张腾博越来越觉得自己有责任帮助刘岚，所以他几乎就住在刘百成家里了。每天下班后就去刘百成家，帮刘岚干活，帮刘百成写拳论，每天都写到十一、二点钟，然后他就不走了，就在刘百成家厅里的沙发上睡觉，第二天早上再去上班。要是周日就在刘百成家呆一天。
张腾博如此留恋刘百成家，使得他自己也在自问：到底是因为为了帮助刘岚照顾自己的弟弟和侄子的责任驱使他如此，还是刘岚这个人如同磁石一样在吸引着他。如果是刘岚在吸引着他，那么他到底是出于一种对刘岚所处的艰难生活的怜悯在驱使他去帮助刘岚，抑或是他爱上了刘岚？
刘百成专门给张腾博买了一张行军床，晚上就给张腾博打开睡觉，这比那睡木头沙发舒服多了。
张腾博跟刘岚学会了做家务、做饭、照顾别人。他有空了还会领着张腾明出门转一圈，让张腾明逐渐适应了在屋外的生活，时间长了，还会让张腾明自己在外面坐一会，他自己能够回家。
一次张腾明去外地参加一个学术交流会，去了一个星期，却想不到这一个星期给了他无尽的相思，刘岚的身影和脸庞不断在他心里出现，他才确定，他爱上了刘岚。他决定，回去后一定要向刘岚表达出来他对她的爱！
但是在回去的路上，他又犹豫了。他不知道这样做对不对，因为现在刘岚的身份是他弟妹，他这么做是否对已经掉到了人间最底层的弟弟不公平！
他想了一路，最后决定不能向刘岚表达什么，只要此生与刘岚就像现在这样朝夕相处，他就很满足了。现在这个世界上，除了张腾明和刘岚，他还有什么呢，他怎么可能抛下这两个人呢！也许他们三个人注定此生就要在一起。在事业上，他下定决心一定要研究出中华民族传统医学、丹道、武学中的心肾交合水火相济的科学理论，而刘百成是他最好的引路人。他已经听说了在传统武术协会成立大会上刘百成的惊人功夫，这让他不得不相信刘百成的内家拳确实是在使用一种与肌肉紧张发力完全不同的能量蓄发方式。心肾交合水火相济，这个中华民族的奇葩瑰宝，如果能够得到科学的解释，他相信一定会对全世界的人体科学研究做出巨大的贡献的。
他回到刘百成家，拿出了给每个人买的礼物。刘岚像亲人一样给他端茶倒水、做饭，把他在外穿了一个星期的衣服脱下来去洗了。他也抱起张鹤生，同时看着张腾明，让刘岚和周君休息一会。所有这些，都让他得到巨大的满足。
晚上刘百成回来，试了试张腾博给他买的衬衣，俩人就又开始编辑李洛能先生的形意拳论：
（原文）三步功夫
呼吸有三节道理，拳术有三步功夫，谓之明劲、暗劲、化劲也。
明劲者，拳内之法，伸缩开合之势，有形于外。暗劲者，动转神速，动则变，变则化，变化神奇，有形于内。化劲者，无形无象之手法，不见而章，不动而变化也。
此三步功夫，是练拳术之根本实际之道理，也谓之练术合道之真诀。知此道理，可谓之性命双修也。
骨者，明劲也。练时身体动转必须顺逆，而不可悖逆，手足起发必须整齐，不可散乱，为之筑基壮体，充足骨髓，坚如金石，而气质形容，如山岳之状，谓之初步功夫。
易筋者，暗劲也。练时神气圆满，形式绵绵，舒展应用，活泼不滞，为之长筋腾膜，全身筋络伸展，纵横联络，而生无穷之力，此谓之二步功夫。
易髓者，化劲也。练时周身运转，起落进退，伸缩开合，不可用力，将神意蛰藏于祖窍之内，身体圆活无滞，形如流水，其心空空洞洞而养其根，此谓之三步功夫。
