2．分顺法；拇指从攒竹穴往左右分开，轻轻用劲往颞部方向推，推到太阳穴，再往下至耳前听宫穴即可。连续100~300次。
3．展翅法：大拇指尖部在风池穴上，其他四指自由摆动，犹如仙鹤展翅，微微用力，每回200～300次。
4．拿顶法：用手指紧紧按着头的顶部，微微颤动，每回300～500次。
5．钻法：拇指或中指尖部紧压某一穴位，微微用力，有如钻石钻。
常用穴位为攒竹、太阳、睛明、迎香、风池等。每回250~300次。
6．点迎香：拇指或中指指尖压在迎香穴上，双手微微颤动，徐徐用力。每回300~500次。
7．胸部八字推法：双手平放在胸廓上，往两边八字徐徐用力推开，往返按摩，每回3~5分钟。
8．腹部环推法：双手平放在腹部，按胃肠顺时针做环形按摩，每回5~10分钟。
9．上肢自我回推：一只手放在另一臂的内侧，从手腕郝起往里推到腋部，每回3~5分钟。
10．下肢自我回推：双手从大腿内侧的根部往下推到脚腕部，然后再从足后跟部往上回推，每回5～10翁钟。
11．按足三里：双手拇指的尖部，按在足三里穴位上，徐徐用力，每回1~3分钟。
读 书 疗 法
人们的乐趣很多，而读书则是最大乐趣之一。在休闲的生活中读读书，也许是世界上一种最好的休闲方式了。夏天在柳荫下，冬天在火炉旁，沉浸于文艺的海洋之中，一切烦恼，一切忧愁，一切劳累，都会消失得无影无踪，文学艺术能使人陶醉，产生超脱短暂的人生，融入宇宙自然的感觉，从而获得一种精神安慰。读书可以增长知识，陶冶性情，同时，读书还有保健与治病的作用。其实，读书被视为治病方法已有几百年的历史。
资料性的图书和杂志可以帮助读者系统地了解疾病，有助于减缓患者因对疾病一无所知而产生的恐惧与绝望，通俗科普类医书、心理学书都有此功能。文艺作品有一定心理效应和精神信息，特别是几千年人们所公认的优秀文艺作品，均有一定解郁和情绪调节作用。
书中的情境遭遇使读者产生共鸣，特别是描述生命的情境，如果能使患者感动，就可能是改变疾病的契机，如果书中的主角和读者有相似的处境，读者在阅读过程中便会不自觉地将自己设想成书中人物，跟着书中人一起奋斗，等于经历了一场心灵的森林浴。患者有机会站在局外人的角度回首自己的生命困境，由此而获得意外的解困之道。
情绪色彩化
较平和恬淡的作品，含有超然出世，与世无争的思想境界，如陶渊明和范成大的田园诗，王维的山水诗及描写民间风俗的民间文学等，这类作品对于缓解精神压力、焦虑和烦躁有很好的作用；有的作品具有强烈的感染力，读后令人兴奋和激动不已。其中或喜或悲或奋发或消沉，无不具有强大的情绪感染作用，这类作品对于情绪悲伤及忧郁症患者有解郁作用。患者选择文艺作品与人的体质状态、文艺欣赏习惯、文化修养程度等也有关。病人对用以养生的文艺作品越是乐意接受，越是感兴趣，养生效果也越好。
音 乐 疗 法
音乐是通过有组织的声音来表达人的思想感情，反映社会生活的一种艺术形式。音乐疗法是指利用音乐艺术以调节人的形神，促使疾病痊愈的一种治疗方法。我国古代医学里就有论及音乐可以对人的情绪、性格、意志和行为等产生影响，运用音乐来治疗疾病，在《黄帝内经》中记述了针对不同疾病，运用宫、商、角、徵、羽等不同调式的音乐进行对症配乐治疗疾病的经验。亦有“以戏代药”和“对症下乐”的说法。
人的情绪活动与大脑皮质、内分泌系统、自主神经、丘脑下部及边缘系统均有密切的关系。所以，能使人产生愉快、舒适、欢乐的音乐就能改善和加强大脑皮质、自主神经和边缘系统的功能和作用，促进内脏器官的功能。同时，音乐还可以使人的注意力集中，将有益于身心疾病的治疗和康复。
音乐的物理作用是通过其音调来影响人体的生物功能的。音乐以音调作用于听神经，进而影响全身各器官，如音响的振动频率、节奏、强度与机体内相应的振动频率一致，即产生共振反应，可发生强烈的躯体反应，从而激发人体内储存的潜能，使其由静态转为动态。乐曲的节奏、旋律、速度等方面不同，可引起兴奋、镇静、镇痛、降压、降糖等作用，从而起到治疗和康复作用。
