也许是因为我们生命的最初就是漂浮在水里的，所以在离开母体之后，不论发生多大的变化，水始终具有无可替代的亲和力，人也一直依赖着水，就连排毒养生也不例外。
水疗的排毒机理
水疗利用水的动态流体力学刺激人体的反射区，使之与体内器官产生互动，并借助静态水、动态水的物理作用来改善人的生理、心理状态，再结合适当的运动、科学的入浴方法等，从而达到养生保健、预防疾病的目的。
活动关节，帮助净化关节液
人浸没在水中常常能感受到向上的浮力，水的浮力可减轻关节因地心引力所产生的压缩负荷，能缓解和预防关节疾病；而且在一定程度上，水的流动性也可起到按摩关节和肌肉的功效。在这种温和的水力按摩作用下，软骨组织和骨关节液受到了一定的刺激作用，变得活跃，这就有利于关节自身排除毒素，并能预防毒素的入侵和扩散。
改善循环系统和排毒器官的功能
水对人体的循环系统具有极其有益的影响，当人体浸泡于水中，在水温与水压的共同作用下，可大幅度降低系统性的血管阻抗，加速血液循环。血液顺畅地经由四肢、腹腔进入胸腔大静脉，然后流入心脏，从而使人体组织的循环系统功能得到改善。而血液顺畅地在全身循环流动，就能有效地防止有毒物质的沉积，并能为各个排毒器官和组织保证充足的氧分供应，从而也就保证了排毒工作的顺利进行。
当人体软组织受到水压时，水的压力能够促使淋巴向心脏大幅回流，排出多余的细胞间液。并且，水的压力可一定程度改变血液压力与容量，维持血液、淋巴等一切器官的代谢。特别是淋巴系统的高效运作，能很好地收集细胞和血液中的有毒物质和垃圾，并运送到各个解毒、排毒器官和组织进行处理。水疗也有利于改善肾脏功能，具有利尿、消除水肿、加速肾脏排毒等功效。
消耗热量，帮助减肥
沐浴是种很有效的自然疗法，不仅能够缓解压力、消除疲劳，还能帮助保持优雅的体形。较高的水温能加速血液循环，扩张毛孔，将身体的汗垢排出，人体每排出 1 公斤汗水带走约 540 卡路里热量。资料显示，在 40℃的热水里浸泡 20 分钟，约可消耗 200 卡路里。因此泡澡时，水温最好保持在 30～40℃，时间以 20 分钟为限。在临睡前用热水浸浴，借助排汗将肌肤表面的污垢冲走，从而排出体内的多余水分和毒素，达到消除浮肿、促进新陈代谢的功效，长期坚持自然能拥有窈窕身材。
水疗排毒延年法
水是对身体很有好处的良药，也是解毒过程中很重要的一环。在自然疗法中，有很多技术会运用到水来协助身体排毒，也就是我们熟知的水疗排毒法。下面略举几例，千万不要因为怕麻烦而放弃这么好的排毒方法哟！
矿泉浴排毒法
水疗排毒法可以清除毒素，能使人体内变得更洁净，使身体变得更健康。自然疗法把矿泉浴，归入解毒的一部分。矿泉浴最好在就寝前进行。只要把产品上指示的矿泉浴剂量倒入温水中，人体至少放松20 分钟。然后用毛巾轻轻拭干身体，钻到温暖的被窝里，即可达到解毒效果。
苹果醋浴排毒法
苹果醋浴不但可以祛毒，还可以帮助人恢复体力，缓和经常发痒的肌肤。在浴缸中放满温水（热水不行），加入两杯苹果醋，然后躺在浴缸里，让自己完全放松 15 分钟左右。
芬兰浴及热蒸汽浴排毒法
如果经济能力许可，可以在家中特别装设一整套芬兰浴或蒸汽浴设备，这两种蒸汽浴都能够帮助人排汗祛毒，也可以促进身体血液循环，加速排毒过程。但不是每个人都适合这种蒸汽浴，刚开始时最好先做几次实验，看看喜不喜欢、可以忍受多久，若不适合就不要勉强。
土耳其浴排毒法
先通入蒸汽，进行蒸汽浴，接着对全身进行擦洗，然后进行准确到位的一系列按摩，最后涂抹上香精油。土耳其浴能对人体进行彻底清洗，洗完之后，会感到内心平静、全身轻松。
强力冲浴排毒法
强力冲浴利用强劲的热水流和冷水流来冲洗身体的各个部位，从而起到加快血液循环和按摩身体的作用。理疗师让人站在一个用瓦管排水的走廊的末端，然后用不同强度的水流来喷向你的身体，冲洗时理疗师会告诉你身体要向前面、向侧面、向后面不时地转动，以便身体的各个部位都能得到冲洗和按摩。在其适应水流强度或温度的变化过程中，可能会产生轻微的疼痛感。但在冲浴后，就会觉得精力充沛，体表和体内的毒素也得到了彻底地清除。
浴缸悬浮排毒法
浴缸悬浮排毒法是放松的一种好方式，它能够很好地排除外界对你的干扰。当人泡在一个盐水浴缸中时，由于水中含有盐的成分，人就会浮在水面上。浴室里光线幽暗，当周边的音乐响起时，除了浮在水面上的那种飘飘然的感觉之外，人将失去所有其他的感觉。这种疗法的名字也就由此而来。浴缸悬浮排毒法能使你渐渐产生平和、安静和舒适的心情。哪怕只是泡上 20 分钟，人也会发现诸多烦恼不知不觉中就已烟消云散。
瓦特素排毒法
瓦特素排毒法的理疗过程与指压按摩法类似。在此法的整个理疗过程中，理疗师将把你完全支撑起来，使你能够浮在水面上，这时你所做的肢体动作将和芭蕾舞演员的动作一样舒展，你会拥有一种漂浮或是飞翔的感觉。瓦特素排毒法是在温水游泳池中进行的，在理疗过程中，理疗师的按摩和水中的热气能够使你得到完全地放松，你会感觉整个身体是漂浮在云雾中的——就像胎儿呆在子宫里的感觉一样。
水中有氧运动排毒法
水中有氧运动和普通的有氧运动是一样的，只不过这项运动是在水中进行的。由于整个身体都处在水的包围之中，即使是做比较剧烈的运动也不会对你的关节产生任何压迫，这样就能很好地保护身体的各个关节部位。当你在游泳池中运动时，必须要克服水的阻力，由于水的阻力远远大于空气的阻力，所以水中有氧运动的运动量要远远大于陆地上有氧运动的运动量。水中有氧运动对于锻炼肌肉、增加肺活量和增进力量这几个方面来说，都是比较安全、有效的。
