我曾经历过贫困和疾病，当人们问我是如何度过的，我常回答：“熬得过昨天，就过得了今天。我不让自己去想明天会发生什么事。”
我体会过挣扎、焦虑和绝望的意义。我总是在不断透支自己的生命。回首过去，深感生活如同战场，遍布残缺和破灭的希望。每次战斗过后，都会伤痕累累，身心衰老。
不过，我从不因此顾影自怜，不为过去的烦恼悲伤流泪。对那些未曾经过过苦难的幸运儿我也从来嫉妒，因为我实实在在的生活过。奋斗过，不只是存在而已。我满饮生活之酒，而别人只是尝到了杯边的泡沫。我了解了很多，而这些别人也许一辈子也不会懂得。我看明白了很多，而别人只是盲人，只有眼睛被泪水洗净的人，才能有真正广阔的视野。
在那些困苦的生活中，我学会了一个宝贵的人生哲理，这是那些生活优裕的人体会不到的。我学会珍惜每一天，不去预支明天的烦恼。恐惧让人怯懦，我努力将它们驱赶。经验告诉我，当我真正要面对恐惧时，上天会赐予我力量和智慧。我不再为琐事烦恼，当他经过了极度不幸，目睹了整个人生的缺后，你不会在乎仆人是否在盘子下加了垫子，或是有人把汤泼在了你身上。
我学会了不要对他人期望过高，这样一来，无论是朋友对我不坦率还是一些人说闲话，我都会一笑置之，并继续与他们交往。我已经培养出一种幽默感，因为生活中令人啼笑皆非的事太多了。当一位女人遇到烦恼，能以自我解嘲代替歇斯底里，那么她已经坚强到没什么可以伤害她了。在痛苦中，我真正体会到了生命的意义，而这上点值得我为之付出代价。
我以为自己没有明天
我唯一的出路是自己拯救自己，没有人能拯救我。美国著名连锁商人J·C·潘尼1902年4月14日，一个年轻人口袋里只有500美元去梦想成为百万富翁，他在怀俄明州的一个千人小镇上开了一家绸布庄。他和妻子住在店铺的阁楼上，用一个大木箱当桌子，用另外一些小木箱当椅子。妻子用毯子将婴儿裹住放在柜台下睡觉，她则站在柜台边，帮丈夫招呼顾客。然而今天，全世最大的连锁绸布店就是以这个年轻人的名字命名——J·C·潘尼，1600个分店遍布全美各州。最近在与他共进晚餐的一次机会中，他告诉了我他一生中富有戏剧性的经历。
许多年前，我经历了人生中一次最难忘的体验，当时我陷入忧虑和绝望中。而这些都与公司业务无关，相反生意十分顺利。但由于我的一些错误决定，导致公司在1929年经济大萧条之前破产。我受到众人指责，非常困扰，开始失眠，久而久之成了一种痛苦的皮肤病——带状疱疹。我找埃格尔斯顿医生求助，他是我小学以高中的同学，他认为我病得严重，必须马上休息，开始治疗。但没有任何效果，我身体越来越差，精神已面临崩溃。看不到任何希望。我觉得没在生存的意志了，任何都无法依靠，包括朋友我家人。
一天医生给我开了镇静剂，但药效果很快过去。我醒来后，疼痛让我觉得这是我生命的末日了。于是我给妻子、儿子写了遗书，告诉他们，我已经没法活到明天天亮了。
可第二天早上我醒来了，我简直不敢相信自己还活着。下楼后听到了教学堂传来的弥撒圣歌声，突然间我觉得自己仿佛被人从黑暗中引到温暖明亮的阳光中，从地狱步入了天堂。我慢慢体会到，我唯一的出路是自己拯救自己，没有人能拯救我。从那天开始，我不再忧虑。
现在我已71岁，我想我一生中最戏剧性最光辉的时刻，就是在那个小教堂里。
运动也可以消除忧虑
运动是消除忧虑的最佳解药。
奥运会拳王艾迪·伊甘
每当我发现自己有了烦恼，或是为一件事反复纠缠，像绕着圈子寻找水源的骆驼一样时，我就用运动帮我驱逐这些忧虑。
我可能去跑步，或是到乡间散步，或是打半个小时的沙袋，或是打网球。无论做什么，运动总是能让为精神焕发。每到周末，我会做很多运动。比如绕高尔夫球场跑一圈，或到阿第伦达克山滑雪。当生理上觉得累时，心理上也不再烦恼了。当我再度回到工作中，就会充满新的活力。
在纽约工作时，我经常到俱乐部健身房去运动一小时。没有能一面滑雪或打球，还可以一面想心事。因为忙得没有时间烦恼忧虑。运动时，满天阴霾或化作几朵小云，新的想法或行动很快就能将它摆平。
