登陆注册
46887900000036

第36章 好心理幸福一生(7)

心语提示

神经性厌食症多见于青春期女孩和年轻妇女。特点是厌食,体重明显减轻,还出现闭经。这些都不利于她们身体的发育、身心的健康,以及后代的哺育。女性真正想要苗条的身体,不应从节食入手,而应该加强锻炼,改掉吃零食的坏习惯,同时合理调整膳食结构,多吃水果蔬菜,多摄入低糖低脂高蛋白的食物。

五、对暴食症的心理调适

暴食症,又叫神经性贪食症,是一种常见于女性尤其是年轻女性的心理疾病。

一般认为,暴食是在面对压力时,用来调节和控制情绪的一种替代方式,其原因多与家庭压力有关,年轻女性也多在感情出现问题后出现暴食。暴食症患者由于在短时间内吃下很多东西,接着又会通过各种方式催吐,因而容易引发多种从皮肤、牙齿到消化道等器官的疾病。

当我们听到暴食症这个名词时,也许眼前立刻就会闪现出一些胖得快要走不动的女人。其实不然!患有暴食症的人并非肥胖,她们的体重通常都在正常体重的范围之内,也许会稍胖一些,也许会稍瘦一些。但是她们的体重波动会非常大,在一定时期内,可能会有4~7公斤的弹性变化。

患有暴食症的人经常对食物爱恨交加,她们挣扎在一场无休无止的矛盾斗争中。这让她们感到无比的烦恼。

小云是一名大一新生,近来她就出现了这种暴饮暴食而不能自拔的怪毛病。她每天都要去超市买回一大包的零食,不管是在宿舍、教室还是往返路上,嘴都在不停地吃着、不停地嚼着。一走进食堂就更是食欲猛增,大有把食堂所有食物吃遍的架势,吃完饺子又想吃包子,吃完包子又想吃米饭,看到香美诱人的小点心又想吃小点心,直到吃的胃受不了才肯罢休。如果想吃的东西没有吃到嘴里,上课时就会不停地想那些吃的,晚上甚至连觉都睡不安稳。

由于不断地暴饮暴食,她的身体像吹气一样很快就胖起来,而且变得非常臃肿,为此小云苦恼不已,一再发誓以后坚决不吃那么多,一定要控制住自己。但一走进超市、一走进食堂就又失控了,特别是心情不好时就会吃得更厉害。吃得多,全身的血液都聚集到肠胃那里帮助消化,所以她上课时总是昏昏欲睡,打不起精神,晚上也不学习,早早就上床睡了,没过多久,她的学习成绩就直线下滑。为此,她感到很焦急,也很痛苦,却又不知道该怎么办。无奈之下她走进了学校的心理咨询室。

经过心理医生的了解,原来是因为小云长得不很漂亮,为此她一直很自卑。当她为自己的相貌而苦闷时,就常常靠吃东西来排解。就这样长此以往,她患上了暴食症,几乎看到食物就想吃,不能自制。

小云所患的正是由心理因素引起的暴食症,由于她存在着一定的自卑心理,所以在行为上就表现出暴食这种异常进食习惯。暴食症患者的主要症状有:

1.暴食,而且心里明明知道自己这样吃是不正常的;2.不断地通过过度的节食、自我催吐,使用泻药、灌肠剂、通便剂、利尿剂、药物或过度运动等,企图达到减肥的目的;3.平均每周都要进行至少两次的暴食与清除行为,此种情况持续三个月以上;4.对自己无法控制地吃东西感到担忧;5.每当暴食过后又常常伴要有自我贬价的想法;6.因超标的体型与体重,对自己的评价非常低。

患有暴食症的人常常是低自尊,所以很容易受到外部的压力,也很容易焦虑,一旦感到心理焦虑,情绪不佳时就会用食物来发泄。又因为她是低自尊,缺乏自信,于是她就会把评价自己的标准放在身材上。只要自己一胖起来,她就会认为自己很丑。

