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第44章 二十几岁必须掌握的中医美容常识(3)

秋天是养肺的好时节,饮食上宜多吃白色食物以调肺,如梨、银耳、莲子、大白菜。注意保持大便通畅、多饮水,服用粗纤维或清肠排毒食品,如猪血、鸭血、黑木耳等。清晨可用凉水清洗鼻腔提高人体对空气的耐寒力,对预防感冒有所帮助。

健身方面,容易感冒者选择游泳,可增强机体的体温调节能力;哮喘患者尽量避免强度较大的运动,以防发生运动型哮喘,而应以慢跑、打太极拳等体能消耗较少的运动为主;肺功能差者不能进行剧烈运动,以散步、舞剑等运动为主。

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最简单的肺功能训练操

金秋虽然是养肺的最佳季节,但也不能只是在秋天关注肺啊。下面给大家介绍个每天都可以做的养肺小绝招——缩唇呼吸法,让你在日常生活中也能保养好自己的肺。

缩唇呼吸是锻炼肺功能最简单的方法:找一空气新鲜的地方,全身放松,先深呼吸,最大限度地使肺中充满空气,然后将嘴唇缩紧,只留一个小缝隙,缓缓地将气呼出。反复练习这一动作,随时都可进行。

8.经络美容可让你一夜倾城

有时候我特纳闷儿,古代女性没有BB霜、明彩笔、水润粉底、艳丽唇彩、粉嫩腮红……该如何出门?

想来想去,我发现根本用不着我在这里瞎担心,各个时代的女性都有她们的美容利器,古代的女性也有,它就是经络美容。号称中医始祖之书的《黄帝内经》讲:12经脉、365络其血气皆上于面。也就是说:我们体内的12经脉通通上行到面部,通到五官,所以你的面色是否能如花似玉,其实是拜你的经络是否通畅所赐。

古代的女性懂得经络畅通的妙方,有了它不需要天天几个小时地劳神精雕细琢,也能“美人如花隔云端,芙蓉如面柳如眉”。这和一般美容靠外用护肤、化妆品来滋润营养、修饰皮肤,自然是天差地别。孰高孰低,想必大家都能分清。看来,古代女性的美容利器可比我们神多了。

如果你也期望成就“清水出芙蓉,天然去雕饰”的境界,那你就得好好研究一下经络美容的原理和方法了。

经络是经脉和络脉的总称,是人体联络、运输和传导的体系。经脉贯通上下,沟通内外,经脉是系统中的主干。络脉是经脉的分支,较经脉细小,纵横交错,遍布全身。《灵枢·脉度》明确地指出:“经脉为里,支而横者为络,络之别者为孙。”经络内属于脏腑,外络于肢节,沟通于脏腑与皮肤之间,将人体脏腑组织器官联系成为一个有机的整体。并借以行气血,营阴阳,使人体各部的功能活动得以保持协调和相对的平衡。

经络美容的原理是以经络理论为依据,通过针灸、拔罐、刮痧、艾灸、按摩的辩证归经,循经取穴等方法,来达到调整脏腑、经络功能来影响、美化面部皮肤,也就是大家耳熟能详的“从外到内,以内养外”。这是经络美容理论的核心。比如,刺激膀胱经可改善胖的体质,改善因子宫发育不全或妊娠期、产后引起的雀斑,改善皮肤过敏等;刺激肝经可以祛除肥胖者的雀斑,改善灰黑色的皮肤,并能减肥;刺激胃经可以防止皮疹,令皮肤白嫩、改善瘦弱体质;刺激三焦经可以预防化脓,治疗粉刺,提早消除皮肤疾患;刺激小肠经和大肠经,可治愈皮疹,改善瘦弱体质;刺激肾经可以祛除瘦弱体质的雀斑。

经络美容是一门很高深的学问,咱们这些爱美心切的平民女子,只需要知道它是一种根本上的美容方法,适合各种体质各种类型的人使用,在美容的同时还可达到强身健体的目的,记住这些就够了。

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经络美容小妙招

面部皮肤的保养:先用10根手指肚轻轻敲击整个面部,额头、眉骨、鼻子、颧骨、下巴要重点敲击。再用左手掌轻轻拍打颈部右前方,右手掌拍打颈部左前方,切记手法一定要轻;然后右手攥空拳敲打左臂大肠经;最后换左手攥空拳敲打右臂大肠经,每边各敲打一分钟(从上臂到手腕,整条经都要敲)。敲打大肠经是因为这条经直通面部两颊和鼻翼,可以有效防止这些部位长斑生痘。