运动是消除忧虑的最佳解药。当你烦恼时，多用肌肉，少动脑筋，会有意想不到的效果。对我来说，这种方法相当有效，当我开始运动时，忧虑也就自动消失了。
我曾是忧虑大王
找到了它，再勇敢去面对它。
穆勒公司员工吉姆·勃德索
17年前，我在弗吉尼严上军事院校时，被称为“弗吉尼严忧虑大王”。我常因为过度以忧虑而病倒，以至于学校有一张病床是专为我留的。护士一看到我，就要帮我注射。我是如此烦恼忧虑，有时候甚至连自己为什么烦恼都不知道。我担心物理不及格，会被学校开除。我担心消化不良失眠会影响自己的健康；我担心我的钱不够，不能请女朋友去跳舞，她会嫁给其它的同学……我时时刻刻都在为这些而忧虑着。
绝望之余，我把痛苦告诉了企管系的巴德教授。
与他谈话15分钟，对我身心的帮助，要比大学4年学的东西还要多。他说：“吉姆，你应该面对现实，如果你用一半时间不去忧虑而是想解决办法，你就不会这样烦恼了。忧虑只是你的一个坏习惯。”
他帮我订了三条消除忧虑的方法：
一、找到使你烦恼的真正问题是什么；
二、找到问题的原因；
三、采取积极的行动，解决这些问题；
谈话后，我根据此作了一个积极的计划。我不再为物理学不及格烦恼，而是思考导致这个结果的根源所在；我知道我并不天生就笨，我之所以没通过，是因为我对这门功课没有兴趣，我觉得它对我将来要从事的职业没有益处。但是，我决定改变这种想法，我对自己尽：“如果学校要求通过物理考试才能取得学位，你能抗拒吗？”
于是我重修物理，并通过了。如果我不再浪费时间为物理如何困难而烦恼，我反而能专心了。
为了解决经济问题，我做一些勤工助学，如在舞会上卖鸡尾酒，有时我向父亲借钱，保证毕业后还清。
爱情烦恼也不存在了。我向她求婚，而她现在正是我的妻子。
回头想想，发现当时的忧虑种种完全是因为没弄明白忧虑的原因，找到了它，再勇敢去面对它。
我经历了最苦的挑战们
偶尔尝试一下痛苦是件好事。
加州代表泰德·艾利克森
以前我曾是一个烦恼大师，如今我不再忧虑。1942年夏天发生的一件事，使我可能今后免除忧虑——我希望永远如此。那次经历使生活中的其他烦恼都显得微不足道了。
长期以来，我一直期望能到阿拉斯加的渔船上过一段时间。1942年夏天，我驾着一艘32尺长的渔船从阿拉斯加出发。船上只有3名成员，船长负责航行，副手协助船长，还有一个则是打杂的北欧人，就是我。
捕渔必须配合潮汐，因此我们一天得工作20个小时。我们这样夜以继日地工作了一个星期，在船上我做的都是别人不想做的事——在狭小的舱内忍受着烟熏用火炉做饭，洗甲板，保养机器，将打的鱼铲到另一艘船上以便运到罐头厂。我的双脚总是湿的，因为靴子里都是水，我甚至没有时间将水倒出来。
但是，以上工作与我的主要任务比起来，只不过是游戏而已。我的主要工作是拉网，看起来似乎很容易，只需站在船尾，将渔网拖上来就行了。但实际上，渔网太沉了，当我竭尽全力试图把它拉上来，它却纹丝不动，却把船身拉得倾斜了，我总是拼命拉着不放，一直如此，浑身酸痛，几个月都恢复不过来。
当我好不容易才能休息时，我靠着一个临时拼凑的垫子上倒头就睡，尽管它潮湿又不平。但我睡得很沉，就像吃了安眠药一样——我实在是太累了。
现在我很高兴我都经受那样的酸痛与疲惫，因为它帮我战胜了忧虑。现在，我遇到了问题，我不再去忧虑，我会对自己说：“艾利克，这会比拖网更辛苦吗？”我不得不承认：“不，没有什么比它更辛苦的了！”于是我重新振作起来，勇敢地接受挑战。
偶尔尝试一下痛苦是件好事。我很高兴自己曾经历过世界上最大的艰辛，这让我在日常生活中遇到的烦恼都显得不值一提了。
世上最大的笨蛋
别把自己看得太重要，对一些荒唐的烦恼，可以一笑置之。
卡耐基公司经理波希·H·惠丁
我领教死亡的次数比任何人都多，因为我得过很多疾病，曾经死过或奄奄一息过。
我患的并不是普通的忧郁症。我父亲曾开了一家药店，在这样的环境下我每一都医生护士打交道，所以我知道很多疾病症状。我说过，我没患忧郁症，但我的确有同样的症状。
有一次，我们当地流行白喉，我每天都在父亲的药店帮忙，将药卖给那些感染的人。慢慢地，我就开始担心这个病会传到我自己身上来，于是就躺在床上，忧心忡忡。