利用海水排毒法
海水排毒法在希腊语中的意思是“海”，此法主要是以多种不同的方式来利用海水或盐水进行理疗。海水排毒法已经有好几千年的历史了，只不过到现在才开始逐渐流行。海水中含有丰富的矿物质，而含有这些矿物质的药品和饮料不仅能对身体起到很好的保健作用，还能够清除体内的种种毒素。海水中含有一些和人体血浆极为相似的成分，这些成分对人体有极强的亲和力，这就是为什么人泡在海水中会感到十分舒适的原因。在进行海水排毒法的过程中，人体吸收了海水中的各种矿物质，这些矿物质能够起到恢复人体功能、促进身体健康、抗衰延年的作用。
结肠清洗排毒法
结肠清洗在公元前 1500 年左右就有了，但是大多数人认为这是一新兴的、尚处于实验阶段的方法。结肠清洗主要是对体内进行“沐浴”，它有助于清除结肠中累积的毒素、废气、粪便及黏液积垢等。进行结肠清洗时，理疗师会要求你躺在沙发或理疗台上，身上要盖上毛巾或被单。
结肠清洗分步骤进行：首先，将温度适中的清水小心地注入直肠（注意不要施加任何外力），进而流到结肠中；随后理疗师将通过按摩来帮助水软化结肠内的排泄物；最后这些排泄物将随废水一道冲走。结肠清洗要分阶段进行，每一次把水注入，再让水排出，直到整个结肠都被清洗干净。整个过程持续不到一个小时，这个过程中理疗师要注意观察顾客的表现，然后理疗师通常会建议你去做一些进一步的治疗、建议你需要服用哪些增补剂。结肠清洗和其他排毒法的效果一样，它会让人更加健康、心情愉快、神志清醒、精力充沛、肚子不再发胀、不再便秘、皮肤更加光洁、容光焕发。
是否有必要进行结肠冲洗：
使用灌肠剂和冲洗结肠进行排毒是有争议的，尽管理疗专家使用这两种方法进行体内清洗已有多年。这主要是因为冲洗具有某些危险性，除非有熟练、合格的临床治疗学家指导，否则千万不要轻易尝试。
认真洗澡排毒法在各种水疗排毒法中，洗澡的价值还远未被人们所充分认识。洗澡能够清洁身体，可以放松一天工作下来紧张的心情，从而起到养生保健、抗衰延年的作用。在很多宗教中，礼拜之前都要进行洗礼这一仪式。其实，撇开宗教色彩，洗礼就是洗澡。而在有些文化中，向一个人表示你的最高敬意的方式就是为他洗脚。因此，你在下一次洗澡时，可不要敷衍了事，一定要在水中多泡一会儿，让你的皮肤变得松弛、柔软起来，随后再浑身擦洗，使死亡的表皮细胞脱落下来。洗完后，擦一点保湿化妆品，以防止皮肤干燥。
用水来冲洗掉所有的烦恼，帮助你重新振作起来。这样既能清洗身体，又能恢复活力，益寿延年。
让全身舒爽的沐浴排毒
沐浴是最常见也是最为主要的水疗方法。当身体沐浴在水中时，一方面水的物理属性，如水流的压力、浮力能对身体的皮肤和血液循环系统以及心肺产生一定的积极作用；另一方面，如药酒、果蔬、精油的有效成分能够通过肌肤或者呼吸系统进入人体，起到各自独特的排毒功效。
按照沐浴的水温可以将沐浴疗法分为冷水浴、热水浴、温水浴和冷热水交替浴。
冷水浴一种用水温 20℃的水泡澡的沐浴方法。可选取未经污染的井水、湖水、泉水或江河水，倒入浴池中，全身浸浴或局部浸浴 15～20 分钟。
热水浴一种用水温 40℃以上的水浸泡身体的沐浴方法。将热水注入浴池或浴盆内，水温保持在 45℃左右，全身浸浴或局部浸浴 30 分钟；也可每次沐浴 10 分钟后，出水休息 5 分钟，然后再进入热水中沐浴。
温水浴一种用 35℃左右的温水浸泡身体的沐浴方法。将热水注入浴池或浴盆内，使水温保持在 34℃～36℃的范围内，全身浸浴或局部浸浴 40 分钟左右。
冷热水交替浴一种用水温 40℃和 20℃的水交替浸泡身体的沐浴方法。先将热水注入浴池或浴盆内，水温保持在 40℃的范围内，全身浸浴或局部浸浴 15分钟，然后出浴，用 20℃左右的冷水冲洗身体，如此反复交替几次。
按照沐浴水的成分可以将沐浴疗法分为盐浴、药浴、酒浴、果蔬浴、精油浴等等。
盐浴一种将身体浸泡于含浴盐或盐分的水中的沐浴方法。将水注入浴池或浴盆内，放入一定量的浴盐，如氯化钠、硫酸铜等，使其完全溶解，全身浸浴或局部浸浴 20 分钟左右。
药浴一种将身体浸泡在含有中药或花草成分的水中的沐浴方法。一般是先将中药或是花草进行熬煮，将其汁液倒入水中，然后入浴浸泡 20 分钟左右，也可以直接将中药和花草撒在水中进行沐浴。
酒浴一种将身体浸泡在各种酒或是含有酒精成分的水中的沐浴方法。具体洗浴方法是将酒浴材料倒入水中，搅拌均匀，然后入浴浸泡 20 分钟左右。
果蔬浴一种将身体浸泡在含有各种蔬菜水果榨汁的水中的沐浴方法。将果蔬榨汁倒入浴缸，然后入浴浸泡 20 分钟左右即可。
精油浴一种将身体浸泡在含有精油成分的洗澡水中的沐浴方法。将一种单方精油或几种单方精油按照一定的比例混合后倒入浴水中，搅拌均匀，然后入浴浸泡 20 分钟左右。
沐浴排毒应注意的事项：
泡澡时要注意通风，水温应控制在 40℃左右。
应该在饭后 30 分钟进行，以午后或晚间进行为佳。
药浴之前先清洁身体，让皮肤毛孔通畅，有利于帮助吸收药浴精华。但是不应使用碱性过强的洗剂，防止破坏皮肤的保护油脂，破坏肌肤的平衡。
经期、中期、刚吃饱、饥饿状态以及酒后都不宜泡澡，否则会对身体产生一定的危害，高血压和糖尿病患者泡澡的水温不宜过高，时间不宜过长。
