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第19章 男性滋补强身菜(3)

1 金针菇去蒂,洗净,分成小朵,再放入沸水锅中焯透,捞出冲凉,沥干。

2 锅中加入少许底油烧热,先下入豆瓣酱、蒜蓉辣酱炒香出味。

3 再添入老汤,加入精盐、味精、鸡精用旺火烧开。

4 然后放入金针菇、肥牛肉片煮约2分钟,待汤汁再次烧沸时,撇去表面浮沫,盛入碗中,淋入香油,上桌即可。

秘制拉皮

原 料 拉皮3 0 0克,黄瓜1 0 0克,胡萝卜5 0克,香菜2 0克,熟芝麻少许。

调 料 干辣椒、花椒各1 5克,蒜瓣1 0克,白糖2小匙,精盐1小匙,味精1 / 2小匙,芥末油少许,酱油、芝麻酱各3大匙,陈醋4小匙,植物油适量。

制作步骤

1 拉皮切成小段,放入沸水锅中焯烫一下,捞出过凉,装入盘中。

2 黄瓜洗净,切成细丝;胡萝卜去皮,洗净,也切成细丝。

3 蒜瓣去皮,洗净,切成细末;香菜择洗干净,切成小段。

4 锅中加入植物油烧热,下入花椒炸香,再放入干辣椒略炸,出锅装碗成辣椒油。

5 取小碗1个,加入精盐、酱油、陈醋、白糖、芥末油、蒜末、味精调匀成味汁。

6 拉皮盘中放入黄瓜丝、胡萝卜丝、香菜段,浇上调好的味汁,再淋上辣椒油,上桌即可。

玻璃鱿鱼

鱿鱼含有丰富的钙、磷、铁元素,对人体骨骼发育和造血十分有益,可预防贫血。此外,鱿鱼中含有的多肽和微量元素硒等,有抗病毒、抗射线作用。经常食用鱿鱼或者鱿鱼干,能延缓衰老,补虚泽肤,还能补充脑力、预防老年痴呆症。

