肾经：关乎男人一生的健康与幸福
肾是一个人生命的本钱，其大多都来自父母的遗传，也就是祖上的“遗产”，而这种遗产太少的话，就只有靠自己去奋斗了，也就是需要后天的培补了。否则，男人一旦过了中年，身体就会快速衰老。我们都知道，想要让身体灵活，就得经常锻炼，而经络更需要锻炼，因为经络就是修复身体器官损伤的忠实保镖。
在人的体内，有五脏六腑和十二正经，在这五脏六腑和十二正经中，每一条经脉都对应着一个脏腑，比如肝脏与肝经对应，肾脏与肾经对应。《内经·海论》有说：“十二经脉者，内属于脏腑，外络于肢节。”这句话的意思就是：十二条经脉，在人体内部，隶属于所对应的脏腑，在人体的外部，则分布于四肢、头和躯干。所以，我们根据这一特点，就能够找出一个养生保健的关键：如果想要保养人体内部的脏腑，可以刺激位于体表的与该脏腑相对应的经络。比如说，想要保养肾脏，可以直接刺激位于体表的肾经。
那么，肾经在人体的什么地方呢？
在专业术语里，肾经的全称是足少阴肾经，它起于足小趾下，斜走足心（涌泉），出于舟骨粗隆下，沿内踝后，进入足跟，再向上行于腿肚内侧，出于腘窝内侧，上经大腿内侧后缘，通向脊柱，属于肾脏，联络膀胱，还出于前（中极，属任脉），沿腹中线旁开0.5寸、胸中线旁开2寸，到达锁骨下缘。肾脏直行支脉：向上通过肝和横膈，进入肺中，沿着喉咙，挟于舌根两侧。肺部支脉：从肺出来，联络心脏，流注胸中，与手厥阴心包经相接。
很多人对于上面的这段关于肾经循行路线的叙述是不容易看懂的，可以参照人体经络穴位图，看看肾经大致经过哪些地方。从肾经的循行路线中可以看出，虽然肾经的穴位不多，只有27个，它却与肾、膀胱、肝、肺、心脏等都有联系，是与人体脏腑器官联系最多的一条经脉。它的作用也就非同一般。
肾虚的男性通常会有神疲乏力、头晕目眩、腰膝酸软、性与生殖等方面的问题。那么如何利用肾经来养肾护肾呢？有两种方法可以刺激肾经：一种方法是沿着肾经的循行路线进行刺激，因为肾经联系着很多脏腑器官，通过刺激肾经就可以疏通很多经络的不平之气，还能调节安抚相联络的内脏器官。另一种方法是刺激肾经上的重点穴位，选取肾经上的重要穴位进行按摩、艾灸等，如涌泉穴、太溪穴等。一般每个穴位每次按摩3～5分钟，或者艾灸15分钟便可，不用太在意按摩方法。
值得注意的是，每天的17点到19点，也就是酉时，是肾经当令的时间，此时肾经气血最旺，因此这时候按摩肾经的效果是最好的。如果需要服中药的话，这个时候服用，效果也比较好。
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每天的17点到19点是肾经气血的活跃期，如果在这个时候有人发低烧，则很可能就是肾气大伤所引起的，一定要多加注意，这种情况一般多发生在青春期的男孩子和新婚夫妇的身上。青春期的男孩子由于情窦初开，手淫的次数可能会比较多；而新婚夫妇的性生活往往不加节制，这两者都会过多地损耗肾精，伤了元气。
另外，大家在揉肾经的时候，最好也把心经揉一揉。肾经叫足少阴肾经，心经叫手少阴心经；心肾足是相通的，所以心经、肾经同时按摩就能达到最好的保健效果。
所以，为了身体的幸福与健康，就要好好地了解和利用肾经，这样肾精才会充足，肾才会变得强大，整个人才会充满了精神。
涌泉穴——补肾固元的长寿穴
人体有多个“长寿穴”，“涌泉穴”就是其中之一，它是肾经的第一个穴位，并且属于心肾两经的交接点。涌泉穴是一个著名的养生大穴，曾被养生专家视为人体的“长寿穴”，这当然与它的补肾功能分不开。若常按摩这个穴位，便可以身体健康，延年益寿。
涌泉穴与人体生命息息相关。涌泉，顾名思义就是水如泉涌。水是生物体进行生命活动的重要物质，水有浇灌、滋润之能，是人体足少阴肾经上一个非常重要的穴位。涌泉穴位于足底，在足掌的前三分之一处，屈趾时凹陷处便是，为全身腧穴的最下部，乃是肾经的首穴。《黄帝内经》上说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”意思是说：肾经之气犹如源泉之水，来源于足下，涌出灌溉周身四肢各处。所以，涌泉穴在养生保健方面具有重要的作用。
中医认为，肾是主管生长发育和生殖的重要脏器，只有肾精充足就能发育正常，头脑清醒，思维敏捷，耳聪目明，头发乌亮，性功能强盛。相反，如果肾虚精少，就会记忆减退，行走艰难，腰膝酸软，性能力低下，未老先衰。而按揉涌泉穴也就是揉足心，是流传已久的传统养生方法之一。经常按摩这个穴位，能活跃肾经内气，引导肾脏虚火及上身浊气下降，具有补肾、疏肝、明目、颐养五脏六腑的作用。可以防治老年性的哮喘、腰腿酸软无力、失眠多梦、神经衰弱、头晕、头痛、高血压、耳聋、耳鸣、大便秘结等50余种疾病。