泡澡结束之后最好涂上润肤乳，这时是肌肤最佳的补水时机。
浴后 30 分钟内不要进食，不然的话不但不能减肥，反而会发胖。
辐射全身的足浴排毒
人体经络学认为，人的五脏六腑在脚上都有相应的反射区域，脚上的几十个穴位都与各脏器有着密切的关系。洗脚时，水温和药性能刺激脚上的这些穴位，从而起到类似针灸的效果，使气血运行通畅，滋养周身，降压醒脑，提高人体免疫力。
按照水温，足浴可分为热水足浴和冷水足浴两类，冷热水足浴有不同的排毒机理。温水对于足部的刺激作用不足，所以一般不采用。
热水足浴
解释将 38℃以上的热水加入沐浴盆中，用于浸泡足部的足浴方法。
排毒机理
1.消毒杀菌。用热水泡脚，可以提高对外来病原微生物的抵抗力，清洁依附于足部皮肤中的细菌和毒素，可有效防治皲裂、冻疮、足癣等脚疾。
2.促进血液循环。体温与血液循环有着十分密切的联系，体温较低时血液循环也较慢，随着体温的升高，血液循环也会随之变快。热水足浴通过水的温热作用改善足部血液循环，使人体温度升高，足部血管扩张，从而促使足部及全身的血液运行通畅，加速毒素的排出。
同时，热水足浴也可以增加足部的血液流速和流量，从而改善心脏功能，降低心脏负荷。由于血流量的增加，各腺体分泌各种激素的功能也得到调节，如肾上腺分泌的肾上腺激素，甲状腺分泌的甲状腺激素等，这些激素均能促进新陈代谢，各个排毒器官就被有效地调动起来了，协调运作，进行排毒。此外，热水足浴还具有降低肌肉张力、减轻肌肉痉挛的作用，可以有效消除毒素堆积引起的关节疼痛以及小腿和足部的肿胀酸痛感。
足浴方法将双足浸泡在热水中，并用手对脚底进行力度适中的按摩和揉搓，也可以用双足相互搓洗。热水足浴的时间可以长一点，如果水变凉了，可以添加一点热水，边加边洗，以 30～60 分钟为宜。
冷水足浴
解释用 10～25℃的冷水或冰水浸泡足部的足浴方法。
排毒机理
1.增强中枢神经系统的功能。当人的交感神经受到冷刺激时，会传递给大脑一种兴奋的信息，从而起到调节机体各组织活动的作用，各处解毒、排毒的器官和组织受到了刺激和调动，便能在一种动态平衡中相互协调运作，联合排毒。
2.增强消化系统的功能。冷水的刺激可以加快细胞代谢，增加机体的热量消耗，从而反馈性地增强消化系统的消化和吸收等功能，肠道蠕动加快，毒素就能顺利地通过消化系统排出体外。也容易被机能良好的呼吸系统驱逐出去。
3.增强呼吸系统的功能，提高排毒能力和免疫力。人受到冷的刺激时会不自觉地吸气，稍作暂停后，再接着深呼气，之后便进入均匀而深长的深呼吸状态。这种呼吸方式可增大腹腔压力、增强呼吸肌的运动，从而增强人体呼吸系统的功能，毒素就不容易在呼吸道停留，原来滞留的毒素也会得到清理。
足浴方法冷水浴一般不宜在临睡前使用，而最好的时间是早上，浸泡时间一般不要超过 2 分钟，泡好后用干毛巾摩擦足部，直至发热变红为止。
足浴排毒配方举例
1.大黄足浴方
材料大黄 15 克。
运用将大黄放入锅内煎煮至沸腾，取汁，倒入浴盆中。将药液浸没足背，浸泡双足 20 分钟左右。此验方每日浴足 2 次，每次 15～20分钟。
大黄味苦性寒，有泻火凉血、逐淤通经的功效。适用于长期便秘，一般用药 1 天即可使大便通畅。
2.泻叶足浴方
材料番泻叶 15 克。
运用将泻叶放入锅内，煎煮至沸腾，取汁，倒入浴盆中。将药液浸没足背，浸泡双足 20 分钟左右。此验方每日浴足 2 次，每次 15～20 分钟。
此方可解热导滞，适用于热结便秘，脘腹胀满等症。哺乳期和月经期妇女及孕妇慎用。
蒸汽疗法的排毒机理及分类
蒸汽疗法又叫熏蒸疗法、汽浴疗法，是利用药物煮沸后产生的蒸汽来熏蒸肌体，以达到治疗疾病目的的一种方法。
由于蒸汽对身体具有热作用，当人置身于热腾腾的蒸汽中，蒸汽的热量能够使全身经络畅通、血液涌动，加速的血液循环系统和淋巴循环系统就不断地将体内毒素通过皮肤汗腺运送到身体表面，而在热力作用下，毛孔张开，毒素就可以通过排汗的形式源源不断地被排出体外。加上一些具有排毒作用的中药或精油物质的挥发，其功能成分经由体表及血管迅速地到达人体各器官组织，从而起到振奋精神、润泽肌肤、健脾和胃、消肿止痛、解表和中、祛湿散寒、利尿排毒等功效。
蒸汽疗法分为局部熏蒸法和全身蒸汽疗法两类。
局部熏蒸法
此疗法一般适用于口鼻或局部患处，将配方中的药材煮沸后先进行熏蒸，然后用药液擦洗患部，最后将药渣热敷在患部上。
全身蒸汽疗法
本法需要一间蒸疗室，蒸疗室不宜太大，如果在家里进行此疗法，准备一间 10 平方米的小型浴室即可。蒸疗室过大，药汽不易充满，且温度上升缓慢；蒸疗室过小，人会因氧气不足而憋闷。在室内放 1个浴盆或蒸锅，放入配制好的中草药并加水煎煮或蒸煮，使药物产生蒸汽充斥整个蒸疗室，然后通过通风窗调节气温，使蒸疗室内的温度保持在 35～45℃。裸体进入蒸疗室蒸疗，蒸疗后，要在温暖、宽敞、干燥的休息室内休息 1 小时，同时补充水分，以温度适中的果汁和淡盐水为宜。
一般每天蒸疗 2 次，每次蒸疗时间为 30 分钟，5 次为 1 个疗程，每个疗程中间休息 5 天才可进行下一个疗程。
本疗法所用的中草药，要根据辨证施治的原则进行配伍，应依照身体病情确定药物剂量，加入的水量以完全淹没药材为宜，以免煮干。蒸锅或浴盆上要装有带小孔的盖子，以防蒸汽过高而烫伤肌肤，蒸疗室内要保持通风。
蒸汽排毒的禁忌和注意事项：
