一、阻挡防守
根据对手来拳击打的路线不同可采用掌、肘、臂和肩阻止对方来拳。用阻挡防守法可有效地防守对手在中距离、近距离和远距离的各种拳法。比如：1.对方用左、右直拳击下颌时，右手张开拳套在下颌处阻挡对方的直拳。
2.左肘阻挡左（右）直拳击腹。
双方由实战预备姿势开始，当甲上步用左（右）直拳击腹时，乙迅速以弯曲的左或右臂略移向左右下方阻挡对方直拳，同时身体略向左转。
3.左臂阻挡右平钩拳或有摆拳。
双方从实战预备姿势开始，当甲上步同时以有摆拳或右平钩拳击打乙面部左侧时，乙迅速屈左臂置于头部左侧，同时身体略向右转，以前臂阻挡甲的有平钩拳或右摆拳。
4.右臂阻挡左摆拳或左平钩拳。
双方由实战预备姿势开始，甲上步同时出左摆拳击打乙的面部右侧，乙迅速将弯曲的右臂向上举至头部右侧，阻挡甲的左摆拳。同时，左拳作好保护。
5.肩阻挡右直拳击头。
双方由实战预备姿势开始，甲出右直拳击打乙面部，乙迅速将身体重心后移，并略向右转，同时迅速将左肩耸起，以左肩阻挡右直拳。
二、格挡防守
格挡是格架或拍击对方来拳，使它改变方向。格挡便于还击。
（一）右手拍击左直拳
动作：双方由实战预备姿势开始，甲以左直拳击打乙面部，乙迅速张开右拳将甲的来拳向左下拍击，使甲的直拳改变方向，在拍击同时上体略向左转。
要领：拍击动作幅度不可太大，动作必须短促有力，用手掌拍击对手手腕部位。
（二）右（左）前臂向下格挡左（右）直拳击腹动作：双方由实战预备姿势开始，甲以左直拳击打乙腹部，乙迅速以右前臂格挡甲的直拳。
要领：格挡动作不可太大。
（三）右臂格挡左摆拳或左臂格挡右摆拳
动作：双方由实施预备姿势开始，甲以左摆拳击打乙面部右侧，乙迅速以右前臂格挡甲的摆拳。
要领：格挡时上、前臂约成90°角。格挡同时上体稍向左转，以便于还击。
三、闪躲防守
闪躲防守是用身体的闪躲使头离开击打路线。在实战中，闪躲被认为是一种最实用的防守方法，因为防守者可以空出两手以便进行反击。
闪躲技术要求能准确地判断时间。如果运动员掌握了良好的闪躲技术，就会使对手的来拳不断失误和击空，使之失去平衡，对其暴露的部位可趁机给予击打。在闪躲的同时可以发迎击拳。
闪躲法专门用于防守对手击头部，对直拳的防守要向侧面闪躲，对摆拳和上钩拳可作向后移步。
（一）向右侧闪左直拳
动作：甲以左直拳击打乙面部，乙迅速将头部及上体向右侧闪躲，身体重心略向右移，使甲的直拳从乙的左肩上滑过去。
要领：闪躲动作不要过大，要敏捷短促。
（二）向左侧闪右直拳
由基本姿势开始，甲以右直拳击乙头部，乙迅速向左闪躲。
（三）向后闪
这种方法主要是防守对手直拳和摆拳。
当甲以左直拳进攻乙时，乙原地不动，利用上体后仰，重心落于后脚，接着上体前倾，用左直拳或左摆拳进行还击。
四、潜避防守
潜避技术是对摆拳击头的一种主要防守方法，这一防守法是在身体重心下降的同时快速完成缩身下潜动作。在潜避中运动员用头和上体划出一个半圆的连贯动作，微屈腿的同时向对手出拳方向下潜，然后直起身。在做这个动作过程中，要始终注视着对手，动作要快而有力。
这一防守动作是由整个身体和腰部动作来完成的，要保持稳定的姿势，以利恢复实战预备姿势和进行还击。
（一）从左向右摇避左摆拳
动作：甲用左摆拳击打乙面部，乙迅速下蹲。同时头部和上体微向前倾，利用腰、腹力量将头部从左向有闪，从对方左臂下闪过。
要领：①潜避动作幅度不可太大，也不宜蹲得太低。
②摇闪时两眼仍要注视对方，以便还击和进一步防守。
（二）从右向左摇避右摆拳
与左摆拳防守相同，方向相反。
五、提肩防守
提肩防守是拳击，尤其是职业拳击里经常用到的防守动作。主要是借助肩部来为要害部位提供防守。
具体来讲，提肩防守有两种
（一）双肩提防
其特点是将下颌收紧，双肩抬高，后背稍弯。主要使用这种防守姿势的有德·拉·霍亚，前拳王查维斯，前拳王夸特。
在比赛中，“双肩提防”可以减小对手的可打击面积，象颈部和耳根可以被护住。此外由于弓背，上身长度相对缩小，这样只要把臂膀树起，就可以把击打头部肋部的钩拳和摆拳挡在外面。在夸特对霍亚的比赛中，夸特就成功地运用了“双肩提防”使霍亚的杀手锏难以发挥。
（二）单肩提防
“单肩提防”运用的相当广泛，可以说是职业拳击的基础防护手段。霍姆斯，刘易斯，梅威舍尔等人惯用此术。其特点是左臂放下，左肩抬起，右臂紧护右腮。运用这种技术的拳手多半是身体、步伐灵活，手臂很长的高水平拳手。
左臂放下可以让刺拳，左钩拳发挥自如；而左肩抬起则防止对手击出右摆拳（原理和“双肩提防”一样），而且稍稍一扭身，对手的重拳就会打到背部，从而让对手空发；右臂高抬是因为要防备对手的左勾拳突袭。
在比赛中具体运用要针对具体情况。“单肩提防”适合于在拳台中央，而“双肩提防”适合于在拳绳附近。
另外要强调一个拳手：琼斯。琼斯的提肩防守运用的相当自如，无论是“双肩提防”还是“单肩提防”。
