很多人坐下来的时候喜欢将脚架起来，在社交场合，这一般被认为是不礼貌的坐法。如果是积习难改，那一定要注意架腿方式：收拢裙口，遮掩到膝盖以下部位。支撑的脚不要倾斜，双腿内侧靠近，大腿外侧收紧。双手自然搭在腿上。这样显得美观，能产生自然的美腿效应。
坐沙发的坐姿
一般沙发椅较宽大，不要坐得太靠里，可以将左腿绕在右腿上，两小腿相靠，双腿平行，显得高贵大方。但不宜翘得过高，不能露出衬裙，否则有损美观与风度。也可双腿并拢，让双膝紧靠，然后将膝盖偏向与你谈话的人。偏的角度视沙发高低而定，但以大腿和上半身构成直角为原则，以表现女性轻盈、秀气的阴柔之美。
曲线坐姿
双膝并拢，两腿尽量偏向后左方，让大腿和你的上半身构成90度以上的角度，再把左脚从右脚外面伸出，使两脚的外线相靠，这样，你的身形便成一个S形，显得雅致而优美。以这种姿态而坐的女性一般是完美主义者，极重视自我的完美，追求每一部分、每一细节都显得优雅而无懈可击。
正式坐姿
膝盖与脚跟都并拢，背脊伸直，头部摆正，视线向着对方。这种坐姿可用于面谈之类的正式场合，可给予对方诚恳的印象。但也不要双膝并得太紧，一动不动，这会让人产生一种紧张感、一种不安全感。
进退坐姿
在交往时对入座和退座也都有一定要求。入座时，应轻、缓、稳，动作协调柔和，神态从容自如。人应走到椅子前，转身背对椅子平稳坐下，若离椅子较远，可用右脚向后移半步落座。女子入座，要娴静、文雅、柔美，若穿裙子则应注意收好裙脚。一般应从椅子左边入座，起身时也应从椅子左边站立，这是一种礼貌。如要挪动椅子，应当先把椅子移到欲就座处，然后坐下。坐在椅子上移动位置，是有违社交礼仪的。落座后，应双目平视，嘴唇微闭，面带微笑，挺胸收腹，腰部挺起，重心垂直向下，双肩平正放松，上身微向前倾，手自然放在双膝上，双膝要并拢。亦可双脚一脚稍前，一脚稍后；两臂弯曲放在桌子上或沙发两侧的扶手上，掌心向下。坐椅子时，一般只坐满椅面的2/3，脊背轻靠椅背。端坐时间过长，可以将身体略为倾斜，头面向对方，双腿交叉，足部重叠，脚尖朝下，斜放一侧，双手互叠或互握，放在膝上。若是着西装裙的女子，最好不要交叉两脚，而是并靠两脚，向左或向右一方稍倾斜旋转。起立时，右脚先向后收半步，然后站起。
坐时应避免不雅的坐姿。包括半躺半坐，前仰后倾，歪歪斜斜，两腿伸直跷起或双腿过于分开，跷二郎腿并颤腿摇腿，将两手夹在大腿中间或垫在大腿下，用脚钩着椅子腿，脚放在沙发的扶手上等。不雅的坐姿给人轻浮且缺乏修养的印象，是失礼及不雅之举。
坐谁都可以，坐像不佳就会直接削减气质。所以，平时女人要时刻注意自己的坐姿。不要因一时懒散的坐姿而毁了自己美丽的形象。
亭亭玉立站出女人娇美姿态
有一个词形容极品女人的叫“亭亭玉立”。亭亭玉立是一种挺拔而不僵直，柔媚而又富有曲线的娇美姿态，展示女性形体线条美，体现了女性的端庄、稳重和大方，给人娴静、含蓄、深沉的美感。
美是一种整体感受，再绝美的容貌，再标准的身材，如果加上一副委靡不振的姿势，粗俗无礼的举止，美根本无从谈起。站立、行走、坐卧三个方面是人体最基本的姿态。
站立是生活中最基本的举止，站姿是生活中静态造型的动作，女性站立的姿势美与不美，直接关系到女性的形象。因此，作为现代女性，在社交活动中站立不仅要挺拔，还要优美和典雅。
怎样才是正确的站立姿势呢?美姿动作的练习里，3/4站姿的学习是非常重要的，许多其他动作都经由这个标准的3/4站姿而完成。其实，我们本来就很熟悉这样的姿态，但是若要取得一个较为标准的姿势，可以经由下列练习方法而得到。
面对镜子站立，两脚平伸与肩同宽。其中右脚(左或右均可)往后走一步，脚尖朝身体的外侧与肩膀成平行线，前面的左脚收回与右脚成垂直线，左脚跟在右脚跟前一点的位置，也就是从右脚尖到脚跟2/3的位置。身体的重量交给右脚，或者说后面的脚承担，左脚较轻，两腿的膝盖都不可紧锁，保持弹性。反之，换左脚的姿势亦同。
另外，你可以用以下方法测验一下：把身体贴墙，后脑、肩、腰、臀部、脚跟等部位尽量贴近墙，使身体成为直线。站立时必须注意头要正，下颌微收，双眼望前，肩要平。切忌弯腰腆肚或耸乳突臀，否则你就会显得非常滑稽，又怎会有仪态可言?
