一早上，李振宁就敲响了云青的房门，叶青说道：“云青你去开门吧。”云青立马拒绝道：“要去你去，我还没睡醒呢。”小欢迷迷糊糊地说：“我们几个人剪刀石头布吧，谁输了谁去。”最终叶青落败，只能睡眼朦胧地去开门。
叶青开了门，看到门外的李振宁拿着早餐，摆了一个特别奇怪的姿势，说道：“云青我来给你送早餐了。”叶青看到她的造型，大笑起来，说道：“云青是来找你的。”云青回复道：“我现在要睡觉，谁都别来打扰我。”叶青说道：“你的男友来了，你也不见吗。”云青冷冷地回答道：“确切地说应该是前男友，我现在不想见他，让他滚。”叶青无奈地说：“你还是先走吧，我们会帮你好好劝劝她的。”门已经被关上了，李振宁苦笑道：“早餐还没给她呢。”此时的叶青早已躺在了床上呼呼大睡了。
刘云看到还在睡梦中的大家，大声说道：“还不快点起床洗漱，比赛我们就要迟到了。”所有人都以飞快的速度洗漱好了，刘云看了看，说道：“是不是少了一个人呀，叶青你给我起来。”刘云走过去，发现叶青此时戴着耳机，她直接摘掉了她的耳机，说道：“快点给我起来。”叶青说道：“教练我早就设好了闹钟，我要休息好，才能好好地参加比赛呀。”刘云说道：“本来想带你们去吃一家特别好吃的早餐店，看来你没有这个口福了，我们走吧。”叶青听到有美食吃，整个人都两眼放光，说道：“等我三分钟，我马上就好。”
刘云笑着说：“如果三分钟你还没有准备好，那我们就走了，计时开始。”叶青所有的动作一气呵成，笑着说：“时间还没到，我就完成了。”刘云笑着说：“你就是一个吃货，我们出发吧。”
叶青吃起来完全停不了嘴，刘云说道：“叶青你不许再吃了。”叶青一副可怜兮兮的样子说道：“教练我还没有吃饱呢。”刘云看了她一眼，毫不留情地说：“不准再吃了，给我去跑跑步消消食。”叶青一脸不情愿地去跑步去了。小语偷偷地打包了几个食物，趁教练不注意的时候，偷偷地塞给了叶青，叶青小声说道：“还是你最好。”小语笑着说：“你快点吃吧，小心被教练看到了。”叶青直接一口一个，偷吃的她莫名觉得自己很幸福。
比赛终于开始了，小希是第一个上场的，比赛并没有想像中顺利，所有人的实力都有了很大的提高，比赛非常得激烈，小希没有任何喘息的机会。在她的心目中，她把每场比赛都当成最后一场比赛去对待，不管什么时候她都用尽全力，这一次，她也会拼尽全力放手一搏，比赛总是瞬息万变的，小希被对手超过了，她迸发出自己最大的潜力，以第一名的成绩到达了终点。
父母都哭了起来，弟弟笑着说：“我的姐姐太厉害了，我以后也要像她一样厉害。”陈逸轩笑着说：“她的努力没有白费，真的好替她感到开心。”
小希看到大屏幕上面自己的名字，这一刻她只想好好地哭一场，她没有辜负自己的努力和付出。叶青抱住了她，说道：“我们的努力是有回报的，我现在好想把这个消息告诉所有的人。”云青笑着说：“小希恭喜你，现在应该让叶青高歌一曲。”小语笑着说：“还是让我来给大家唱首歌加油打气吧。”小欢立马捂住了她的嘴巴，说道：“唱歌还是算了吧，叶青你还不快点准备，马上到你上场了。”小希笑着说：“本来想大哭一场的，你们这样一闹，我哪还哭得出来。”
比赛开始了，终于轮到叶青上场了，这次不拿到第一名誓不罢休，她怀着必胜的信念去参加比赛。叶青以最快的速度入水，她就像是一条会飞的鱼，速度有了明显的提高，她始终守着自己的位置，还剩下最后半程，她激发出了自己内在的潜力，最后以微弱的优势获得了第一名的成绩。
叶青忍住了泪水，她微笑着走进了休息室，瞬间泪如雨下，云青想说点什么，叶青说道：“先别和我说话，让我先好好哭一场。”大家看到她的样子，都莫名地笑了起来。叶青哭完了，笑着说：“现在可以开始夸我了。”结果没有人理她，她一个人在那里傻笑。
云青终于要上场了，叶青笑着说：“如果没有得到第一，回来就要打屁屁。”云青笑着说：“你都得了第一，我怎么可能会得第二呢，看我的吧。”
