单杠四练习的难点就在于在骑在杠上倒手抓杠这个动作。这要克服很大的心理障碍。特别是对我这种想得多的人。
记得我刚练四练习的时候，就卡在这个环节。骑在杠上不敢朝左边抓杠翻身。心理上很恐惧。单杠下站立两个保护人员，说放心转吧，我们在这里就是保护的。但是我心里还是有心理障碍的。直到我转身抓杠时由于紧张失去平衡掉落时，我的自我保护“系统”起了作用，下面的人也伸手托住了我的屁股，我两手抓杠没有撒手，身体虽下来了，但没有摔下来。我的心理障碍一下子就突破了，再也不怕了！随时就说我不怕了，再上去时已经很轻松的完成了这个动作。
有时候心理决定着你的一切成败。越怕什么越来什么。什么时候真的不怕了，你所害怕的东西自然就不会来了，即时来了，你也不会害怕的！这是经验和体验，他改变了我很多！
我同大家上了四练习后，一旁观摩的队长说道：“新兵能上五练习的出列上上五练习我看看！”
新兵里无人响应。
也有的比如说徐杰庞海军也都基本能上去了，只是动作还有些不太标准。用老兵的话说属于爬杠，还没有到上杠的地步。
五练习也叫屈伸上。动作顾名思义就是身体在浪回走时候双腿并齐脚尖绷直找杠（屈），浪过杠底下同时顺着惯性两腿朝四十五度左右（腿还是并直的）像鲤鱼打挺似的踹起（伸），身体自然在杠上，杠在腹部位置。尔后顺着惯性腹部弹杠微起，身体后倒，两臂自然撑直，腹部绕杠三百六十度停住约一秒多，放浪下来，待浪走到后面快要往前摆的时候，左手压右手腕部上面交叉抓杠（左手抓右手右边，紧挨着右手），浪过刚前面定点一霎那间放开右手，身体自然左转，然后左手撒杠，落下成下杠姿势。
没有人好意思报名！班长在我后面踢了我屁股一下。“你不是能上六练习了吗，咋了，不敢应战？”
“班长，这几天体能消耗大，我害怕没有恢复过来，上不去不是给您丢人嘛！”我辩解道。
“那也得上！刚才四练习你不是上的挺标准的吗？废话少说！自己报名！”班长下了命令。
“报告！”我喊了声，同时向前走了三步出列站定！
“嗯！不错。还是六班有种啊！”队长又在搓火。
“报告！”
“报告！”
……
队长的激将法起了作用。在各班长的“威胁利诱”下，徐杰，庞海军，李升，王建，刘斌都被“逼”了出来挑战五练习！
我第一个上五练习。
走到杠下面，预备姿势，跳起来抓杠后控制住身体摇摆，悬停三秒尔后起浪。屈伸上杠，腹部绕杠一周，下杠放浪，跳杠，一气呵成。
“好！”队长叫了声好。鼓起掌来。
下面的战友们也跟着队长鼓起了掌来！
“大家看到了吧！韩诚的五练习已经和老兵们不相上下了！知道为什么吗？这就是臂力大的原因！人家以前每天晚上一千多个俯卧撑不是白做的啊！同年战友们，你们作何感想？”
“现在已经是两千多个啦！要不是这个月强化训练，早就到两千五百啦！”班长潘东说道！
“听听，听听！这就叫实力啊！”队长不吝赞美。
我的心里也很骄傲。
是啊，这是我长久以来苦练臂力腹肌的结果。我已经八块腹肌了。成功的甩掉了一身的“奶膘”，取而代之的是浑身的肌肉疙瘩！
解下来刘斌出列。一样的程序动作。抓杠起浪。浪回时候收腿找杠踹起来，有点晚了，浪回时身体虽蹿过了杠高，但是却没有上去，极速落了下来，失败了。
李升接着走单杠下，跃起抓杠。悬停三秒起浪。浪回屈伸起身，两臂弯曲了，但也上去了。没有连的起来，又在杠上稍作调整，然后腹部绕杠一周下杠放浪，都正常标准。
然后庞海军上杠。身体感觉很轻盈。上杠后动作很标准。下杠动作也很完美。没有想到他进步这么快，我都感觉有点不如他了。
庞海军五公里比我好的多。其它科目也都全优秀。也是门门优秀，却没有特别“出格”的。
我却有五公里这个短板卡着，其它和庞海军都没有什么差别。战术动作他是我们同年兵里最好的。
徐杰五练习也没有做完全，动作不标准了。也许是体能的缘故吧！平日里没事玩的时候，还没有这么累的感觉。但是徐杰是我们同年兵里唯一一个有特长科目的人。除了科目全优，射击是顶尖的。不是在我们同年兵里面，而是在我们中队所有人里面，甚至是全支队。这是以后的事情了。
步枪射击一般随便打都在四十七八环左右。这个到是没有什么出格的地方。我们几个基本都能打出这个成绩，只是偶尔发挥不好会有所出入，但也没有下过四十五环。
徐杰最拿手的，是机枪射击。这个可是令人望其项背了。
他是不是班里的机枪手，我倒是不记得了，他从哪里练就的本领，我也不知道。真是术业有专攻啊！
他的机枪成绩连里所有的机枪手没有能出其左右的。拉开一大截。
机枪射击我不太懂，但是也好像知道，机枪讲就的是上靶率。一百米外胸环靶，机枪只要能打中，已经是好枪法了，就看多少颗子弹上靶了。而徐杰基本上都能上靶，而且很多在八九环左右着弹，懂射击的，应该知道这是个什么概念了！
所以，我们同年兵里里面，最受器重的，应该是徐杰了。
就和高峰，潘东他们一样了。但是，目前还是新兵！还得承受新兵所承受的所有委屈！
其实像我和曹船，江海，李升，庞海军等等，都属于和其他班长们一样。训练科目都基本不错，但偶尔也有一个半个科目不行，很正常。就看你擅长的科目能不能拿出来为中队添荣誉了。
