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第24章 化妆美容(5)

5.水中弯臂跨跳运动:直立深水中,水位齐肩。双腿并拢,两臂向左右屈时伸开。两腿屈膝下蹲,两臂稍曲肘划水,两腿做蛙泳动作,向上浮起跨跳约0.5~1米,然后缓缓自然落下。重复十次,然后吸气下潜,右脚向右侧子伸,左脚用力蹬池底,使身体上浮,吸气;换腿,做同样动作。各重复5次。

6.剪水展臂运动:直立深水中,水位齐肩。两臂自然下垂。然后伸臂向左右两侧做划水动作;身体向前帧,以海豚式泳姿稍向前游,躯干带动两腿打水,形成波浪状动作。保持有节奏呼吸。重复五次,然后改卯泳,两腿交叉剪水,各重复20次。

易出故障部位的锻炼方法

腹部:(1)仰卧起坐,连续做一分钟。(2)坐在地板上,两腿向前伸直,双手搁在身后,身子略向后倾,使背部保持弯曲。然后将腿抬至离地约一尺处,像骑自行车一样做踩踏板动作。每次做10遍。

大腿:(1)站在桌边或椅边,用左手抓住椅背或桌边支撑身体。右腿向前伸直,右膝尽量弯曲,臀部下沉,直立离地面一尺左右,保持这一姿势,数到五后换腿。交替各做五次。(2)高抬腿。身体直立,略向后倾;大腿尽量上提,与地面平行,两腿迅速交换,各做20遍。

上臂:(1)直立,双肘向后弯曲,手掌托在后背上部正中;举起一臂,向上伸直,然后还原,换臂重复各做十五遍。(2)两腿并拢直立,直背向前曲体,直至弯到腰围处,双膝弯曲;曲时,在身体两边夹紧,前臂下伸与地面成直角。两臂往后抬起,慢慢恢复弯曲状态,但始终要用力向内压,重复三、五次。

臀部:(1)双手撑地,曲一膝,背挺直,另一腿尽量后举,越高越好,慢慢还原;换腿,交替各做十次。(2)仰卧,双手抱头,曲两膝,两脚干搁在地板上,收缩臀部,向上抬起,使身体与腿保持一个平面。头手不动。

小腿:右手扶椅背,直立。左腿向外伸出,脚背拱起,脚趾点地。

不提起脚趾而渐渐将左腿移至右腿后,以同式反向还原。换腿,各做10次。

背下部:仰卧,双膝弯曲,两脚平放,双膝尽量往胸部抬起;双手抱紧膝盖,将头、背抬起,尽量让前额靠近双膝;还原。反复10遍。

港台影视明星保持体重的秘方

介绍了以上几种保持健美身材的方法之后应该指出,各人体质不同,因此并非任何一种方法对每个人都有效,不得其法,甚至可能弄巧成拙。港台影视明星注意体态外形,他们各自都有习惯的健美方法,介绍如下,或有参考价值。

叶倩文——踏单车和跑步是她最有效的锻炼方法。若要身体某一部位美一点,便多做对它有帮助的运动。节食对她十分见效,随之就会消瘦。

任达华——游泳和踢足球是他的嗜好。他认为这很有助于健康。

关之琳——每天坚持做体操,但只选择那些针对肩、腰、腹、臀及腿部设计的动作,免得练成满身肌肉。如果减肥,她便专用自己特有的减肥餐:每天吃一种肉类,不重复。

杜德伟——他认为跳舞最有效,因为它是全身运动,对整个身体有帮助。尽量保持八小时睡眠。不抽烟饮酒。常保持心境开朗。

罗美薇——绝对不吃零食。

刘德华——最喜欢跑步。

郭富城——跳舞最好。

李美凤——节食、运动双管齐下。每个月吃10天素菜。

林忆莲——游泳、跳舞、少吃饭。

成龙——每天练功健身。

黄凯芹——控制饮食,适量运动。

黎明——常游泳,保持体重。

周慧敏——不吃太多,是她最有效的减肥方法。

四、社交美容

五彩缤纷,多姿多彩的现代生活为现代女子提供了更多施展才华、展现风姿的机会与场合。得体适宜的装扮,恰到好处的点缀,必将锦上添花,潇洒自信,走向成功。下面介绍几种在不同社交场合的化妆法。

