是的，你体验到了，现在这股温热的暖流向你的面部流去，你的面部感到温热，面部在热气的熏蒸下，血管扩张开了，暖流滋润着你的面部，你面部的肌肉得到了暖流的滋润，面部的皱纹都舒展开来了，变得非常红润；你体验一下，是的，你体验到了，你面部的皮肤变得很红润了。现在这股暖流集中到你的鼻子，你的鼻子在暖流的滋润下，脂肪被热气所分解，你鼻子的脂肪被热气分解，鼻梁变得又高又俊俏，你体验一下，是的，你体验到了，你体验到鼻子在暖流的滋润下变得越来越漂亮。现在暖流来到了你的眼睛，你的眼睛周围感到温热，你的眼睛、眼眶、睫毛、眉毛都受到暖流的滋润，你的眼睛变得明亮动人，你的睫毛妩媚可爱，你的眉毛细长乌黑，你的眼睛变成你想像的那样美丽。你体验一下，是的，你体验到了，你的眼睛变得十分漂亮了。现在这股暖流来到了你的额头，你的额头在暖流的熏蒸下变得光滑，变得柔软，你的额头上一点皱纹也没有，你的额头饱满光滑。
你体验一下，是的，你体验到了，你的额头十分饱满。现在你的整个面部都处在暖流的滋润下，你的整个面部十分温热，你的面孔变得白里透红，你的面孔变得像你所希望的那样美丽，你体验一下，是的，你体验到了，你的容貌变得像你所希望的那样美丽了。现在，你的全身都感到温热，你就像浸泡在温泉水中一样，感到舒服和温暖。现在，你的身体精力充沛，肌肉富有弹性，你的身体充满青春的活力，你的意志将会更加坚强，你的内心充满着自信，你的皮肤每时每刻都在变得平滑，富有光泽和弹性，你的容貌变得更加美丽。你的身体积聚了许多精华物质，滋润着你的皮肤和头发，你的四肢非常温暖，你的头发受到血液的滋润，比以往任何时候都更加茂密，更加光亮，你风光照人。你的睡眠越来越好，你身体内的所有废物都随着呼吸排出体外，你感到愉快极了。你正处在一个人一生中风华正茂的时候，你将永远年轻，永远美丽，永远具有魅力，永远充满活力，你的举止迷人，你现在非常快活，你很轻松，你很自在，睡吧，睡吧，睡吧，深深地睡吧，深深地睡吧……
“你现在非常安静，呼吸轻松，心跳平稳，手臂、腿脚、全身感到沉重，手臂、腿脚一点也不想动了，也动不起来了。你现在非常温暖，特别是四肢感到特别温暖，你感到十分舒服，感到非常快乐。你正处在一个轻松、舒适而安宁的状态之中，你呼吸着大自然的清新空气，你变得越来越美丽了，你不用去美容院就已经十分美丽了，你舒服极了，你呼吸着大自然的清新空气，你舒服极了，睡吧!深深地睡吧!
“今天你已经过了一次成功的催眠，在催眠状态下，你接受了一次成功的美容，现在你该清醒了，醒来后你将继续保持现在的心情，继续保持现在的这种体形，保持现在的这种容貌。现在我用清脆的钟声把你唤醒，这钟声将为你增添生命的活力。当钟声敲了5次之后，你就会完全清醒，醒来后觉得很舒适，醒来后觉得很舒适，很愉快。听，钟声响了……完全清醒！非常舒服，舒服极了。”
催眠能提高想像力吗？
通过催眠术提高想像力，实际上就是借助催眠暗示的作用来激活人的潜意识，并通过潜意识对心智活动进行控制和管理，挖掘大脑右半球、古皮质层及其以下神经系统的连接功能，改变大脑皮层对知识的组织方式，使想像的效率提高。从操作主体上看，运用催眠术提高想像能力的方法有两种，即他人催眠法和自我催眠法。需要说明的是，无论是他人催眠法，还是自我催眠法，都必须针对具体的想像主题来进行。
1他人催眠想像法
他人催眠想像法对催眠师的要求比较高，它不仅要求催眠师了解催眠术，而且要熟悉想像主题所属领域的知识体系。此外，要想获得较好的想像效率，还必须得到被催眠者的密切配合。这里以空间几何(六面魔方体)想像为例，介绍催眠想像的基本方法。操作步骤如下：
(1)准备
在催眠之前，要预备需要被催眠者想像的主题材料；检验被催眠者的催眠易感性。
注意：在准备阶段，催眠师务必指导被催眠者熟悉魔方体的形状、构造。在这里，需要被催眠者弄清三阶六面魔方的颜色搭配和旋转方法。
(2)按照催眠的诱导暗示将被催眠者催眠直至深度催眠状态。
(3)当被催眠者进入深度催眠状态后，催眠师暗示说：
“现在，你来到一个多彩迷宫的跟前。这迷宫的外形像一个巨大的立方体，由上、中、下三层构成。奇怪的是，底部用一根柱子就把这个迷宫撑起来并使之耸立于空中，其顶层、底层和周围四面涂上了不同的颜色。柱子上有个登梯口，由此可以进入迷宫。”
(4)催眠师继续暗示说：“进去看看吧!”
