第21章 跳交谊舞(2)

（1）走步：舞者利用前掌贴着地面前伴，向左右或后退的一种在行走基础上的舞步。要求：

舞步要长，膝盖要直要稳。

（2）旋转：是姿态最美、技巧最高、难度最大的舞步，根据不同的舞步要求，合好节奏，身体要灵活自如，旋转时步子要踩死，保持上下身的协调，行进中旋转时，脚一上步就转，以免节奏快时转不到位，或发生拧、扭等丑态。

（3）荡步：第一，前后移重心荡步。左脚往后退重心至左（或踏步式）上升。右脚在原位踏下，重心移至右脚；将左脚向旁抬起，身体略向上升，形成前后荡的姿态。第二，换脚荡步。

将左脚向旁抬起，身体略向上升，经右脚前面落地换右脚向旁抬起，身体略向上升。经左脚前面落地，形成换脚荡步的姿态。

（4）曲折步：舞者走一“之”字形的路线。

（5）方块步：每一小节走一直角，人身方向不变。

（6）转体换步：面对右前方进一步退一步，立刻面转向对左前方进一步退一步，并可相反做。

（7）180度左转后退步：右脚做180度左转进一步，接着左脚做180度左转进一步，然后右脚稍相并；左脚向右后退一步，右脚向左横退一步，左脚稍相并。

（8）前进靠步：上一步靠一步。即“蓬”上左脚，“嚓”横迈右脚，“嚓”左脚向右脚并拢。

3、快三步（快华尔兹）的基本舞步

快华尔兹的许多舞步同慢华尔兹相同，只是速度快，步伐不太复杂。快华尔兹一般有三种跳法：第一种跳三步，即一大步两小步（前进靠步）；“蓬”上右脚，“嚓”上左脚，“嚓”上右脚。第二种跳两步，即一大步一小步（踌躇步）；“蓬”上左脚，“嚓嚓”上右脚。第三种跳一大步，即一大步（后换步）；“蓬嚓嚓”上一步或退一步，也可左一步、右一步，也可旋转。下面是快华尔兹的三种舞：一是180度右旋转。二是90度双旋转。三是逆时针四角旋转。

四步舞

四步舞又称“狐步舞”，分快四步、中四步（福克斯）、慢四步（布鲁斯）三种。快四步的步法较简单，但因节奏快，要求舞步灵巧、轻快；中四步节奏平稳，步法与快四步大体相同；慢四步的步法多变，幅度较大。

初学者应先练中四步。中四步跳熟了，快四步的灵巧自然而成，之后再学习慢四步也就有了基础。快、中、慢三种舞步虽然有不同之处，但都可以按中四步的步法跳。24拍、44拍的乐曲都是一拍重，一拍轻（1、2），男女双方进退都是每一个一、二节奏迈一步。

1、四步舞的基本步法

（1）准备步。双方相对而立，保持一定距离（二人脚尖部位互相接近，而又保持身体自然直立为准）。男同志从女同志右肩上方平视前方，左臂向左侧举起，左手略高于肩，轻握女伴右手，以右手掌扶贴女同志后背中心。女同志从男同志的右肩上方平视前方，左手轻按男同志右肩，右手轻托在男同志手中，体重落在脚掌上，但上身不要倾向前方。站位后，等听清楚乐曲的节奏后，由男同志主动移步，女同志始终处于伴随地位，不要主动移步。

（2）正前步。第一拍，男方左脚向正前方迈一步，女方右脚相应向正后方退一步；第二拍，男方右脚向前迈一步，女方左脚后退一步；第三拍的前半拍，男方左脚前一步，后半拍，右脚跟上和左脚并步。女方相随而行。（注：图中白色脚印为男方，黑色脚印为女方，虚线为靠步路线，号数为步序，以下各图均同）。

（3）正后步。第一拍，男方右脚向正后方退一步；女方左脚相应向正前方进一步；第二拍，男方左脚后退一步，女方右脚前迈一步；第三拍的前半拍，男方右脚后退一步，后半拍，左脚和右脚并步。女方相随而行。

（4）左侧步。第一，男方左脚向左侧前方45度迈出第一步，右脚接着向前迈第二步，落地后向右转45度，同时第三、第四步向左侧方并步。女方随男方侧退并步；第二，男方向左侧退第一步，右脚接着退第二步，落地后向左转45度，同时第三、四步向左侧方并步。

（5）右侧步。第一，男方进步时，向右侧方进步，女方随退；第二，男方退步时，向右侧方后退步，女方随进。

（6）交叉步。男方第一步向右侧方退步，第二步又转向左后侧方退步，第三、四步再转向右后侧方连续后退两步，这样连续曲折变化，使步法路线形成个“之”字形。女方随男方并步。