孕妇、急腹症、结核病、心脏病、重症高血压、重症贫血、重症精神病患者，禁用蒸汽排毒法。
进行穴位喷蒸或局部蒸疗时，注意调节蒸汽与患处的距离，避免烫伤皮肤。
进行半身蒸疗时，蒸汽的温度应由低到高逐渐升高，给身体一个逐渐适应的过程，蒸疗时可根据个人的耐热程度调节温度的高低。
进行集体蒸疗时，一般温度应调节到 37～40℃之间。老年人及体质虚弱者，蒸疗的时间不宜太长，以免发生晕厥、虚脱反应。
矿泉排毒疗法
利用矿泉水进行水疗排毒，可以内、外兼攻，双重排毒，因为矿泉水中的很多矿物成分能够清洁人体的肠胃系统，所以饮用矿泉水就能从内部净化身体；如果利用矿泉水来进行沐浴，其中的有效成分就能作用于体表肌肤，帮助通畅汗腺，促进肌体排毒。
饮疗法即饮用经过消毒的矿泉水，以达到治病健身的目的。根据不同病症，饮用矿泉的量分为小量（100～200 毫升）、中量（300～400 毫升）、大量（500～600 毫升）、极大量（700～1500 毫升），一般先从小量开始。每天饮用 1～2 次。
含漱疗法在口杯中盛装温热泉水用来漱口，每天 3 次，每次含漱3 分钟，然后吐出。此法具有清洁口腔、固齿防蛀、消毒消炎的功效，适用于治疗牙龈发炎、口腔溃疡以及口臭等症。
喷雾吸入疗法将矿泉水盛进一般的喷雾器里，患者张口，嘴离喷口约 10～15 厘米，对准喷射出的雾状泉水气流做深呼吸。每天 1～3次，或每隔 2～3 小时喷 1 次，每次 10～15 分钟；呼吸困难者，每次5 分钟，10～15 次为 1 个疗程。
手足浴法将双手或双足浸泡在 40℃左右的矿泉水中，浸泡时不断相互摩擦按摩，每次沐浴的时间以 20～30 分钟为宜。也可以冷热水交替浸泡手足，先在 40℃左右的热水中浸几分钟，再转入冷水中浸几分钟，反复交替几次，以冷水浴终结。
坐浴法洗浴者屈膝坐在浴盆或浴池里，水面与肚脐或腰部相平，下半身浸泡在水中，上身覆盖大毛巾，避免受凉。此沐浴法常用于治疗关节疼痛、腰痛、生殖器感染等疾病。
全身浴法洗浴者应仰卧浸泡在浴盆或专门设计的矿泉浴池里，以水浸没乳头为佳，时间根据情况而定。水温 42℃以上，浸泡 10～20分钟即可；水温 35～37℃，浸泡时间可长达 40 分钟。沐浴时可配合水下按摩法，又称浴摩法，即用手指或手掌按摩局部，亦可用柔软毛刷轻轻刷摩局部。
矿泉疗法的注意事项：
浸浴前要先彻底洗净身体，如果温泉水温较高还要用冷水蘸湿小毛巾放在额头上，这样既可以保持头脑清醒，又可以防止水分蒸发过多引起皮肤缺水。
空腹或刚进食后，特别是酒后不宜进行矿泉治疗。空腹入浴容易引起虚脱、眩晕、恶心等症状；饱腹时泡澡，会使大量血液流向体表，从而使胃肠供血相对减少，容易导致消化不良；酒后泡澡很危险，因为水温会加速血液循环，带着酒精流入身体各器官，很容易引起酒疹、脑溢血、中风等症状。
淋浴时，用棉球塞住外耳道，可以防止脏水进入耳道引起中耳炎。
浸浴时水面不宜过高，否则会给心脏造成巨大压迫，一般以到达胸部为宜。浸泡的时间也不宜过长，最好每 15 分钟起来休息一下。
出浴时不宜过猛，要擦干身上的水，以防感冒。
浴后喝些牛奶或矿泉水，不仅补充水分和维生素，而且还能起到镇静安神的作用。
有利于排毒的矿泉种类
食盐泉食盐泉主要指每升泉水中含食盐量在 1000 毫克以上的地热水，根据含盐量的不同，还可分为弱盐泉、强盐泉等。一般盐泉浴后会产生很强烈的温暖感，这是由于泉水中的钙、镁、钠等氯化物依附在皮肤上会形成一个保温层，可有效抑制体温发散。食盐对皮肤有很好的保养作用，可去除皮肤老化角质层，扩张皮肤毛细血管，从而促进体表血液循环，加速汗腺和皮脂腺的分泌，排除皮肤毒素，使肌肤光润鲜活。
碳酸泉碳酸泉是指每升泉水含游离二氧化碳在 1000 毫克以上，含固体成分不足 1000 毫克的地热水。水温在 38℃左右时浸泡身体可以扩张毛细血管、加快血管中毒素的排除，并对增强心脏功能有较好的效果；此类泉水无色、透明，且口味清爽，饮用此矿泉能促进消化、促进肠胃蠕动。
硫酸矿泉指每升水中含硫酸盐在 1000 毫克以上的地热泉水。依硫酸盐的种类可分为硫酸钠泉、石膏泉、苦味泉，此类泉水略带苦味。当作饮料饮用可增加胃肠黏膜蠕动，治疗便秘，但长期大量饮用有诱发慢性肠炎的危险。
碳酸土类泉每升泉水中含二氧化碳和固体成分的总量在 1000 毫克以上，其主要成分是阴离子（碳酸）和阳离子（钙、镁等）。其中钙离子具有杀菌消炎作用，对排除导致皮肤黏膜炎症的毒素有良好疗效，并能增强心脏血管功能，防止毒素在血管壁的堆积。
碱泉每升泉水中含重碳酸钠 1000 毫克以上。这种泉水属碱性，因而具有肥皂的清洁作用，能有效排除肌肤中的毒素，还可使皮脂乳化，让皮肤显得光滑细腻。另外，这种矿泉水无色、透明，味道良好。
单纯泉一般是指水温在 25℃以上，每升泉水中游离二氧化碳和固体成分含量在 1000 毫克以下的泉水。热能是这种泉水发挥医疗作用的主要因素，温热的泉水有促进血液循环和加快物质代谢的作用，促进毒素的排除，并对心理和神经系统疾病有一定疗效。
明矾泉主要含硫酸铝的硫酸离子和铝离子的泉水。此类泉水对皮肤和黏膜有杀菌消炎作用，对治疗毒素堆积引起的皮炎、溃疡和湿疹很有疗效。
