进入中年的女性，身体开始发生各种变化，首先就是循环系统。因为四十多年来，该系统的器官最辛苦。人的心脏在一刻不停地搏动，血管也在分秒必争地运输。如果以每分钟搏动72次计，人自呱呱坠地到不惑四十的年龄，心脏需要搏动约15亿次。如果心脏每搏动一次排出70毫升血液，那么到40岁就排出约10.6万吨，而血管同样要运输如此多的血液量。当然，心脏和血管因此也都会发生老化。
人从中年开始，血管壁尤其是动脉壁中的弹性纤维和胶原纤维就会增多，而平滑肌和水分相对减少，因而发生硬化、弹性减弱，继而使外周阻力增大，心脏负荷增加。同时，负责供应心脏血液的冠状动脉也硬化，使心肌的“供给”受到影响。此外，心肌细胞数量减少，脂褐素沉着，心肌纤维化和淀粉样变程度加重。这些因素都会导致人体心血管系统的生理功能减弱，使心脏承受力下降。
研究发现：大约从30岁开始，随着年龄的逐渐增大，人的心脏功能就会逐渐减退，心率则可能减慢或加速。心脏功能的减弱势必影响人的体力和耐力。而且因为血管硬化等原因，在中年以后，每增加10岁，血压就会升高约1.33千帕（10毫米汞柱）。此时，由于对血压的反射性调整能力减退，人就容易发生离血压，也易出现体位性低血压（表现为久蹲之后突然站立时，感到头晕、眼前发黑，甚至晕倒）。
中年女性要懂得爱惜自己，日常要适当注意休息，保持情绪稳定，不过喜过悲，以免伤心动怒。当然，生命在于运动，适量的运动也是不可少的，能强化身体各个器官的功能，延缓衰老。饮食要注意营养，多吃一些补血的食物，增强身体的造血功能，保持血液循环的正常进行，以满足身体的正常需要。
健康课堂
钙是人体骨骼中最主要的矿物成分，人体需要不断地从食物中补充新的钙质，以保持骨骼的强壮。但是，补钙并非越多越好，一些钙剂中常含有一定量的维生素D，它对钙代谢有重要作用，但如果长期服用维生素D，可能会引起高血钙、食欲不振、呕吐、腹泻、软组织异位骨化、肾功能受损等维生素D中毒的症状。因此，此类复方制剂应在医生指导下服用。