要治疗暴食症,提升个人的自尊是最重要的。一般可以先从改变其进食的模式、减轻生活中的压力、改变偏激的观念入手。具体有以下几种方法:

1.改变简单、肤浅的审美观念

美丽的外表和娇好的身材并不代表一个人的一切,相比较而言,健康的人才最美丽。所以,我们要摒弃那种病态的审美观,因为健康才是真正的美。

2.树立健康的竞争目标

不要把时间和精力浪费在没有价值和意义的比较中,而是要树立高尚,有品味、有内涵的竞争目标,比如对知识和修养的追求等。

3.远离那些只重视外表的人

只重视外表的朋友在你身边待不了多久。多交几个有品味、有涵养的朋友。他们会让你的生活更有意义,并能在你迷惘的时候给你指引方向。

4.树立正确的人生观和价值观

一个具有远大理想和抱负的人是不会陷入这种没有意义的竞争中的。

5.正确对待每日的饮食

民以食为天,吃是人的本能,也是人维持生命的必需。人每天必须摄入一定量的食物以维持身体营养的需要。所以,要正确对待饮食。

6.降低对自己的要求

事实上,这样的人已经很瘦了,只是他们对自己身材的要求过高。在别人看来,他们已经用不着再减肥了,而相反却需要增肥。所以,要降低对自己的要求。

心语提示

食物是我们每天都在接触的东西。它既可以是一种享受,也可能成为一种负担。关键在于对它持一种什么样的态度,如果把它当成一种发泄心里积怨,掩饰自己心理障碍的工具,而大吃特吃,那么它就会成为自身很重的负担。因此,要积极调适自己的心理障碍,正确对待每日的饮食。

六、饮酒成瘾的心理调节

酒以其独特的醇香和美味吸引着人们,饮酒后令人心情舒畅、忘却烦恼、身心放松、减轻疲劳、振奋精神。因此,酒已成为人们喜爱的饮料之一。研究表明,偶尔或少量饮酒能活血化淤,对人体的健康很有益处。但如果长期大量饮酒,嗜酒成性,就会成为酒精依赖者,甚至引起酒精中毒,这对个人和社会就有害无益了。

酒瘾就是对酒精饮料过分依赖,包括对酒精的心理依赖、生理依赖和对酒精的耐受性三个方面。心理依赖是由于长时间饮酒而从心理上对酒精非常喜好,从而每天都要饮酒。

生理依赖也叫躯体依赖,是指长时间大量地饮酒之后,中枢神经系统发生了某种变化,每当体内的酒精含量过低时,就会感到身体不舒服,因此,酒精依赖者不得不经常饮酒。

对酒精的耐受性是指长时间饮酒之后,酒量越来越大。如果长期大量地饮酒,就会导致依赖者慢性酒精中毒,从而引发各种生理与心理疾病。

某机关干部刘局长,长于交际,朋友颇多,经常周旋于各种酒场。他无奈地说:“没有办法,要不是工作需要,我是绝对不会喝的。”或者是“朋友请我,我总要给朋友一个面子吧!”开始妻子很心疼他,但听到他的话后也只能报以同情。

可后来妻子发现他自己在家里也偷偷地喝,甚至早上一起来就要喝上一杯。在他从家去往单位的路上有两家小酒馆,每天上下班路过时,都会闻到酒馆里飘出来的浓浓酒香,然后他就走不动路了。为了能顺利通过这两家酒馆,也为了给自己解馋,他给自己规定,每家只喝一两酒。

后来他的性格也变得与以前大不相同,自私而又爱发脾气,对家里的大事小事全不管,行为举止放荡不羁,不修边幅,还经常说谎,身体质量也不如从前。近来又出了更大的问题,就是老怀疑妻子有外遇,并经常对妻子进行跟踪和盘查,闹得一家人不得安宁。家人见他变得越来越离奇了,就将他送往了精神病医院进行治疗。

