学会为自己缓解疲劳
长时间上网，你会感到头晕、手指僵硬、腰背酸痛，甚至出现下肢水肿、静脉曲张。所以，平时要多做体操，以保持旺盛精力。如睡前平躺在床上，全身放松，将头仰放在床沿以下，缓解用脑后大脑供血供氧的不足；在上网过程中不时伸伸懒腰以伸展紧张疲惫的腰肌；还可进行抖手指运动，这是完全放松手指的最简单方法。此类体操运动量不大，但远比睡个懒觉来得效果显著。
美唇贴心提示
双唇对抗环境侵扰的能力是整个身体皮肤中最娇嫩和脆弱的，它对外在环境特别敏感，很容易受到伤害。
但我们流连忘返于一派生机盎然的景色里，却发现自己如玫瑰花般的双唇不再滋润了。谁是夺去花般娇嫩双唇的元凶呢？
经常舔嘴唇
你想过吗？用舌头舔嘴唇来缓解唇部干燥，嘴唇虽然“近水楼台先得月”了，但却害苦了唇周的皮肤。舔唇只能带来短暂的湿润感，当唾液在唇部短暂停留后，嘴唇表面的水分蒸发时反而会带走嘴唇内部更多的水分，结果自然是越舔越干了。
唇部水分的流失会直接造成唇色黯黑及直条细纹。当用舌头舔嘴唇时唇部留下唾液，唾液中含有的淀粉酶和麦芽糖酶能引起唇角发炎。
用手撕扯嘴唇上翘起的皮
当双唇出现脱皮的时候，有人在不知不觉中用手把翘起的皮撕扯掉，这种坏习惯让唇部伤痕累累，出现出血、裂口扩大，甚至导致唇部细菌性发炎。更严重的时候还会导致唇部角质层生长速度不一，变得不平滑。
只记得给皮肤防晒，却忘了保护嘴唇
双唇对抗环境侵扰的能力是整个身体皮肤中最脆弱的，它对外在环境特别敏感，当外部环境出现过热、过冷、干燥、大风等变化的时候它都很容易受到伤害。
另外，嘴唇的颜色比其他部位的皮肤颜色深，唇部皮肤组织的角质层很薄，而且本身没有汗孔，没有皮脂腺，不会分泌水分和油脂进行自己滋润，它没有任何色度作屏障保护，所以，最容易吸收紫外线。
过多使用各种唇膏
一般情况下不脱色唇膏没有油性成分，滋润性也低于其他唇膏，而且里面含有易挥发成分。而没有品质保证的廉价唇膏会严重影响唇部皮肤的新陈代谢。所以建议你一定要选择有品质保障的知名品牌的产品，以保证唇膏的功效，达到润唇膏护唇的目的。
护唇窍门
·平时多喝水，多吃新鲜的蔬菜、水果。
·改掉舔唇的坏习惯。
·经常使用有防紫外线以及保湿功能的唇膏。
·当双唇有翘起的干皮时，可以用热蒸气先对着唇部蒸三分钟，再用热毛巾敷一分钟左右，把翘起的皮软化掉，然后再擦上滋润度高的润唇膏就可以了。
Plan 3.手足情深
悉心“手”护
双手不仅像脸部一样长期暴露于阳光和污染的空气中，受尽风吹日晒，而且在日常生活中，还要经常接触洗衣粉、肥皂、洗涤剂等一些碱性及去脂性的物质，在它们的“摧残”下，如再不细心呵护双手的话，一双干燥粗糙，布满色斑的双手将会无情地泄露女孩子的年龄秘密。而且“手是女人的第二张脸”，拥有一双润滑、温柔、高雅、妩媚、富有弹性的纤纤玉手已逐渐成为了她们新的追求和共识。
手部的深度清洁
深度清洁时可选择含有蛋白质的磨砂膏混和手部护理乳液，按摩手背和掌部，蛋白质及磨砂粒能帮助漂白及深层洁净皮肤，除去死皮和促进细胞新陈代谢。每星期两次深层洁净手部肌肤。可以帮助漂白肌肤、清除死皮及促进新陈代谢。
悉心涂抹护手霜
护手霜的主要作用在于补充手部皮肤所需油分，对其进行滋润保湿，防止皮肤出现干燥皮裂症状，是一种对手部进行修复保养的好产品。在护手霜的选择上，挑选富含维生素A、B、E成分的产品效果较为显著。要勤抹护手霜，每进行一次手的冲洗就一定要记得抹上护手霜；出门、睡觉前涂抹护手霜也是必做的事情。需要提醒的是，护手霜不能用面霜来取代。
给双手进行深层护理
涂擦油性的滋润护肤膏于手背手指，可软化粗糙皮肤及关节部位，还能充分滋润防护。接下来混和护手霜及手部按摩油按摩双手。涂上手膜后，用保鲜纸、热毛巾或棉手套包裹约十分钟，有助于巩固皮下组织及深层滋润肌肤。最后涂擦防皱润肤霜，加强润泽，让双手皮肤迅速恢复娇嫩柔滑。
手套防护伞
