（接上一章注释）：明白了以上太极拳阴阳转换、阴阳合一的能量蓄发的道理，就会明白“动之则分，静之则合”这句话。动，则分出阴阳；静，为动之阴阳合一，即阴阳和合而生成另一个阴，然后再开始另一个阴阳转换。以上就是动静之阴阳转换，静生动，动生静。先天一气为静，与呼吸合一生成心力为动；心力下行到尾闾会阴为静，尾闾压缩会阴旋转为动；再往下如此动静循环往复的阴阳转换就生成精气神的能量。
太极拳之能量蓄发要在有意无意之间进行，不可自身强求，要视对手打来的能量进行能量蓄发，自身能量要与对手能量做阴阳转换而达到自身与对手之能量阴阳合一的程度，即引进落空、借力打力，所以要无过不及，随曲就伸，即舍己从人。
敌人使刚猛之力攻击我，我则使柔化之力吞入，此为引进落空之走法。切记，内家拳之柔劲不是松懈无力，而是使用向内向下之能量蓄发引进敌人之力而使其落空，这向内向下之能量蓄发，不能比敌人之刚猛劲力小----------即柔力要与敌人之刚猛劲力一般大小，否则你就要挨打了！这柔力，就周身一气、气运九曲之力！
舍己从人，我之劲力与敌之劲力做阴阳转换，敌人使刚力我则使柔力吞入，敌人卸力我则使刚力攻击，让敌人手足无措，无所适从，即为我顺人背，此为粘法。
敌人动急我则急应，敌人动缓我则缓随。不管敌人变化万端，我只使用吞吐一理。
习练太极拳之套路动作，使得周身由能量运化而通透，能够与敌人之能量阴阳转换，即为懂劲；由自身能量与对手能量做阴阳转换进而到阴阳合一，就能够将对手能量为我所用，借力打力，此为神明。神明，以百会部位神之能量统领周身劲力与敌人之力做阴阳转换合一。
懂劲，不是指两个人在推手时都彼此默契地都不使劲而感觉对手的劲力运行方向和变化，这是没有用处的劲力游戏，在实战中是没有敌人会不使劲打你的。懂劲，要懂的是敌人打来之劲力，要习练会随敌人打来之劲力做能量吞吐之阴阳转换。
以上懂劲之过程，只能通过习练太极拳的能量蓄发来实现，否则在不使劲的松懈状态下是永远学不会的！要通过“用力之久”才能达到。
虚领顶劲，气沉丹田，这是一个对拉拔长之能量蓄发，这个能量蓄发就是太极拳之基本能量蓄发。气沉丹田为心力下行，光刻意鼓肚子是无用的。虚领顶劲，为上行上下贯通之力到达百会之表象，并非硬挺脖子！
正是因为太极拳时刻在进行着在人体上下中轴之上能量的不断阴阳转换，所以太极拳要保持身体不偏不倚！如果太极拳在身体偏离中轴而散架的情况下是不能进行上下相随的能量蓄发的。太极拳即便在蹲身之时也要保持上半身中正，即至少要保证百会与丹田之间的对拉拔长。在站立时就要保证足底与百会之间的对拉拔长。
周身上下劲力刚柔相济，即被敌人感觉到我之劲力忽隐忽现。
左重则左虚，右重则右杳。这是最基本的单重的阴阳转换。
仰之则弥高，俯之则弥深，进之则愈长，退之则愈促。此四句在论意。仰俯进退为外形动作，高深长促为身体之意。即身体之意要比外形动作要更胜一筹，下行能量要深入地下如千斤之坠，上行能量要穿越头顶而形成虚领顶劲。即对拉拔长越剧烈，身体蓄发出来的能量越大，如此才能够进之愈长，退之愈促，周身空灵圆活。
能量要习练到周身运行，身体任何一个部位遭受打击都能够在受打击部位进行压缩旋转和能量吞吐，达到一羽不能加，蝇虫不能落之程度。即身体要由习练能量蓄发而达到及其敏感之程度，要对外界如羽毛、蚊虫之细微之力作出反应，达到先知先觉之程度。只有如此才能够达到人不知我，我独知人之境。
英雄能够所向无敌，就是将功夫练到如此程度才能达到的。
天下技击之术众多，虽然外形动作各不相同，但不外乎是在习练劲力而达到以壮欺负弱小之目的，或者习练反应速度而达到以快打慢之目的。但是以上这些有力打无力，手慢让手快之术，皆是先天自然之能，并非是太极拳所追求的技击之术。
太极拳有四两拨千斤之语，从这句话中就能够看出来，太极拳绝不是在使用自身能量与对手之能量硬碰硬；而有些太极拳高手已至耄耋之年，但依然能够一人对抗多人，这就说明太极拳并不是以快打慢之术。
太极拳要立身中正，好似天平那样不偏不倚，体内能量运行活似车轮。太极拳体内运行的是混元之力，即身体上下、左右、内外都有能量蓄发，故不要把“车轮”之比喻用于一处。周身上下运行的能量在大小周天要活似车轮，在腰腹折叠、心胸开合之中横向运行的能量蓄发也要活似车轮，具体表现在腰部带脉一圈运行的腰腹折叠的能量运行，乳根、天枢、肾盂、带脉两个位于身体左右侧的横向气圈之中的能量运行，两腿之间的能量运行、两臂之间的能量运行等。以上都是身体形成的各个气圈之间的能量运行。
身体偏向一侧之单重则活，双重则钝滞。双重，即不能生成周身整体压缩旋转的能量蓄发，亦不能进行完整的阴阳转换。
经常可以见到有人习练了数年内家功夫，但是却不能将能量周身运化者，总是被对手压制，就是没有悟出双重之病也！要避免双重之病，就要明白阴阳之理。只有分出阴阳，才能够生成周身整体压缩旋转的巨大能量蓄发和灵活的阴阳转换。
人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。即以刚柔之阴阳转换而达到我顺人背之目的，最终打败敌人。而刚柔之阴阳转换就是阴不离阳，阳不离阴。
只有达到阴阳相济，柔吞刚吐之程度方为懂劲。
懂劲后，愈练愈精，默识揣摩，渐至从心所欲。
太极拳本是舍己从人之术，而要达到舍己从人，只能从劲力的刚柔的阴阳转换中寻找。而大多数人不懂此道，不习练刚柔相济的能量蓄发，不走习练能量蓄发的道路，而是舍近求远，从玄幻迷信中寻找，则就是差之毫厘，谬之千里了，学者不可不详辨焉。
