便秘是最常见的烦人症状之一。有一种体疗手段———转腹运动，长期坚持，可见成效。
（1）练习方法：两足开立同肩宽，两膝微屈，两手叉腰。膝以下部位和腰以上躯体尽量保持不动，腹部和臀部（包括髋关节）先按顺时针方向转动，再按逆时针方向转动。锻炼的强度应根据各人的体质而定，要循序渐进。一般来说，每日锻炼次数从1次逐步增加到2～3次，每次转动次数从每方向各30次逐步增加到各200次。
（2）特别提醒：一般说来，大多数人在15日之内可见疗效。转腹运动可以增加肠蠕动次数，且加快肠蠕动的速度，检查证明便秘患者的胃肠蠕动由原来的每分钟9～11次增加到每分钟30余次，蠕动的波幅也明显加深。转腹运动并不能治疗所有的便秘，因机械性肠梗阻、肠结核和肠癌而引起便秘的患者，不宜进行此项运动，以免引起不良后果。