硫磺泉此类泉水中的主要成分是硫化氢。泉水中的硫化氢作用于气管、支气管黏膜时有显著的排毒作用，能祛痰止咳，因此有人将它称为“祛痰浴水”。泉水中的硫接触到皮肤后即转化为硫化碱，具有溶解角质、软化皮肤的效果，有利于皮肤毒素的顺利排除。硫磺泉具有扩张血管的作用，不仅有利于皮肤，而且对心脑血管也有良好的效果，可以清除血液中凝结的毒素，预防动脉粥样硬化。注意，硫磺泉不可饮用。
矿泉疗法的禁忌：
严重急性消化道出血、重症高血压、严重水肿等患者禁用矿泉疗法。
患有慢性肾炎、各种原因引起的明显水肿及严重呕吐者，禁用矿泉疗法。
严重心脏病、心律失常、体质极度虚弱者，患有急性炎症、恶性肿瘤、结核病的人以及女性妊娠期、月经期、子宫出血等，禁用矿泉疗法。
淋浴水疗法
热水淋浴热水淋浴是最好的清洁皮肤的方法，它能使人放松，但时间不要超过 5 分钟，否则会使人变得无力。如果想增强皮肤的血液循环，改善肤质，热水淋浴结束时，一定要用冷水冲一遍。冷水使人皮肤收缩，这种收缩使某些化学物质在皮肤上聚集，能起到再次扩张血管的作用，因此，人会有体内发热的感觉。这样，可以增强皮肤的排毒功能，使皮肤光泽、有弹性。
温水淋浴温水淋浴法，即用冷热适宜的水进行淋浴的方法，也称为折中淋浴法。温水淋浴能消除疲劳，睡前进行一次，有助于放松和睡眠。
交替淋浴交替使用热水淋浴和冷水淋浴，能刺激血液循环，同样也能使人感到放松。另外，这种方法可有效去除皮肤上的汗液。开始时先用温水，逐渐提高水温，直到感觉很热，然后迅速用冷水冲洗15 秒，之后再用热水。如果愿意，可多次重复。
交替淋浴的注意事项：
皮肤有任何破损性或渗透性病症，感觉疲劳或体虚，不要使用交替淋浴法。
有高血压、糖尿病或心脏方面的疾病的，采用交替淋浴法之前应先和医生沟通。
开始时，可能更喜欢温水和热水之间的交替，适应后，慢慢地加大温差。也可以调节水压，以达到最佳效果。
淋浴瘦身按摩
淋浴的瘦身原理就是用莲蓬头水力对身体局部做循环按摩，水温可保持在 22℃，由肩至脚逐个部位作打圈式水疗按摩。肥胖的类型不同，按摩的手法也不同。如果是软绵绵的松弛肥肉，按摩方向要由上至下、呈顺时针打圈按摩；如果是结实型肥肉，就要由下至上、呈逆时针打圈按摩。
沐浴减肥小窍门：
入浴前喝杯水，可加速身体新陈代谢。
入浴后一小时内尽量不吃东西。
选用含有盐和香草成分的沐浴产品，排汗瘦身效果更佳。
想令按摩功效更显着，可配合丝瓜络、按摩擦、绵质按摩巾等，配合按摩使用。
日常泡澡也排毒
水疗排毒并不是说一定要去专门的疗养院，请专门的疗养师。其实，只要懂得一点排毒方面的知识，自己在家里洗澡时就可以运用水疗法排毒。以下略举几个日常洗澡排毒的方法，排毒期间一种疗法可重复一次，但在其他时间，一个月一次就够了。
泻盐浴晚上睡前先洗个泻盐浴。洗澡时在水中加泻盐（即硫酸镁，又称苦盐）0.25～0.5 千克，再加 100 克海盐。水温以温暖舒适为宜。盐溶解后入浴，在浴缸里躺 10～20 分钟，如果感觉冷，可加满水。走出浴缸时要小心，因为可能会感觉有点头晕。用大浴巾裹住身体，去睡觉。早上用温水洗澡，擦点润肤品。
泻盐和海盐都有助于发汗，混合使用能促进排毒。
一定要在房间里多放些水，以防晚上口渴。
再次使用前，需要将浴巾洗一洗，因为睡觉时可能会大量出汗。
泻盐浴对风湿性疾病有帮助，还可以增加身体抵抗感染、着凉、流行性感冒的能力。
有心脏病、糖尿病或是感觉疲倦虚弱的人，请别用泻盐浴。
海盐按摩浴在浴缸里装满温水，坐在浴缸边或是旁边的椅子上。然后将一把海盐放在碗内，加一点点水，使其变成浓浓的糊状。用浓稠的盐水按摩身体，用画圆圈的方式，慢慢从脖子按摩到肩膀，再往下按摩到双脚。接着坐入浴缸中浸泡，可以再加一两杯海盐到温水里，躺在浴池中放松 10 分钟左右，就会特别感觉到神清气爽了。出浴后用手拍干水，上床睡觉。晚上一定要在卧室内放点水，因为第一次使用这种治疗方法时，很可能会大量出汗。早上以温水淋浴，浴后擦点润肤品。
如果觉得自己快感冒了，此法更是很好的感冒预防药方。盐可以刺激身体，强化循环作用，并且可以去除身体角质，具有洁净深层肌肤的功效。但皮肤有伤口破皮、高血压、低血压或任何心脏疾病，都不能使用这个方法。
敷贴水疗法包裹身体时不需要任何人的帮忙，这种方法通过增加出汗帮助排毒。将一块大浴巾折起来，宽度足以覆盖从腋窝至肚脐部位，再留些折叠边，放在平坦的地方，如床上。找一块稍窄一点的棉布，长度足以绕身体一周，无须折叠。
将棉布在冷水中浸湿，拿出来，拧干，以不滴水为度，然后放在浴巾中央。躺在上面，用湿棉布将自己裹住，然后再用毛巾包裹，用安全别针固定。再用毯子包裹自己，放松 3 小时，或更长时间。如果5 分钟之内还没有暖和起来，应立即去掉包裹物，迅速擦干身体。以后再用上述疗法时，毛巾应拧得干些。
泡澡瘦身法
粗盐浴
将 2 匙左右的粗盐，加入 40℃的温水中拌匀。
在浴缸中泡 5 分钟，然后离开浴缸约 30 秒，这样反复 2～3 次。
用沐浴乳把全身清洁一遍，包括头发在内。
排毒机理浴盐可以加速血液循环与新陈代谢，使体内的废物快速排出。另外，泡澡时会有许多矿物质附着在皮肤上，增加保湿效果，使身体温暖起来。因此，此法除了能减轻体重之外，还对头痛、怕冷、肩酸有疗效。
用没有经过人工改造的天然粗盐泡澡，就能在不知不觉中瘦身，这是许多日本女孩子的美体秘诀。可以用沐浴盐代替粗盐，但不可用食盐代替。
精油浴
1.在浴缸内放入 40℃左右的洗澡水。
2.入浴后，滴入 8～10 滴精油。迷迭香、柠檬、橘子等精油都可以。
