第十章第二节利用习惯改变个性
富兰克林的启示
本杰明?富兰克林是全世界公认的伟人。他发明了避雷针，参与了美国独立战争，写出了“自由、平等、博爱”的名言，是美国《独立宣言》的主要起草人之一，他是政治家、作家、画家、哲学家，并自修了法文、西班牙文、意大利文、拉丁文。
富兰克林在如此众多的领域作出了杰出的贡献，受到了世世代代不同国籍、不同肤色人们的敬仰。当他在79岁高龄时，想起自己一生取得的成就，他花了整整15页叙述了自己年轻时曾进行过的特殊修炼，他认为自己的一切成功与幸福都受益于此。
这一特殊的修炼是怎样进行的呢?
年轻时的富兰克林也并不十分成功，但却渴望成功。他经过研究，发现成功的关键在于完善的个性。经过精心总结，他认为这完善的个性应包括以下13个原则：节制、寡言、秩序、果断、节俭、勤奋、诚恳、公正、适度、清洁、镇静、贞洁、谦逊。
但进一步研究他发现，如果仅仅知道这13项原则并不能使自己成功。只有经过刻苦的修炼，把这13项原则变成自己的13种习惯，这才是属于自己的。否则，那还是别人的，是书本上的。
知道了这一点，他认真为自己准备了一个本子，每一页打上许多格子。他当时非常清楚，一段时间只专注于一项修炼，才是最有效的。否则，会适得其反。于是他头一个星期只专注于“节制”，每天检查自己为人处世是否“节制”，并在本子上做上记号。
一个星期后，由于天天盯住自己是否“节制”，并坚持每天监督，他惊喜地发现，这“节制”慢慢在他身上生根了。
尝到了甜头，第二个星期他每天盯住第二项——“寡言”，并对第一项“节制”复习巩固；第三个星期盯住第三项——“秩序”，再对第一项、第二项复习巩固。没想到到13个星期后，他发现自己的举手投足、为人处世、待人接物发生了根本性的变化。
年轻、认真、又有决心的富兰克林生怕这13个星期还不足以使那13项原则完全变成自己的习惯，在一年内他又进行了3个13个星期的轮回修炼。到一年以后，富兰克林完全变了，这种变化已溶入了他的血液，渗入了他的灵魂，浸透到他每一个细胞，大家想，他能不成功吗?
改变习惯改变个性
人们把习惯比做人的“第二天性”，实际上，人们性格中的很大一部分，所表现的正是一个人习惯化了的行为方式。行为科学研究表明一个人一天的行为中大约只有5%是属于非习惯性的，而剩下的95%的行为都是习惯性的。即便是创新，最终也可以演变成习惯性的创新。一切的想法，一切的做法，最终都必须归结为一种习惯，这样，才会对人的个性及人生产生持续的力量。俗话说，“积习难移”，“习惯成自然”，在对自己行为的支配中，习惯的力量比任何理论原则的力量来得更大。一切最好的理论原则，最好的行为准则，在成为你的习惯之前，你不见得能够始终如一地去信守它。只有在成了你的习惯之后，它才能在你的行为中巩固下来。因此，性格修养的关键，在于努力培养自己良好的生活习惯。好习惯是一生的财富，不要轻视任何一个习惯，即使它再小，只要你一旦养成，就不会那么容易消失，而且它还会如同池塘中的那颗小石子，影响到你更多的习惯，进而影响你的命运。
既然习惯能做主我们的个性进而影响命运，我们必然要慎重再慎重地对待它。你要培养自己严谨和有条理的性格吗?那你就应当在每一件小事上培养自己严谨和有条理的习惯：穿衣服，先穿哪件，后穿哪件，有一定的条理，不乱穿一气；东西放置，有一定的秩序，不放得乱糟糟的；办事情，先做哪件，后做哪件，有明确的规划，不随心所欲；时间安排，什么时间干什么，有一定的规律……如果你能时时、处处都注意做到严谨和有条理，那么，这种习惯形成之日，就是严谨和办事有条理的性格形成之时。