注释：习练形意拳，要有三个阶段：分别是打明劲、暗劲、化劲阶段。这三个阶段的习练方法，从外表来看，均是用打五行拳的方法来习练，但是每个阶段对于内里的要求却不一样。
一，打明劲阶段，这个阶段是练骨骼的，所以这个阶段也叫易骨。明劲，即肌肉紧张发力也，有形于外。
为什么叫易骨？因为打明劲阶段的要求是“外三合”。外三合要求手脚、肘膝、肩胯都要以统一的压缩旋转的外形动作来进行能量蓄发，而手脚、肘膝、肩胯这六个部位，是人体之中最大并且最重要的骨关节，是人体进行任何外形动作或者运动的关键点，人体任何动作都是由这六个骨关节的不同变化方式组成的。所以，以外三合为标准打拳，练的就是让人体这六个骨关节都能够以统一的周身整体压缩旋转的外形动作进行能量蓄发。所以这个阶段练的是骨关节，也就是骨，故为易骨。经过了易骨阶段的习练，人体这个形成所有外形动作的六个骨关节就能够以统一的动作方式蓄发能量了。
习练易骨，是为了达到二个目的。第一个目的是，虽然明劲是用肌肉紧张发力打出来的，但是在外三合的要求之下，人体会逐渐适应让手脚、肘膝、肩胯以统一动作去运动，而唯一能够满足手脚、肘膝、腰胯以统一动作去运动的方式，就是周身整体压缩旋转。所以，外三合能够迫使人体将肌肉紧张发力逐渐转变为周身整体压缩旋转发力。第二个目的是，在人体逐渐放弃肌肉紧张发力方式而向周身整体压缩旋转的发力方式转换的过程中，就会逐渐引带出心力。心力出现后，下行到会阴进行河车运行，尾闾压缩、会阴旋转生成精的能量，精的能量下行到足底涌泉，脚跟压缩、脚踝脚面旋转生成气的能量。故打明劲即为炼精化气。炼精化气是在习练下行能量。
其实，打明劲时仅仅以外三合来做要求是不够的，同时还要逐渐地让呼吸与周身整体压缩旋转合拍，逐渐从正常呼吸向腹式呼吸过渡，启动胸膈膜下行。明劲与暗劲两个阶段之间没有明显的界限，是逐步过渡的。一旦打出周身整体压缩旋转，就要让呼吸与压缩旋转同步。打拳时吸气与胸膈膜下行、周身整体压缩旋转同步进行。
打明劲，因为是用肌肉紧张发力，所以有形于外，为伸缩开合之势。伸缩，即周身整体压缩旋转，周身整体压缩旋转所显示出来的外形就是伸缩。缩为蓄，即周身整体压缩旋转，手脚、肘膝、肩胯均压缩旋转，身体如猴收缩；伸为发，将周身整体压缩旋转生成的能量从体内释放出去，发出劲力。伸缩，对应于束展，缩为束，伸为展。
开合，从外形动作来说，与伸缩同意。缩为合，伸为开。
伸缩、束展、开合，三个词语意义相同。此三个词语就明显地显示出与肌肉紧张发力不同之处。肌肉紧张发力通过每块肌肉的紧张收缩蓄发能量，而形意拳通过周身整体的伸缩、开合、束展来蓄发能量。
练时身体动转必须顺逆，而不可悖逆。顺逆，即手脚、肘膝、肩胯只能统一向一个方向运动，蓄力时统一向下压缩旋转，发力时统一向上发出劲力（起钻）。要顺皆顺，要逆皆逆。顺逆，唯一的方式就是周身整体压缩旋转。
悖逆，即手脚、肘膝、肩胯运动方向不统一也。
手足起发必须整齐，不可散乱。此句亦是对外三合之要求。切记外三合绝不是仅仅指外形动作整齐划一，而是让手脚、肘膝、肩胯共同以统一方式蓄发能量也！
筑基壮体，充足骨髓，坚如金石，而气质形容，如山岳之状，谓之初步功夫。此句不必多说，练了即得到。
