唉声叹气也能防癌
生活中，我们经常看到这样一些人，他们遇到不顺心的事，或是疲惫不堪时，都会从胸腔中连续呼出一口口长气，这就是人们常说的唉声叹气。
中医认为，唉声叹气比闷声不响好。因为唉声叹气有宽胸解郁、定心安神的作用。现代医学也证明，人在唉声叹气时，先要深深吸一口气，然后再急速吐出，这一动作能增强肺中气体交换的功能，有利于肺部呼出二氧化碳，吸收新鲜空气，从而提高肺活量，保证人体血氧供应充足，并使人体的应激激素——肾上腺素的分泌减少，血压降低，呼吸及心跳减慢，因此许多人唉声叹气后，顿感轻松愉快就是这个道理。
大家都知道，癌症的发病和精神因素密切相关。有相当一部人患上癌症是“憋”出来的。他们往往是因为心中的愤怒、不满、抑郁而导致了体内“抗癌勇士”的活力降低，癌魔趁机祸害人体。
其实，唉声叹气只是没办法的办法，乐观开朗的心绪才是抗癌的最佳武器。但你总不能在课堂上、在办公室里、在图书馆里大笑，说不定工作丢了、人被赶出教室，人家还当你是疯子。轻轻地叹一口气，不影响他人工作、学习，又让自己得到放松，可谓两全其美的好方法。因此，奉劝诸君，不要憋着，只要你觉得累、觉得烦、觉得无所适从、觉得百无聊赖，那么轻轻地叹一口气，吐出胸中的秽气，也可将癌魔赶走。
久坐不动易患癌
当今社会，日新月异的科学技术使越来越多的劳动密集型产业向知识密集型转化。原来车声隆隆的车间被安静有序、明亮整洁的电脑操作室替代，越来越多的劳动者长时间坐在办公室里、电脑台前伏案写作、指挥运作，进行商务活动。都市白领就更不用说了。他们出行以车代步，到了工作单位只需从停车场走到办公室。一进办公室，一屁股坐在椅子上，像一台高速运转的机器开动起来。他们有时忙得连去洗手间的时间都没有。回到家中，筋疲力尽地倒在沙发上看电视以作消遣，有的人稍事休息就屁股不离板凳继续在网上鏖战。屈指算来，白领们一天坐的时间长达10多个小时。
奇怪的是，物质条件优裕了，我们反而病多了。想想我们的先人，为了生存和温饱奔波劳碌，不自觉地和运动挂上了钩；为了应付繁重的劳动，也比较重视体育锻炼。可当我们不再为这一切忧虑时，便惰性大发，多走一步路都不肯。运动量急锐减少，导致患肥胖症、高血压、高血脂等“富贵病”的人越来越多。
德国医学家最新研究发现，久坐不动还会导致癌症。他们发现人体中免疫细胞是随活动量的增加而上升的。这些免疫细胞可以防止疾病及癌细胞的生成。久坐不动，使人体缺乏足够的抵抗各种疾病的免疫细胞而患癌症。德国行为学家的研究进一步证实了这个发现。他们说，当人坐着的时候，人体的自然重心(腹部)被人为地分割为两个重心：一个位于心肺部，另一个位于腿部，因此身体的压力平衡受到干扰。上述压力将决定什么东西会侵入细胞，以及此后会发生哪些化学过程。如果自然重心能够很好地保持，那么这些化学过程就会是正常的，而坐得过久，细胞就会出现混乱现象，使患癌的几率大大增加。中医典籍《内经·宣明五气篇》中也指出：“久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉。”
“流水不腐，户枢不蠹”，人体功能也是一样，只有动起来才能远离疾病，才能延年益寿。运动后人体自然出汗，消化液分泌增多，胃肠蠕动加快，致癌物质通过汗液、粪便排出体内；运动还能减少人体前列腺素的生成，而减少前列腺素的生成，能有效防止癌细胞的生长；运动还可以有效增强机体的免疫功能，促使癌细胞在形成之初就被消灭；经常参加各种户外活动，人体接受光照的时间增多，阳光中的紫外线能将我们皮肤中的某些胆固醇转化为维生素D，而维生素D可促进人体对钙的吸收，起到防癌的作用。
我们应该克服惰性，让自己尽快动起来。长期久坐或运动量过少的劳动者应坚持工间操和户外活动，调节神经系统的紧张状态，从而提高工作效率，保持身体健康。户外活动中，提倡快步走、慢跑、游泳、打篮球、打羽毛球、打网球、骑自行车等简便易行的运动。有车一族，应该多找机会走一走、运动运动。记住“生命在于运动”，让我们动起来，健健康康、快快乐乐度过生命中的每一天。
勿狼吞虎咽，细嚼慢咽也防癌
狼吞虎咽会使致癌物质通过我们的口进入体内，唾液解毒防癌的作用没有得到发挥。中医将唾液称为“金津玉液”，现代医学也证明，唾液中含有多种酶、维生素、矿物质以及有机酸、激素等。当我们咀嚼食物时，唾液和食糜充分混合，不仅利于食物的消化吸收，而且另有妙用：如果咀嚼超过30秒后，食品中的各种致癌物质，如亚硝基化合物、黄曲霉素、苯并芘等致癌物质对细胞的变异原性会在30秒钟内完全消失，从而起到解毒防癌的作用。相反，这些致癌物质被囫囵吞咽下肚，蓄积日久，体内易生癌。
因此，中医养生学所提倡的“细嚼慢咽”是至理名言，它是古代医学家对千百年来人类健康饮食的经验总结。那些以学习、工作为重的朋友，虽然惜时如金，但为了身体健康，不会连这几分钟都省不出来吧？养成细嚼慢咽的好习惯，你能有一个健康的身体，哪一个更划算?相信，你心中一定有了答案。
还要提醒大家的是，吃饭时最好不要看书、看报或看电视，更不宜大笑，以免食物误入气管，造成不必要的麻烦。
愉快地进餐能防癌
我们经常看到这样的镜头：一家三口正在吃饭，可当父母看到孩子成绩单上那鲜红的50分时，就把筷子一摔，桌子一拍，在餐桌旁教训起孩子来。有的小两口在吃饭前还有说有笑的，没吃两口，因为一件小事，两人就你一言我一语地争论起来，谁也不肯相让，结果女的嚷了一句，“气都气饱了，还吃什么饭”，跑进了卧室。还有的甚至大打出手，一餐饭不欢而散。
在这种生气、不舒心的精神状态中就餐，胃口怎么会好?