一般职业妆。突出健康自然的姿容,特别适用于从事服务行业及推销行业的女性。顺原来的眉形,用眉笔画出一根根眉毛。

上眼眶刷苔绿色眼影,再用睫毛夹把睫毛夹卷。自太阳穴向颧骨刷桃红与橙色腮红,使整个表情显得生动。唇形画出轮廓,宜用深橙色。

公关小姐的化妆。公关小姐因其工作的特殊性,对形象的要求至关重要,但决不应以媚色诱人,而应注重才情、气质,先声夺人。因而,在化妆上要追求“美而不艳,娇而不媚”的效果。一般宜以浅褐色、夕阳红为主色调,底色不要过白,眉形走向不要过弯过细,以灰或褐色眼影大略修整即可。腮红、胭脂都不宜过红。务求表现出清秀、雅丽、文静、成热的职业女性特点。

面试妆。女孩子化妆如果太浓,往往给主考官以“肤浅、缺乏事业心”的感觉。因此,应聘面试,妆要化得淡,化得整洁干净明亮,化出气质,化出明眸皓齿、落落大方的感觉。选用适当粉底在脸上薄盖一层,遮掉斑点瑕疵,调整、统一整个面色。额头、颧骨、下巴抹上亮粉,抬高这些部位。用透明散粉定妆。以棕灰色眼线笔画出细而清晰的上下眼线,只画到2/3处;双眼皮折皱里使用淡蓝灰或淡绿灰。眼皮上使用淡粉黄,两个内眼角和下眼角、下眼睑用亮的淡水红色,使眼睛显得立体而干净。眉毛可画得稍粗,眉稍往上轻挑,能显示热情好学的神情。胭脂宜选用淡粉桃红色。鼻影选择偏紫的灰色,虚虚描过即可。唇色要滋润,但不要珠光,也不要加亮唇油,以葡萄酒红色为宜。

婚宴妆。参加同事朋友的婚礼,宜采用典型而具个性的化妆手法。注意画出上黑下竭的眼线,刷上褐色眼影;腮红采用粉红色;涂上粉红或酒红色的口红。

傧相妆。婚宴中的主角是新娘,傧相可以装扮得华丽些,以助喜庆气氛。宜刷鲜红色眼影,眉下刷亮色。眼尾到颧之间刷上粉红色腮红。

旅游妆。外出旅游,轻松愉快,切忌浓妆艳抹,重点在于以透明自然的肤色表现出健康青春的美感。可用略带棕红色的健康型粉底蜜打底,再扑上一层水粉饼。两颊刷浅桃红色胭脂。上眼线应画得纤细连贯,下眼线仅描于眼尾侧。上眼睑中央薄施金黄色明亮眼影。涂浅桃红色口红,并以滋润膏增加光彩。

舞会妆。宜浓艳。可选择比肤色深一些的化妆粉底,避免在灯光下肤色显得苍白,必须把裸露在衣服外面的部位都考虑到,否则肤色反差明显,会影响比妆效果。眼线由内眼角向外描绘,但要比平常的化妆稍加夸张,使轮廓更明显。眼影色可大胆选用,一般以黑灰、棕、浅桃红、金色为主。用睫毛卷卷曲睫毛,细心地涂上睫毛膏,唇膏不宜太深,免得在灯光下发青而失去娇艳感,可选用大红色,以显示高贵气派。完成以后,在裙摆、领口洒上一些香水。

约会妆。切忌浓妆艳抹。只须用淡淡的粉底调匀一下肤色,然后再用少许色彩来突出面部最美的部分。香水最好取专用的一种,甜而不腻,清而不冷。

运动妆。这种化妆的特点是把眼影和口红都统一于粉红,以衬托运动型的褐色皮肤,特别适合于游泳、网球等运动员。以健康型的粉底蜜打底,再轻扑一层粉。鼻梁到眼窝一带打棕色鼻侧影。上眼睑整体染入珍珠色眼影,再染入宽宽一条粉红眼影,眼尾略向上挑起。最后抹上粉红色珠光唇膏。

