女性无疑是最注重舞会装扮的，得体适度的修饰一定会让你秀色生辉，但任何事情都有个度，如果浓妆艳抹、珠光宝气的过分修饰，反而会让人看了不舒服，从而对你敬而远之。所以在个人打扮时，不仅仅要依照自己的喜好，还应更多地考虑别人的品味，让自己符合大众的审美情趣。在服装选择上要做到庄重但不失妩媚，性感但不失含蓄，不必过分追求奇装异服，服装的主体色调最好不要超过3种，色彩上要有层次变化。选择首饰时，以一两件精致上品为宜，过多则会有凌乱、琐碎、装饰过度之感。在面部修饰上，可以适当以淡妆示人，双唇略染，柳眉微描，恰到好处，力求文静自然、清新大方。
此外，在选择服饰搭配时，还应考虑到不同舞种的风格和特点，服饰风格只有与舞蹈风格相统一，才会体现出协调一致的美感。在正规的交际舞和国标舞比赛中，不同舞种有各自不同的专用服装，这一点也说明了服装对舞蹈能够起到陪衬和烘托作用。我们参加日常舞会，虽然不必像比赛中要求的那样严格，但依然可以从中得到一些舞会着装的经验，将其运用到自己的日常生活中。
三、在交际舞中如何表现自己
交际舞是由男女两个人合力完成的，只有双方都展现出优雅的风采和出色的舞技才能使交际舞完美地呈现在观众面前。
1.男性在交际舞中举手投足间要表现出阳刚之气，无论是动作、姿态，还是面部神态，都要有男子汉的气魄。
交际舞是一种刚柔并济的艺术形式，男士应该把其中“刚”的一面毫无保留地体现出来，这样才能在舞场中显现王者之风，但遗憾的是，有不少男士，对于这方面并没有意识到。此外，交谊舞的种类众多、风格各异，所谓阳刚之气，在不同舞种中有不一样的表现形式，比如被称为舞中之王的探戈。本身就具有强烈的节奏和力度，要求舞者的动作干净利落。正是由于探戈的这种特性，使男士在整个舞蹈中比较容易展现刚劲、奔放、硬朗的男子汉气度，大多数男士对此掌握得也是恰到好处。
但在华尔兹中，无论是舞蹈风格还是音乐风格，都充满了缠绵、委婉、温情之感，很多男士在诠释这一舞种时，就会不自觉地流露出女性化的动作和神态。造成这种情况的主要原因是对舞蹈的特色和风格还没有完全掌握，事实上抒情、浪漫并不等于阴柔之气，在表现抒情舞蹈时，男士应该学会控制自己的气息，用气息把力量传达到肌体中，动作可以轻柔，但力量不能有丝毫消减，要恰到好处地做到柔中带刚，这样便可以在舒展优美的舞姿的同时，依然保持男子汉的风采。此外，男士还可以通过多学多看来提高自己在交际舞中的表现力，很多舞技高超的男士，能够把抒情、优雅与阳刚之气结合得非常好，从他们身上也可以汲取一些有益的信息，从而让自己的形体动作处处包含男性特有的魅力和气度。
2.在交际舞中，男士应该起到一定的引导、提醒抑或指挥的作用，这样更有利于使双方形成良好的默契，共同展现交际舞的精彩。
一般情况下，在舞蹈中男士处于带舞的位置，舞跳得好坏与男士能否进行有效指挥有着直接的联系。交际舞中男士对舞伴的引导主要通过两种方式，一种是肢体语言，包括手势以及特定动作等；第二种是表情和神态，如眼神等。
在肢体语言中，手势是比较常用的方法，跳舞时，男女双方的手都处于规定姿态下，不能随意移动，在进行引导和提示时，男士多会用不同力量，向不同方向推、拉、按女士的身体，以此来传达相应的信息。在做这些手势动作时，力度要轻，否则会引起对方的不满。
男士通过表情传达给对方的信息，不仅包括双方即将完成的舞蹈动作，还包括对舞蹈、舞曲的理解，以及自己此时内心的思想情感。当然，这是双方配合默契的一种体现，要想达到这一点，需要经过很长时间的合作和摸索。
