第五章第一节乐观自信感染他人 (2)
懂得欣赏他人，能够发现别人的优点或成就并赞美他人。
自卑缘起
心理学认为，每个人对自己都或多或少带有一些不恰当的认识，自卑就是一种过多地自我否定而产生的自惭形秽的情绪体验，是一种认为自己在某些方面不如他人的自我意识和自己瞧不起自己的消极心理，是由主观和客观原因而造成的。
人的自卑心理来源于心理上的一种消极的自我暗示，即“我不行”“不可能”等，对自己的能力、学识、品质等自身因素自我评价过低，在日常生活中表现出行为畏缩、瞻前顾后、心理的承受能力脆弱、经不起较强的刺激、谨小慎微、多愁善感等。长期被自卑情绪笼罩的人，一方面感到自己处处不如别人，一方面又害怕别人瞧不起自己，逐渐形成了敏感多疑、胆小孤僻等不良的个性特征。自卑使他们不敢主动与人交往，不敢在公共场合发言，消极应付工作和学习，不思进取。因为自认是弱者，所以无意争取成功，只是被动服从并尽力逃避责任。自卑不仅会使心理活动失去平衡，而且也会引起人的生理变化，最敏感的是对心血管系统和消化系统产生不良影响。生理上的变化反过来又影响心理变化，加重人的自卑心理。在自卑心理的作用下，遇到困难、挫折时往往会出现焦虑、泄气、失望、颓丧的情感反应。一个人如果做了自卑的俘虏，不仅会影响身心健康，还会使聪明才智和创造能力得不到发挥，使人觉得自己难有作为，生活没有意义。
自卑是人人常见的一种心理现象，自卑与生俱来，人人都有，无论圣人贤士、帝王富豪还是布衣寒士、贩夫走卒，在潜意识里都是充满自卑感的，真所谓“天下无人不自卑”，几乎所有的人都存在自卑感，只是表现的方式和程度不同而已。
有研究发现，人的自卑心理，绝大部分是从儿童时代就已开始引发。弗洛伊德认为，人的童年经历虽然会随着年纪增长而逐步淡忘，甚至会在意识层中消失，但仍将顽固地保存于潜意识中，对人的一生产生持久的影响，所以，童年经历不幸的人更容易产生自卑。
一般来讲，大部分人的自卑感是这样形成的：小时候，父母比我们大，我们要依靠父母的扶持并依赖父母的哺育，我们在父母面前是渺小的，父母同样也认为我们是弱小的，这样，在潜移默化中，我们细小心灵的深层潜意识里自然而然地就有了一种“我小”的自卑情结，这种情结大多会一直伴随我们的少年、中年和老年甚至一生。如果你往积极的方面引导就会使你多一些自信，如果你向消极的方面靠拢就会使你多一些自卑。
没有一个人的人生道路是一帆风顺，不如意事常有八九。因此每个人前进的路上随时都会遇到各种困难、挫折、失意等，这些都容易使人产生一种自卑心理。
其实，在现实生活中，自卑心理可能产生在任何年龄段和各种各样的人身上。比如说，德才平平，事业不振，往往容易产生“看破红尘”的感叹和“流水落花春去也”的无奈，以至把悲观失望当成了人生的主调；经过奋力拼搏，工作有了成绩，事业上创造了辉煌，但总担心风光不再，容易产生前途渺茫、“四大皆空”的哀叹；随着年龄的增长，青春一去不回头，往往容易哀怨岁月的无情和生发出红日偏西的无奈等等，这些都是自卑心理。长期的自卑，会出现压抑自我、消磨意志、软化信念、畏缩不前、自我怀疑、自我否定等，严重的甚至会导致我们平常所说的心理障碍。
任何心理障碍都可以从本质上归结于自卑。
自信有方
培养自信也有法可循，下面几个方法可供大家参考：
1．真实肯定自己
因此，不断地发现自己的优点并加以肯定，有助于自信心的形成和培养。
这样做的好处是肯定可以产生信心。
孩子特别希望得到父母对他们的价值的赞同与肯定，一旦他们的价值得到了赞同与肯定，孩子就变得愈来愈有自信，他们会越来越喜欢自己。小孩是这样，大人更是如此。
如何肯定自我?