按揉涌泉穴的具体做法是：可以取坐姿，把一条腿搭在另一条腿上，足底朝向自己，五个脚趾并拢。在按摩时，一手扶住足踝，另一手的拇指按揉涌泉穴，反复按揉多次，直到足心发热为止。然后换另一只脚重复同样的动作。在按揉涌泉穴时，为了便于操作，可用右手按揉左足，而用左手按揉右足。也可以在泡脚之后按摩，用热盐水浸泡双侧涌泉穴。热水以自己能适应为度，加少许食盐，每日临睡觉前浸泡15～30分钟。然后盘腿而坐，用双手按摩或屈指点压双侧涌泉穴，力量以该穴位达到酸胀感觉为宜，每次50～100下。长年坚持，自然会增强肾功能，防治脱发、白发。
俗话说“若要老人安，涌泉常温暖”，所以按揉涌泉穴对于很多种疾病都有防治作用，如神经衰弱、失眠、腰膝酸软等，特别是缺乏运动的办公室一族和体力衰退的老年男性朋友，经常按揉这个穴位能够防病强身，使精力旺盛。
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人有四根，即耳根、鼻根、乳根及脚跟，其中以脚跟为四根之本。涌泉穴为起始于足底的肾经第一穴。不仅对肾病有防治作用，同时还是人体养生、防病、保健的大穴，常按可以增强体质，使人体精力旺盛。采用按摩穴位的方法来保健养生时，有的人会担心自己的按摩手法不当或找穴位不准确。其实对于涌泉穴来说，有更为简便的按摩法，那就是把脚心抵在一个圆润的硬物上，用脚踝带动脚掌前后转动，同样能够起到按摩的功效。
而我们按揉涌泉穴是为了激发肾水，引火下行，所以除了按摩之外，刺激涌泉穴的其他方法，同样能够起到很好的作用。那就是敷贴或艾灸。敷贴就是用一些有补肾作用的药物敷贴在足心部位，使药力发散到经脉中去，从而起到驱寒祛湿、防病保健的作用。而艾灸涌泉穴直到感觉温热，也是补肾固精的好办法。需要注意的是，艾灸涌泉穴对于虚寒证有很好的治疗效果，能够缓解下肢水肿、腿脚无力等症，但对于阴虚火旺的男人则不宜使用。
中医认为，夏季本就是人体阳气最盛的时节，在这个时候养足阳气，就能够给身体打个好基础，有效预防多种疾病。在夏季人容易上火，经常按揉涌泉穴不但能够滋阴去火，还有补肾壮阳的功效。
太溪穴——汇聚元气，修复机体的要穴
很多男性想要补肾气，但是又不想去吃那苦口的中药，也不想费心思去做一些补肾的食物。而中医上还有一种方法是比较适合这些懒人的，那就是没事的时候按摩太溪穴，太溪穴是肾经中经气最旺的穴位，在古代医籍中被称为“回阳九穴”之一，可以汇集人体的元气，具有滋肾阴、补肾气、壮肾阳的功效。按摩太溪穴可以不分时间和地点，只要想到了就可以按摩。
太溪穴就是以河流命名的一个典型穴位，《会元针灸学》中有这样的记载：“太溪者，山之谷通于溪，溪通于川。肾藏志而喜静，出太深之溪，以养其大志，故名太溪。”从字面意义上看，“太”是大、多的意思，“溪”是溪水、水流的意思，“太溪”合起来的意思就是很大的水流，它是肾经的原穴，它在人体里的作用可以比作汇聚肾经元气的“长江”，是人体保健的大穴。
太溪穴是古代医籍中记述的“回阳九穴”之一，古代很多医家面对垂危的病人，多用这个穴“补肾气、断生死”，如果在这个穴位上能摸到动脉的跳动，说明病人肾气未竭，还可救治；如果没有跳动，就说明病人阴气缠身，比较危险了。
太溪穴位于足内侧，位于脚内踝和跟腱之间的凹陷处，左右各一。我们把涌泉穴看作肾水的涌出之处，而太溪穴则是肾经的原穴，肾经的经气在此汇聚，形成较大的溪水。很多人都把太溪穴称为大补穴，因为这个穴位能够给肾补足元气。刺激太溪穴能够激发肾的原动力，既能够滋肾阴，又能够补肾阳。对于绝大多数的肾脏疾病都有一定的辅助治疗作用。太溪穴是肾中元气所在，也是“决生死、处百病”的要穴之一。我们说“树高千尺，落叶归根”，太溪穴对人体的重要性就如同大树的根系一样，就算枝叶不茁壮，只要根系不死，就能够重新焕发生机。
尽管生活条件越来越好，可是人们却越来越感觉疲惫不堪，“郁闷”已经成了很多现代人的口头禅。其中还包括心情烦躁、焦虑不安、脾气暴躁、反应迟钝、记忆力下降、注意力不集中、四肢乏力、身体酸痛、失眠多梦等多种多样的问题。其实，这就是现代医学所说的慢性疲劳综合征。
从中医上来讲，这和脏腑功能的衰弱有关。有慢性疲劳综合征的男性，往往元气不足，有肾虚的毛病，补肾才能够彻底治愈疾病。中医认为手脚冰冷主要是体内有虚寒，是肾阳不足引起的。体内虚寒、肾阳不足者，气血流到四肢已经是强弩之末了，自然也就无法给手脚带来温暖。对于这类患者，最好的方法就是每天临睡前在太溪穴处按摩，每次按摩15分钟便可。