男士要想做好舞蹈中的引领工作，最重要的一点是要具有深厚的舞蹈基础和音乐常识，对于舞蹈的全套动作都要非常熟练地掌握，同时还需要有一定的手势技巧，能够把自己的意图有效地传达给对方。此外，男士在风度、学识上也必须非常出色。
3.每一位女士都希望在交际舞中展现迷人的神韵和魅力，成为所有人关注的焦点。优雅的舞姿无疑是最能吸引别人目光的。想象一下，在灯光柔和的舞池里，你裙裾飘飘，熟练优美地展现着高超的舞技，把抒情、浪漫的华尔兹、节奏明快的探戈舞演绎得淋漓尽致、如梦如幻，自己深沉地陶醉在舞蹈的曼妙中；周围的伙伴无不被你的舞姿折服和感染，这时候你一定是所有人心中最美的公主。这一点说来相对简单，做起来却并不容易。首要一点，你必须具有出色的身体素质和舞蹈基本功，这是展现舞蹈魅力的前提；同时你要充分掌握交际舞的技能、技巧，并且拥有极高的音乐素养；此外，你还要尽可能在舞蹈中表现出柔美的一面，这是女性最迷人的特质。即便以上这些都具备了，你离成功还是差一点点，那就是你需要找到一个与你同样出色的男士做自己的舞伴，只有这样你才能够让舞池成为你舞动梦想的天堂。
4.女士拥有出类拔萃的舞蹈技艺的同时，还必须有一身得体的服饰装扮，这同样是在舞会中展现自己魅力的关键。美丽的服饰可以给你增添信心，让你走入舞池的步伐迈得更加坚定和从容，同时美丽的服饰还能够为你的舞蹈技艺增光添彩，使你本就无可比拟的舞姿展现得更加多姿多彩。舞会中最好以活动自如、长度过膝的裙装为主，颜色以鲜艳的亮色为佳，这样在舞动旋转时，会使你看起来如绽放的花蕾般动人。除服饰打扮外，典雅、高贵的气质也不可缺少，女性的气质是需要着意塑造和熏陶的。
5.性格也是女性美的重要体现。在舞会上，柔和、顺从的性格，会使你赢得更多的关爱。性格中的柔和，主要体现为行动举止的柔和，以及言谈话语的柔和。性格柔和的女士即使面对想要拒绝的男士，也能够以舒缓、平和的语调和语气表明自己的观点，并真诚地表达出对对方的谢意和歉意，从来不会傲慢无理、目中无人。
性格顺从的女士，在和男士跳舞时，能够积极响应和配合对方的引领及指挥，即使在自己不喜欢甚至不适应的情况下，也不会表现出丝毫抱怨的情绪。在舞池内，如果被人不小心撞到或踩到，也会表现得大度、有涵养，不会失去礼貌的乱喊乱叫。
除了以上这些，舞会中的女士还应该毫不吝惜自己甜美的微笑，微笑会让你更加具有魅力以及亲和力，使人们更愿意与你接近，这样你被邀请的机会也会更多。
但微笑的同时不应缺少庄重，言谈举止不得流露出轻浮之气，要做到自信、自尊、自重和自爱。女士不要轻易接受别人的赠品，不要与舞伴在舞场外单独约会，这样，你便可以始终保持自己在别人心目中的神圣位置，从而赢得别人的尊重。
四、培养优美的舞姿
富于美感的舞姿一定是标准而流的，舞蹈是由动作构成的，不同舞姿是通过动作的变换展现出来的，所以想要有优美的舞姿，必须掌握舞蹈的正确动作。因为正确、规范的动作，是在人们经过长期摸索、研究之后形成的，它既能展示出不同种类交谊舞的风格特点，又具有深厚的美学内涵。所以，按照要求使自己的舞蹈动作符合要求是很有必要的。
学习交际舞，首先要了解和掌握交际舞的几个基本位置，以及在基本位置中应该如何展现正确的姿态动作。舞蹈中的基本位置包括闭位、右侧位、左侧位、开位、大开位等，正确的姿态可以使舞者处于基本位置和基本状态中时给人以舒展、和谐的美感，而这同样也是其他舞蹈动作顺利展开的基础。
