阳痿未必就是肾虚惹的祸
说到阳痿，好多人都认为与肾虚有关，其实，阳痿在临床辨证中有多种类型，肾虚导致阳痿只是其中的一种，也就是说肾虚可以导致阳痿，但阳痿并不一定就是肾虚引起的。阳痿相当于现代医学的性神经衰弱症。中医认为，其多由房事太过，以致精气大伤，命门火衰。但临床上，也可以见到一些由心脾气损或湿热下注引起的阳痿，可见，阳痿诱因众多，并非肾虚的代名词。
临床上最多见的是功能性阳痿，多因精神心理因素引起神经系统的生理发生变化而致，占阳痿患者的50%～70%，例如在发育过程中有过性方面的精神创伤，夫妻间关系不融洽和性生活不协调，或者精神过度紧张、过度疲劳等。因此，出现这种症状时，应该及时就医，对症治疗，并养成良好的饮食及生活习惯，才有利于病情恢复。
耳鸣不一定就是肾虚
中医有“肾开窍于耳”之说，明代医著《景岳全书》也指出：“肾气充足，则耳目聪明，若多劳伤血气，精脱肾惫，必致聋聩。故人于中年之后，每多耳鸣，如风雨，如蝉鸣，如潮声者，是皆阴衰肾亏而然。”所以很多人都以为耳鸣是肾虚引起的，热衷于买一些补肾药进行治疗。其实，耳鸣并不都是肾虚所引起的，一定要确定病因后对症下药。比如风热侵袭、肝火上扰、痰火郁结、气滞血淤、气血亏虚等病因都可以引起耳鸣。耳鸣是肾虚的一种常见症状，除了耳鸣往往还会表现出记忆力下降、注意力不集中、尿频尿急等症状。所以，耳鸣不要盲目补肾，一定要到医院明确病因之后对症治疗。
年轻人照样会肾虚
从某种意义上说，肾虚是一个必然的生理过程，每个人都会经历，正如《黄帝内经》所说，人过四十，则“肾气衰，发堕齿槁”，所以对于中老年人来说，养肾的确是一件重要的事情。相比而言，年轻人往往不重视对肾的保养。年轻人本身肾气尚足，火力自然壮，一般情况下不会肾虚，但凡事无绝对，如果没有养成好的生活习惯，再加上现代人高压力的工作节奏，年轻人照样会肾虚。
孔子曾经说过这样的名言：“少之时，血气未定，戒之在色。”年轻人意志力往往不足，又处于肾气渐渐壮盛的时期，因此往往容易沉溺于两性之欢，养成纵欲的恶习，殊不知，纵欲最伤肾，很多年轻人因为不节制性生活，或者长期手淫无度，导致肾虚缠身。所以说，年轻人即使肾气壮，房事也要适可而止，有节有度。
饮食可以养肾，也可以损肾
饮食是供给机体营养物质的源泉，是维持人体生长发育不可缺少的条件，而饮食不当又是致病因素之一，因而合理适度的饮食可以补养肾脏，增进健康，对于有肾脏方面疾病的患者来说，良好的饮食习惯还能加速疾病的痊愈。
食疗是养肾的基础
在中医理论中，青、赤、黄、白、黑分别代表五行中的木、火、土、金、水，而五行有对应的五脏，因此，五脏也有了相应的“色彩”。不同颜色的食物，其养生保健的功效也不尽相同，如绿色护肝、红色养心、黄色健脾胃、白色润肺、黑色固肾。黑色主水，入肾，常食黑色食物有益于肾。研究发现，黑米、黑芝麻、黑豆、黑木耳等的营养保健价值很高，它们可明显减少动脉粥样硬化、冠心病、脑中风等疾病的发生率，对流感、气管炎、咳嗽、慢性肝炎、肾病、贫血、脱发等均有很好的疗效。
现代医学发现，黑色食品富含多种氨基酸及丰富的矿物质、维生素和亚油酸等营养素，可以养血补肾，有效改善虚弱体质，同时可以提高机体的免疫力。黑色食物富含的黑色素类物质可清除体内自由基，富含的抗氧化成分能促进血液循环、延缓衰老，对肾气逐渐衰弱的中老年人有很好的保健作用。
除五色外，五味也与五脏密切相关， 《素问·宣明五气篇》说：“五味所入：酸入肝，辛入肺，苦入心，咸入肾，甘入脾，是为五入。” 因此，咸味入肾，能软坚润下，有调节人体细胞和血液渗透压平衡的作用，在呕吐、腹泻及大汗后，补充适量淡盐水，可防止体内电解质的失衡，有效防止发生虚脱，但心脏病、肾脏病、高血压的老年人不能多吃。