主要方法是：取坐姿，把一条腿搭在另一条腿上，将足踝内侧面向自己，在足踝后方的凹陷处就是太溪穴。按摩时，可用拇指在凹陷处反复按压，开始会感觉酸痛或发胀但反复按揉，直到不痛为止。也有一些身体虚弱的人，在按揉太溪穴时毫无感觉，而且一按就陷下去了，这时候一定不要放弃，要坚持多揉一会儿，慢慢就会有发痛的感觉，肾水也会被引到涌泉穴去。
太溪穴是个大补穴，所以不管身体状况如何，都可以常常按揉太溪穴。体质较差的，按揉太溪穴能够起到增强体质、补充元气的作用，身体好的也可以常按揉这个穴位来进行保健防病。有手足发冷、腰背痛、阳痿、盗汗等明显肾虚症状的男性，更要通过按揉这个穴位来提升肾气，补肾纠虚。
有的男性朋友经常足跟痛，这就是肾虚，其痛的原因就是有瘀血停在那里不动了，造成局部不通，不通则痛。揉太溪穴就是帮助冲散瘀血。而有人经常咽喉干，喝水也不管用，没有唾液，这是肾阴不足导致的，可以一边按揉一边做吞咽动作，这样效果会更好，因为揉太溪穴能补肾阴。如果家里有高血压、肾炎病人，也可以经常给他们按揉太溪穴，可使高血压有一定程度的降低，而且对尿蛋白有一定的治疗效果。
可见刺激太溪穴具有提高肾功能的作用，所以可以经常按揉太溪穴，每次5分钟左右便可，而且不必拘泥于按摩方法。按揉时可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，也可用对侧手的拇指按揉；按揉的力度，除了要有酸胀的感觉之外，还要有麻麻的感觉。
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太溪穴为足少阴之原穴，足少阴肾经气血通过该穴向外传输。故此穴既可益阴，又能补阳。用拇指指腹由上往下刮此穴，每日早晚各1次，左右足各刮2分钟即可。需要说明的是，按摩讲究“左病治右，右病治左”。如果左太溪穴感觉很痛，说明右肾有疾，右边雷同。
俞府穴——调动肾经的气血
生活中，有些男人总是饿了也不想吃饭，或是总感觉倒不上气来，觉得老打嗝儿。中医认为，这些都是肾不纳气造成的，需要及时把气血调上来才能得到缓解。而在肾经中，专门有一个穴位是调动气血的。那就是俞府穴，经常按揉此穴，就可以调动肾经的气血到上边来。
在中医理论中，肾经是从脚走到头的，按照穴位来看，就是起于涌泉穴，止于俞府穴。而俞府穴位于上胸部，人体正面中线左右三指宽，也就是锁骨的正下方。从字面上来讲，俞，输的意思。府，体内脏腑的意思。所以该穴名意指肾经气血由此回归体内。要知道，俞府穴是肾经体内经脉与体表经脉在人体上部的交会点，所以从其他穴传来的湿热水气会在俞府穴散热冷凝，然后再由本穴的地部孔隙注入肾经的体内经脉，通向体内的脏腑。
此穴有利于宽胸调气散节，主治胸部疾病，尤其在治疗急慢性咽喉炎时，可拍打俞府穴。另外，如果上火心烦，感觉到喉咙很干，可以用掌心劳宫穴搓涌泉穴可引火归源。
一些中年男人觉得嗓子里像有痰，但吐又吐不出来，咽又咽不下去，照X光片又没有什么，就是感觉好像有个梅子的核卡在嗓子里，常常伴有焦虑、急躁和紧张等精神症状，这就是医生所说的梅核气。而这个时候通过按俞府穴可以得到缓解，而同时按摩太溪、复溜穴把整个气血都运转起来，效果更明显。当然，能过穴位按摩治疗疾病需要长期坚持，才能达到治本的目的。
还有一些男性朋友经常感觉到脚心发凉，而脚心发凉肯定就是气血循环不畅造成的，这个时候可以用力地按摩俞府穴，几分钟过后，就会觉得脚心发热，不凉了，到第二天脚心仍很热。长期下来就会痊愈了。
此外，如果我们碰到有男人气喘突然发作，也可以指压胸骨旁的俞府，可以起到一定的治疗效果。
这里需要注意的是，按摩穴位不是等有问题了才要去按摩，在平时的时候也可以多揉揉，有病治病，没病养生。其实，在中医理念中，不管是药疗、食疗还是按摩，讲的都是疗养、疗理。所以建议大家在平时多按摩穴位。
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对于手脚经常寒凉，体质为阳虚的男性，在按摩俞府穴的时候可以给自己加点儿“小灶”，按摩之后用热水泡脚、泡手，因为通过热水浸泡同样起到促进血液循环的作用，使效果更佳。
照海穴——通调三焦的强肾降火穴
有些男性朋友经常会出现嗓子干、痒、痛的现象，这可能是中医所说的上火，与其花大价钱买一些降火消炎的药物，还不如从自己的身上找解决的办法，照海穴就是个可以降火的穴位。而经常按摩此穴不但可以降火，还可以强肾。