晚宴妆。应邀出席一些层次较高的鸡尾酒会、招待晚宴的女性,无论年龄多大,化妆是必须的,这是一种礼貌。妆面必须高雅精细,不宜标新立异、摩登夸张。眼影、眼线一般只要淡淡扫过即可,但眉形要整齐。粉底、胭脂要均匀、自然。应显出细腻滋润的肤色,平易近人而不失大家风度的气质。粉底宜选择偏冷的象牙色。

上眼线细而贴近眼边,下眼线虚虚画在下睫毛下。下眼睑打上亮粉,使之丰满。眼影可用服装的类似色。鼻影省略,在鼻翼上打些亮粉。唇线淡淡画在唇峰和嘴角处,填入的唇膏也要淡,如肉色、粉桃红、嫩红、淡橙色,要考虑与服装色彩的搭配。胭脂略施于上颧部带入太阳穴部位即可。香水以清幽淡远者为佳。发型讲究自然柔顺,不要过多用发油、发胶。

五、家庭简易美容方法

在许多人的眼里,美容是一种奢侈,是一种金钱、时间的浪费。

在他们看来,美容对于日复一日奔波操劳、普通平凡的自己来说是大可不必的;青春易逝,容颜必褪,是大自然的规律,无力抗拒或挽回。其实不然,只要对自己还有爱,对生活还有追求,那么在日常普普通通的生活中,腾一点点时间,对自己的皮肤、面庞、身体加以保养和美化,既是必要也是可能的。下面介绍几种简单方便、易学易做的家庭美容品的制作方法和功效。