(5)“现在，你来到了这神奇的迷宫里面。站在迷宫的底层，绿油油一片；环视四周，色彩斑斓。继续往上走，你来到迷宫的第二层。奇怪的是，迷宫第二层的四周到处是通道。你往左边的通道里走去，看到金光灿灿的一片；你继续往左走，拐过角后，见到的是红彤彤一片；当你再往左走时，却见到灰蒙蒙的世界；再往左走，突然来到一片橙黄橙黄的果林里，在这里，你满怀喜悦，品尝一下甜橙的美味吧。”
(6)这时，催眠师实际上已经暗示被催眠者构建一个四面方正彩色框架，继续给予暗示说：“品尝了甜橙的美味，再去看看上面吧!”
(7)催眠师继续暗示说：
“啊，这里又是一番新天地。蓝蓝的天空，令人心旷神怡。你往右看，那里又是金光灿灿；往左看，那是你刚才吃甜橙的地方。你朝果林边上走去吧，那里又是灰蒙蒙的一片。继续往右走，你又会看到红彤彤的一片。”
(8)这时，已暗示被催眠者构建一个初步的立体空间结构。现在需要进一步强化，暗示说：
“现在往下走吧。你绕着金黄的道路边，一直往下走，穿过中间楼层，又来到一片绿油油的草地。沿着草地往外走，你走出了迷宫。你回头看看刚才走过的那个迷宫吧。请绕着迷宫的外边走，你看它的四面：橙黄的一面，金黄的一面，红艳艳的一面，灰色的一面。”
(9)此时，催眠师可诱导被催眠者从催眠状态中觉醒。
(10)通过接受以上暗示，被催眠者将比较容易理解三阶六面魔方体的玩法。
2自我催眠想像法
自我催眠想像法要求当事人明确想像的主题内容，以便使催眠想像有针对性。这里以构思一幅风景画为主题，进行自我催眠。操作程序如下：
（1）按照自我催眠的自律训练法中的要求，暗示自己进入催眠状态。
（2）若觉得自己已经感到“额头凉凉的”，暗示自己已经来到一个风景秀丽的地方。在这里，杨柳青青，和煦的春风吹拂，湖水荡漾；小鸟飞过，鱼儿雀跃。啊，太美了。
（3）这时，继续暗示自己，即使睁开眼睛也不会醒来，但能清晰地看到一幅美丽的风景展现在眼前。越来越清晰，越来越清晰……
（4）继续暗示自己：这么好的风景，该画下来啊!
（5）此时，由他人帮忙把写生本和彩笔递到手里，让你自己写生。
（6）当你觉得已经画好一幅画之后，你就可以从催眠状态觉醒过来了。
（7）按照催眠觉醒方法的操作程序，让自己觉醒过来。
按照上面的催眠方法施以数次，被催眠者会提高想像力。
提高记忆力，催眠是如何发挥作用的？
注意力与记忆力是密切相关的,注意力高度集中有助于信息的储存,能提高记忆能力。催眠术是采用注意集中放松达到催眠状态,其本身也是注意集中的训练过程。在催眠状态下被催眠者注意力高度集中于催眠师的指令,用这种集中注意的方法来对抗注意分散能起到立竿见影的效果。
在催眠状态下首先应了解导致被催眠者注意力分散的原因,通过分析、解释后进行有计划的矫正训练。可选择阅读的方法,并要求将标点符号也读出;背诵数字、听讲故事等训练方法均能起到良好的效果,亦可通过自我催眠法来实现。
在催眠中采取全神贯注于一点的训练方法,暗示:“请注意这一点:切莫他视,思想集中,聆听自己的呼吸声,心里默默地数呼吸的次数。”一段时间后再暗示：“好,你已全神贯注,别无他念,你只能听到我讲话的声音,是那样亲切,那样清晰。你现在已坐在课堂上,聆听我,就是你的老师讲课的声音,你要完全记住我所讲的内容。你上课时,别无他念,没有任何干扰,你的注意力已集中了,集中了,你的记忆也恢复了。
”“过去你注意分散的原因已找到,主要是学习计划安排不当,扰乱了正常规律,现在为你纠正这种分散的心理活动,建立起有规律的生活和正常的注意功能,你的记忆力将得到提高,再也不会焦虑不安了。”通过分析、解释后进行注意的训练,尤其进行注意稳定性的训练,在催眠状态下给被催眠者看各种不同的几何图形,每看一个图形便令其找到包含其中的某一图形,以此训练注意集中能力。对正确回答予以鼓励,连续五次回答正确就加强暗示:“通过训练你注意功能已恢复，今后你不会为注意分散担忧,注意分散已治愈了,记忆力也相应提高了。”“在催眠下的训练成绩将会继续保持和发展,你注意力集中了，记忆也更加好了,治疗将告一段落。”经过六次治疗，被催眠就会自我感觉良好，恢复健康。