照海穴是肾经上的穴位，同时也是奇经八脉中的阴跷脉和肾经的交会之处，也是八脉要穴之一，它位于人体的足内侧，内踝尖下方凹陷处，通阴跷脉，具有滋肾清热、通调三焦的功能。照海穴最早见于《针灸甲乙经》，照，即照耀的意思；海，则是大水之意。照海也就是太阳照耀在海水之上，从而能够使肾水上行，滋润喉咙，而体内的虚火得到肾水的滋润，也能够下行，从而消除肿痛。所以说照海穴不但能缓解胸闷、嗓子干痛、声音嘶哑、慢性咽炎等症状，还对肩周炎、失眠有辅助作用，配肾俞、关元、三阴交等穴位治疗效果会更好。
众所周知，心肾有着相互制约、相互协助的关系，心属火，在上焦，而肾属水，在下焦，心火能够制约肾水，防止泛滥，而肾水也能够抑制心火，而不致过于亢奋。当心肾相交时，人就能够有很好的睡眠。而一旦肾阴亏虚，肾水无法制约心火，则心火上炎，人就会出现心烦气躁、失眠不安等症状。这种虚火上炎到喉咙，还会表现为嗓子肿痛。按揉照海穴能够滋阴降火，有助于肾水上行，降心火，从而改善失眠、嗓子肿痛的病情。
照海穴之所以有这么神奇的效果，是因为照海穴在奇经八脉中属阴跷脉，与足少阴肾经交会，既能补益又能清热。孙思邈在《千金要方》里称此穴为“漏阴”，就是说如果这个穴位出了问题，人的肾水减少了，就会造成肾阴亏虚，引起虚火上升。因此，只要我们感到嗓子不舒服、胸口发闷，甚至得了慢性咽炎，都可以按揉这个穴位，滋肾清热，让身体的三焦功能顺畅起来，一切上火症状都会缓解。
嗓子之所以出现炎症和干涩，都是因为三焦不畅通，体内的火气排不出的缘故。而照海穴连通三焦，当三焦畅通时，上火的症状就能够减轻了。那些特别需要保护嗓子的人更要重视照海穴的作用，如播音员、主持人、演员、歌手等。不过，要特别注意的是，在按揉照海穴的时候，要闭紧嘴巴，不能说话，如果感觉到嘴里有唾液了，也一定要咽到肚子里去。因为，唾为肾之液，有滋补肾精的作用。其实，这就类似于古人常用的吞津法，津液多了，人体的肾精充盈，自然能够起到滋阴固肾的作用。
即使没有嗓子痛的问题，在季节交替的时候也可以经常按揉一下照海穴，这样才能够最好地预防嗓子干、咳嗽等不适症状。很多人在嗓子干的时候喜欢吃润喉糖来滋润嗓子，其实按揉照海穴比任何一种润喉糖都要有效。有慢性咽炎的人，更要巧妙利用照海穴来进行日常护理。
按揉照海穴不仅能治疗嗓子干痛，还能治肩周炎，方法也很简单。
主要方法是：取坐姿，把两脚心对齐，会在内踝尖下方看到一个小坑，按压时会有酸胀的感觉，这里就是照海穴。按摩时，稍稍用力，点按这个穴位，会感觉到嘴里有津液出现，慢慢吞咽下去，每天坚持30次。也可以凭个人感觉，按到穴位有发热发胀的感觉为止；或用拇指按住照海穴顺时针按揉，直到穴位有酸胀感为止。一般说来，嗓子肿痛的症状按揉几天之后就会消失，而肩周炎也能够得到很大改善。
另外，有些老年男性常有肩膀酸痛的情况，我们称之为漏肩风。对于这种疾病，按揉照海穴也有很好的作用。因为肾主骨，肝主筋，而照海穴为八脉交会，能够通经络、畅气血、润筋骨。其按摩方法和以上的方法一致。
需要注意的是，穴位按摩能够从根本上起到强肾降火的作用，但是见效比较慢，因而选择按摩防病治病要持之以恒。
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对于经常会失眠的人来说，往往是心肾不交的问题，可以借助照海穴来缓解，睡前揉几分钟照海穴，就可以滋阴降火、补肾益气，而且还可以让人舒舒服服地睡个好觉。这是因为和照海穴相通的阴跷脉与眼睛相连，主管睡眠。当人阴虚火旺导致心情烦躁时，按揉能够滋阴降火的照海穴是最好的选择。
关元穴——活跃肾气守真元
当今社会，竞争力越来越大，由于生存的压力，很多男性的生活习惯不规律，甚至在30岁出头，便有尿频、遗精、阳痿、早泄等一系列的性功能障碍问题，而这些问题已经成了困扰男性的几大问题之一，也成了好多男性私下不可言传的秘密。中医认为，性功能障碍主要与“肾”有关系，肾功能失常了，就很容易发生阳痿、早泄等症状。比如说遗精，就是肾精亏得太厉害，心气太浮，而肾精又得不到收敛，所以一下子就失去了“束缚”，从而导致了遗精。而人体上就有一个可以守真元的穴位，那就是关元穴。
关元穴，是一个能够培补元气、调理下焦的重要穴位，也是人体的保健大穴。从字面上来讲，关，就是关上，封藏的意思；元，就是元阳和元阴，合起来说就是封藏一身的真元的意思。人体内所有的真元都是由关元穴来主管的。中医认为，人的身体里有一种维持生命活动的基本物质与原动力，那就是元气。元气是从父母那里继承而来的，藏在肾中，又依赖于后天精气充养，其主要的功能是推动人体的生长和发育，温煦和激发脏腑、经络等组织、器官的生理功能。男人面对工作和生活的压力，常常会有力不从心的感觉，这时候，就是关元穴大显身手的时候了。关元穴就像人身体的一个阀门，将人体元气关在体内不让它泄漏，是男子藏精之处，也是人身上元阴、元阳的交汇之处，是元气的关隘。