3.边泡澡，边用力吸精油的香味。干性肌肤的人可丢进一颗浴球。
排毒机理精油的超微分子，能快速渗入皮肤底层，发挥美化身材的作用。柠檬、橘子等，都是瘦身排毒的天后级精油，迷迭香可增强血液循环与排毒。
咖啡矿物玲珑浴
1.将随身包咖啡倒入锅里煮，煮得要比平常更浓一些。
2.将煮好的咖啡倒入浴缸里，然后入浴浸泡 18 分钟。
3.用清水淋浴、擦干，擦上润肤品。
泡澡之前，应先清洁肌肤，以免毛孔堵塞，阻碍毒素排出与瘦身分子的吸收。
咖啡中的矿物质可以让松松的皮肤愈泡愈紧，所以喝过咖啡后，千万别丢掉可以再度利用的咖啡渣。
温热双享泡
1.先在 42℃的热水中浸泡身体，泡到身体出汗为止。
2.离开浴缸，用干毛巾把身体擦干。
3.再进入 35℃的温水中，身体适应水温后，再进入热水，这样来回泡 4～5 次。
应做好准备工作，除了原有的浴缸，事先还应准备一个大浴盆，一个里边放热水，一个里边放温水。
这种泡澡方法，可促使血管不断扩张、收缩，加快血液循环，连末梢血管都不放过。水温与泡澡次数，可依个人体质做调整。有脑、心脏血管疾病的人不要使用。
健康瘦绿茶浴
1.把喝过的绿茶渣（3 次的量），或喝过的茶包 3～5 包，丢入丝袜或棉布袋中。
2.把袋子放入洗澡水里即可下水洗浴，每次泡澡的时间约为 20 分钟。
一定要用绿茶，不可用其他茶代替，因为绿茶中的某些成分可提高脂肪的代谢率。一边泡绿茶澡，一边喝绿茶，更能达到雕塑身材的效果。但要注意，不要用隔夜茶泡澡。
芳香排毒养颜法
芳香沐浴排毒法先用牛奶或大量的酒（最好能用伏特加，因为它无芳香味也不含糖分）将精华油冲淡。这两种物质会将精华油溶成很小的液滴，甚至可以因此和水融合在一起，并且不会伤害到皮肤。
在浴缸里放满热水。然后，取一勺冲淡剂，加入 2～3 滴精华油，淋在热水表面。关好窗户不要让蒸汽跑掉，这时可慢慢走进浴缸，坐下来，深入下去，深深地吸入混有油的蒸汽。让皮肤浸泡在水中吸收油分。应该全身心的放松，让自己的精神也进行一次排毒。
洗完油浴后，慢慢走出浴缸，应尽量使浮在热水表面的油均匀的留在身上。将身体擦干，尽可能地使留在身上的油像润肤膏一样被吸收掉。
油浴时，最好不要用香皂，否则反而会破坏油浴的效果。
选择一个较空闲的时间，如上床睡觉前进行油浴。在匆忙的环境中洗浴不会有好的效果。
吸入芳香剂排毒法用精华油作吸入剂，是能立即见效而又不需要脱去衣服的一种好方法。
把开水倒入一只大碗内，加 2～3 滴自己所选的油——不要加冲淡剂或底油，也不要让精华油直接和皮肤接触。低下头，包上一条毛巾，凑近大碗，用鼻子慢慢吸气，用嘴慢慢呼气。在吸入这些带油的蒸汽时，可将脸凑得更近一些。这样吸气是治疗感冒咳嗽的一种方法，见效快，同时也能使人心情舒畅。呼吸 5 分钟直至觉得够了为止，去掉包在头上的毛巾，呼吸冷的空气。
也可以在手帕上滴 2～3 滴油，然后凑近自己的鼻子和嘴吸气。不要直接让手帕接触皮肤，否则有损伤皮肤的可能。
如果在带有精华油的蒸汽间呼吸，这些油会立即进入嗅觉器官，因此应该注意油的用量。
洁肤排毒靓丽法
在日常生活中，合理运用一些洁肤方法，既能清洁皮肤，消除皮肤疾病，还能帮助打开毛孔，产生激素排毒行为，并使细胞重返青春以使它们更牢固，更年轻，更健康。许多方法在使用 1～2 次后便会生效，也有些则需要更多的时间。试试吧，你不会失去什么，除了老化的褶皱的皮肤。
粉刺将新鲜的黄瓜片放在起粉刺的部位，1 5 分钟后移走黄瓜，用冷水泼洗，拍干，每天重复 3 次。干性皮肤用温和的肥皂和温水洗脸，分开一个鸡蛋并加热蛋黄，敷到脸上，使蛋黄变硬。20 分钟后，分别用温水和冷水将其洗掉。每天重复几次（蛋清可留着煮后食用）。
疲倦的皮肤将燕麦片与适量的水混合制成粒状的糨糊，用这种粒状混合物在脸上轻柔的按摩直到干性皮肤脱落，最后用冷水冲洗掉残渍。
脖子处的皱纹将一条干净的擦脸毛巾浸到温橄榄油里后取出包裹喉咙，再用干毛巾覆盖，30 分钟后，移开毛巾并冲洗掉油渣子。可湿润脖子，洗掉有毒废物并除掉皱纹。
干性皮肤在浴缸内充满温水（不是热水），加半杯常见的蔬菜油，舒服地躺下，然后用一块软布轻柔地清洗面部和身体，时间不要超过15 分钟。用一块软毛巾吸干皮肤上的水分，但不是摩擦。干性皮肤是细腻的，所以轻柔地对待，将更好地吸收水分。
毛孔清洁剂将一把明矾粉末和适量的热水混匀形成一种薄薄的解药，轻拍到难看的毛孔上，待干燥后用冷水冲洗掉。能清洗并绷紧扩大的毛孔，使皮肤重新焕发青春。
用牛奶浴浸泡全部身体将少许浓牛奶撒到浴水中，用牛奶浴浸泡自己，尽情享受 30 分钟。将会使自己干净的身体看起来比以往更年轻。
蒸汽清除伤疤在脸盆中放满热水，撒入一把自己喜爱的药草。用一块棉布制成一个布袋，套在头上（包括脸，一定要保持呼吸顺畅），把脸凑到脸盆上方。用蒸汽熏蒸 20～30 分钟使毛孔打开，药草的香气渗透到张开的毛孔并实行香料清洗，然后用冷水冲洗以关闭毛孔，如此可轻松地清除伤疤。
洗脸排毒先用温水洗脸，接下来用冷水冲 30 秒，再用温水洗，再用冷水冲。如此用冷热水交替洗脸的方法，既可促进血液循环，也能帮助体内排毒。
沐浴滤杂质现在越来越多的人对浴盐产生了兴趣，五颜六色的水晶颗粒，不仅有着华丽的“外表”，还有与众不同、无法估量的“内涵”。不同的浴盐散发着不同的“味道”，不同的颜色具有不同的功能，如舒缓疲劳、松弛神经、安抚情绪等。缺水紧绷的肌肤经过 20 分钟左右的浸泡会变得清澈透明。