2、福克斯。

在福克斯中，有慢和快的两种，俗称中四步和快四步。常步和三步是主要的基本舞步，很多的步法是由它组成。跳不好福克斯的人，往往将布鲁斯的舞步加快些速度，来配合福克斯的音乐。

音乐节拍是44，速度每分钟约奏28—48小节，乐律没有布鲁斯重而明显，但也是一强一弱，每逢第一、第三拍是重音即“蓬”，第二、第四拍是轻音即“嚓”。

慢步——蓬、嚓——二拍。

快步——蓬——一拍。

快步——嚓——一拍。

福克斯的风格是幽婉恬静、文雅安祥、轻柔洒脱。

福克斯基本步

（1）90度转身步：跳法说明：

男伴①左足前进一大常步。

②右足前进一大常步，右转。

③左足左横一小旁步。

④左足随之并步。

⑤左足后退一大常步，右转。

⑥右足后退一大常步。

⑦左足左横一小旁步。

⑧右足跟左转，随之并步。

⑨左足前进一大常步。

女伴动作相反。

（2）左转步。跳法说明：

男伴①左足前进一大常步，左转。

②右足右横一小旁步，续左转。

③左足后退一小常步。

④右足后退一大常步，左转。

⑤左足左横一小旁步。

⑥右足前进一左边步。

⑦左足前进一大常步。

女伴动作相反。

（3）右转步。跳法说明：

男伴①右足前进一大常步，右转。

②左足左横一小旁步，续右转。

③右足后退一小常步。

④左足后退一小常步，足跟右转。

⑤右足拖后，右横一小旁步，续右转，重心在右足。

⑥左足前进一大常步。

女伴动作相反。

（4）曲折步。跳法说明：

男伴①左足前进一大常步，左转。

②右足后退一大常步，右转。

③左足后退一大常步，右转。

④左足续右转，右足随之并步。

⑤左足贴近右足，前进一大常步。

女伴动作相反。

（5）交叉步。跳法说明：

男伴①右足左前方一左边步。

②左足前进一大常步。

③右足前进一小常步，交叉在左足后面。

④左足前进一大常步。

⑤右足前进一大常步。

女伴动作相反。

（6）右轴转步。跳法说明：

男伴①右足左横一小旁步。

②左足左横一小旁步。

③续右转，左足随之并步。

④左足后退一大常步，足趾右转。

⑤右足前进一大常步。

女伴动作相反。

（7）福克斯连接步：例：1、90度转身步，3、右转步由它们组成的连接步。4、曲折步，5、交叉步，6、右轴转步，2、左转步，只是“3、右转步”的第六步和“4、曲折步”的第一步结合起来跳。“5、交叉步”的第五步和“6、右轴转步”的第一步结合起来跳。

学者亦可根据以上六种步子自由组织连接步。

3、布鲁斯。

布鲁斯一般是慢的四拍子，跳缓慢的四个步子，所以普通称为慢四步。

布鲁斯的基本步是常步和并步，其余步法几乎从这两个步法中脱胎出来，每跳四步有横走一个并步的基本要求。音乐节拍为44，速度每分钟约奏26—38小节，音律是一强一弱，每逢前一拍是重音“蓬，”后一拍是轻音即“嚓”。

慢步——蓬、嚓——二拍。

快步——蓬——一拍。

快步——嚓——一拍。

布鲁斯的风格是平稳大方，温柔从容，悠娴轻适。

布鲁斯基本步：

（1）90度转身法。跳法说明：

男伴①左足前进一大常步。

②右足前进一大常步，开始右转。

③左足前进右转，共转90度。

④右足随之并步。

⑤左足后退一大常步。

⑥右足后退一大常步，开始左转。

⑦左足后退左转，共转90度。

⑧右足随之并步。

女伴动作相反。

（2）横步。跳法说明：

男伴①左足右横一大旁步。

②右足左方一左边步。

女伴动作相反

（3）原地右转180度。跳法说明：

男伴①左足左后方斜退。

②右足跟原地右转。

③左足左横一小旁步，共右转180度。

④右足随之并步。

女伴动作相反。

（4）右横并刷步。跳法说明：

男伴①左足右前一大边步。

②右足右横一小旁步。

③左足随之并步。

④右足右横一小旁步。

⑤左足轻刷右足，前进一大常步。

女伴动作相反。

（5）交叉步。跳法说明：

男伴①左足前进一大常步。

②右足右横一小旁步。

③左足随之并步。

④右足前进一左边步。

女伴动作相反。

（6）左转步。跳法说明：

男伴①左足前进一大常步，左转。

②右足前进一旁步，续左转。

③左足随之并步，共左转135度。

④右足后退一大常步，左转。

⑤左足后退一小旁步，续左转。

⑥右足随之并步，共左转135度。

⑦左足前进一大常步。

女伴动作相反。

4、布鲁斯接步。可以按基本步的顺序组合，即1、2、3、4、5、6的接着跳。只是跳“3、原地右转180度”后，重复再跳一遍，以便转回原来前进的方向。在跳“4、右横并刷步”时，将末了一步的左足，当作一个基本步“5、交叉步”第一步，或者在最后右足再前进一步，与左足并步，这样来换足，以便左足从头开始。

