第十四章20 学排尿少癌症
说到排尿，大概除了婴儿，没有人
说不会。不过,从健身防病角度看,又有
几人敢说自己的排尿方法科学。
对于男人来说,若能像女性那样改为
下蹲式排尿,将使你少受癌症之害。因为
蹲位排尿可引起一系列肌肉运动及其相关
反射,加速肠内废物清除,缩短粪便在肠
道内的停留时间,硫化氢、吲哚、粪臭素
等致癌物的重吸收减少,从而保护肠护黏
膜少受致癌物的毒害。有关调查资料表
明,下蹲排尿男性的患癌率较站立排尿者
降低40%,这也是习惯取蹲位的印度男子
肠癌发病率低的奥秘之一。
何时排尿、多久排一次没有一定之
规。习惯的做法是:尿胀了(即膀胱充
盈)就入厕。不过现在有了说法,如果你
不想成为膀胱癌患者的话,你得记住医学
专家的最新忠告:每小时排尿1次,不管
有无尿意。美国国立身体中毒研究所的专
家为此所做的解释是:膀胱患癌的可能性
和尿液在膀胱中待的时间成正比。原来尿
液中有一种可以致癌的化学物质,此种物
质可侵害膀胱的肌肉纤维,破坏其细胞,
促发其癌变。研究人员将每小时排出的尿
液和相隔2～3小时排出的尿液相比较,
后者所含的致癌物相当多,所以建议每小
时排尿1次,可有效减少膀胱癌变的危
险。
家庭生活一点通
尿液若排不尽,易诱发尿路感染,成
为患病的一大祸根。如何才能将残余尿排
尽呢?专家介绍几点技巧:解完小便后,
用手指在阴囊与肛门之间的会阴部位挤压
一下，这样不仅能排出残余尿，而且对患
有前列腺炎的人颇有好处;勤做提肛动
作，以增强会阴部肌肉和尿道肌肉的收缩
力，可以促使残余尿尽快排出。