云青的表现非常亮眼，这里仿佛成为了她一个人的主场，她回想起那些自己为了梦想而拼搏的日子，她没有后悔，有的只是对生活的感恩，让她能够做自己喜欢的事情，这一刻，她要不负青春，不负自己，成为自己想要成为的人，她就这样闪着光以第一名的成绩到达了终点。
云青回到休息室，叶青说道：“原来你刚才话里有话呀，看来你真的很欠扁。”云青笑着说：“你的反射弧也太长了吧，现在才明白我的意思。”叶青笑着说：“看在你刚刚赢得了比赛的面子上，我就大人有大量，原谅你了。”小语笑着说：“没有你们两个在身边，日子肯定会很无聊吧。”叶青笑着说：“我们几个肯定会一直在一起的，虽然那个人总是在贬我。”
小语一脸微笑地看着大家，说道：“真的很谢谢大家一直陪着我。”叶青笑着说：“你怎么突然这么煽情呀，搞得我好想哭呀，不过这可不适合现在的氛围，给我们做个鬼脸看看。”小语立马做了个鬼脸，所有人都笑了起来。
比赛开始了，小语知道这是自己最后一次参加比赛了，她特别珍惜这次机会，她用尽全身力气去比赛，哪怕自己有多么得难受，她全程都忍住了身体上的不适，给大家展现了最完美的比赛。
小语忍住身体的不适，微笑着走进了休息室，小欢看到她的脸色不太好，关心地问道：“没事吧。”小语微笑道：“没事，就是有点累，休息一下就好，不用担心我，别忘了我们等着你拿到第一名。”
比赛开始了，小欢和林双的入水的时间几乎不相上下，林双暂时比小欢领先，小欢没有气馁，她一直倾尽全力，却始终无法超越。比赛进入到后半程，眼看着小欢就要超过林双，可是还是被林双扭转了局面，小欢觉得没有了希望，她的眼前突然出现了刘云的身影，此时的刘云对她说：“比赛还没有结束，你还没有输。”小欢没有放弃，她最后超过了林双，完成了一次完美的逆袭。
两个人相互握着手，林双笑着说：“我们的比赛还没有结束，团体赛加油。”小欢笑着说：“你也是，我最好的对手。”
刘云大声说道：“现在是最后的团体赛了。”还没等刘云说完，小语说道：“教练，我有点累，无法参加团体赛。”刘云说道：“既然如此，就由小希，叶青，小欢，云青参加吧，这是我们全国大赛最后一场比赛，希望大家不要有什么遗憾。”
比赛开始了，云青负责第一棒，她倾尽全力，瞬间就获得了领先的优势，给第二棒的小希赢得了时间，由于是小希不太擅长的游法，她的速度不是特别快。小语看到这种情况，说道：“都怪我，我应该坚持上场的。”刘云笑着说：“没事的，我相信她们会取得最后的胜利。”在
小希的努力下，她终于把下一棒交给了叶青，小希不住地道歉道：“都怪我太慢了，拖累了大家。”云青笑着说：“你已经很棒了，如果是我，肯定没有你做得这么好，现在让我们一起为她们加油吧。”
此时的叶青处于第三的位置，她当然不会放弃，她努力缩短了与第二名的位置，终于超过了她。小希激动地说：“云青你看，叶青超过了第二名。”云青笑着说：“比赛的胜利最后会属于我们的。”
叶青虽然努力想超过第一名，但是还是心有余而力不足，她以第二名的成绩交棒给小欢。小欢并没有让大家失望，努力超过了第一名。此时的林双凭借自己的实力瞬间超过了其他的选手，直逼小欢而来。
人生总是会有很多对手，我们要做的就是直面每一个对手，不害怕输。两个人瞬间就不相上下了，小欢始终保持着自己的微弱的优势，在最后十米了，两个人几乎是同时到达终点的。裁判只能重新回放刚才的画面，最终确定小欢她们获胜。
刘云和小语也走了出来，和大家抱在了一起，刘云笑着说：“你们太棒了，有你们这样的学生我真的觉得很自豪。”
当她们站上领奖台的那一刻，刘云看着她们，就好像看到那个时候的自己，此时的她是和她们一样幸福的。
几个人拿着奖牌走向刘云，叶青笑着说：“教练，奖牌你帮我保管吧。”还刘云没来得里说什么，小欢也把自己的奖牌放到了刘云手里，大家一个接一个把奖牌放到她的手记，刘云说道：“你们这是什么意思。”叶青笑着说：“我们相信教练会替我们保管好的。”刘云看着自己手里的奖牌，笑着说：“你们等等我呀。”
