6．一个人如果没有热情，他的奋斗就会没有动力；但是，如果他任由感情的驱使，他就会变成脱缰的野马。因此，在你前进的历程中，对于感情的自制是必要的。
课堂阅读
读故事《无主之梨》
元朝有位大学者叫许衡。他小时候有一次遇到战乱，和几个小伙伴一起奔走他乡。一天，他们顶着烈日来到一处荒凉的山村，伙伴一个个口干舌燥，都急着寻水解渴。这时，有一位小伙伴发现在一间空屋子后面有一棵高大的梨树，上面结满了一个个黄梨。众人一拥而上，边摘边吃。惟独许衡视而不见，他用坚决的口吻对同伴说：“不是自己的东西，怎么可以随便去吃呢？”伙伴嘲笑他说：“这梨没主人，不吃白不吃。”许衡回答：“梨无主，难道自己的心中也没有主吗？”许衡心中的“主”，就是道德标准。从这件事可以看出，他是具有高尚道德的人，又是善于控制自己的人。控制自己，就是用自己的理智来约束自己。口渴要吃水果，是人的本能，但不是自己的东西不能吃，是他遵守的道德标准、做人目标。他能面对梨的诱惑和同伴的嘲笑，坚持不摘不吃，说明他具有高度的自制力，能自我调节心理，控制行为。如果是你，会怎样呢？
制怒二十法
愤怒是一种很正常的情绪，它本身不是什么问题，但如何表达愤怒则易出问题。对大多数人来说，适当有效地表达愤怒是很困难的。一般来说，我们要么肆无忌惮、漫无目的的发泄愤怒，要么是把愤怒埋在心底，任它发霉腐烂。暴雨倾盆的愤怒会对别人和自己造成伤害，把我们带离自己原来的目标；而把愤怒强行压制下去也是行不通的，因为压抑的愤怒不会消失，它会以头痛、抑郁、无缘无故的妒忌等形式表现出来。
制服愤怒的重点在于理清愤怒来源，有效表达它。下面的20个方法会帮助你做到这一点：1．你之所以会愤怒，是因为你需要别人做什么事情。问问自己：我究竟希望他（她）做什么？我想通过愤怒来达到什么目的？不要被愤怒蒙住了眼睛，看看愤怒背后你的那些欲望是什么。如果希望和别人交朋友，而他（她）让你失望，你就扇人家耳光的话，那么你就永远失去了和他（她）亲近的机会。相反，你可以说出你真实的感觉：“我很重视我们的友谊，但有些事情威胁到了我们的友谊，这让我很失望。让我们谈谈，一起来解决这个矛盾怎么样？”
2．问自己：我真的是对这个感到愤怒吗？我愤怒的原因真的是我说的那些原因吗？有没有这样分析，我之所以对他愤怒，是因为对他发火比较安全。不要把谁当替罪羊，这样没有任何作用，反而会让你的情绪变成迷途羔羊。
3．你的愤怒有多少是来自于你的基本需要和欲望满足？你对全世界都不满吗？有某些人或某种情境让你感到深深地受伤或无助吗？你是否感到没人关心你，没人爱你？你是否需要生活中有更多的快乐和关爱？在上述情况下，你需要找出获得爱和快乐的方法，愤怒才会消失。发泄愤怒只会让你更受伤。
4．你所谓的愤怒是不是用来掩饰自己受伤的一种方式？是你作为人的生存受到了威胁，还是你的自负受到了伤害？为自己的形象而斗争有没有必要？为了面子而奋斗会让你时常感到失落，失落反而会让你感到愤怒。
5．如果你成了别人愤怒的目标和牺牲品，问自己：“我一定要接受这个人给我安排的位置吗？我一定要为这种事受到伤害吗？”而后你一样也会寻找替罪羊。你可以去做志愿者，但不要做“替罪羊”。即便别人选择了你，也可以避开。
6．很多时候愤怒来自于我们的不自信和不安全感，有效地表达愤怒会提高我们的自尊感，使我们在自己的生存受到威胁的时候能勇敢地战斗。
7．愤怒并不排除爱、感激等积极情感。你可以深爱某人，为他或她感到怒不可遏，但仍然继续爱着他（她）。实际上，愤怒的产生往往是由于爱得太深，甚至有时候，愤怒是表达爱的一种方式。
8．无论什么原因，你都要对自己的愤怒负责。不要给愤怒寻找假、大、空的理由，你需要的是解决问题，不是空洞的胜利。
9．关注愤怒。学会区分短期的愤怒和长期的怨恨。找个笔记本记下你在不同情境下对不同人的愤怒程度，并分清自己的愤怒共有多少种类。这会帮助你决定在什么时候、什么情况下表达什么样的愤怒，如何表达愤怒。
10．不要害怕愤怒。回想上次你暴怒的情况，世界毁灭了吗？愤怒本身并不是有害的——你的愤怒不会杀人，他人的愤怒也杀不了你。只有我们固执地坚持用那些有害的方式表达愤怒时，愤怒才能造成悲剧。
11．真诚、负责地表达你的愤怒，不要用暴力的方式。暴力只会带来更多的愤怒、伤害和复仇，无论是口头的还是躯体的攻击都不会熄灭怒火。告诉别人是什么让你感到愤怒或受伤害，告诉他们你真正希望他们做的是什么。
12．那些老办法也是有用的：如愤怒的时候从1数到10等。
13．不要假装你没有愤怒，不要通过否认愤怒来麻醉自己。压抑自己不会让你得到你想要的，反而让你感到迷惑、内疚和抑郁。
