黄酮类激素的基本物质，能使皮肤富有弹性，有助于构成和保持黄酮类激素和弹性硬蛋白。各种各样的面部润肤品都含有黄酮类激素，它能将水分保持在皮肤表面，使皮肤滋润。此外，经常食用含维生素A、B、E和锌的食物，也对皮肤有益。
3.要经常进行面部按摩等锻炼面部的按摩训练，可优化皮肤弹性和改变皮肤结构，扩张血管，促进血液循环，给皮肤增加养分。但按摩时，动作要慢；通过轻柔的按摩，使表皮下的胶原纤维活跃起来。当这种纤维失去弹性时，皱纹就会出现。可在清洗过的面部上，施用皮肤润滑膏，并用手指轻轻在面部、喉部连续进行划圈按摩，但不要在眼部进行；试着在洗澡时做效果更佳，因为热水可使皮肤吸收潮湿，减少面部皱纹。另外，还可采用下列保护方法：
（1）用全天然无害的洗面奶和润滑液涂抹面部，然后用手指轻柔地向上擦动或做环状运动。
（2）用挤压和扩张法使肌肉富有弹性，如前额，将眉毛缓慢抬起，然后落下，并眯上双眼，逐渐放松；再如眼部，先睁大双眼，然后再用力挤压双眼，反复几次。
（3）做吹气球动作，以保持面颊肌肉挺拔并消除潜在的垂肉，使嘴唇周围的肌肉保持弹性。
（4）在上述锻炼完成后，可拿一个小匙放入热水中，待匙被泡热时，立即拿出，用匙的背部沿面部上方轻轻地熨压面部皱纹。