实际上,这位局长患的是典型的酒精依赖和酒精中毒性精神障碍,对此症状可以通过药物治疗使之痊愈。由于酒属于合法饮料,所以对过量饮酒所造成的负面作用没有引起人们的重视。据有关调查表明,大约80%的酒精依赖者是同家人、同事或朋友一起喝酒,并作为一种享受与乐趣而慢慢与酒结下不解之缘的。其实,酒也是一种慢性毒品。

不仅是度数较高的白酒,就连度数很低的啤酒也会使人产生酒精依赖,所谓酒精依赖就是嗜酒成瘾。他们把饮酒看成是生活中的一项不可缺少的内容,常寻找各种机会去光顾酒场或得到酒,明知饮酒不利于身体健康,但就是无法控制,因为喝了酒他们就精神百倍,感到身心畅快。如果哪一天不喝酒,或喝的酒不过瘾,他们就会表现出一种极度的不适感,这种反应叫做酒精戒断反应。一旦患者到了这种程度,自己想戒也很难控制自己了。

酒精依赖给人带来的危害主要有:

1.酒精依赖不仅会使饮酒的人易患脂肪肝、肝硬化、胃溃疡、心脑血管疾病、性功能障碍、酒精中毒以及神经系统病变等严重疾病,还会导致严重的精神障碍。

2.酒精依赖患者大多情绪焦虑、抑郁、容易愤怒、失眠,严重者还会产生幻觉、狂想、意识错乱和人格变异。

3.精神障碍直接影响到患者的社会功能。这种人疯狂饮酒,逐渐发生性格变异;工作没有纪律,迟到早退,蒙混过关;缺乏自尊心,原本正直真诚的人,变得说谎,偷盗,诈骗;惟利是图,自我中心,工作不认真,不负责任,对家庭不管不问。好吹牛,自以为是;情绪容易波动,动不动就与人争吵,酒后开车肇事;而且,记忆力衰退,做事颠三倒四,为给自己找借口,还会捏造事实,说得有板有眼,简直可以假乱真。

4.酒精中毒的人会因听到别人讲他坏话而感到紧张焦虑;还会因慢性酒精中毒,而引发急性精神失常;患者会在夜里看见一些幻象,非常逼真。如果场面非常恐怖,患者就会表现出极度恐惧,躁动不安,此时,常会出现全身颤抖,有时还因幻觉而感到身上麻酥酥的。这种症状几天后就消失,但是如果不能及时治疗的话,很可能会产生严重后果。

5.慢性酒精中毒的人容易性功能减退,而且酒后性欲比较强烈,但是缺乏温情,行为鲁莽,这会让妻子感到厌恶。这时如果妻子反抗,就会引起一场风波,无法遏制、毫无理性的愤怒、憎恨、怀疑、嫉妒一起爆发,导致一场野蛮的家庭战争,次日醒酒后,他又不断地请求妻子原谅。但仍对妻子怀有疑心,且与日俱增。最后,即使在饮酒时也会猜想妻子在做什么。患者因嫉妒、妄想,经常跟踪、盘问、殴打妻子,造成家庭破裂的人不在少数。

既然饮酒成瘾有如此多的危害,那么饮酒成瘾的人又该怎样来调适自己的心理呢?心理专家建议从以下几个方面来进行:

1.用正确的方法调适心理障碍

古人有“借酒消愁”一法。于是,很多人把饮酒作为一种自我麻痹的方法,所以要想摆脱对酒的依赖,就必须拥有一个健康的心理。比如,有些人喝酒是因为生活、工作上遭遇挫折。而据有关调查表明,很多人都有不能适应社会现实、不善于表达情感的现象。这就需要及时调整自己的心态,学习应对消极心理的技能,以解决郁积在心中的困惑。

2.提倡文明饮酒

目前,北方有些地区的饮酒文化很不健康,非要让客人都醉倒方能证明自己招待热情,这种观念是不正确的,要知道,劝酒好比催命。酒是助兴和交际的润滑剂,饮少量的酒对身体有保健作用,而饮得多了就是过犹不及。那么,我们究竟该怎样喝酒才不为过呢?