随着时间的推移，元气会逐渐减少，人就会呈现衰老的态势，《黄帝内经》中说，男人一旦过了32岁，其身体状况就开始走下坡路，肾气就会渐渐衰弱，这时候如果不注意养生保健，就会阳气亏损，从而引发多种疾病，使生活质量大幅下降。所以男人要保健，首选关元穴。刺激关元穴能够促进任脉的气血畅通，还有培补下元的作用，所以中医认为关元穴是很重要的性保健大穴。
那么，这么重要的关元穴到底在人体的哪个地方呢？这个穴位很好找，它在下腹部身体的正中线上，脐下3寸。找穴的时候可以采用站立的姿势，将除大拇指外的四指并拢，从肚脐处向下横量，在小指的下缘处即是关元穴了。
刺激关元穴的补益作用十分显著。在按摩时，先把双手对搓至热，然后用掌根置于关元穴位置，按顺时针方向和逆时针方向分别按3分钟。也可以两手交叠放于关元穴上，稍稍用力，然后快速而小幅度地上下震颤一会儿。一直做到丹田里面发热为止。按摩关元穴可以随时随地进行，注意用力不宜太大，只要感觉局部有酸胀感即可停止。老年男性、体质虚弱的男性、元气不足的男性效果出现得会慢些。如果配上中极、命门、三阴交还可以辅助调治男子不育症、阳痿、遗精、早泄、尿频、尿闭、遗尿（肾阳虚衰）等症。但是，千万不要用冷冰冰的手去接触关元穴，以防身体受寒。
除了按摩关元穴外，还可以采用艾灸的方法，在艾灸时，把艾炷点燃对准关元穴的位置，保持距离皮肤2厘米的高度，感觉温热不灼痛即可。每天艾灸15分钟，坚持1个月就会发现性功能有显著增强。为了防止艾灸烫伤，可以用小指和中指放在艾灸部位的两侧体会温度，如果能够长期坚持艾灸关元穴，就会感觉到腰肾部位发热，似乎有温热的真气在丹田之处升腾，身体也会得到很好的放松和休息。男人有性功能较差、阳痿、早泄及前列腺疾病等各种男科疾病的，可以经常艾灸关元穴，将收到意想不到的效果。另外，体弱的男人也可以通过刺激关元穴来进行调理。老年人有失眠的，如果担心药物有副作用，那么调理关元穴也不失一个有效的方法。太胖或太瘦的人也可以借助调理关元穴来减肥或增重。
如果是为了保健强身，男人则可以在30岁时就开始调理关元穴。人体的肾气是逐渐流失的，等到肾气衰竭时再想补救就晚了，所以及早开始身体的保健，就能够掌握健康长寿的主动权，防患于未然。对于容易怕冷的人来说，一定要学会善用关元穴。并且在夏秋交替的时候按摩或艾灸关元穴，还能够给身体储足阳气，从而不惧寒冷。
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一个人生长、发育得好不好，体质好不好，主要是看他的先天元气。其禀受于父母的叫作肾气，呼吸当中的叫作呼吸气，而通过脾胃消化而来的叫作水谷精微之气。这些气到最后都会会聚在一起，下沉于丹田，这就是元气。关元穴是关藏全身元气的住所，经常用手心按摩关元穴，能够补先天元气，抵御邪气，提高免疫力。
肾俞穴——人体肾气输注之处
肾为五脏之要脏，被视为先天之本，是维持人体生命的重要器官。肾担负着保持人体的水液平衡的作用。肾脏一旦发生故障，就会发生肾炎、肾衰、尿毒症直接危及生命，所以我们一定要保护好自己的肾脏，而肾俞穴对于肾的功能有着非常重要的保健作用，经常按摩肾俞穴可以提高肾气的输注。
肾俞穴是肾的背俞穴，肾，就是肾脏；俞，就是输的意思。合起来讲就是指肾的寒湿水气由此外输膀胱经。
在中医学中，治疗的基础就是证候，而证候的性质最重要的是虚实，虚证要用补法，实证要用泻法。而药物治疗靠的是补药和泻药，针灸治疗要靠穴位，每一个脏腑都有一个专用的补虚的穴位和一个专用的泻实的穴位，补虚的穴位就是腧穴，泻实的穴位就是募穴。
肾俞穴是背俞穴之一，是五脏六腑的精气输注于体表的部位，是调节脏腑功能、振奋人体正气的要穴。在《类经》中说：“十二腧皆通于脏气。”而背俞穴都分布在腰背部膀胱经上，各脏腑的背俞穴与相应的脏腑位置基本对应。肾俞穴所处的位置与肾所在部位也是对应的，为肾气流通出入之处。因此，肾俞穴对于肾的功能有着非常重要的保健作用。
那么，肾俞穴在人体的哪个位置呢？医学专业上讲，肾俞穴在腰背部，第2腰椎棘突下，旁开15寸处。通俗地说就是在人体背部与肚脐眼正对的位置就是第2腰椎，在第2腰椎棘突下向左或者向右量取1.5寸（中指、示指并拢后的宽度）。
腰为肾之府，而肾俞穴属于膀胱经，膀胱经与肾经相表里，所以膀胱经上的肾俞穴能到调节肾经的作用；加上肾俞穴是肾的背俞穴，也就是肾气输注的地方，所以肾俞穴是治疗腰痛的首选穴。将双掌摩擦至热后，把掌心贴于肾俞穴，如此反复3～5分钟；或者直接用手指按揉肾俞穴，至出现酸胀感且腰部微微发热。此方法适合所有的人，而且用脑多、不爱动的人应该经常做一做。