书 画 疗 法
书画可以调节情绪。凡是有一定书画爱好的人都有这样的体会，习字练画，可以安定情绪，畅达胸怀。如临摹名家书画，更富无穷乐趣，欣赏名家书画，则有登临无以言状的美境之感，从而享受美的无穷魅力，唤起对生活的无限情趣，对患者自身的不良情绪是一种高度的解脱过程。因此无论是书画的欣赏还是创作，都能使患者的情绪处于平稳状态，潜移默化地调节情绪。书画创作和欣赏，又是一个培养高尚情操的理想行为，从而增强书画的精神调节作用。
书画是动静结合的运动。书写绘画之时，注意力高度集中，或站或屈或伸或展，不仅指、腕、肘、肩随意活动，而且腰、腿及周身各部位都处于一种恰到好处的运动状态之中。因此，书画既练动功，又练静功，静中有动，动中有静，从而起到既调身形，又调神态，使人处于一种神志畅达，气血流通的绝妙氛围之中。同时，运笔时，呼吸与笔画的运行自然协调地配合，形成了精神、动作、呼吸三者的统一关系，对人体的神经系统、心肺等内脏器官均起到调节作用。对于体质虚弱的糖尿病患者，这种动静结合的书画运动也是一种极好的运动疗法。
现代学者对此运用科学仪器进行了验证，得出结论是：书写时呼吸变慢，呼吸周期变长，特别是在书写篆、隶两种书体时，吸气时间甚至超过呼气时间，在书写过程中心率也会减慢，写得越慢，心率降低幅度愈大。书写者在运笔过程中，血压会逐渐降低。另外，书写过程中其脑电波活动率有效地高过书写前与书写后。这些科学研究的结果证实了书法与健康的关系。汉代大书法家蔡邕在其《笔论》中说：“……夫书先默坐静思，随意所适，言不出口，气不盈息，沉密神采，如对至尊，则无不善矣。”清代书法家包世臣还说：“学书如学拳，学拳者，身法步法手法，抽筋对骨，出手起脚，必及筋之所能致至，使之内气通而外劲出。”看来，书画创作多有入静的气功导引原理。甚至有人认为书法过程是一种独特的气功修炼过程，可以排除一切烦恼和忧虑，集中全身的精力，巧妙的运筹全身的精气，犹如打太极拳的屏气呼吸，出人丹田，将全身的气力通过笔端输送到字里行间去，这就自然会融通全身的气血，使体内各部分机能得到调整，使大脑神经的兴奋与抑制得到平衡，使手部和腰部的肌肉得到充分锻炼，加快周身的血液循环与新陈代谢。总之，书画的一动一静，一起一落，一呼一吸，一快一慢，能把人带到美的境界。糖尿病患者如能亲自动手，或写或画，其中的乐趣当然是无穷无尽；如不能亲自动手，也可以做一名书画欣赏者。对书画的认真鉴赏过程，其中用神用心用力，并不低于书画创作之人。学会如何欣赏书画艺术，运用书画的基础知识，丰富自己的生活，对患者而言将受益匪浅。郑板桥的竹子、齐白石的虾、徐悲鸿的奔马、张大千的泼墨山水，不知会给多少人带来美的享受。书画的种类多种多样，患者可根据自己的爱好；选择自己喜欢的画种或字体，对选定的画种和字体要深入研究，不断提高自己的欣赏水平，只有这样才能使自己的兴趣和爱好巩固下来。如有可能，应逐渐学习和掌握它们的技巧，达到不但能欣赏，还能创造的层次。当然患者在休闲生活中学习书画艺术，主要是为了充实生活，调节情绪，陶冶性情，不必为了使自己达到专业水平而在精神上、体力上形成负担，不妨轻松随意一些，尽兴就足矣。
下 棋 疗 法
下棋，在娱乐生活中是引人人胜的一项活动，它的种类很多，有著名的中国象棋、国际象棋、围棋等，还有儿童们喜爱的跳棋、斗兽棋、飞行棋、陆战棋等。其中中国象棋、国际象棋、围棋已列入体育运动的竞赛项目，伴有复杂的心神活动，思维作用大于游戏作用。而儿童、青少年喜爱的斗兽棋、跳棋、陆战棋，游戏作用大于思维活动，往往给人轻松的愉悦感，对糖尿病儿童是很好的娱乐活动。现在世界上许多人热衷于各种棋类活动，他们从下棋以及欣赏大师们的高超棋艺中活跃思维、陶冶情操、调节情绪、磨炼意志，得到无穷的乐趣。