1.闭位是指交际舞中两人站立的基本姿势，也是舞蹈开始前的预备姿势，在舞蹈进程中，这一基本姿势几乎贯穿始终。在处于闭位姿势时，女士头部需要稍稍后倾，并向左侧微转45°；男士身体需要稍稍向后倾斜，同时右手要轻轻扶在女士肩胛骨下部，左手则要与女士右手相握，一般情况下双方握手的力度不可过重，这样更加方便男士在舞蹈进程中用手来传达信息。女士的两个肘关节需要与肩部在一条水平线上，如果遇到下腰等特殊动作时，两个肘关节的高度与腰部齐平，这样可以使姿态看起来更加和谐、大方。男士的两个肘关节尽量与女士靠近，男士和女士右髋（胯）正面四分之三部分要靠在一起，这样有利于在舞蹈中的动作配合。
2.右侧位扣左侧位在基本位置中，以男士作为参照，女士站在男士右侧称为右侧位，女士站于男士左侧称为左侧位，它的基本姿势与闭位大致相同。
3.开位。交际舞蹈中的开位经常用于双方同时进行舞步移动，或需要打开做动作，开位与闭位一样，是交际舞当中最为常见的姿势。在舞者处于开位位置时，需要以两人中心线为参考标准，男士向左、女士向右各转动身体，男士右髋（胯）与女士左髋（胯）相互靠近；男士向左侧上方，女士向右侧上方，挺胸收腰，双方维持原有的闭位姿态，另一手相握，向侧上举起。
4.大开位是交际舞中经常用到的造型动作，也时常被当作过渡性的动作采用。
处于大开位时，男女均面向正前方，内侧胯部相互靠近，女士的左手和男士的右手抱对方的腰部。双方将外侧的手臂向斜上方举起，手背朝上，略略提高腕部，使之形成自然的弧度，手臂举起的高度可以由自己控制，只要感觉舒展大方即可。
除了基本姿势外，在交际舞中还有些常用的动作，这些动作也是使舞姿具有美感的重要环节，其中包括华尔兹的打开造型动作，以及四方步、探戈舞的起式、布鲁斯和探戈舞中的荡腿等，要想正确掌握这些动作，就要多看、多练、多学才能做到。
有了基本动作和常用动作作为积累，舞蹈中的美就不会只是空中楼阁了。
五、基本舞步组合（一）布鲁斯（慢四步）
我国流行的慢四步舞，原名布鲁斯（译音）。布鲁斯舞步很简练，花样不多，但舞步庄重，保留着宫廷舞的特点和古典风格。
布鲁斯的步伐结构是常步和并步，属于滑步型，即脚步贴着地而滑出，有休止。
布鲁斯舞变化不大，进退平稳，加上音乐节奏较慢，最适合初学者，被誉为启蒙舞蹈。但步鲁斯的特点是，接头续尾，每一小节的最后一步紧接第五步（下一小节舞步的第一步）。每一小节的节奏均为：慢、慢、快、快，第一、二步为慢步，第三、四步为快步。
（二）华尔兹（慢三步）
华尔兹是交谊舞中历史最悠久、流传最广泛的舞种，是由奥地利的土风舞改良、演变而成的。现在的华尔兹与土风舞已大不相同，只保留了原有的节拍。华尔兹以其舞曲旋律优美、抒情，舞步自由流畅、起伏性强，舞姿华丽高雅等特点，享有“舞中之后”的美称。华尔兹属于旋转型舞，舞步每小节为3步，每小节第一拍为强拍，其他两拍为弱拍。
（三）恰恰恰舞
恰恰恰舞起源于墨西哥，舞蹈的方法是每小节4拍跳5步，其风格活泼、风趣、俏皮，动作利落、紧凑，深受年轻人的喜爱。恰恰恰的第一步是从音乐小节的第二拍起步的，初学者往往只注意动作和脚步，而忽视了音乐节奏的掌握，使脚步与节奏一错到底。
以上介绍的是舞厅舞中的布鲁斯、华尔兹，以及拉丁舞中的恰恰恰3种基本舞步和简单的花样组合，只要你认真学就会感到跳交谊舞并不难，各种千变万化的舞步和花样，都是通过交换基本舞步而形成的，只要通过反复练习与实践，就可以跳出更加丰富多彩的舞步，为继续学习体育舞蹈打下良好的基础。
复习思考题
1.体育舞蹈分哪几种？试说出两种舞蹈的风格特点？
2.参加舞会时应如何正确的修饰自己？