专家指出,男性每天饮酒不能超过一两白酒或两瓶啤酒,女性每天不超过一瓶啤酒。此外,不论男女,一周中至少要有两天滴酒不喝。

3.严重的酒精依赖者可到医院接受治疗

已经对酒精产生依赖的人,最好去精神病医院进行治疗。常年大量饮酒,如果自行戒酒,或突然不喝,反而会对其造成更大的伤害。所以,酒精依赖患者最好在医生的指导下进行科学戒酒。到时,医生会给患者饮用一种替代酒精的饮料,既可逐渐取代饮酒,又不会突然打乱患者的生理平衡,从而达到彻底戒酒。

此外,医院还为对酒精过度依赖的人成立了AA协会,就是全部由酒精依赖患者组成的沟通交流协会。在这里,大家有着相同的境况,彼此不会歧视,不会鄙夷,不会误解,大家可以敞开心扉,进行心与心之间真诚的交流。

心语提示

世界卫生组织有一个健康理念是:戒烟限酒。这是说,烟一定要戒,酒可以少量地喝。但在喝酒时一定要注意限量,不能超出身体的承受能力,男性每天饮酒不能超过一两白酒或两瓶啤酒,女性每天不超过一瓶啤酒,而且一周内至少要有两天滴酒不沾。只要限制在这个量内,那么身体就不受影响了。

同类推荐
  • 弗洛伊德9:自我与本我

    弗洛伊德9:自我与本我

    此卷收录四部分内容。《超越快乐原则》修正了弗洛伊德早期的本能学说,第一次提出人存在着死的本能与生的本能,并把这两种作用相反、同时并存的力量的斗争视为整个生命运动历程的决定者。《群体心理学与自我的分析》系统论述了关于“群体的本质就在于它自身存在的力比多联系”的理论。《自我与本我》谈及意识、前意识、潜意识,阐述了自我从本我、超我从自我分化的过程。《抑制、症状与焦虑》是弗洛伊德对压抑与焦虑及心理防御机制关系理论进行修正与补充的主要论著。
  • 600题让你精通心理学4

    600题让你精通心理学4

    “一个人完全可以用心理学的方式来彻底解剖。无论你身在何处,无论你从事什么职业,无论你在家庭中承担什么角色,无论你在人生的哪个阶段,心理学始终是对你最有帮助的一门学问。”本书荟萃100多个问题,配以通俗易懂的讲解,全面介绍了心理学领域的基础知识,让你一学就通!
  • 心理的象征与成功

    心理的象征与成功

    本书围绕心理的象征与成功的内涵展开,阐述了人格分成三个层次,即意识、个体潜意识和集体潜意识在人性中的意义,从而揭示了人类心灵的奥秘。该书是荣格的分析心理学重要代表作之一。
  • 每天懂一点潜意识心理学

    每天懂一点潜意识心理学

    世界上没有穷人,只有懒人,如果你想成为富人,就要像富人一样去思考和行动。本书通过一些经典案例,为你揭开富人的秘密,让你了解富人的财富是怎样创造的。富人与穷人的差别何在?希望本书能成为一把钥匙,帮广大读者打开财富之门。
  • 聪明女人要读男人心理学:男人那些不想让你知道的秘密

    聪明女人要读男人心理学:男人那些不想让你知道的秘密

    这是一本为女人量身定做的男性心理书,它不仅对男人的内心世界进行了最全面、最深刻的挖掘,而且总结了最实用、最有效的应对男人的技巧。有了它,即使不会读心术,你也可以轻松掌握男人的所思所想,并在交往中赢得主动。
热门推荐
  • 腹黑妖妻:小狐狸,你给我站住