从培养习惯到改变性格，要求我们能够针对自己暴露出来的性格弱点，有意识地培养与之相反的习惯，通过这种新的习惯来克服和改变原有的性格弱点。比如，你在性格上犯有“冷热病”的毛病，情绪时高时低，你就应当找出“冷热病”的病根，克服过于计较小事的心理，逐步培养不为小事动容的习惯；如果你好胜心过强，经常使自己惴惴不安，你就要放弃做一个“超人”的企图，并且终止以眼前胜败来衡量成绩的习惯，而培养从长远看问题的习惯；如果你性格急躁，你就不要老是忙忙碌碌，在时间安排上要留有余地，培养安详从容地进行工作的习惯；如果你性格易怒，你就应当学会用克制和幽默来克服怒气，并培养自己宽宏待人的习惯。总之，在你最容易暴露性格弱点的地方，你得先行“对抗”，用相反的习惯去克服和战胜它。这种办法将有助你积小胜为大胜，最后达到完全改变性格弱点的目的。对于培养一种新的性格，许多人往往认为是很难的事。但对于培养一种好的习惯，大家还是有信心的。实际上，只要我们有决心、有恒心，真正培养起了良好的生活习惯，优良的性格也就在这些习惯中形成了。
统筹规划培养习惯
我们要培养习惯时，首先要对一个习惯的重要性进行研究。
对待一个习惯，你先要分清它是否是一个好习惯，能否使你身心愉悦、事业有成，能否使你的利益达到最大化。
然后，要培养一个好习惯，你首先必须要研究它的重要性。因为只有明白了它的重要性，你才会有培养这个习惯的强烈愿望。只有有了强烈的愿望，你才能有坚强的决心。只有有了坚强的决心，你才能有坚决的行动。
要去掉一种坏习惯，我们需要具体地想，这么一种坏习惯，它天天在怎样损害着自己、摧残着自己，日复一日、月复一月、年复一年，对我们的命运危害是多大。而如果代之以一个好习惯，也要具体地想，这么一个好习惯如何日复一日、月复一月、年复一年从各个方面增益我们的生命，改变我们的命运。如果我们不用好习惯征服坏习惯，或增强旧的好习惯，却使自己一生受那坏习惯的统治和损害，这难道不是天大的遗憾吗?
其次，对预修炼的习惯要统筹安排，并做到逐一击破。
我们要培养习惯，秘诀之三就要“统筹安排，逐一击破”。
我们知道，人的习惯实际是一个庞大的体系，它像一棵大树一样有根、有干、有枝、有叶。它可以是我们工作方面的习惯，也可以是学习方面的、健康方面的、感情方面的、与人相处方面的各种习惯；可以是思维方式的习惯，也可以是行为方式的习惯。因此当我们明白习惯对我们人生和命运的重要性后，我们要对自己准备培养的习惯作个统筹安排，这样可以分清主次，明确先后，然后有步骤地去培养，就会更有成效。
要循序渐进、由浅入深、由近及远、由渐进到突变，尤其开始时我们要宁少勿多、宁简勿繁、宁易勿难。先找一个比较容易做到、做起来有兴趣、很快能尝到甜头、而且能不断受到自己和周围人激励的习惯开始，专攻这一个，其余统统不管。而下的功夫要大些，花的时间长些，这样就容易成功。
第一个习惯养成了，一定使你尝到了甜头。既然是好习惯，它就会在你无意识中自动为你管理、为你服务，而且为你效忠终生。因此你无形中仿佛有了一笔滚滚而来、源源不断、取之不尽、享用终生的财富，这简直是人生最有效率的事。试想世界上还有什么事有这么高的投入产出?你投入的是一个习惯养成的短暂过程，得到的却是终生源源而来的物质和精神财富。
习惯适宜一个一个地培养，有目标、有针对性，这样的专注才易于收到显著的成效，也有了阶段性的成就感和阶段性的进步。同时，有了第一个习惯养成所带来的甜头和激励，第二个、第三个、第四个习惯你能没有办法、没有信心养成吗?
