德国哲学家、教育家康德（Lmmanuel Kant 1724-1804）一生奉行严谨的生活规范著称于世。在许多国家流传着他严格遵守时间和热爱体育的故事：
康德在寇尼斯堡大学任教期间，早上起身、喝咖啡、写作、演讲、用膳、散步，各种事项都遵循严格时间，附近的邻居看到他手执拐杖，走出家门，走向那低矮的菩提树街道时，大家都知道那时必定是四点半钟，所以纷纷对准自家的钟表。人们都说：康德就是标准钟。
据几乎陪伴他终生的仆人兰伯说，康德按时起居的习惯30年绝没有一次迟滞半小时。德国诗人海涅说：我已经不相信城里大教堂的自鸣钟能胜过它的市民——康德。
人们为了纪念康德，就将康德准时散步那条街更名为“哲人路”（The Philosophers Walk）。伊曼努尔·康德生于1724年4月22日，他的父亲是位做皮带的手工业工人，他的家境贫寒，但父母却是两位非常正直和有道德的人。康德小学时就是一位记忆力非常好又非常勤奋的好学生。但自幼营养不足，他矮小且瘦弱，但他很不甘心，他想一个人身体好坏并非天生，瘦弱的身体可以通过锻炼变得强健。他经常到郊外做户外游戏。
康德入大学后，对自然科学和社会科学都有广泛兴趣。他说：“在人类大部分知识里，没有一种知识不同思考有关系。”
因家境贫困，他在大学的生活是非常艰苦的，有时甚至没有伙食费，要靠亲友和同学赞助。有时上街没有一件完整衣服，只好向同屋同学借用。虽然生活如此艰苦，他却始终注重锻炼身体。他的内衣很少，仅有一两件也舍不得穿，在操场上运动，常常是光着膀子，以免汗水弄污了衣服。当时在德国风行夜游，晚饭后的大部分时光都在逛夜市中消磨掉了。康德认为这是一种无聊行为，他从来不去，而经常用这时间打台球。天长日久，他的台球打得很好。有一位法语教授台球打得好，在全校很有名气。听说康德台球技艺高超，就想同康德较量一下，还说如果输了甘愿拿出一笔钱来。第二天他们进行比赛。只见康德动作灵巧，体力充沛，越战越勇，结果大获全胜。这位法语教授真的拿出一笔不少的钱给他。康德断然不要。他说：“我从运动中得到收益，比您这些钱要多得多。”这件事，在大学里一时传为佳话。
后来康德又把运动兴趣转移到足球上去了，由于他经常锻炼，并十分注重卫生，所以他到了二十几岁时，身体就渐渐强壮起来，虽然个子不高，但却结实，在学习期间从未生病。别人开玩笑地说，康德诚心要让医院关门。有了强健身体和充沛精力，康德除了学好各门课程外，还有余力从事创作。1747年，他在大学毕业前，就出版了他写的《生活的真实价值》一书。
康德在以后工作中，一直坚持运动锻炼，他强调一个人必须有自觉地支配自身的节制能力，他曾在任寇尼斯堡大学校长时批评某些不好运动的教员说：“许多教员自朝至暮坐着不动，只顾运动口舌，而不运动身体，这是极大的愚蠢。”他还说：“有些人生活中表现出杂乱无章、毫无次序和节制，他决不可能有充沛精力和体力。”
康德在1770年前精心钻研自然科学，如提出了太阳系起源假说等等。而在1770年以后他精心钻研社会科学，他是18世纪著名教育家。康德在他著作的《教育学》中把自己的健身方法总结归纳成几条，主要有保持个人卫生、正确呼吸、饮食合理、劳逸有节等。
康德一生，在体力劳动和脑力劳动两方面都努力做到积极而勤奋。他认为养生学的一条重要原则，是不吝惜自己的力量，不要讲究舒服，不好逸恶劳。他认为人体器官得不到锻炼，同器官过度紧张一样有害。他的生活座右铭：“坚韧不拔和有节制”。
康德的《教育学》先从体育说起，他所说的体育包含甚广，除养生和锻炼外，也与智育和德育互相渗透。他认为体育应从儿童的襁褓时期开始。康德认为儿童的品格训练也是体育任务之一。他引述卢梭的话：“不在街上玩的小孩，不能成为有能力的人。”并认为，儿童可以在游戏中锻炼坚忍心，初步学会立身处世之道。康德的这些体育思想对后世体育教育的发展产生深刻影响。
康德的教育生涯达40年之久，他一直勤勤恳恳，受到广大师生好评。他一生写了大量著名作品，直到78岁仍未放下自己手中的笔。
康德79岁高龄时，左目失明，右目视力也严重减弱。在这种情况下，他仍然拄着手杖到郊外旅行，并坚持每天饭后散步1小时。
康德常年坚持冷水浴，他还十分重视合理呼吸方法。每天散步时，他尽量控制自己，绝不思考问题，以使大脑充分休息。在康德看来，“床是病窝”，因此，他只是夜间睡眠，并且尽量睡得熟。一旦遇到不能很快入睡时，他就采用自我暗示方法催眠。他经常叨念古罗马思想家西塞罗的名字来助眠。西塞罗在健身方面有独到之处，西塞罗认为，善于养生的人，也应该有一个正常健康的晚年。康德对西塞罗的观点十分感兴趣。
康德一生独身，几位仆人就是他的家人。他平日总是习惯同朋友一起用餐，在吃饭时，经常谈论一些轻松的事情，使心情愉快，避免一个人闷头吃饭。沮丧、忧愁、恐惧、悲哀、胆怯等，在康德的词汇里是根本不存在的。这位哲学家喜欢幽默，善于开玩笑，他认定，合理生活方式是力量和健康的源泉。他说：“老年时像青年人一样高兴吧！青年好比百灵鸟，有他的晨歌；老年好比夜鹰，也该有他的夜曲。”
康德79岁高龄时，在写给他朋友的一封信中还乐观地说：“一个衰老而无疾病的人，固然不能尽私人与公家的职务，但仍然自觉有几分力量可以完成他未了的事情。”他还郑重宣布：“诸君啊，我现在老弱了，你们要拿我当一个孩子看待才好。”
当康德最后衰老得实在挪不动步，他自己也知道到了最后时刻，但他却毫不伤感，仍乐观地说：“小鸟儿飞了，我这小鸟飞走，这次再不回来了！”