善用精油有毒的身体一般为酸性，惟一可以帮助排毒的就是精油。分子细到可以作用到血管与淋巴的精油，只要用得对就可以将滞留在体内的二氧化碳及不好的物质代谢出来。无论是擦的还是闻的精油，的确可以代谢出体内的毒素，让身心都得以净化。建议干性肌肤使用玫瑰精油；油性肌肤使用茶树、柠檬、鼠尾草；敏感性肌肤使用甘菊、矢车菊等精油。使用精油可以采用吸闻、按摩或沐浴等方法。
水、湿气使皮肤年轻化。
水是您皮肤的清洗湿润剂，水能保持您皮肤柔软。
您的皮肤大约 70%是水。如果您挤压您的皮肤，但它却不能立即弹回，说明皮肤细胞已出现严重的脱水。每天至少饮用 8 大杯水。
您能留住水分吗？枕几个枕头来抬高头部，这将避免您醒来时眼下部位的肿大。纠正睡觉姿势，如果您俯卧或保持侧睡的睡姿，在您的脸侧将会产生皱纹。面朝上仰卧将帮您控制皱纹。如果这是一种难受的姿势，那么放一个枕头到膝下，就会解决问题。
使用哪种枕头面呢？缎子枕面帮你阻止皱纹的产生。应避免使用聚脂纤维的材质，因为它们都会引起过多地流汗而黏着灰尘和线絮。
小心反射面！沙子、雪、混凝土和水能将超过一半的太阳光反射到您的皮肤上，坐在阴影里并不能保证免受太阳晒伤。
沐浴去除死皮法
在喜爱的浴油中添加适当的盐，浴油就变成了上等的脱落剂，可以在洗澡时除去死亡的表皮细胞。但是如果只想随便洗一洗的话，那么在还没来得及用沐浴液脱落掉死亡的表皮细胞之前，就已经把浴油给冲走了。比较理想的做法是，洗澡的时间长一点。洗澡的时间越长，那么死亡的表皮细胞脱落得也就越干净。
可以这样做：在浴缸里放满水，滴入几滴浴油，人踏进去洗澡，好好放松一下。至少要洗 10 多分钟，这样身体才能得到放松，皮肤才能变得柔软起来，然后再开始脱去死亡的表皮细胞。你既可以在浴缸外去除僵死的表皮，也可以在浴缸中进行。
如果选择在浴缸外进行的话，那么浴室里的温度不能太低。将全身抹上脱落剂，用力地揉搓身体。特别要注意那些皮肤很硬的部位，如脚跟、膝盖、肘等，这些地方得反复地用力搓才行，直到觉得放松了、舒服了为止。整个过程要持续三四分钟。搓完后，再回到浴缸中继续揉搓，直到所有的脱落剂都被冲洗干净。
然后从浴缸中出来，用毛巾把身体擦干（毛巾最好是没有用洗衣粉洗过，因为在擦身体的时候，洗衣粉有可能被吸收进入体内）。擦干身体，然后再把全身抹上润肤露或浴油，穿上睡衣以保暖身体。
如果选择在浴缸中进行，那就躺在浴缸中，四肢露出水面。和上面提到的方法一样，用力地揉搓身体的各个部位。搓完四肢后，再把四肢放入水中继续搓，直到脱落剂被彻底洗干净为止。这种在浴缸中进行揉搓的方法惟一可能被忽略的部位就是臀部。但是如果双腿弯曲，跪在浴缸中，就可以揉搓到这个部位了。
在您淋浴或洗浴后，使用润肤霜可将水分保持在皮肤上。润肤霜是软化皮肤的钥匙。告诫：避免使用过热的水，在您皮肤内的天然滋润物质会被热水损害，在您清洗时要使用温水或冷水，然后趁皮肤仍然湿润时使用润肤霜以保持柔软。
增湿器对抵抗干燥的室内空气是必要的。我们都忌妒英国人和爱尔兰人的皮肤健康光泽，这是因为那些国家的高湿度性。不要太频繁地洗脸是一个好主意，最好使用带有湿润霜成分的温和洁面剂。
洗澡排毒润肤法
每天早晨在游泳池、湖泊或大海中游泳是一天中比较理想的一个开端。但是如果每天都花很长时间在冷水中游泳，再加上一些新学的健身活动，那么在对生活进行排毒方面所花去的时间就太多了，而没有时间来工作和休息。这里向你推荐一个两全其美的方法，既不浪费时间，又能起到在冷水中游泳的作用，这就是洗冷水澡。每天只要花两分钟，不出家门，就能起到同样的效果。
这听起来有点不可思议。你或许有过这样的经历：在一个没有热水的地方，天气比较冷，你只好洗一个冷水澡，可是洗完后感觉还不错。冷水澡并没有想象中的那么冷，那么可怕。反而比热水澡更能让身体发热、更能激发身体的活力。但是在夏天，洗一个温水澡（而不是冷水澡）会让你觉得更凉爽，这是因为洗冷水澡能加快血液循环，从而会使身体变热，而不会使身体变得凉快起来。
早晨在洗澡或进行淋浴的时候，可以在洗完澡之前，关掉热水，打开冷水，冲 1 分钟凉；或者在洗完澡后，打开冷水水龙头，用双手接一些冷水，洒到身上。
如果住在海边的话，一有机会就脱掉鞋子，在浅水中漫步两分钟，这样就能避免双脚生冻疮。
多接触冷水的好处：
减轻更年期综合症。
改善手脚发冷的人的血液循环。
增强性激素的产生，提高生育能力。
增加能量，即使是那些长期患慢性疲劳综合症的人。
经常冲冷水澡能减少患感冒的几率。
湿裹排毒嫩肤法
这里说的湿裹排毒嫩肤法，不是一般的皮肤美容，而是一种由克内普博士创立的被称为“西班牙雨衣”的皮肤清理法。这种皮肤清理法可以扩张皮肤汗毛孔，从体内吸出污物、黏液等。所以，这种清理对整个机体都有医疗保健作用。采用这种方法，几乎所有的病都可减轻，如果能够长期使用这种方法，甚至不使用其他医疗手段就可以祛除疾病，并能很好地预防疾病。
实践证明，“西班牙雨衣”确实有上述作用，无论大人还是小孩，得什么病都可用它治疗。它能医治好骨头酸痛病、结石病等。
“西班牙雨衣”是一种湿裹疗法。采用这种方法，首先要用粗麻布缝制一件类似雨衣的带袖衬衫，前面衣襟是掩襟式的，像睡衣的款型。