自信，并非意味着不费吹灰之力就能获得成功，而是说战略上要藐视困难，战术上要重视困难，要从大处着眼、小处动手，脚踏实地、锲而不舍地奋斗拼搏，扎扎实实地做好每一件事，战胜每一个困难，从一次次胜利和成功的喜悦中肯定自己。
2．欣赏自己
“将自己的每一条优点都列出来，以赞赏的眼光去看它，经常看，最好背下来。通过集中注意于自己的优点，你将在心里树立信心：你是一个有价值、有能力的人，你绝不比他人差。无论什么时候，只要你做对一件事，就要提醒自己记住这一点，甚至为此酬谢自己。”
3．多做少想
自信的人，做的时间多于想；自卑的人，想的时间多于做。这可是一句名言，意味着缺乏自信的人老把时间浪费在胡思乱想中，这不仅无法达成任务，反而会因为胡思乱想而打乱心中的一池春水。
4．原谅自己的不足
要把人生视作一只变形虫，奉行“尝尝错误”哲学。错误是正常的，谁都有资格在人生中跌跌撞撞，不必因而憎恨自己。
5．强调暗示作用
它是一种被主观意愿肯定了的假设，不一定有根据，但由于主观上已肯定了它们的存在，心理上便竭力趋向这项内容。
“我心如我愿”。通过自我暗示和自我肯定就可以逐步达到自我的实现与超越，正如拿破仑?希尔所说：“你相信自己可以，你就可以!”心理学家认为，自我暗示是建立自信最直接最有效的方法之一。
针对自己的不足，你没有必要忧心忡忡，你要暗示自己：在这个世界上自己永远是独一无二的；尽管你还不是很优秀但你的确是与众不同；你是谁都无法取代的，在这个世界别人打不倒你，惟一能够打倒你的人只有一个——那就是你自己!
6．客观全面地看待事物
不自信即自卑。具有自卑心理的人，大都比较敏感，容易接受外界的消极暗示，总是过多地看重自己不利和消极的一面，而看不到有利、积极的一面，缺乏客观全面地分析事物的能力和信心。从而愈发陷入自卑中不能自拔。
如果我们努力提高自己透过现象抓住本质的能力，客观地分析对自己有利和不利的因素，尤其要看到自己的长处和潜力，正确对待自身缺点，把压力变动力，而不是枉自嗟叹、妄自菲薄，那么，自信就会与我们越走越近，事情解决的结果也就会远比我们想象的要好得多。
7．假设认定
在人生奋斗的过程中，有时，我们不妨运用假设与认定来激发自己的自信，想象自己成功后的喜悦与满足。
成功的人先想念然后看到事实，而不成功的人即使看到事实也不相信，看来，成功与不成功的背后的确相关很大。
8．尽情享受自己
要培养出娱乐的“习惯”，应每天尽量享受一点自己的乐趣，而不必仅仅等到周末。培养和享受通过视觉、听觉、触觉、和味觉等感官生发出的简单的乐趣，把最单调枯燥的日常行为也变为小小的快乐源泉。每一天的享受只能极小地增添一份美好的自我情感。但是，这些细碎的感觉一天天增加，很快就能垒起自信的高山。
9．建立坚毅的内在价值观
衡量一下你心中的价值取向，什么是你认为真实、美好，永恒，从而值得追求的。记下自己的价值观，了解你的信仰并且自问为什么选择此种价值观，选择此种信仰，这是对生命的深层次的思考。一旦你最终说服了自己，决定毕生为某种价值和信仰奋斗，你就确立了生生不息的行动力，确立了日久弥坚的自信心，你就能以自信心说服别人，说服自己；就能在五彩缤纷的世界里始终伴有对成功目标的坚定信念，并一步步走向成功。
10．以宏观思考生命
自生活中退一步，让自己放松一下，散散步，游会儿泳，在阳光下念首诗，在深夜起床去看流星的陨落，闭上眼去感受风轻拂你的脸庞，你会发现，世界，远不只是工作，时间，金钱，朋友。你会发现，生命，原来有许多你未曾体验过的和谐和伟大，而你，不过是这世界种种生灵中的一个，而你的体验，你的生活，是如此的独特并充满着美，没有人能像你一样享受你的世界中的美，没有人有你的声音、气息——你是独一无二的。这世界因有你而多一份色彩，你本身就是造物主的一个奇迹，不要低估自己，不要忽略你的潜能，只要你付出，这世界会为你而改变。