中国的传统食疗中有“以脏补脏”的说法，现代研究也证明，用动物肾中提取的特异性细胞生物球治疗慢性肾炎疗效不错。要注意的是，不能机械对待“以脏补脏”的理论。比如肾结石会引起肾绞痛，疼痛有所缓解后，很多人认为吃动物肾脏可将肾结石消除或增强性功能，实际上这种补法不仅不能消除结石，反而促使结石增大或增加结石复发的危险。
◎五色入五脏，黑色食物入肾，经常食用黑色食物，具有补益肾气的作用。
养肾，先养好习惯
饮食可以养肾，关键看怎么做。在日常生活中，养成良好的饮食习惯有利于保养肾脏，强化肾功能。
饮食宜清淡少盐
日常生活中，要补养好肾脏，在饮食上应该遵循低盐、少油腻、少刺激的饮食原则，尤其对于有肾脏疾病的患者。中医认为，过食肥甘厚味，会损伤脾胃、助生痰湿，对肾脏也不利；盐摄入得太多，肾脏的负担就会加重，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，会加重肾脏的负担；而刺激性的食物不仅会加重肾脏负担，而且可能导致胃内膜血管的渗血。
长期高盐饮食还会导致心脑血管疾病、糖尿病、高血压等。大约80%的肾脏病患者，也是高血压患者。此时，忌盐更是十分必要。若患者尿量少于每天500毫升时，就更应该严格忌盐。若水肿消退，血压不高、尿量正常的情况下，则要保持低盐饮食。每日只能用盐2~4克，小儿不超过 1克，并忌吃含盐多的食物，如腌制品。
新鲜蔬果很必要
新鲜的蔬菜和水果所含能量虽然较低，但却是维生素、矿物质、膳食纤维和植物化学物质的重要来源，其富含水分，能增加尿量，并促进肾脏的代谢能力；其富含矿物质，对维持正常肾功能有积极作用。因此，富含蔬菜和水果的膳食对维持身体健康，保持肠道正常功能，提高免疫力，降低患肥胖、糖尿病、高血压、肾脏病等慢性疾病风险具有重要作用。根据《中国居民膳食指南》（2011全新修订），推荐我国成年人每天吃蔬菜300~500克，水果200~400克。
适当摄入维生素
维生素E是一种脂溶性维生素，是最主要的抗氧化剂之一，能防止体内氧化物增多，有效改善血液循环，减轻肾脏负担，保护肾脏黏膜。富含维生素E的食物主要有肉类、乳蛋类、植物油（如大豆油、玉米油）以及一些坚果类食物（如黑芝麻、核桃）。
维生素B6是一种水溶性维生素，其参与三大营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）的代谢，促进骨骼的生长发育、维持大脑的正常功能，这与中医“肾主骨、生髓”的功能不谋而合；维生素B6能有效减轻肾脏负担，还能抑制肾结石的形成。维生素B6广泛存在于动物肝脏、粮豆类、鱼类、蛋类食物中。有肾功能异常的患者，不宜多食动物肝脏，因其含较高胆固醇，对身体不利。
钙锌硒不可少
钙是人体含量最丰富的无机元素，广泛存在于骨骼和牙齿中，有人体“生命元素”的美誉。钙能促进骨骼和牙齿的生长发育，维持其形态与硬度；极少量的钙存在于血液和软组织细胞中，能调节生理功能。尽管补钙并不能等同于补肾，但是钙量充足，有助于骨骼健康、维持细胞功能，有利于各种营养物质的吸收，从而达到促进代谢、强壮身体的作用，对维持呼吸、消化、泌尿、神经、内分泌、生殖等系统器官的功能至关重要。因此要想养好肾脏，就有必要保证钙质的充足。富含钙的食物有豆类、乳制品、蛋类及部分绿色蔬菜。
锌是微量元素的一种，其在人体内的含量以及每天所需摄入量都很少，但对机体的性发育、性功能、生殖细胞的生成起到举足轻重的作用，故有“生命的火花”与“婚姻和谐素”之称。适量的锌元素能促进骨骼生长、保护视力，增强性功能。如果缺乏锌，会引起的男性不育症，表现为精子数目减少、精子活动率差等。富含锌的食物主要有海产品、动物内脏、坚果等，其中牡蛎含锌量最多。
