很多中年女性由于生活和工作压力的增加，在不知不觉中衰老了很多。但是，要使自己变得容颜美丽也不是毫无办法。不管生活节奏多快，只要能学会忙中偷闲，在早晨起床后和晚上临睡前静静地按摩10分钟，长期坚持会有意想不到的惊喜。
（1）干浴面：用双手掌从上至下、从里向外缓缓擦面，默想让脸部皱纹打开，面色红润。这个动作重复20次，久而久之，可使面部皮朕细嫩，面色红润，起到延缓衰老的作用。
（2）干梳头：由前至后，由两侧向头顶百会穴，用双手10指梳理头部皮肤，用力应稍重，指尖要接触到头皮，坚持做50次以上，只要用心去做，很快就会觉得神清气爽。如能持之以恒，这一方法可治疗神经衰弱、头晕、偏头痛等，还有助于改善发质。
（3）搓耳朵：双手分别搓捏两耳廓和内外部，痛点处为捏的重点，从上到下要全部搓摩，在耳垂处手法不妨重一点，以搓热搓红为度。常做耳部按摩，有强肾之功。而肾是生命之本，肾强则体健，体健则容颜润红有光泽。
（4）拍打头部：用双手拍头，由轻及重地拍打，这一动作只要感觉放松、舒适即可。如果是早晨起床，拍打头部后最好再按摩片刻颈部，然后舒展肢体，前后左右摇头、扭腰，动作要柔和、缓慢，最后深呼吸三次。如果是晚上临睡前，拍打头部后可凝神静气，调匀呼吸，把一天的烦忧抛在脑后。
（5）搓双手：起床后和睡觉前先安静片刻，坐、躺、站均可，双手手掌相对搓擦。人的手掌上穴位密布，经络和全身相通，搓擦双手，就相当于进行全身按摩。
（6）温水洗脸、热水泡脚：晚上睡觉前最好用温水洗脸，略施一些滋润肌肤的保养霜；还可以热水泡一下脚，给疲倦的身体解解乏。
健康课堂
夜晚是皮肤护理的最佳时机。晚上睡着后，度肤上的毛孔张开了，自由地呼吸，这个时候给皮肤以营养，会使皮肤充满活力，使护肤起到“事半功倍”的效果。每天临睡前，以温和清洁剂彻底清洁面部，然后涂抹少量的营养霜。最好用加湿器将水蒸气加到空气中，空气中合适度水分可防止肌肤干燥。