    腹黑妖妻:小狐狸,你给我站住

    十年前,他在山林中救了一只濒死的小狐狸,十年后,小狐狸在窗台上摇着尾巴对他挥爪。淡金色的阳光下,他躺在草地上,小狐狸趴在他的颈间。当她彻底苏醒,想起所有的过去,她们,还能像这样,沐浴着淡金色的柔和阳光吗?
  • 快穿之女配武艺十八般

    快穿之女配武艺十八般

    系统:集齐十个男人就可召唤神龙,宿主加油么么哒(*^3^)苏笑:系统你闭嘴!╰_╯男人们:亲爱的,你说什么?苏笑;QAQ。。。
  • 精分大佬只独宠浅一人

    精分大佬只独宠浅一人

    只想做你一人的专属!————宫墨苍!纪慕浅做为一个穿书小可怜,每天只想着……额!不知道!学神,医圣,股王,M神……各路马甲等你解锁!纪慕浅每天都很烦脑!要装逼!装逼?——滚,老娘不会!老娘可是一位贫穷(富婆)三好学生,厉志教帝都大学,然后和精分反派去浪迹天崖的好吗?生活如此美好!唯一可惜的是我家反派有点……天天在逼迫我……纪慕浅:颜控(青铜),吃货(白银),怕麻烦(钻石),懒(王者)。四点。宫墨苍:精神分裂(王者),爱纪慕浅(叮――无法检测!)1V1甜宠,打脸虐渣,无误会,无替身,甜到你的心坎!中度玄幻+女主重生(穿越)十世回归+男主精分+无逻辑+男强女强+苏爽宠文
  • 创世新作

    创世新作

    新建作品后,请尽快上传新章节,章节上传满2000字之后将会进入编辑审核后台,编辑将会在2个工作日内进行审核11afaffsafas
  • 幻羽若梦

    幻羽若梦

    她......是一这个大陆穿越过去有穿越回来的人,她是一个地球人,两名少女联手闯大陆,又有什么“惊喜”等待这她们呢?
  • 出马仙师傅

    出马仙师傅

    挂算有缘不可攀随心随意度人间心锁早解红尘梦处处禅机妙不言又曰香堂法圣观自在青烟袅袅地人天早有道缘来修成天时即到人马全出马仙胡黄柳白灰为内五行是动物到直接修道仙界的正仙与人类生活最密切息息相关有仙家缘分的人交地马地马经过立堂养堂出堂或出道能够和仙家充分沟通
  • 女帝养成计划

    女帝养成计划

    前世,她是苦逼的高三学生,一朝穿越,成了女尊国的废物太女……
  • 网游之血魂石

    网游之血魂石

    琼楼是全程参与“血魂石”内测的玩家,在这场跨时代网游公测之后,琼楼凭借着内测经验抢占一切先机,并且在机缘巧合之下,将内测时创建的满级角色找回!在这个由血魂石掀起腥风血雨的世界,看掌握两个角色的主角,怎样把它搅得天翻地覆!故事前期比较重要,所以新手村阶段篇幅略长。欢迎各位点击收藏!
  • 天行

    天行

    号称“北辰骑神”的天才玩家以自创的“牧马冲锋流”战术击败了国服第一弓手北冥雪,被誉为天纵战榜第一骑士的他,却受到小人排挤,最终离开了效力已久的银狐俱乐部。是沉沦,还是再次崛起?恰逢其时,月恒集团第四款游戏“天行”正式上线,虚拟世界再起风云!
  • 王俊凯你会爱我么

    王俊凯你会爱我么

    讲述助理与爱豆之间的小事,日久生情最终两人修成正果。喜欢文章的加QQ2106554344,添加请求写QQ阅读加上你的备注。qq上不常上也不经常聊天请见谅。有LOFTER的小伙伴们搜索“言哒哒-”就可以关注阿言啦~阿言经常在上面发一些小日常和你们聊天哒~请大家多多支持阿言哦!