法国哲学家柏格森说：“一切恶行都围绕虚荣心而生，都不过是满足虚荣心的手段。”他的话虽然未必全对，但至少反映了相当一部分生活的真实。让我们用实事求是的武器，去战胜虚荣心理吧！
你有嫉妒心理吗？
嫉妒是一种比较复杂的心理。它包括焦虑、恐惧、悲哀、猜疑、羞耻、自咎、消沉、憎恶、敌意、怨恨、报复等不愉快的情绪。别人天生的身材、容貌和逐日显示出来的聪明才智，可以成为嫉妒的对象，其他如荣誉、地位、成就、财产、威望等有关社会评价的各种因素，也都容易成为人们嫉妒的对象。
嫉妒是一种负性情绪，是指自己的才能、名誉、地位或境遇被他人超越，或彼此距离缩短时所产生的一种由羞愧、愤怒、怨恨等组成的多种情绪体验。它是有明显的敌意甚至会产生攻击诋毁行为，不但危害他人，给人际关系造成极大的障碍，最终还会摧毁自身。地位相似，年龄相仿，经历相近的人之间容易发生嫉妒。
嫉妒几乎人人都有。它是人们普遍存在的病症。从本质上看，嫉妒心理是一种不健康的心理。无论是何种形式和内容的嫉妒，都有害于保持正常的人际交往及健全的社会生活。在日常生活中，我们不知不觉地受到别人的嫉妒，或自己本身也在不知不觉地对别人产生嫉妒之心。被嫉妒的人常常是自己周围熟识的人。有时，明知道嫉妒是不应该的，却无法消除。
测试一：嫉妒心理自测
状态描述是否1.你熟知的人成就很大时，你会感到生气吗？2.你是否感到其他人生活得更舒适？3.你想占有朋友的东西吗？4.你想占有自己的亲戚的东西吗？5.假如你的配偶在看他（她）以前情人的照片时，你会感到伤心吗？6.你是否担忧自己的配偶还爱着先前的情人？7.你是否坚持要了解自己配偶的全部经历和做过的事？8.假如别人赞美你的配偶十分动人，你会感到不安吗？9.你是否嫉妒别人的生活？10.你是否嫉妒别人的家？11.你是否嫉妒别人的性生活？12.你是否嫉妒别人的衣服？13.你是否嫉妒别人的工作？14.你有没有讲过自己朋友的坏话？15.假如朋友外出游玩而没有邀你一起去，你会感到伤心吗？
分数分配
回答“是”得1分；“否”得0分。
得分分析
1.10分以上，你的生活确实已经遭到嫉妒心理的破坏。它已损害了你与他人的关系，你对自己的一切逐渐产生不满。在嫉妒心理产生潜在的、更大的危害之前，你的确应该努力控制一下它的发展。
2.4~9分，你有较强的嫉妒心，但这并不是你生活中唯一的情感。嫉妒心影响了你与他人的关系，影响了你对他人的感情，但它并没有主宰一切。假如你能够学会予以克服，一定可以从中获益匪浅。
3.3分以下，在你的生活中，嫉妒心所产生的作用十分小。而且，这是一种合理的、自然的人类情感。
测试二：你的嫉妒心重吗？
测测你的嫉妒心，对下列问题回答“是”或者“否”。
状态描述是否1.我经常将自己和别人比较。2.我觉得别人的成就、才干、或者长相没什么了不起的。3.当别人遭受挫折时，我有一种幸灾乐祸的感觉。4.别人的成功会让我想起自己的不幸。5.如果我不喜欢某件事物，我会努力说服别人也跟我持一样的观点。6.我渴望打败那些成功人士。7.我认为生活是一场竞赛，我要冲向最高点。8.看到别人的成功，我很恼火我自己。9.我有时采取一些方式阻碍别人取得成功。10.我从来不觉得满足。11.我希望比别人拥有得更多。12.我会多方收集对自己有利的信息。13.我会因为不如别人而感到痛苦。14.我觉得我不是一个善于嫉妒的人。
选择分析
如果有10个或者以上的“是”，说明你确实是一个嫉妒心理较重的人，需要注意调适。
