骨质疏松特别偏爱女人，它是年龄超过40岁女性的无形杀手。在40岁以上的女性中，因骨质疏松造成的骨折每年多达130万例。更值得注意的是，这种状况直接影响到1/3～1/2绝经后的女性，使她们变矮、腰弯驼背、骨骼易折、浑身疼痛等。而且骨质疏松还会对女性情绪造成消极影响。
“生命在于运动”。运动可推迟骨骼老化，刺激骨细胞活动，有利于骨质生成。肌肉与骨骼有密切联系，肌肉运动能使骨代谢旺盛，但因骨质疏松症常自觉周身酸痛，或易发生骨折，故运动量不宜过大，但并不意味着不能进行适度的体育锻炼。患骨质疏松的女性朋友，可进行一些如家务劳动、侍弄花木、散步慢跑、打太极拳、练气功等活动来锻炼身体。
散步慢跑是一种全身的运动，简单易行。不仅能锻炼下肢肌肉，且在行走或慢跑时摆动上肢，可增进肩部和胸廓的活动，同时对腰肌也是一种伸展运动，能促进全身的血液循环。
太极拳的动作细腻、变化多样、柔和缓慢、连贯圆润，能使全身肌肉关节得到舒展，促进其新陈代谢。
气功可以调整气血，疏通经络。中医认为，气是生命活动的动力，血是营养四肢脊髓、五脏六腑的物质，气血运动才能有生命。气血旺盛则邪不可侵，经络通畅。
由此可见，中年女性预防和减轻骨质疏松的主要方法之一就是体育锻炼。如能持之以恒，积极锻炼，半年至一年后就会有所好转。
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钙是人体骨骼中最主要的矿物成分，人体需要不断地从食物中补充新的钙质，以保持骨骼的强壮。专家提示：一些钙剂中常含有一定量的维生素D，它对钙代谢的确有重要作用，但如果长期服用维生素D，可能会引起高血钙、食欲不振、呕吐、腹泻、软组织异位骨化、肾功能受损等维生素咿毒的症状。因此，此类复方制剂应在医坐的指导下服用。