14．抓住让你愤怒的事件，而不是人，说“这件事情真的让我很生气”是针对事件，说“你这混蛋，怎么做出这种事情”就是针对人了。
15．点缀那些让你烦闷的情境。如去排队就带上一本书，利用这段时间学习一下；塞车时就乘机放松一下，做做白日梦。
16．愤怒的当时写一封信，可以是写给你发火的对象也可以是写给报刊杂志。这封信写得越详细越好。把这封信放一天再读一遍，再考虑是否真的值得发火。
17．不要因为一时愤怒造成了不好的结果而指责自己。拿出你发泄愤怒时的勇气来，去道歉！
18．每个人都有一些不能表达的愤怒，要替这些情绪找到出口。体育锻炼是一种很好的释放方式：慢跑、打球、在没人的地方大喊大叫等等都可以。
19．愤怒之后，试着去了解是什么真正让你愤怒，并把你的想法告诉另一个人。一个中立的倾听者能帮你理清情绪、认清目标。
20．愤怒是一次学习的机会。通过了解自己愤怒的来源，我们可以把愤怒的能量转化为学习的动力。
下面列举了同学们常见的行为和习惯，想一想，你的行为和习惯经常是怎样的呢？
1．听到上课铃声，立即跑到教室中，还是要拖拖拉拉？
2．下课的时候，隔壁班级的同学不小心将你撞倒在地，是大发脾气还是冷静处理？
3．新来的同学不会做老师布置的作业，但不好开口问。此时，你主动提供帮助还是不予理会？
4．看见有人敲诈和威胁小同学，是想办法制止还是赶紧走开？
5．碰见老师和同学，你经常微笑还是要想一想才决定呢？
6．家里有好吃的菜，你是自己先吃，然后再分给家人，还是先家人后自己呢？
想一想，你还有哪些好行为、好习惯？你需要培养哪些好行为、好习惯？把他们写下来，对自己的行为满意的，就请在后面打个钩。对自己的行为、计划完成不满意的，就给自己敲响警钟吧！
想一想
下面这些问题涉及人生的方方面面，但愿你能理智地分析、领悟，学会为人处事。
1．你是否经常抱怨“心情不好”？如果有的话，是什么原因？
2．你是否特别吹毛求疵，小题大做？
3．你是否经常在学习和工作中犯错误，原因是什么？
4．你说话是否尖酸刻薄，无理伤人？
5．你是否觉得生活忙碌却毫无意义？
6．你喜欢学习和工作吗？
7．你是否经常自怨、自卑、自怜？如果是，为什么？
8．你是否嫉妒那些强过你的人？
9．你是否能从自己所犯的错误中吸取宝贵教训？
10．你是否让某些亲戚或朋友为你担心？如果是，原因是什么？
11．你是否有时候高兴万分，有时候却闷闷不乐？
12．谁对你最具有启发性的影响？原因是什么？
13．你是否学会了“如何排除你的烦恼”？
14．有多少原本可以避免的烦恼困扰着你？为什么你会容忍它们？
15．你是否借着外力来使你的紧张情绪保持镇静？如果是的话，为什么不改用意志的力量来平静你的紧张情绪？
16．是否有人经常对你责骂或抱怨？如果有，是什么原因？
17．你是否有方法来保护你自己不受他人的消极影响？
18．你是否懂得利用自我的暗示，使暴怒的情绪变得平和？
19．你最珍视的东西是什么？
20．你是否很容易受别人的影响，而改变自己的决定？
21．你是敢于面对令你不愉快的环境，还是回避？
22．你是否时常分析所犯的错误和遭到的失败，从中获得教训？或者你根本就认为这不是你的责任？
23．你是否能够举出你最严重的3个弱点？你打算采取怎样的措施去克服这些弱点？
24．你是否会鼓励他人带着他们的烦恼来求得你的帮助？
25．你的存在是否会对他人产生积极的影响？
26．别人的什么习惯最令你感到苦恼？
27．你是否已学会如何进入一种使你能够保护自己的精神状态，而不受所有不良情绪的影响？
28．你是否觉得自己拥有足够的精神力量，使你的意识不受到任何恐惧的威胁？
29．回顾过去的24小时中，你花了多少时间在工作、睡觉、学习、游戏或娱乐，是否在虚度光阴？
30．在你所认识的人中，什么人是在鼓励你？什么人最让你担心？什么人又最打击你？
31．你最希望得到的是什么？你每天花多少时间为实现这个愿望而努力？
32．你是否经常改变主意？如果是，为什么？
33．你做任何事，是否有始有终？
34．你认为谁是世界上最伟大的人？这个人在哪一方面比较优秀？他或她在哪一方面最值得你效仿？
你花了多少时间来研究并回答上面这些问题？如果你已经真实地回答了上面的全部问题，你就已经比绝大多数人更加了解自己，并应用积极的方法来发扬优点，抛弃缺点，从而建立积极的自我意识。
练一练
训练自我，设立命令，暗示自己的行动。
1．当有人不小心与你发生冲突时，你应该
。
2．当有人骂了你，你。
3．当考试在即，但有一场十分过瘾的球赛开播，你。
4．当别人谈到你的缺点，你。