测试三：学生嫉妒心理诊断
这里为你提供一份“嫉妒心理诊断量表”，共八个问题。每个问题的后面有A、B、C、D四种可选择的答案。请你认真阅读每个题目，在符合自己情况的答案上打钩。
1.你的同学穿了件过时的服装，却又洋洋得意地问你；“这件衣服漂亮不？”你如何回答？
A“……”（不吭声，暗自发笑。）B“不错！前些时期穿更好。”
C“不错，很漂亮！我也想有这么一件。”D“不大适合，过时了。”
2.同学带来了极为漂亮的钢笔，你也想买这么一枝。那么，你怎么办呢？
A询问是在何处买的。B自己找枝与之相似的钢笔来。
C婉转地打听是哪家商店出售的。D放弃打算。
3.班会上，一位看上去并不比你强的同学提出了比你高明的建议。当老师问你的意见如何时，你怎样回答？
A赞成这条意见。B不赞成，并提出其他意见。
C回答“我没有看法！”D一声不吭，事后发牢骚。
4.著名电影导演的周围簇拥着许多你的同学，要求为他们签名留念。你看到时怎么办？
A挤进去也让导演给你签一下。B站在那儿看热闹。
C说一句“哼，瞎起哄，真没意思。”D不吭一声地走开。
5.你被同学奚落了一番，你会怎样？
A找适当时机也刁难对方一下。B感到心里很不好受，却发作不得。
C决定和这种人断交。D自我解脱。
6.你喜欢的一位异性同学在校门口和人亲切交谈，但你看不到那人的样子，这时你会认为这位异性同学最可能在和谁谈话？
A老师。B你的同性同学。
C你的异性同学。D肯定是他（她）的那一位。
7.平时成绩一直与你不相上下的那位同学，这次由于某个原因而成绩比你差，你是如何对待这件事的？
A“他本来就不如我嘛。”B“哼，活该！最好下次也这样。”
C“要不是因为这件事，他准会考得更好。”D“他真够可怜的。”
8.本来你和另一位同学都有条件被评为三好学生，但由于名额有限，老师决定让那位同学获得这一荣誉，这时你的态度是：
A衷心地为那位同学鼓掌。B心里愤愤不平，认为老师偏心。
C认为自己确实不如人。D背后到处揭那位同学的短。
得分分析
1.得分在32~40分之间，属于强烈型
你比一般人更容易产生嫉妒心理。你相当敏感，稍稍感到自己被歧视或不如别人时，就会产生较强的嫉妒。你即使处于优越的地位中，也会担心别人随时夺去这个位置。你常疑神疑鬼，胡乱猜测，结果适得其反。当你有了嫉妒心时，你往往就会有一种强烈的外泄心理。有了这种嫉妒心，常会给你带来不愉快的心情。尽管你在许多方面都高人一筹，也倍受器重，但你往往不会合群，心胸不够开阔，因此你得到的虽多，但失去的也不少。
2.得分在24~31分之间，属于时发型
你具有一般人容易产生的嫉妒心理，但平时你不会轻易产生，通常也不影响同学之间的交往和你的生活，但对特定的事，或在一定的时候，你也会产生强烈的嫉妒心。处理得好时，嫉妒会成为你上进的动力，让你获得成功；处理得不好时，你往往会以狂风暴雨式的姿态不择手段地拆别人的台。但你又有较强的反省力和较大的勇气主动认错，因而事后你不会怨恨在心，反而会主动地找人和好。
3.得分在16~23分之间，属于克制型
你常有自我满足感，平时很少让别人觉察到你的嫉妒心理。你也会在某些场合产生嫉妒的心理，只是你能够克制忍耐，情绪决不外露，并常用其他事情来冲散抵消。一般说来，你不仅能自我控制，而且工于心计，富于理智，能听进别人的话，因此你往往能把嫉妒的心理化为上进的力量。但你也会有处理不好嫉妒的时候，从而弄得自己和别人都不痛快，幸好这种局面只是短暂的。
4.得分在8~15分之间，属于平和型