下棋能使人延年益寿。下棋除了比智力、比技巧外，还要比精神耐力、比体力。其他运动项目的比赛一般是几分钟甚至几十分钟，而一盘棋的比赛要几小时，耐力和体力的消耗是相关联的，因此，常下棋可以增强体质。在棋坛中有一句谚语：弈棋养性，延年益寿。古人还有“善弈者长寿”之说。古今棋手长寿者确实不乏其人。明末的高兰泉，清末的秋航等著名棋手都享年九十岁以上。近代围棋名家顾水如、刘棣怀都活到八十多岁。近代象棋高手林弈仙去世时九十三岁，而近代谢侠逊有百岁“棋王”之称。生理学家认为，一定量的生理负荷是保持人体各器官生理机制的必要条件，他们还指出，仅仅靠体育锻炼和体育活动的肌肉活动是不够的，必须要有大脑神经细胞的负荷，才能保持人体正常的生理功能。下棋既锻炼思维，又可启迪智慧，一盘棋的艺术在于它构思的严谨、变化的奥妙。下棋能够增强人们头脑中的逻辑性和辩证法。围棋是把计算能力、默记能力、分析能力糅合在一起的；象棋的思维过程，实际是判断、计算、推理和决策的过程。面对瞬息万变的棋局，脑细胞必然处于高度活动的状态，脑血管随之舒张，脑细胞也就获得较多的营养，从而改善中枢神经的功能，延缓脑细胞的衰老，而延年益寿。从医学角度看，下棋能控制人的心理活动，摒弃外界不良的精神刺激，调节呼吸的快慢与心脏的节奏，改善微循环的功能。这对于患糖尿病的老年人来说，是维持健康和治病的一种不可多得的手段。苏联心理学家指出，下棋不仅是一种引人人胜的消遣，还能促进个性的全面发展，下棋还能培养和改进人的思维，增强记忆力和应变能力，提高意念集中的能力。下棋时的循序渐进和预定策略的实施，能够磨炼毅力和培养情绪的稳定性。至于象棋大师们的惊人记忆力是众所周知的，有的在下盲棋时，能与几十个人同时周旋，有的一盘残局数十年不忘。
棋局变化无穷，永远能给人以新鲜感，自古就有“千古无同局”的说法，它一般不会使人有雷同之感而出现厌烦心理。至于棋类的情趣也各有千秋，糖尿病儿童可以下跳棋、军棋、斗兽棋、飞行棋。这些棋既能满足儿童爱玩的天性，又能使之获得友谊等精神上的快感。
下棋时应注意以下几方面：
在下棋时特别注意有一定的限度和节制。一是时间不宜过长，下棋属于动脑筋的游戏，由于娱乐性强，会掩盖用脑过度的迹象，不知不觉中时间就过去了，脑力消耗过大，会使人头晕、脑涨甚至头疼，这对患者的身心健康是极为不利的。
不要上瘾成风。糖尿病患者下棋是为了休闲娱乐，解除烦恼，若整天沉浸于棋中，也不利于糖尿病的控制，还应多方面、全方位地展开对糖尿病的控制活动，以利身心全面健康。
下棋中要注意礼仪，输赢乃兵家常事，要淡化得失意识，不要过分计较胜败。
在下棋过程中杜绝赌博之风的滋长。
舞 蹈 疗 法
舞蹈是通过有节奏的、经过提炼和组织的动作和身体造型来表达思想感情的艺术，是一种可供人欣赏和调节情绪的艺术形式和娱乐行为。至今，全世界不少民族还保留着古代盛行的舞蹈习俗，用以欢乐生活，调节情绪，解除忧郁。
舞蹈通常分为艺术舞蹈和生活舞蹈两大类。作为休闲娱乐的舞蹈当然是以不受过分严格艺术限制的生活舞蹈为主。生活舞蹈与人们的生活和交往密切相关，是人人都可以参与的群众性自娱舞蹈。如交谊舞、习俗舞、健身舞、秧歌舞、青少年喜欢的太空舞、霹雳舞、迪斯科等，因此，当今许多人选择跳舞作为新潮化的休闲方式。
跳舞有益于健康，这是因为舞蹈具有增强心肺功能，调节新陈代谢的作用。有人统计过，跳1小时华尔兹，相当于步行两公里，从而达到了消耗体能，促进糖脂分解代谢，减轻胰岛负担的目的。跳舞还可以使血脉流通，经络畅达。当人在随着悠扬的音乐跳舞时，身体可以分泌一些有益于健康的激素，调节大脑神经，促进肠胃蠕动，调整血压，减少消化不良、肥胖、痔疮、高血压和动脉硬化等疾病的发生。
舞蹈融入了音乐、造型和节奏。能激发人们强烈的审美意识和丰富的感情体验。舞蹈还是调节心理平衡的重要手段，医学心理学认为情感是人体本能的需要，很多疾病产生于超负荷的情感压抑，人只有疏通了情感的表达渠道，能够正确而适度地表达情感之后方能保持情绪上的平衡。而舞蹈可以使人内心的压抑得以宣泄，躯体积累的能量得以释放，人们能够从健康优雅的舞姿中消除疲劳，获得情绪的调节和身心健康。