还应准备 1 千克重的燕麦秸或干草屑，或者 2 千克的松树枝碎块（燕麦秸效果最好），然后兑入 7 升水，置火上煮 30 分钟，再继续泡 30 分钟。
然后将粗麻布衫投入煮好的汁中，浸泡充分后，取出拧干水分，立即穿上，掩好前襟，躺在床上，用毯子紧密地包裹好，为防止空气透入，可用羽毛褥子把头部盖严。就这样持续呆在里面 1～2 小时。
想知道这种湿裹排毒法的作用如何，只要在事后洗一洗“西班牙雨衣”就会看到。洗后的水是脏的、混浊的，甚至难以让人相信，这种“西班牙雨衣”能从人体中吸出如此之多的污物。
药浴排毒配方及方法
中国古代医学将植物的药用价值发挥得淋漓尽致，除了口服、敷贴、蒸熏外，古代宫廷贵族还有用中草药沐浴的治疗方法。加入中草药的药浴，不仅能解除疲劳，杀菌美肤，还可以通过皮肤在水温作用下的强渗透作用，充分吸收中药成分，达到针对性排毒的作用。
甘草菊花浴
材料甘草 15 克，野菊花 30 克，石榴皮 15 克，纱布袋 1 个。
沐浴方法
1.将一半野菊花、石榴皮放入纱布袋中，加 200 毫升清水入锅煮20 分钟，煎取汁液。
2.将煎煮好的花草汁倒入浴缸中，并放入草药纱布袋，水温调至40℃，撒入剩下的一半花草。
3.先清洁身体，随后入浴浸泡 20 分钟，最后再用清水洗净身体。
功效清热解毒、杀菌止痒，可治疗毒素堆积引起的痤疮、痘痘，让皮肤平滑柔嫩。
野菊花用作茶饮，也是相当不错的，配连翘，可清热解毒；配苏子能润肺止咳；配桑叶能清肝排毒。
酒浴排毒配方及方法
美容养生专家认为，无论是粮食酿造的酒还是水果酿造的酒，除了含有少量酒精外，还含有酿造原料的营养精华。通过沐浴能使这些营养成分更快深入皮肤内层，直达人体内部，而且挥发出的酒香对人的心理也有良好的调理功效。
杨梅酒浴
材料杨梅酒 40 毫升，蒸馏水 20 毫升。
沐浴方法
1.将杨梅酒和蒸馏水混合，倒入装有 36℃左右温水的浴缸中，将水均匀搅拌。
2.先清洁身体，随后入浴浸泡 20 分钟。
3.沐浴后彻底用清水洗净身体，擦干后涂上护肤乳，以免皮肤干燥。
功效杨梅酒中含有丰富的维生素、果酸等营养成分，能使皮肤功能恢复正常，促进肌肤排除毒素。
红酒浴
材料红酒（夏季需 500 毫升，冬季需 750 毫升）。
沐浴方法
1.将红酒加入 36℃左右的温水中搅匀。
2.先清洁身体，随后入浴浸泡 20 分钟。
3.沐浴后用清水彻底洗净身体，擦干后涂上护肤乳，以免皮肤干燥。
功效红酒中丰富的葡萄多酚具有抗氧化、促进血液循环的效用，研究证实，其抗衰老的能力是维生素 E 的 50 倍，是维生素 C 的 25倍。红酒中的酒精可以促进肌肤吸收养分，让保养成分更快渗入肌肤里层。
用红酒沐浴时，水温不宜过高，因为红酒中的营养成分如维生素、果酸等，在高温下容易变质、流失。
蔬果浴排毒配方及方法
科学研究发现，将新鲜蔬果切片或榨汁后加入浴水中洗浴，对皮肤有良好的治疗效果，而且能够促进生理机能和心理健康。
丝瓜浴
材料新鲜丝瓜 3 根，甘油、硼酸各适量。
沐浴方法
1.将丝瓜洗净后削皮、榨汁，然后将汁倒入 40℃左右的热水中，再加入少量甘油、硼酸，搅拌均匀。
2.先清洁身体，随后入浴浸泡 15 分钟，最后用清水洗净身体。
功效丝瓜含有大量的维生素、矿物质及植物黏液、木糖胶等物质，能彻底清洁肌肤，帮助肌肤排毒，而且丝瓜的清新气味有很好的镇静效果。
西瓜浴
材料西瓜 1 个。
沐浴方法
1.将西瓜切开，挖取瓜瓤、榨汁，把西瓜皮切成薄片。
2.浴缸中倒入西瓜汁和西瓜皮，水温调至 40℃。
3.先清洁身体，随后入浴浸泡 20 分钟，可用瓜皮摩擦身体，最后再用清水洗净身体。
功效西瓜汁中含有的瓜氨酸、谷氨酸、苹果酸、磷酸等多种具有皮肤生理活性的氨基酸，以及腺嘌呤、维生素等营养物质，能促进肠道蠕动；西瓜的这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果好。
沐浴时，用西瓜皮直接敷于肌肤上，调理皮肤的效果会更明显。
精油浴排毒配方及方法
前面已经提及到关于精油浴，在这里有必要再着重讲一下。
很多精油都具有强化身体排毒器官与排毒系统功能的作用，利用精油制成的排毒精油浴，可以通过吸入精油成分、调节神经系统和通过皮肤加快体液循环来实现完美的排毒进程。
熏衣草安眠精油浴
材料熏衣草精油 2 滴、甜橙精油 2 滴、乳香精油 3 滴。
沐浴方法
1.将上述精油倒在玻璃碗中混合后，将浴缸中的水温调节到 38℃左右，将混合精油倒入，搅拌均匀。
2.彻底洗净身体，随后全身浸泡在水中，15～20 分钟后出浴。每周 1～2 次。
排毒机理熏衣草有明显的平静与舒缓功能，对失眠者有相当好的身心舒放与精神抚慰的作用；甜橙精油可以帮助排除身体毒素，同时舒解肌肉疼痛，使人放松，改善焦虑导致的失眠；乳香混合熏衣草可以促进细胞活化；乳香和甜橙搭配能帮助放松身心紧张。
乳香精油浴
材料乳香精油 2 滴、天竺葵精油 2 滴。
沐浴方法
1.上述精油倒在玻璃碗中混合后，将浴缸中的水温调节到 38℃左右，将混合精油倒入，搅拌均匀。
2.彻底洗净身体，随后全身浸泡在水中，20 分钟后出浴。每周 1～2 次。
排毒机理乳香精油味道沉静香甜，有助于情绪的沉静，是一种非常适合用于冥想及静坐的精油；天竺葵精油能使乳香精油的气更甜美，并能刺激淋巴排毒，强化循环系统，且具有调节荷尔蒙分泌的功效，有助舒解生理期不适。