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春季气候干燥，很多人容易出现皮肤干燥的情况，甚至还会出现皮肤瘙痒、起屑的情况。值得注意的是，有些皮肤干燥是由于免疫力低下所致，而在中医看来，免疫力低下与肾有关。肾虚的人容易出现皮肤干燥，而经常按摩肾俞穴，会对皮肤干燥起到缓解和治疗的作用。通过按摩皮肤，还可帮助皮肤去除死皮细胞，促进淋巴系统和血液循环，有助于缓解皮肤干燥。
中老年男性经常做，对养生也大有帮助。另外，按摩肾俞穴对于遗尿、遗精、阳痿、耳鸣、耳聋等症也有非常好的疗效，对泌尿系统、消化系统疾病也非常有效。在《针灸要诀与按摩十法》中有讲到按摩肾俞穴对于“虚劳羸瘦，耳聋肾虚，水脏久冷，心腹填满胀急，两肋满引小腹急痛胀热，小便淋，目视硫硫，少气溺血，小便浊，出精梦遗，肾中风踞坐而腰痛，消渴，五劳七伤虚惫，腰膝拘急，腰寒如冰，头重身热，振剽，食多羸瘦，面黄黑肠鸣，四肢淫泺，洞泄，身肿，冷劳”，相当的有效。
命门穴——强腰壮阳，掌握生命“门户”
男人是家庭的重要组成成员，男人的身体健康是一个家庭中的大事情。如果一个家庭中的男人身体健康出了问题，这对整个家庭来说无疑是一件可怕的事情。对于男人的健康来说，补肾是重中之重。中医认为，男人不管是靠中药或是饮食补肾，抑或是靠按摩穴位来补肾，一定要用对方法，不可盲目进补。而肾虚有肾阳虚和肾阴虚两种，对于肾阳虚的男人来说，要补肾壮阳，就要加大命门之火。按摩命门穴就是个不错的选择。
命门穴，从字面意思上来讲命就是人的根本，而门就是出入的门户。《景岳全书》中说“命门为元气之根，为水火之宅，五脏之阴气非此不能滋，五脏之阳气非此不能发”，可见命门穴之重要。命门穴的养肾功能包括养肾阴和肾阳两个方面。中医认为，命门是两肾之间的动气，其蕴藏先天之气，内藏真火，被称为“命门火”，命门之火就是人体的阳气。在自然界里，万物生长离不开太阳，而阳气对于人来说，就像天上的太阳一样重要。所以《黄帝内经》中有“阳气者，若天与日，失其所，则折寿而不彰”的说法。也就是说，人如果失去了阳气的温煦，就会短命。
肾阳是人体一身阳气的根本，肾阳又被称为命门之火，是人体阳气的原动力。肾阳旺盛，人体的阳气才能够充足，五脏六腑才能够得到更好的温煦和推动。相反，如果命门火衰，肾阳不足，人的气血运行就会变得缓慢无力，人就会百病丛生。而命门火衰的病症与肾阳不足证大多一致。当人肾阳不足时，就像是阴霾笼罩，失去了太阳的温煦，而按揉命门穴则能够刺激阳气生发，改善肾寒阳衰、四肢乏力、腰酸腿痛、怕冷尿频等症状。所以要想健康长寿，就要注意保持命门之火的旺盛。刺激命门能够强肾壮阳，促进真气运行，从而有效延缓衰老。
而这就是为什么男性在年轻时不怕冷的原因，也就是“火力大”，即使在寒冬时节，穿单薄的衣服也能过冬。而一旦上了年纪，就会变得怕冷了，稍有凉意就要裹上厚厚的衣服，否则就会受寒生病的原因。
那么，所谓的命门穴该怎么找呢？我们又该怎么按摩命门穴呢？
简单来说，命门穴在人体的腰部，后背正中线上，第2腰椎和第3腰椎棘突之间，也就是在后背正中线上，两肾之间，与肚脐相对的位置。如果用指按压，能感觉到压痛。在按摩的时候，将五指并拢，用掌根擦揉命门穴，直到发热为止，然后用发热的手掌贴存后腰两肾的位置，停留一会儿。刺激命门穴还有一个最简单的办法，那就是意守法和采阳消阴法。意守法是用掌擦命门穴及两肾，以感觉发热发烫为度，然后将两掌握热捂住两肾，意念守住命门穴约10分钟。采阳消阴法是背部对着太阳，意念太阳的光、能、热源源不断地进入命门穴，心意必须内注命门，时间为15分钟即可。
另外一个就是艾灸法了，将艾条的一端点燃后，距离皮肤2～3厘米，对准命门穴艾灸，以局部有温热感而不灼痛为好，每次灸30～60分钟，以局部皮肤产生红晕为度，每星期灸1次。日常保健可以每次灸15分钟，隔天灸1次。
经常按摩命门穴能治疗阳痿、遗精、脊强、腰痛、肾寒阳衰、行走无力、四肢困乏、腿部水肿、耳部疾病等并可起到温肾壮阳，强腰固气，延缓人体衰老的作用。疏通任督脉的气滞点，加强与任脉的联系，以促进真气在任督二脉上的运行。
现在有很多男性朋友由于生活压力大，并且作息也不规律，使得自己的身体虚弱了下来。导致水液的运行出现问题，潴留在体内，从而引发手脚冰凉、水肿、夜尿多等情况，这就是肾阳虚的表现。在这个时候刺激命门穴就能够使症状得到有效改善。
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对于很多关节怕冷、手脚冰凉的老年男性，可以多揉一揉命门穴，这样比多穿一件衣服有效得多。在锻炼时可以前后甩手，然后放松双臂，左手在前，右手在后，以腰部为轴，轻轻转动身体，带动双臂在身前和背后拍打，感觉前臂和手像敲击身体的小锤一样。这个动作也能够起到刺激命门的作用，可以增强体质，养生防病。