自制健身美容果菜汁

1.美容提神蔬果汁

材料:中型蕃茄2只,中型苹果半只,包心菜140克。

制法:蕃茄去皮和其他材料一齐放入搅拌器搅拌。

功能:饮眼提神养颜,促进消化,有助减肥。

2.消斑养颜蔬果汁

材料:香菜43克,中型柠檬一只,中型柑一只。

制法:把香菜洗净,切成薄片,包入毛巾纹出液汁。把柠檬和柑切开,同样绞出液汁,与香菜汁搅和即成。

功能:含维生素C120毫克,饮用后对治疗黑斑雀斑,滋养皮肤极为有效。

3.美容健身蔬果汁

材料:生菜、香瓜,柠檬半只,芹菜43克,蕃茄半个,凤梨140克,香菜31克。

制法:凤梨、香瓜、蕃茄去皮后与香菜、生菜、芹菜混合在一起,放入水果汁搅拌机搅拌后,再加柠檬汁。

功能:富含大量夏季必需之营养,每天饮用一杯,对美容很有帮助。

4.西瓜黄瓜汁

材料:中型西瓜1/3个,黄瓜一条。

制法:将西瓜去皮去籽,和黄瓜一起放入搅拌器搅拌。

功能:饮服有消除浮肿,清洁肠道,预防心脏病、肾脏病之效。

家庭自制美容面膜

经常使用面膜,可彻底消除面部污物,保持皮肤弹性、细腻和洁白。爱美的女性不妨在家中选用天然蔬菜水果自制面膜,既经济又方便。

黄瓜面膜:取新鲜小黄瓜两条,搓碎包在纱布中过滤取汁,加蜂蜜、面粉,混合拌匀即可敷面。冷藏后使用,效果更好。

蕃茄面膜;取蕃茄以同样方法制作。富含维生素C,可使皮肤柔软而有光泽,并有收缩毛孔、消除死亡细胞之效。将蕃茄切成片或榨汁直接敷用亦可。

香蕉面膜:取香蕉以同法制作,富含维生素及铁、钾等元素,有助于改善过敏皮肤及干性皮肤。亦可切片或榨汁敷面。加用蜂蜜,效果更好。

苹果面膜:将苹果一只洗干净后,去皮、果心,搅拌取汁,与一汤匙蜂蜜、适量面粉相混合即成。适用于中性或混合性皮肤。若再加入一汤匙柠檬汁,则可用于油性皮肤。

桔子面膜:将桔子果肉涂敷面上,干燥十分钟后,用湿毛巾擦除,彻底清洗,可即刻消除疲劳。

自我蒸汽熏面护肤法

大多数工薪阶层不可能经常上美容院作面部护理,可在家中利用简单工具,轻轻松松地为自己做面部美容,蒸汽熏面就是一种。用水壶烧开大半壶水,然后关小煤气,开盖,让蒸汽冒出来。用干毛巾把头发扎好,将脸凑到壶上,让水蒸汽把脸熏得通红,挂满水珠后再用干毛巾或柔软皱纹纸擦干,涂上收缩水、护肤霜。结合使用面膜和按摩法,效果更佳。每周一至二次,长期坚持,能增强血液循环,使皮肤富有弹性,减少皱纹。

自我焗油护发法

材料:焗发油25克(商店有卖)。用具:毛巾三条,铝锅一只,塑料帽一只,细齿木梳一把。

做法:洗净头发后,将三条毛巾放进铝锅中加水煮。然后将焗发油用细齿梳细细地往头发上挑,待头发均匀地涂上焗发油后,将热毛巾逐条包在头上,戴上塑料帽。半小时后,将头发冲洗干净即可。

此法连续使用,能使头发柔软光亮。

电视机前的颈部美容法

很多女子在保护皮肤、锻炼身体时都把精力和时间放在面部、腿部、臀部,而往往忽视颈部。其实,颈部是最易松弛衰老的地方,必须采取措施,加强锻炼。在看电视时,可经常做下列动作,能使颈部肌肉结实挺拔。

1.头轻轻向后仰,尽量张大嘴,打十个呵欠。

2.站直或坐直,目视前方。

3.低头,伸展颈后肌肉,然后抬头,回到直坐或直立姿势。

4.抬头,伸展颈前肌肉,双唇撅起,下颌做上下运动。

5.双唇紧闭,鼓起双颊,转动颈部,先顺时针转,后逆时针转。

快速除倦美容法

1.放松身体,伸展四肢。

2.全身放松,用手轻轻按摩肩颈部。

3.把双脚放在冰冻的罐装汽水罐上让罐来回滚动数分钟。

4.用黄瓜切片盖双眼数分钟,消除眼部浮肿。

5.用两片薄苹果片敷在眼下5分钟,可消除黑眼圈。

6.用面膜膏敷面,清洁皮肤。

7.梳整发型。将头发倒转梳理后吹干。

8.仰卧,背部伸直,抬起双脚抵于墙上,闭眼放松,听一段音乐,可消除双腿疲劳。

9.洗澡时,用浮石轻搓双脚,既起按摩作用,又可去除粗糙皮肤。

10.双手搓敷大量润肤霜,然后套上塑料袋轻搓双手,直至全部吸收。

11.在卧室内喷大量古龙香水。

睡前五分钟健美操

1.全身伸展运动。站立床边,打呵欠、伸懒腰、放松身体,呼出一大口气,两臂向上伸直,跟着深深地用鼻吸一口气;然后把两手放在大腿两侧,呼出这口气。可反复做五次。

2.头部弯曲运动。跪在床边,收腹挺胸,两手放松,掌心向下放在大腿前面,头颈部向前后、左右弯曲各五次。

3.俯卧弯曲运动。俯卧床上,两臂直伸体测,掌心向上。两小腿向上伸,两手抱下肢踝关节、抬头,挺胸肩,伸腹,尽量使上身提起。反复五次。

4.全身旋转运动。仰卧,两下肢弯曲并交叉,两手抱踝关节,使手足紧贴身体,然后用力向左右转体五次。

5.全身弯曲运动。仰卧,两臂直伸体侧,掌心向下按床,用力使下肢向上臂、直至头部前上方抬举。反复五次。

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