你很少有嫉妒的心理，独自悠然自得，对小事毫不介意，遇事达观，不自寻烦恼。可能是由于你对周围环境无动于衷，根本不想把自己同别人做比较，也可能是由于你对自己抱有极大的自信，认为嫉妒是愚蠢的表现，是不体面的，即使有些事让你感到意外和不屈，你也能在产生嫉妒的初期就采取调节或转化的措施，所以你很少有嫉妒别人的言行，与人的关系融洽。
心灵贴士ABC
结合每一个人的实际情况，有意识地提高自己的思想修养水平，是消除和化解嫉妒心理的直接对策。
伯特兰·罗素是20世纪声誉卓著、影响深远的思想家之一，1950年诺贝尔文学奖获得者。他在其《快乐哲学》一书中谈到嫉妒时说：“嫉妒尽管是一种罪恶，它的作用尽管可怕，但并非完全是一个恶魔。它的一部分是一种英雄式的痛苦的表现；人们在黑夜里盲目地摸索，也许走向一个更好的归宿，也许只是走向死亡与毁灭。要摆脱这种绝望，寻找康庄大道，文明人必须像他已经扩展了他的大脑一样，扩展他的心胸。他必须学会超越自我，在超越自我的过程中，学得像宇宙万物那样逍遥自在。”
1.胸怀大度，宽厚待人
19世纪初，肖邦从波兰流亡到巴黎。当时匈牙利钢琴家李斯特已蜚声乐坛，而肖邦还是一个默默无闻的小人物。然而李斯特对肖邦的才华却深为赞赏。怎样才能使肖邦在观众面前赢得声誉呢？李斯特想了妙法：那时候在钢琴演奏时，往往要把剧场的灯熄灭，一片黑暗，以便使观众能够聚精会神地听演奏。演出即将开始，李斯特坐在钢琴前面，可灯一灭，他就悄悄地让肖邦过来代替自己演奏。观众被美妙的钢琴演奏征服了。演奏完毕，灯亮了。人们既为出现了这位钢琴演奏的新星而高兴，又对李斯特推荐新秀深表钦佩。
2.自知之明，客观评价自己
当嫉妒心理萌发时，或是有一定表现时，要能够积极主动地调整自己的意识和行动，从而控制自己的动机和感情。这就需要冷静地分析自己的想法和行为，同时客观地评价自己，从而找出一定的差距和问题。
3.快乐之药可以治疗嫉妒
快乐之药可以治疗嫉妒，是说要善于从生活中寻找快乐，就像嫉妒者随时随处为自己寻找痛苦一样。如果一个人总是想：比起别人可能得到的欢乐来，我的那一点快乐算得了什么呢？那么他就会永远陷于痛苦之中，陷于嫉妒之中。快乐是一种情绪心理，嫉妒也是一种情绪心理。何种情绪心理占据主导地位，主要靠人来调整。
4.少一分虚荣心就少一分嫉妒心
虚荣心是一种扭曲了的自尊心。自尊心追求的是真实的荣誉，而虚荣心追求的是虚假的荣誉。对于嫉妒心理来说，它的要面子、不愿意别人超过自己，以及以贬低别人来抬高自己，正是一种虚荣和空虚心理的需要。单纯的虚荣心与嫉妒心理相比，还是比较好克服的。而二者又紧密相连，所以克服一分虚荣心就会少一分嫉妒心。
5.自我转换法可以消除嫉妒心理
嫉妒可以使一个人萎靡不振，但是如果合理地自我转换，不把时间浪费在抱怨外在环境，就能变为发奋图强。作家爱德蒙德·威尔逊在看到同行写的《伟大的盖茨比》时，非常嫉妒其对戏剧场面的营造。但他马上将嫉妒转换成发奋，写出了许多充满激情、技巧高超的作品。
6.自我抑制，是治疗嫉妒心理的苦药；自我宣泄，是治疗嫉妒心理的特效药。
嫉妒心理也是一种痛苦的心理，当还没有发展到严重程度时，用各种感情的宣泄来舒缓一下是相当必要的，可以说是一种顺坡下驴的好方式。
在这种发泄还仅仅是处于出气解恨阶段时，最好能找一个较知心的朋友或亲人，痛痛快快地说个够，暂求心理的平衡，然后由亲友适时地进行一番开导。虽不能从根本上克服嫉妒心理，但却能中断这种发泄性朝着更深的程度发展。如有一定的爱好，则可借助各种业余爱好来宣泄和疏导。如唱歌、跳舞、书画、下棋、旅游等等。