坚持重复塑出习惯
行为心理学研究发现：21天以上的重复会形成习惯；90天的重复，会形成稳定的习惯。即同一个动作，重复21天就会变成习惯性动作。同理，同一个想法，重复21天，或重复验证21次，就会变成习惯性想法。
所以，一个观念如果被别人或者自己验证了21次以上，它一定已经变成了你的信念。
习惯的形成大致分三个阶段：
第一阶段：1～7天左右。此阶段的特征是“刻意，不自然”。你需要十分刻意提醒自己改变，而你也会觉得有些不自然，不舒服。
第二阶段：7～21天左右。不要放弃第一阶段的努力，继续重复，跨入第二阶段，此阶段的特征是“刻意，自然”。你已经觉得比较自然，比较舒服了，但是一不留意，你还会回复到从前。因此，你还需要刻意地提醒自己改变。
第三阶段：21～90天左右。此阶段的特征是“不经意，自然”，其实这就是习惯。这一阶段被称为“习惯性的稳定期”。一旦跨入此阶段，你已经完成了自我改造，这项习惯就已成为你生命中的一个有机组成部分，它会自然而然地不停地为你“效劳”。
想有计划地去优化个性，就得去有计划地为自己塑造好习惯。
当然，因为与之相对应的坏习惯已十分顽固，因此要形成某些好习惯时，你可能需要花更大一点的力气同时克服坏习惯，然而不用担心，方法还是一样的，大不了再来一遍。
有一句古训：江山易改，本性难移。
此语正确的理解是：一，人的本性非常难以改变，二，人的本性并非改变不了，只是难了一点而已。罗曼?罗兰名言：性情即命运。假使我们的本性当中有一些必然阻碍成功的因素，如若不改变，岂不是注定要失败?
如果你对改变自己的“劣根性”没有信心，裹脚不前，请扪心自问：你是要成功，还是要失败?不改变，就意味着失败；要成功，就别无选择，立即改变。
性格，其实就是一堆习惯，是若干习惯的组合体。
没有改变不了的习惯，只有你不怎么想改变的习惯。
没有改变不了的性格，只有你不怎么想改变的性格。
没有改变不了的命运，只有你不怎么想改变的命运。
没有不可能的事情，只有你不怎么想要做好的事情。
改变习惯是简单的，成功也是简单的。成功，就是简单的事情重复着做；之所以有人不成功，不是他做不到，而是他不愿意去做那些简单而重复的事情。
成功是因为性格，性格是因为习惯。一旦你养成了成功者身上所有的好习惯，你会发现，不成功都很难。
塑造习惯的有效方法
下面有两个塑造好习惯很有效的方法。
方法一：影响力黄金表。此表经无数次的实践应用证明：简单易行，效果显著。
影响力黄金表
训练项目
一 二 三 四 五 六 日
开始日期 年 月 日
结束日期 年 月 日签名
注：
①“训练项目”是指你特别需要的某种观念、心态、习惯等等。如：不说消极的话、准时起床锻炼、每天赞美别人、每天尽可能热情、幽默……
②此表每月一张，每个训练项一张，训练项目一月更换一次。
③表中每个方格左上角中，请你自己填上当月相应的日期。
④随时或每天睡觉前，在方格中用“√”或“×”记录一天的执行结果。“√”表示已做到，包括刻意做的与不经意做的。“×”表示未做到，包括没有做好的与没有做而事后意识到的。
⑤每一个“√”或“×”都会有一个故事，你最好另加注明，以便强化。
方法二：十天心理挑战
此方法由当今世界成功学大师安东尼?罗宾所创，在此一并推荐给大家。
游戏规则：
第一，一连十天不可有消极的念头、情绪，自我问话不使用如不可能、失败、挫折、遗憾、难过、可怜、太难了、不行、做不到、完蛋这类的消极字眼。
第二，一有出现(我敢肯定一定会有的)请你立即意识到，而且要转移意焦，即把注意的焦点转为向自己提积极的问题。
第三，每天清晨起床之前和晚上入睡之前，各向自己问六个积极的问题，并明确作出回答。
早上你要自问的问题——清晨六问
(1)我今天的目标是什么?