复溜穴——敲敲打打保证肾脏安康
很多男性都有肾虚腰痛的现象，这种现象多因长期操劳过度；久坐久立；房劳伤肾；年老体弱导致肾精亏虚等引起的。另外，肾虚腰痛多以腰部酸痛不适为主，还常伴有腰膝酸软、头晕、耳鸣等症状。要解决这一问题，经常敲打复溜穴就可以解决。
复溜穴，属于肾经经穴。复，是重返与轮回之意；溜，通流，水流貌。复溜的意思就是以肾经循行至太溪绕踝回转之后，复直流向上，也就是让血液重新流动起来的意思。复溜穴出自《黄帝内经·灵枢·本输》，是足少阴肾经上的经穴，位于太溪穴上2寸处。
复溜穴是调节肾经的一个枢纽，是专治水液代谢失常的人体大药。要知道肾很容易引发虚证，“虚则补其母”，而复溜是肾经上的母穴，所以在这个穴位上进行按摩，具有滋阴补肾的功效，对静脉曲张、腹胀、自汗、盗汗、水肿、腹泻、尿失禁、指端麻木等证有很好的治疗作用。下面我们就来具体分析一下刺激复溜穴治疗以上症状的效果。
1.水肿腹胀
复溜穴具有补肾滋阴、利水消肿的功效，可以改善整个肾功能，并且解除肾功能失常所产生的各种症状。如果男性的身体出现水肿腹胀，即水液在那里停滞了，瘀住了，从表面看起来是膀胱经的问题，但是揉膀胱经没有什么效果，所以一定要揉复溜穴，让瘀血重新流动起来就消肿了。而实际上，凡是身体上有肿的地方都和复溜穴有关系，而刺激该穴就能让它重新循环起来。
2.静脉曲张
所谓静脉曲张，就是俗称的“浮脚筋”，它是属于静脉系统最常见的疾病，主要是由于男性久坐或久立造成的血液蓄积下肢，在日积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉压过高，进而造成静脉曲张。比如教师、外科医师、厨师等一些需要长时间站立的人都是静脉曲张的高危人群。如果在刚有瘀血的时候就刺激复溜穴，其效果会非常明显，但是如果静脉曲张已经形成了大疙瘩，此时揉复溜穴已经没什么效果了，必须从整个身体来慢慢进行调整。
3.自汗、盗汗
自汗、盗汗都是属于人体水液代谢失常。自汗就是待着不动的时候就自己出汗。盗汗是睡觉的时候在不知不觉中出汗，醒后就不出了。如果出现这两类问题，那么按揉复溜穴就能解决。
4.腹泻、腹痛
腹泻的原因就是由于膀胱受堵，水液不走膀胱，而是走大肠的结果。中医有句话叫“水液别走大肠”，走错地方就会形成腹泻。因此当按摩复溜穴后，尿道一通，腹泻自然就好了。
5.大小便无力、尿失禁
中医认为“肾在下开窍于二阴，司二便”。也就是说，大小便无力都跟肾有关。而复溜穴是治疗水液失调的要穴，就像城市下水道的工人一样，掌管着“二便”。现在有很多老年男性朋友，半天都解不出小便来，其实主要是肾气不足的原因，造成气血没有力气往下走，不能进行全身循环，实现不了全身物质的交换，这些问题都可以通过按摩复溜穴来解决。
总体来说，在保健这一方面，复溜穴是调节肾经的一个重要的枢纽。当人想要补肾的时候，如果体内有脏东西堵着，使真正的气血生成不了，那不管怎么补都是补不上的。这时就需要先揉一揉复溜穴，使它通了之后再补。所以说，此穴还是治疗瘀血和炎症效果最好的穴位，所以膀胱炎、前列腺炎等，以及因流产留下的后遗症，都可以选择此穴。
按摩复溜穴的方法是：将拇指腹按在复溜穴处，示指放于适当部位，左右侧复溜穴各36次为一遍，交替揉拿至局部有温热感为好。
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复溜穴除了对静脉曲张、大小便失禁等有一定的作用外，对高血压也有很好的治疗效果。尺泽、复溜、太溪，三穴同补，就是最好的降压方法。按摩的方法是：先揉尺泽，再揉复溜，最后再揉太溪。揉尺泽是为了更好地把上面的气降下来，而揉复溜穴是为了把降下来的气给接住。最后再揉太溪，才能真正把肾给补上。
然谷穴——升清降浊、平衡水火
然谷穴是肾经的荥穴。荥穴属火，肾经属水，然谷穴的作用就是升清降浊、平衡水火，专治阴虚火旺。
然谷穴，又名龙渊穴、龙泉穴。从字面上来讲，然，就是燃烧的意思；谷表示这个穴的位置在足内踝前起大骨间，这个位置的精气埋藏得特别深。总体的意思就是指肾经外涌的地部经水在此大量气化，经水如同被燃烧蒸发一般。其主治遗精、阳痿、小便不利、泄泻、下肢痿痹、胸胁胀痛、咯血等症。
那么，然谷穴到底在人体的哪个部位呢？然谷穴其实很好找，它就在我们的脚内侧，足弓背中部靠前的位置，可以摸到一个骨节缝隙，这就是然谷穴。