暴露在外的双手，即使作足了护理，抹足了护手霜也还是抵不住寒风的侵袭。这时候，该为自己准备好一双温暖的手套了，有了手套才不会让你在手部护理上作的工夫前功尽弃。手套也分为几种，除了冬季的保暖手套之外，还有开车用的、睡觉用的、做家务用的等等。做家务时戴上手套，保护双手避免接触刺激物质和水，若是戴手套时间长了，记得脱下，让双手透透气。
纤纤细足呵护有方
人说，女人细致的脚跟与脚踝，是穿起凉鞋来最性感的地方。涂上晶亮的指甲油，脚上蹬着一双高跟鞋，实在是诱人的足下风情……不过，如果平时不注重足部的保养，穿上凉鞋后露出龟裂脱皮的后脚跟、指甲也没修剪，非但毫无性感气质，反而显得不雅。所以说，保养秀足也很重要。
清洁浸泡，软化角质
除去角质前先将双脚浸泡在温水中，软化干硬角质，并有助于促进血液循环。对于皮肤干燥的脚，每次洗脚后要用刷子将脚后跟、脚趾、脚缝等部位刷干净。洗脚后可涂些橄榄油，套个塑料袋，再浸入热水中，待毛孔张开后，营养成分便会被脚部皮肤吸收。
滋润保养
膝盖、脚踝是肌肤最容易干燥的地方，所以保湿很重要。可以依肌肤性质来选择产品，用乳液滋润按摩双脚。油性肌肤可选择清爽乳液，而干性肌肤可选择护肤霜或按摩油，或是乳霜。穿鞋前可先喷上保持足部干爽的喷雾，避免出汗滋生细菌及足部异味产生。
消除足部疲劳
感到脚部疲劳时，可以用下面的方法消除疲劳：
·在温水中加入一小杯米醋，泡脚20分钟，然后平躺，脚高于头部半小时。
·先将双脚浸入烫水（以脚能承受为限）约2分钟，然后再浸入冷水两分钟，交换两三次。
Plan 4.明眸善睐
眼睛没有疾病的人，视力所能达到的范围其实是很远的。视力正常的人，站在地面上可以看到约1600米远的树木和房屋。晴朗的天气里，在海平面上可以看到16～23公里远的船只。在高山顶上，人的视野更可以扩大到320公里。
人类的信息80％是靠视觉来接收的，保持眼睛的健康至关重要。据全国眼科疾病预防中心统计，目前我国约有近视眼患者600多万，儿童斜、弱视患者近1000万；大学生近视率超过70％……
20岁，眼睛健康的分水岭
近视的形成大多在20岁以前，也就是如果你20岁以前眼睛是健康的，没有任何疾病，那么你以后患近视的几率就非常小。如果20岁的时候你的眼睛存在病患，只要你能注意眼部护理，近视程度也不会有很大的变化。但是有一些高度近视，20岁以后近视程度仍然继续发展，这样的人则是“进行性近视”，需要到医院进行治疗。
30岁，告别干眼症
30岁的你正处于事业的高峰，在繁忙紧张的工作中，是否察觉到了眼睛的干涩，疼痛。长期在空调开放、空气不流通的环境里从事注意力集中的工作，如用电脑、驾车等会引起眨眼频率减少，使眼球较长时间地暴露在空气中，泪液的蒸发加快，因此眼睛就会发干。据美国全国职业保健与安全研究所的调查证明，每天在电脑前工作3小时以上的人群中，90％的人眼睛有问题。
其实，告别干眼症的方法很简单，只要我们知道了问题的缘由，就能够很轻松地避免它。
·平时注意精神放松，感到眼睛疲劳时进行适当休息。
·将电视或电脑放置在低于眼睛水平的位置，且看电视或使用电脑时间不宜过长，电脑放置在不受阳光直接照射的地方。
·发现眼睛不适，可以预防性地使用眼药水。如果诊断为干眼症，应严格按照医生叮嘱接受药物等治疗。
40岁，学会推迟眼睛老化
眼睛的水晶体柔软富有弹性，可以随时变厚变薄，看近物时有很好的调节能力。过了40岁，水晶体渐渐硬化，开始丧失柔软度及弹性。看近的物体时，水晶体的调节能力降低，无法准确地聚焦于视网膜上，就会有“雾里看花”的感觉。
老花眼并不表示你已老了，而是提醒你要注意生理机能已有改变，要特别注意身体的健康了。戴老花眼镜是最简单的方法。我们可以选择下面的方法来推迟眼睛的这种生理性退变：
·经常转动眼睛，使眼睛向上、下、左、右各方向来回转动，锻炼眼肌，加快眼球的血液循环。
·注意各种维生素的补给。从青年时期开始注意饮食中营养物质的调配，注意多食用些含维生素A和维生素C的食物，如猪肝、羊肝等，以及各种新鲜绿叶蔬菜。如饮食调配仍不能满足需要时，也可直接服用维生素A、维生素D等。