中医讲究阴阳，认为气滞于胃，会引起体内阴阳失衡。现代医学证明中医所讲的阴阳相当于人体的内分泌系统，并认为在这种不良情绪中就餐，人体的中枢神经会受到不同程度的抑制，而交感神经过度兴奋，当它作用于胃肠平滑肌时，将导致消化腺分泌减少，胃肠蠕动失调，食管、贲门、幽门等消化道括约肌强烈收缩，因而引起食欲锐减，甚至恶心呕吐，即使勉强吃下去也会感到胃部胀得难受，全然没有消化。长此以往，便有可能患上食管癌或胃癌。
因此，创造一个轻松愉快的进餐环境对防病、防癌意义重大。为了大家的健康，我们在吃饭时，最好不要谈论不高兴的事情，可以说些轻松、愉快的话题，或者放些悦耳、柔和的音乐，但音量不宜过大。
正确的睡向、睡姿是健康的保障
俗话说“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”，一年365天，哪天都不能少了睡眠。民间有更通俗的说法“骑马坐轿赶不上睡觉”，良好的睡眠带来的美妙感觉是任何事情都无法取代的。但是有人却长期遭受不良睡眠的困扰，每天辗转反侧难以入睡，即使睡着了也会不停地做梦，早晨醒来整个人都非常疲惫，其实这有可能是你的床摆放得有问题。
地球是一个大磁场，人类和一切生物都在这个大磁场中生存，人们睡眠的方向应该与地球磁场的磁力线保持平衡，这样才会感觉舒服。我们处于北半球，地球磁力线的方向是从南到北，所以我们最好的睡眠方向也应该是头朝北，脚朝南，人体内的细胞电流方向正好与地球磁力线方向成平行状态，人体内的生物大分子排列则为定向排列，这样，气血运行通畅，代谢降低，能量消耗较少，睡眠中的慢波、快波即能协调进行，加深睡眠深度，从而有一个良好的睡眠质量，人也会感觉很舒服。
如果你总是保持东西向的睡眠方向，人体睡眠时的生物电流通道与地球磁力线方向相互垂直，那么地球磁场的磁力就会成为人体生物电流的强大阻力，人体为恢复正常运行达到新的平衡状态，就得消耗大量热能，用来提高代谢能力，从而导致体温升高，气血运行失常，产生病态，通常会出现头昏、烦躁、失眠、颈椎酸疼等症状。所以，要想拥有良好睡眠，最好还是采取头朝北，脚朝南的方向。
除了睡眠的方向之外，睡眠姿势也是需要注意的。其实，人在睡眠中不可能只保持一个姿势，关键还是以自己感觉舒服为宜。有的人喜欢右侧卧，有的人就习惯左侧卧，右侧卧根本睡不着，还有的人习惯仰卧，这都是个人习惯问题，跟身体状况不同也有关系。比如，心脏部位有疾患的人，他很自然就会采取右侧卧的睡姿，因为压迫心脏会产生不适感。
关于睡眠时间亦是同样的道理，我们通常说每天应该保持8小时睡眠，这也是因人而异的，小孩子可能一天要睡十几个小时，老人可能4、5个小时就够了，有的人工作繁忙可能睡10个小时还是觉得累，有的人每天很轻松可能睡6个小时就会自然醒，这些都很正常。总之身体是自己的，不管是饮食、睡眠还是别的方面，身体感觉舒服就表明适合自己，这种个体感受才是最重要的。
“缓带披发”，隐患少了健康就会多一些
睡眠在养生中的位置是至关重要的，《黄帝内经》里提到“缓带披发”，意思是睡觉时要放松身体。睡眠养生更要如此，科学合理的睡眠方式应该是身体完全处于放松、宽松的状态。具体来说就是：
1.睡觉时不戴胸罩
戴胸罩睡觉容易致乳腺癌。其原因是长时戴胸罩会影响乳房的血液循环和淋巴液的正常流通，不能及时清除体内有害物质，久而久之就会使正常的乳腺细胞癌变。
2.睡觉时不戴假牙
戴着假牙睡觉是非常危险的，极有可能在睡梦中将假牙吞入食管，使假牙的铁钩刺破食管旁的主动脉，引起大出血。因此，睡前取下假牙清洗干净，这样做既安全又有利于口腔卫生。
3.睡觉时不戴隐形眼镜