疏通头部经络:用10根手指肚敲击整个头部,从前发际到后发际,反复敲击两分钟。然后用10根手指肚梳头两分钟,也是从前发际到后发际,以达到疏通头部经络的目的。

9.二十几岁必须记住的美容大穴

哪个女人不想自己的容颜永远粉嫩白皙、水润鲜活呢?别着急,我们每个人身上都有几个养颜美容的“穴位保镖”,用好它们,在岁月的容颜转换中,让你的美更持久一些。

第一大美容穴——足三里

足三里可谓是女人养颜的第一大穴,为什么这么说?足三里属于胃经,是治疗脾胃疾病的常用穴位。但凡由于脾胃功能不足引起的健康问题,都可以用足三里保健、治疗。人体就好比一个摩天大楼,脾胃就是大楼的根基,脾胃好,人的健康才能根基永固。足三里就是脾胃的贴身保镖,所以,爱美的女士们,千万要用好足三里。

如何找穴:

足三里在哪里呢?先坐正,用自己的手掌按在同侧的膝盖上,虎口围住膝盖上缘,除大拇指外的其余四指朝下,食指按住膝盖下的胫骨,中指指尖处就是足三里。

美容方法:

常常按揉足三里,不用在意按摩的手法和次数。也可以经常艾灸,将艾条点燃,对着足三里,离皮肤3厘米左右,以该处皮肤感到温热为度,每次灸15分钟左右。

第二大美容穴——血海

女子以血为本,若要面若桃花,不可不养血补血。怎么养血呢?除了日常注重饮食营养,保证生产血液的物质供应外,还可以充分利用穴位,血海就是个养血补血的明星。血海,单从名字就能看出来,它是人体气血的“海洋”。血海属于脾经,中医认为脾通血,该穴位是血所汇集之处,统治各种与血相关的病症,没病的时候养血补血效果自不待言。

如何找穴:

血海怎么找呢?它在大腿内侧,髌骨内侧上端2寸(一个大拇指的指节宽度为1寸)。取穴的时候可用力伸直大腿和小腿,髌骨内侧上缘往上2寸处有一块鼓起的肌肉,其中点处就是血海。

美容方法:

怎么使用血海呢?最简单的就是自我按摩,经常按揉就可以了。

第三大美容穴——太溪

太溪是肾经的原穴。在人的五脏六腑中,肾属水,藏精水,如果肾功能不足,身体里的水不足以控制住火,心火旺盛,人就会出现诸如失眠、上火、口渴、便秘、皮肤干燥、面色晦暗等一系列问题。太溪是肾经的原穴,就好像是储藏肾气的仓库,人体肾气不足,从仓库里调拨就可以了。所以,养颜不可不用太溪。另外,太溪也是补元气的大穴,常用太溪,人体元气充足,整个身体状态都会好。

如何找穴:

太溪穴在足内侧,跟腱与内踝尖之间的凹陷处就是太溪。

美容方法:

按摩和艾灸太溪穴都可以,艾灸15分钟,经常艾灸它,自然肾气充足,面色红润。

第四大美容穴——神门

神门,是养心安神的重要穴位。神门是心经的原穴,其作用大约相当于储藏心经之气的仓库。现代女性,工作压力大,常常会有一些神志方面的问题,如失眠、健忘、烦躁等,时间一久,人便会神疲乏力、容颜憔悴。怎么办呢?养心安神啊!神门这个穴位保镖可以随时派上用场。

如何找穴:

神门在手腕上,在腕横纹尺侧端肌腱的凹陷中。

美容方法:

经常按揉神门,既安心神,又养容颜,一举多得。

人身体上可以美容的穴位还有很多,如果你有心学习的话,那就每天抽出十几分钟的时间,好好了解并为你所用吧。

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6步穴位按摩拯救你的眼袋

经过整日的专注用神,双眼早已疲惫不堪,临睡前作一个简单精准的眼部穴位按摩,有助促进眼部皮肤的微循环,每个穴位按2~3次,每次持续1分钟,便可减轻眼部浮肿、黑眼圈和眼袋问题。

step1:按压睛明穴,位于内眼角。如果有麻麻的感觉,那就是找准穴位了!

step2:按压攒竹穴,位于眉头骨。每侧各3次,每次3秒钟即可。

step3:按压鱼腰穴,位于眉骨中央。每侧各3次,每次3秒钟即可。

step4:按压丝竹空穴,位于眼眶骨末端。按压这个穴位也会出现麻麻的感觉。

step5:按压太阳穴,位于眼眶稍后的位置。轻揉10秒,很舒服的感觉。

step6:按压承泣穴,下眼眶中间位置。出现酸酸的感觉是很正常的,不必担心!

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