(2)我的核心大目标是什么?
(3)我今天最重要的三件事是什么?
(4)我今天准备学到哪些新东西?
(5)我今天准备在哪些方面取得一点点进步?
(6)我今天如何更快乐些?
晚上你要自问的问题——静夜六思
(1)我今天是否完成了目标?
(2)我今天是否更接近了大目标?
(3)我今天又学到了些什么?
(4)我今天在哪些方面还做得不够好?
(5)我如何才能做得更好?
(6)我明天的目标是什么?
第四，一连十天把意焦调到寻求解决问题的方法上，而不在问题的本身上兜圈子。
第五，若你真的一不小心掉进了消极的念头、情绪、问话、字眼里的话，千万别着急，立即改变它。但如果你在这种状态中呆了五分钟以上，那我就不幸地告诉你，你以前的努力暂且一笔勾销。第二天早上游戏将重新开始，即从第一天开始继续再连做十天。
你可以看出这个游戏的重点是，一连十天你都不会在消极的、负面的状态中。
游戏非常简单，但开始你不得不从头开始几次。许多人第一次在做这个游戏的时候，就连着做了六七个“第一天”。不过没有关系，坚持到底，最终你一定会成功。
习惯如缆绳
美国著名教育家曼恩说：习惯仿佛像一根缆绳，我们每天给它缠上一股新索，要不了多久，它就会变得牢不可破。
从这句名言，从这个比喻，我们应对“信念”这个词有个真正的了解。一根缆绳，天天缠，不断缠，粗到一定程度，一定牢不可破!这就是信念。有了这个信念，就给我们培养好习惯指明了方向。
人类发明了习惯这东西是多么聪明。有了习惯，我们做什么都可以高度自动化，都可以高效率，而且还很自然，不会感到不舒服。台湾巨富王永庆虽然年事已高，每天还清晨4点起床，不管刮风下雨要长跑6000米。大家听了一定感到这太苦了，太划不来了，赚了那么多钱，不享享福，怎么这么想不开?其实，他根本不觉得苦，他一定乐在其中。因为这是习惯，是躯体自动在做的，是靠下意识完成的，它带来无限益处，使其自然乐在其中、乐此不疲。
电脑的发明是人类文明的一大飞跃，而电脑必须有软件配合才能真正发挥作用。那相应来说，造物主为我们创造了大脑这个硬件，也应有相应的软件啊!这软件是什么?这软件就是习惯，或者说起码习惯是最主要的软件之一。因此，我们养成一个好习惯，就等于为大脑研制开发了一个好软件。你养成的好习惯越多，你大脑里有价值的软件也越多，你的大脑也越有智慧，你的人生也一定越成功、越美满。“习惯仿佛像一根缆绳”这一点，在反面也给我们一种提示。因为好习惯每次缠上一股，要不了多久会牢不可破，那坏习惯岂不也是这样?做任何事的开头，最好就注意到各种好习惯的培养，这样将是事半功倍，最有成效的。否则一旦坏习惯变成一根很粗的缆绳，要去掉它就十分困难了。我们社会上的不正之风，实际也是一根很粗的缆绳，我们千万不要低估了摧毁它的艰巨性。这种困难，这种艰巨很像战场上的攻和守。听说攻一个山头的兵力，通常要比守的大四五倍才行。因此等到坏习惯养成了，根深蒂固了，再去攻，就麻烦了，花的力量就要大了。因此在培养好习惯，用好习惯征服坏习惯的同时，要避免沾染上坏的习惯。
