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第4章 好日子到头了

习惯的力量是强大的,对新兵一连二排三班的九口人来说,新兵营的日子就是每天的强化重复,甚至他们已经习惯这种变化。

第二天开始,老于拿着一副扑克牌,并不是要冲谁来,而是夹在指缝和两腿之间,掉了就加时。

九个新兵第一天叫喊着残暴,受不了,第二天继续叫喊,可等到第三天,就开始习惯了。时间也在慢慢延长,从半小时的略晃到后来的一个小时一动不动,只是因为习惯了。

停止间的立正、稍息、跨立、向左右看齐、向左右后转、脱帽、敬礼,然后是三大步伐,齐步、正步、跑步,步伐变换、队型变换,班队列动作。一项项科目,大家先是标准的做出来,然后就是在老于一遍遍的口号声中变成了习惯。老于感觉这几个兵挺耐操的。现在老于有了句口头禅,“累不累?多走两趟,习惯就好了。”

九个新兵们感觉自己真是变态,这样的日子都能习惯。

新兵们总算是有点正经的样子了,准时起床,整理内务,跑操,唱歌,拉歌。

这天晚上8点,老于开完会回来,看着,刚学完条例的众人,略微有点忧心忡忡。第一阶段差不多了,要开始第二阶段的体能强化了,班里齐木、闫鑫、胡剑南身体素质摆在那里,根本不是问题,尤其是闫鑫,练了有两年左右的健身,吃的也比较专业,肌肉条都摆在那里,除了五公里,单双杠、俯卧撑、引体向上都不是问题。

胡剑南和齐木的条件相对一般,没有那么专业,但是干活多,底子也不错,练练就能过。

剩下的都是坑。胖子,瘦子,美男子,加上体能上不出彩的几个亚健康。老于都直挠头。

“晚上开始,体能训练多做点。”

能说什么,又有什么用,体能不像队列,几天就能出成绩,拼了命,也得月余才能有明显的效果。

老于突然看开了,靠着九个新兵们自发加认真,在内务上拿过来的流动红旗,在体能上要丢脸了。

相对来说,3班在体能训练上有点小优势,等于多一个教练,但缺点无法掩盖,坑更多。

果然,第三天,单杠训练,吊了好几块大肉,

除了比较好的三个之外,其他的,都在杠上吊着那。“气死偶了。”老于是没办法了。老规矩,抓苍蝇,俯卧撑,继续吧。

这时,闫鑫在新老兵面前秀了一把。轻松抓了15个,然后开始各种秀,漫步啊,太空行走啊,一顿操作猛如虎,翻身下杠。

“呱唧呱唧!”隔壁班的班长一喊,立刻掌声一片。

老于挺搞兴的,可是看到旁边杠上吊着的好几个,又感觉头大。

“闫鑫。一会指导下他们,一个个的,看的我头疼。”大家的原来的方法主要是抓苍蝇和俯卧撑,对单杠来的慢,希望他的健身体系有具体锻炼方案。毕竟一吊吊一片不好看,而且其他班也吊了不少,如果方法好,推荐给大家,也是挺好的。

“大家先下来吧,到我身边来。”

“一前我也一个引体向上的动作都做不了,中考都不及格,高中课余接触健身,对如何从零基础到引体向上合格,我比较有发言权,来,我们找个低杠。”

“锻炼讲究的是一个循序渐进,引体向上不仅需要上肢力量充足,对背部肌肉也有需要,我给大家推荐,澳洲引体向上,也叫仰式反握引体向上:进入和自己的髋高度的一样的单杠之下。双足平放在地面上,双手伸开握住单杠悬在下面。保持大腿和躯干呈直线,下拉肩胛,以便保护肩关节。体重支点应当是双手与足跟。

弯曲双臂拉高身体,将胸部拉向单杠。保持躯干和大腿呈直线,放平双足于地面上。

放下身体,手臂伸直,重复动作。

大家利用肩背的力量,对整体提升很快。”

闫鑫开始自一处矮杠下做起了动作,并开始细细解说。其他几人开始模仿。

“他的方式方法还是值得学习的。”连长看着这头火热的联系,过来瞧一瞧。

“新兵体能差,这法子循序渐进,锻炼效果不差,更能提升练习的信心,毕竟谁也不想吊大肉。”

“你们班态度还不错,没有喊苦喊累的啊。”

“这得说班里的战士彼此鼓励,有动力。而且大家,对这种练习比较习惯。强度都是慢慢加起来的。总体身体素质还是差点,五千米的时候有他们好看的。就怕到时候打击到他们的积极性。”

“慢慢来吧。”

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