倘若你想让自己的身段看起来窈窕些，站立时可把身体稍微偏侧，前脚脚尖向前，后脚与前脚成45度角，挺起胸脯及挺直腰部，双手自然地下垂，腹部和臀部都要尽量向内收缩，这样的站立姿势既美观又能使你看起来精神饱满。
当你已站立了很长一段时间，开始感到疲倦，但却没有机会坐下来休息时，有什么办法可以减轻疲劳感呢?这时你千万不要表现得无精打采，把身体随便靠向墙或其他可以靠的地方，因为这会使你的仪态大打折扣。你应将肩稍稍向后，这样会使你看起来挺直及精神些，双脚可间歇交替变换站立姿势，在感觉上就会好些了。
站姿的功法主要在脚板及小腿上，所以，除金鸡独立外，还可以进一步强化训练：脱了鞋子，取个端正自然、自我感觉良好的姿势，然后，提起一只脚，将体重完全放在另一只脚上。脚跟弯曲，脚尖向上，反复做弯曲、向上的动作，每只脚做15次，双脚轮换进行。这样，平稳、优美的站姿就会练出来。
作为女人，保持身体正直、挺胸收腹才是好的站姿。弯腰驼背、左右摇晃，或者斜靠在柱子或墙壁上，都会给人一种懒散、轻薄的感觉，根本无美可言，所以是不可取的。
莲步轻移展现女人美丽形象
毕加索说过：“没有浑圆可爱的小腿的女人是没有魅力的。”中国自古就有用“风摆杨柳、弱柳扶风、莲步轻移”的步态美来衡量女性整体美。“美不美看大腿，正不正看脚步。”人的情绪常常会表现在腿形、走姿上。
没有比一个人的走路姿势更能决定这个人给我们的整体印象了。
人总是在运动着的，站立的姿势、走路的姿势都美的人，同相貌美的人一样能吸引周围人的眼球。
步幅很小、弯曲着膝盖、低着头走路，无论你多么年轻，看起来也没有朝气，像个老太太。而膝盖伸直、快步走路的，哪怕上了岁数，也给人很精神的感觉。这两种走路姿势简直是鸭子与白天鹅的对比。
那么，最美的走路姿势是什么呢?
我们经常看到时装模特的表演，可以说时装模特在舞台上，是以其更美的走动(移动)来决定她的胜负的。从正面、侧面、后面各个角度看去，都必须是没有缺陷的、完美的走路姿势，才能够充分表现服装的内容，甚至可以说“走路姿势就足以决定一个模特的水平”。那些被称为超级模特的模特，不仅容貌、体形很完美，走路姿势也都是超一流的。
这些美丽的“行走窍门”有哪些呢?
姿势要正确，左右的肩胛骨向背部中间靠近，作出正确姿势。要注意保持这种姿势，因为人在开始行走后，不知不觉中注意力就会转移到腿部，上半身就容易松弛下来。因此，首先请试着将手臂交叉后放在头部的后面，背部中间和两臂多余的肉也会因此而紧张起来。这个姿势做起来比较困难，但它对两只胳膊的变细有很好的作用，可以说是一举两得的事情，要比较努力才能做到。在这个时候，注意头部不要向前伸出，要有意识地将下巴尽可能地伸出。这样就能让肩胛骨自然收紧，胸部应该自然向前挺出。
这个时候，你可以想象就好像在“身体的中间放了一根棍子”一样。棍子从脚跟开始，穿过身体的中心，从头顶部穿出。想象中将从头部穿出的棍子向上拔上两三下的感觉。这样的姿势就差不多了。在“一条线上行走”。可以以地板线或室内地面线等为参照线，试着在一条直线上走动。要注意踩在线上面的不是脚指尖，而是脚后跟。你会有行走时重心从脚后跟开始慢慢地移到脚的大拇指根部的感觉。如果在大拇指的根部用力，走路时身体就不会晃晃悠悠。习惯了以后，这时要开始一点一点地将自己的步幅加大。如果可能，要达到自己迈出一步，正好相当于自己身高的一半为好。感觉这个步幅对自己有困难的人，可以说这正好说明你在平时走路时无意之中用小碎步在走路。
当我们在向前迈出第一步时，身体的什么部位放在最前面，看起来会最美呢?是膝盖，是脚尖，还是头部?
不，都不对。正确的答案应该是胸部。有目的地将胸部向前挺出，将背部稍微靠紧一些，这样走起来看起来会更美。“胸部在前、胸部在前”你可以在心里边默念边向前走。还要找些空闲时间，反复练习将双手交叉在身前走路的姿势。最初，你会感觉很僵硬，不能松弛下来，等你习惯了以后，就可以卸掉那些多余的力气，变得可以很自然地走路了。能够做到这一点后，即使是将胳膊放下来，你走起路来也能够掌握好平衡。根据行走的频率，轻轻地挥动手腕；手的形状，就像是手里轻轻地捏了个鸡蛋似的，如果在手腕上用力就像在走队列，正确的方法是从肩膀开始向下的部分都要放松。
我们可以站在镜子前面，就像是电视里的模特一样走走看，非常投入地去做，这本身也是很重要的事。
如果你穿的是裙装，或者是需要一种看起来更美的走路姿势的话，你可以将步幅调整得小一些，就像是在直线上编绳子一样——左脚落在线的右侧，右脚落在线的左侧——就如同把脚放下的感觉。即便是裙摆很窄的裙子，走路困难的裙子，也都能够得心应手，并且这种走路姿势也很女性化。