原 料 干鱿鱼1 5 0克,菠菜心5 0克。

调 料 精盐、胡椒粉各1 / 2小匙,味精1小匙,清汤5 0 0克。

制作步骤

1 干鱿鱼用温水浸泡1小时,洗净,去掉头须,片成薄片,放入碗中,再用温水漂洗干净。

2 菠菜心洗净,放入沸水锅中焯熟,捞出沥水,放入汤碗中,再将鱿鱼片放入锅中焯烫几次,捞出沥水,放在菠菜心上。

3 净锅置火上,加入清汤烧沸,再加入胡椒粉、精盐、味精调匀,出锅倒在汤碗内即成。

蛤蜊疙瘩汤

原 料 活蛤蜊5 0 0克,面粉2 5 0克,西红柿1 5 0克,青菜丝、水发黑木耳各5 0克,鸡蛋2个,香菜末少许。

调 料 葱末、姜末、精盐、味精、胡椒粉、香油、植物油各适量,高汤5 0 0克。

制作步骤

1 面粉洒上水,搓成小疙瘩;西红柿洗净,切成小方丁。

2 木耳用沸水略焯,捞出沥干,切成细丝;蛤蜊洗净,用沸水煮至开壳,捞出,剥出蛤仁。

3 锅中加油烧热,下入葱末、姜末炒香,再放入西红柿略炒,加入高汤、木耳、青菜烧开。

4 下入面疙瘩煮熟,淋蛋液,放蛤仁、精盐、味精、胡椒粉、姜末、香菜末、香油略煮即可。

豆豉拌鸭舌

原 料 鸭舌2 5 0克,青笋尖5 0克。

调 料 葱花、蒜泥各1 0克,精盐、味精、料酒各1小匙,豆瓣2大匙,辣椒油1大匙,植物油2小匙。

制作步骤

1 鸭舌洗净,放入沸水锅中焯烫,捞出,再放入卤水锅中卤至熟嫩入味,捞出晾凉。

2 青笋尖洗净,切成鸭舌长的段,放入沸水锅中焯至断生,捞出沥水,放入盘中,再放上鸭舌。

3锅中加油烧热,下入豆瓣炒香,盛入碗中晾凉,再加入精盐、味精、蒜泥、料酒、辣椒油、植物油调匀,浇在鸭舌上,撒上葱花即可

夫妻肺片

原 料 卤牛心、卤牛舌、卤牛肉、毛肚各5 0克,芹菜3 0克,香菜段、芝麻各1 0克。

调 料 精盐、花椒粉各1小匙,味精、白糖各少许,辣椒油1大匙。

制作步骤

1 卤牛心、卤牛舌、卤牛肉均切成薄片;毛肚洗净,放入清水锅中煮熟,捞出,切成薄片。

2 芹菜洗净,切成段,放入沸水锅中焯烫一下,捞出过凉,沥去水分,放在盘内垫底。

3 将牛心片、牛舌片、牛肉片、毛肚片放入盆中,加入精盐、味精、白糖、花椒粉、辣椒油拌匀,放在芹菜上面,撒上芝麻、香菜段即可。

川味牛肉

原 料 牛里脊肉4 0 0克,冬笋7 5克。

调 料 干辣椒1 5克,红糖1 / 2大匙,料酒1大匙,精盐、胡椒粉、香油、清汤、植物油各适量。

制作步骤

1 将牛里脊肉洗净,切成1厘米见方的小丁;冬笋洗净,切成小丁。

2 净锅置旺火上,加入植物油烧至六成热,先下入干辣椒翻炒均匀出香辣味,再放入牛肉丁和笋丁炒匀。

3 然后加入清汤、料酒、红糖、精盐和胡椒粉,用旺火烧沸。

4 转小火酱至牛肉熟嫩,淋上香油,装盘上桌即可。

咸鱼茄子豆腐煲

原 料 北豆腐2 0 0克,茄子1 5 0克,咸鱼、猪肉馅各1 0 0克,青椒、红椒各少许。

调 料 葱花、姜粒各1 0克,味精、胡椒粉、白糖各1 / 2小匙,老抽1小匙,料酒3小匙,水淀粉2大匙,植物油适量。

制作步骤

1 茄子去蒂,洗净,切成块;把咸鱼放入蒸锅内,用旺火蒸熟,取出晾凉,撕成小块。

2 青椒、红椒均切成三角片;豆腐洗净,切成小块,入油煎成金黄色,取出。

3 锅内再下入葱花、姜末、肉末炒出香味,放入咸鱼块煸炒片刻。

4 然后放入茄子块炒匀,加入料酒、胡椒粉、老抽、清水烧沸。

5 放入豆腐块,加入白糖,转小火焖10分钟,再放入青椒块、红椒块调匀。

6 加入味精,用水淀粉勾芡,离火出锅,倒入砂煲中,置火上烧热,直接上桌即可。

红油腰花

猪腰含有的蛋白质和碳水化合物容易被人体吸收,常吃可以补肾虚、养肾脏,对慢性肾炎、阳痿早泄等有益处。

猪腰中含有的少量胆固醇是人体不可缺少的营养物质,可以很好地满足细胞膜、性激素、皮质激素与胆酸合成的需要。

原 料 猪腰2 5 0克,鲜竹笋5 0克。

调 料 葱花1 0克,精盐、味精、料酒、花椒粉、酱油、香油各1小匙,辣椒油3大匙。

制作步骤

1 鲜竹笋去壳,洗净,切成细丝,放入沸水锅中焯烫一下,捞出沥干,整齐地码入盘中;猪腰从中间片开,去除腰臊,洗净,切成块。

2 锅中加入适量清水烧沸,下入猪腰,加入料酒煮至猪腰熟嫩,捞出沥水,放在竹笋丝上。

3 然后加入精盐、味精、酱油、辣椒油、香油、花椒粉调匀,撒上葱花,即可上桌食用。

飞蟹粉丝煲

原 料 活飞蟹1只(约2 0 0克),水发粉丝1 0 0克,洋葱丝、红椒丝各2 0克。

调 料 姜丝、黑胡椒汁、蚝油、鲜露、浓缩鸡汁、料酒、淀粉各少许,清汤、植物油各适量。

制作步骤

1 将飞蟹开壳去内脏,洗净,沥干水分,剁成大块,再拍匀淀粉,然后下入油锅中炸透,捞出沥油。

2 砂锅加底油烧热,先爆香洋葱丝、姜丝、红椒丝,再放入粉丝、飞蟹略炒。

3 然后加入清汤、黑胡椒汁、蚝油、鲜露、鸡汁、料酒略炖,上桌即可。

鱼香鸡茄煲

原 料 鸡腿3 0 0克,茄子1 5 0克。

调 料 葱末、姜末、蒜末各少许,酱油、料酒各2大匙,辣豆瓣酱1大匙,白糖、米醋各1 / 2小匙,淀粉、水淀粉各1小匙,植物油适量。

制作步骤

1 鸡腿洗净,切成块,放碗中,加酱油、料酒、淀粉腌10分钟;茄子去蒂,洗净,切成块。

2 锅中加油烧热,放入鸡腿炸至金黄,捞出沥油,待油温升高,放入茄子炸软,捞出沥油。

3 锅留底油,爆香姜末、蒜末,放入鸡腿、茄子、酱油、料酒、豆瓣酱、白糖、米醋。

4 再加入适量清水,转小火焖10分钟,用水淀粉勾芡,撒上葱花即可。

水煮鱼

原 料 活黑鱼1条(约1 0 0 0克),净酸菜、净黄豆芽、红干椒各1 5 0克,鸡蛋清半个。

调 料 花椒1 0 0克,蒜末3 0克,姜丝、葱花各2 5克,精盐1大匙,淀粉3大匙,辣椒油2小匙,植物油5 0 0克。

制作步骤

1 黑鱼洗涤整理干净,取净鱼肉,斜片成片,放容器中,加入蛋清、精盐、淀粉抓拌上浆。

2 锅中加油烧热,下入姜丝、蒜末、红干椒、花椒炸香,放入鱼骨煎一下,再加入清水烧沸。

3 然后放入酸菜和黄豆芽稍煮,放入鱼片,加入少许精盐、味精,盛入大盆中。

4 锅中加入植物油、辣椒油烧热,放入红干椒和花椒爆香,浇在鱼上,撒上葱花即可。

萝卜干炒腊肉

原 料 萝卜干1 5 0克,腊肉1 0 0克,红辣椒、蒜苗各少许。

调 料 蒜片1 0克,精盐、鸡精各1小匙,酱油2小匙,料酒1大匙,植物油2大匙。

制作步骤

1 将萝卜干放入温水中浸软,洗净后捞出,挤干水分,切成小段;腊肉洗净,切成薄片。

2 炒锅置火上,加入植物油烧热,放入腊肉片,用旺火煸炒至肥肉呈透明状时,盛出。

3 原锅复置火上,下入红辣椒、蒜片炒香,再放入萝卜干翻炒,然后加入腊肉片、精盐、料酒、酱油、鸡精翻炒至入味,即可出锅装盘。

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