你有空虚心理吗？
时下，人们在交往时常会听到：“算了，就这样，没啥干头了！”“干什么都不顺心，就这么混吧，还能做什么呢？”“唉，人老了，不中用了，脑子空空一片。”等话语。这是一种空虚的表现。
空虚是一种病，是一种危害健康的心理上的疾病，是指一个人没有追求，没有寄托，没有精神支柱，精神世界一片空白。空虚的心理，可来自对自我缺乏正确的认识，对自己能力过低的估计，终至整天忧郁，思想空虚；或是因自身能力和实际处境不同步，陷入“志大才疏”或“虎落平川”的窘境中，常常感到无奈、沮丧、空虚；或是对社会现实和人生价值存在错误的认识，以偏概全地评价某一社会现象或事物，当社会责任与个人利益发生冲突时，过分地讲求个人的得失，一旦个人要求得不到满足，就心怀不满，“万念俱灰”；或是因退休、下岗、失恋、工作挫折、投资失误、经济拮据等导致失落困惑。
你对目前的生活满足吗？你的精神生活充实吗？请坦率回答。符合自己情况的画√，反之画×。
1.不大和友人交往。
2.没什么特殊的爱好。
3.不大喜欢单位（学校）的领导（老师）和同事（同学）。
4.经常与其他家庭成员发生口角。
5.吃饭时不感到愉悦。
6.对工作（学习）感觉很痛苦。
7.常常一有钱便购买想要的东西。
8.对将来并不怎么乐观。
9.无论干什么都不值得高兴。
10.不大希望受到别人的重视。
11.经常埋怨单位（学校）离家太远。
12.虽然生活不错，却不大快活。
13.常常因零钱少而感到不满。
14.常常想改变目前的工作单位（学校）。
15.认为各方面有很多不如意的地方。
分数分配
“×”计1分。积分为0~2分、3~5分、6~9分、10~13分、14~15分，则空虚度分别为高、较高、一般、较低、低。
得分分析
1.6~9分以下，生活充实度不够，比较空虚。对生活和工作多有不满，难以感觉到生活的乐趣。但因态度坦诚，从而表明这种人具有改变生活、工作现状的愿望。有这种愿望还应认真分析不满的原因，并应积极想办法加以解决。
2.6~9分以上，对生活工作现状满意，精神上较充实，往往生活态度乐观，充满热情。但如果答题时不够诚实，则说明对生活、工作中的种种不满被隐瞒了起来，也许这种人没有改变这种现状的愿望，因此很难自我改善。
心灵贴士ABC
空虚心理的调适
有人说，一个人的躯体好比一辆汽车，自己便是这辆汽车的驾驶员。如果你整天无所事事，空虚无聊，没有理想，没有追求，那么，你就会根本不知道驾驶的方向，就不知道这辆车要驶向何方。这辆车也就必定会出故障，会熄火的。这将是一件可悲的事情。怎样才能摆脱空虚感呢？
1.及时调整生活目标
空虚心态往往是在两种情况下出现的。一是胸无大志；二是目标不切实际，使自己因难以实现目标而失去动力。因此，摆脱空虚必须根据自己的实际情况，及时调整生活目标，从而调动自己的潜力，充实生活内容。
2.求得朋友支持
当一个人失意或徘徊之时，特别需要有人给以力量和支持，予以同情和理解。只有在获得很多人支持时，才不会感到空虚和寂寞。
3.读几本好书
读书是填补空虚的良方。读书能使人找到解决问题的钥匙，使人从寂寞与空虚中解脱出来。读书越多，知识越丰富，生活也就越充实。
4.忘我地工作
劳动是摆脱空虚极好的措施。当一个人集中精力、全身心投入工作时，就会忘却空虚带来的痛苦与烦恼，并从工作中看到自身的社会价值，使人生充满希望。
5.转移目标