以上介绍一种连接步，学者亦可将六种基本步自由编排成连接步。

探戈

探戈舞的式样很多，有阿根廷式、法国式、意大利式、西班牙式、美国式等舞步。各种探戈都有特殊的节奏，常见的舞步节奏有：

四步：慢—慢—快—快。

四步：慢—快—快—慢。

四步：慢—慢—慢—慢。

四步：快—快—快—快。

三步：快—快—慢。

五步：慢—慢—快—快—慢。

六步：慢—快—快—慢—快—快。

八步：快—快—快—快—快—快—快—快。

此外，不同的探戈舞步还可以根据情况临时加入一步或两步。

1探戈的基本舞步

（1）三步侧进步。

三步侧进步的节奏是快快—慢。每四拍音乐完成一个舞步，然后换脚。第一个三步以左脚起步，第二个三步以右脚起步，然后依次轮换。三步侧进步如果男伴以左脚起步，称为左步侧进步，右脚起步称为右步侧进步。与之相对应的侧步可由侧进变来，男伴的左脚起步称为左步侧退步，男伴的右脚起步则称右步侧退步。

（2）四步基本步。

四步基本步的节奏是慢—慢—快快。男伴左脚起步，女伴右脚起步，每一组舞步都是如此，四组舞步就可以走成一个漂亮的圆圈。

（3）三步收步。

三步收步的基本节奏是快快—慢。男伴先出右脚向左方跨一步，接着左脚向左侧横跨一步，然后右脚向左脚并步。

（4）四步收步。

四步收步的基本节奏是慢—快快—慢。男伴要先出左脚向左侧跨一步，然后右脚跨到左脚左前方，紧接着左脚向左横跨一步，最后右脚向左脚并步。

（5）五步基本步。

五步基本步的节奏是慢—慢——快快—慢。每走完一组舞步便要换脚起步。

仑巴

仑巴舞可以做闭式舞姿，握持的两手前臂相靠，在做左右侧俯仰动作时，臂部可以随身体上下摆动。也可做开式单携手或交叉双携手舞姿，也有不牵手的。仑巴舞步的动作幅度小，特点是两胯轮流撑动，上体比较自由。男女相距约50厘米。女方身体略倾向后。男女舞者动作相同，相互合作浑同一体。

（1）左右侧步。不论左脚开始向左，还是右脚开始向右，第四步总是点步。

（2）闭位左转、右转。用以上步法在每两拍中向左或向右徐徐转变方向，每次转动角度宜小不宜大。

（3）开位拉手、脚尖前点步、后点步，转身360度。动作是在第一个四拍时间前，第二个四拍后退，第三个四拍向前，第四个四拍边后退，边向反方向转身360度。

（4）男回女绕、倒退步一周。原来相执的右手再互相抻拉一下，之后松开，改为右手和右手高举相握，左手和左手平肩高相握，男女同向站立。然后以女舞者为圆心，男舞者倒退回行两个四拍，再变成以男舞者为圆心，女舞者倒退绕行两个四拍。

吉特巴

吉特巴舞在我国被称为“水兵舞”。跳时男伴左手手心朝上握住女伴的右手，而右手则轻扶女伴腰侧。这种舞开始改变了领舞者和伴舞者的关系，不再是领舞者指挥，伴舞者随从，主要在于两人的即兴配合。

（1）基本节奏。｜慢、慢、快、快｜，一般为“三点步。走完这个“三点步”后，男、女各自相反转身一周。

（2）西班牙式拥抱。男女舞者对立携双手，女舞者转身时，举手从上绕过，然后成开位，与男舞者同方向并立，轻靠在男舞者肘部。再反方向转身，同样举手从头上绕过，在男舞者的另一侧成开位并立。

（3）抽陀螺。在走“三点步”的第二循环动作第一步时，男舞者右手轻推女舞者腰部，两人成闭位，同时男舞者左脚随腰部下沉，踏地较重，示意女舞者做好旋转准备。

在｜0234｜的节奏中，女舞者以右脚前掌为轴心，向右转一圈，在下一小节时继续和男舞伴同走“三点步”。