如果自己的心火太大，不妨按揉然谷穴。操作方法是：用拇指用力往下按，按下去后马上放松。穴位周围乃至整个腿部的肾经上都会有强烈的酸胀感，但随着手指的放松，酸胀感会马上消退。等酸胀感消退后，再按上面的方法按，如此重复10～20次。
然谷穴有非常好的保健作用，最常用的就是治疗烦躁口干、咽喉肿痛，并且对治疗糖尿病遗尿、遗精等病有一定的疗效。下面我们就具体地来说一下这些症状。
1.烦躁口干
一个人如果心火太大，就会感觉到总想喝水，心老起急，并且还伴有口干，晚上还会心烦睡不着觉，这时，就可以借助然谷穴解决问题了。可以在睡觉之前揉揉然谷穴，症状会有所缓解。对于老年男性来讲就更适合了，因为老年男性就仗着这点儿火气来维持生命，如果用药物去火会适得其反，所以可以用然谷穴来灭虚火。
2.咽喉肿痛
咽喉肿痛是上火的一个典型症状。这种情况下，然谷穴也能帮忙，因为肾经是通着喉咙的，为什么会这么说呢？这是因为肾脏是直行的经脉，从肾通过肝和横膈，进入肺中，沿喉咙挟于舌根部，即肾经“上咽喉辖舌本”，所以咽喉、舌头的毛病都在它管辖范围内。如果男性朋友突然失音，说不出话来时，通常有两种情况：一种是咽喉特别干燥，另一种是有气无力。然谷穴适合前一种情况。
3.遗尿、遗精、小便短赤
遗尿、遗精是男科的专病，而然谷穴同样可以解决。另外，对小便短赤（即尿少、很热、颜色发黄）等症状治疗效果也特别好。
可见，然谷穴在保养身体、治疗疾病方面有非常重要的作用，我们一定要重视起来，相信它一定能为男性的健康助一臂之力。
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然谷穴除了可以升清降浊、平衡水火，还含有“燃烧谷物”的意思，然谷穴中的“然”字就是“燃”的本字，谷物就是我们吃进胃里的食物，燃烧就是消化。因此按摩然谷穴还有增强脾胃功能、促进胃里食物更好消化，让人很快产生饥饿感，同时还能治疗过度饮食后的不适，具有双向调节的功能。坚持推拿然谷，能让人的胃口长开、肠道常清。
大钟穴——调两便，壮腰骨
现在的男性，由于工作压力大，生活节奏紧张，使自己得不到充足的休息，难免会出现腰酸背痛、两便失调的现象。中医建议，与其花大价钱买药物来吃，还不如经常在家里按摩大钟穴，因为大钟穴同样有调二便、壮腰骨的作用。
大钟穴，从字面上讲，大，巨大的意思；钟，在古代则代表着一种乐器，这种乐器的声浑厚洪亮，所以大钟穴的意思就是指肾经的经水在此如瀑布从高处落下。大钟穴有益肾平喘、通调二便的功效。大钟穴是肾经的络穴，络膀胱经，主要的功效是排毒和御寒。肾与膀胱相表里，又与膀胱相通，所以大钟穴还同时具有调节肾经和膀胱经的作用。而由于肾经联络气管，所以大钟穴也能治疗支气管哮喘方面的疾病，并且此穴还有腰壮骨、清脑安神的功效。
大钟穴为肾经上的穴位，位于人体的足内侧，内踝下方，也就是跟腱附着部的足侧前方凹陷处，刺激此穴，就可以补充肾气。大钟穴和太溪穴、神门穴一起按摩，可以治心肾不交之心悸、失眠；和行间穴一起按摩可以治虚火上炎导致的各种情绪化；和鱼际穴一起按摩可以治虚火上炎导致的咽痛。
我们都知道，络穴是可以治疗慢性病的，而大钟穴也不例外。所以，当你出现了以下的症状，不妨按摩大钟穴，能起到很好的效果。
1.失声
如果男性朋友有嗓子干、痛，总是说不出来话的感觉，那么这很可能就是由于肾气不足或肾阴不足引起的。此时按揉大钟穴就管用。因为敲钟是有声音的，不敲不鸣，人一旦失声，敲敲大钟穴就可以出声了。
2.恐惧
有些男性朋友之所以会有恐惧感就是其底气不足。而恐惧也是肾的慢性病之一。要知道恐惧不是一天两天就能形成的，它很可能会伴随人的一生，有的人从小就胆小，到老也改不了这种性格，主要就是肾虚、肾气不足造成的。所以，男性一旦意识到自己有恐惧的情绪，就要多揉大钟穴。
3.足跟痛
肾主骨，所以凡是有骨痛的症状都和肾经有关系，足跟痛就是一个很典型的例子。而大钟穴就是治疗足跟痛的一个要穴。所以经常按揉此穴，对治疗足跟痛很有帮助。
4.无精打采
有些男性一整天想睡觉，没精神，无精打采的，这些都是由于肾精不足导致的。所以要想精神好，补肾这个环节肯定少不了。而补肾的最好方法，就是要多揉大钟穴。只有把肾精补足了，才会有精神做自己想做的事。按摩大钟穴的时候用指腹按住此处6秒钟，然后慢慢松开，如此反复按压，不分时间地点。
养精小贴士
男性在身体出现问题后，经常会简单地从肾虚方面来寻找答案，造成了滥用保健药物的情况，这样做其实很危险。阳虚病人服用补阴药物，后果还不算太糟糕，而一旦阴虚病人误服了温阳药物就会火上浇油。而且，补品是有适应证和禁忌证的，必须在验证体质并在医生指导下才能使用补品，否则可能会加重病情，甚至危害生育。