硒是人体所必需的一种微量元素，有抗氧化、抗衰老、防癌等作用。肾脏是硒代谢和储存的重要器官，是人体内的一个大“硒”库，肾内硒含量非常高。硒具有增强精子活力和性机能的功效，被人们称之为“男性的体内黄金” 。糖尿病患者、心脏病患者、肝病患者都有不同程度的性功能衰退，补硒可以调节免疫功能和抗氧化功能，硒能提高与改善性功能，帮助有阳痿、早泄、性功能低下的人逐渐恢复正常。科学研究发现，维持人体正常硒的需要，是维护身体健康的重要条件。对肾脏病患者适量进行补硒治疗，能显著延缓肾脏病的进展，加快肾脏病的康复。因为硒能提高肾小球滤过率，减轻炎症发生；其良好的解毒功能，可减轻毒素对肾的侵害。需要注意的是，人体需要从食物中获取硒，因为人体自身不能合成。富含硒的食物有动物内脏、海产品、植物种子等。
不吸烟、少喝酒
很多男性喜欢抽烟喝酒，殊不知这也是伤肾的因素之一。虽然很多人在备孕期会不抽烟不喝酒，光顾着考虑不影响下一代就行。平时照样抽烟喝酒，恶习难改，不仅影响别人，也为自己的健康留下隐患。少量喝酒能活血化瘀，消除疲乏，但仅仅是少量。众所周知，吸烟伤肺，喝酒伤肝，因为烟雾直接经肺部吸入，而酒精通过肝脏代谢，可能很多人觉得烟酒跟肾脏没什么关系，其实这种想法是错误的。
现代研究证明，香烟中含有大量的尼古丁，吸烟会使大量的尼古丁进入体内，从而造成血管的收缩，导致血压升高。而高血压是肾脏疾病发生的重要因素，所以吸烟会加重肾脏疾病的症状。同时，尼古丁会刺激交感神经，使肾脏的血管收缩，肾脏供血不足，从而对肾脏产生损害。吸烟还会使体内一氧化碳含量增加，血液的输送能力降低，肾脏会因此产生缺氧的症状，加重肾脏的负担，长久以往会对肾脏产生一定的损害。
尽管人们平常喝的酒90%以上是在肝脏里面代谢的，但肝脏对酒精的代谢是以损伤自己为代价的，因为在代谢过程中要消耗大量的辅酶和细胞色素，这些物质的过度消耗会导致肝细胞的坏死，逐渐使肝脏纤维化以至肝硬化。酒精在损害肝脏的同时，势必危害肾脏。饮酒会影响机体的氮平衡，增加蛋白质的分解，增加血液中的尿素氮含量，这必然增加肾脏负担，长期如此，再正常的人也会出问题，更别说对于肾炎患者或慢性肾功能不全的患者。
多喝水、少憋尿
喝水能帮助人体将新陈代谢的废物排出，降低有毒物质在肾脏中的浓度，从而避免肾脏受到损害。一个健康成年人每天最少要喝1200毫升水。然而急性肾炎、急性肾衰少尿期以及肾病综合征、慢性肾衰伴少尿浮肿患者，要控制喝水的量，否则喝进去排不出，水潴留在人体内，会加重水肿症状。
此外，在日常生活中，很多人都有过憋尿的经历，偶尔为之，只要膀胱压力不大，不会有严重影响。但是有些出租车司机或坐班族，由于工作紧张忙碌，养成了少喝水、多憋尿的习惯，就容易引发尿道炎、膀胱炎等。患者不仅会出现腰酸背痛、尿频尿急等症状，还可能发展成为急性尿毒症。正常人尿道口周围都有细菌寄居，虽然这些细菌经常可以进入膀胱，并不都能引起尿路感染。但如果长期憋尿，尿液无法将细菌冲走，细菌大量繁殖并在尿路聚集，就可能引起尿道炎。尿道炎还可能引起严重的并发症，如肾乳头坏死、肾周围脓肿等，甚至可能导致肾衰竭，带来生命危险。
因此，为了肾的健康，一定要养成多喝水、少憋尿的好习惯。早晨起床后，即可空腹喝杯白开水冲洗“内环境”，日间可根据自己的饮水量，适当多喝些清淡的水，少喝碳酸饮料。大量出汗以后，更要补充足量的水分。一有尿意就一定要上厕所，切忌憋尿。
◎多喝水可以更有效地促进身体排毒、促进身体新陈代谢。