医生给我检查后说：“不错，波希，你是得了白喉。”我心情反而轻松了。当我确信自己已经患病了，就不再担心了。我翻了个身子，呼呼睡着了。第二天一大早，我就没事了。
相当长的时间里，我得这许多奇怪的病，换来了众人的关注和同情。不仅多次死于牙关紧闭症和狂犬病，还多次得过类似于癌症和肺结核之类的病。
现在我觉得很可笑，可当时实很悲惨。多年来，我一直心怀恐惧，害怕自己正处在死亡边缘。春天要买新衣服时，我总是问自己：“既然没有机会再穿了，何必还要浪费钱呢？”
今天，我很高兴地告诉你，我已有了巨大进步，过去10年，我一次也不曾死过。
我是怎样取得这些进步的呢？嘲笑，我开始嘲笑自己的荒唐想像。每当我感觉那些恐怖的病症又要降临到我身上时，我笑着对自己说：“你看看，过去二十几年，你一次次死于各种疾病，而现在不是很健康吗？一家保险公司最近还同意你加保，你不应好好嘲笑自己的愚蠢吗？”
很快我就发现，如果我嘲笑自己，就不会有时间庸人自扰了。因此，我开始常常自我解嘲。
这个故事的意义在于，别把自己看得太重要，对一些荒唐的烦恼，可以一笑置之。
给自己留出后路
在尝试新事物之前，我总是给自己留条后路。
美国著名牛仔歌星吉尼·奥特里
我认为大多数的烦恼都与家事及钱财有关。幸运的是，我娶了一位与我家境和爱好相似的妻子。我们一直用心经营着我的婚姻，尽量减少家庭烦恼。
我们用以下两种方法减少财务烦恼：
一、我坚持一个基本原则：必须诚信。比如借人钱财必须如数归还，这样可以免除许多烦恼。
二、在尝试新事物之前，我总是给自己留条后路。军事家说，作战的第一要则是保持补给线畅通。我认为在人生的战场上，它同样适用。小时候，我生活在得州和俄克拉荷马州，深味干旱之痛。人们工作辛劳也只能勉强维持。我曾有过一段艰苦的岁月，小小的我总和父亲一起带着马匹去交换生活必需品。我渴望安全感，能找到一份稳定的工作，帮助家里。通过不懈的努力，我在铁路站找到一份工作，并利用闲暇时间自己发电报。后来我在铁路公司担任临时发报员——接替那些生病或休假的火车车站人员，或是在他们忙不过来的时候帮他们。待遇是月薪150美元。这给一个穷困的年轻人提供了一定的保障。后来，不论多从事什么工作，我总是给自己留条后路，以便有机会回到铁路公司。把它当成我的补给线，除非我在更好的新职位上稳定下来，否则我不会断掉这条退路。
1928年，我被佛里斯科铁路公司派往俄克拉荷马担任发报员。一天晚上，一个人走进办公室要求发一封电报。当时我正弹吉它，唱着歌。他说我弹得很好，唱得也不错，建议我去纽约，找机会登台或上广播。当时我受宠若惊，以为他是奉承我，但当我看到他电报上签名时，我惊得目瞪口呆，他是著名的歌星威尔·罗吉斯。
但我并没有立即前往纽约，而是反复权衡。在连续考虑了9个月后，我决定接受他的建议，前往纽约。我相信自己一定会所成就。铁路公司给我通行证，我可以免费坐火车，饿了可以吃三明治，水果点心之类的。
到纽约后，我住在一间每周5美元的出租房里，吃速食。在街头晃了10个星期，我几乎一无所获。如果不是想到回去还有工作的话，我肯定会愁得发疯。我已为铁路公司工作了5年，可以享受优先就职权。但要保住这项权益，离职不能超过90天，当时我在纽约已呆了70天。于是，我赶紧用通行证回到原处，继续我原来的工作，以保持我的补给线。
工作了几个月后，我又存了一笔钱，又回到纽约市重新拼搏。这一次，有了很大进展。一次，我在录音棚等着面试，对着女接待员我拿出吉它弹唱了一首《珍妮，我梦中的紫丁香》，恰好它的作曲者经过这里，听到有人演唱自己的歌，他当然高兴，于是他写了一张条子，让我到维多唱片公司试试。在那里，我录了一首歌，但唱得太生硬拘谨，我接受维多公司工作人员的建议又回到了铁路公司，晚上在当地电台唱牛仔歌曲。我庆幸自己这样做，这样保证了我补给线的畅道，使让没有经济方面的后顾之忧。
我在那家地方电台唱了9个月，其间，与吉米·朗合作了一首《我那白发的老爹》，这首歌曲抓住了听众。美国录间公司总裁亚瑟·沙得为此灌了一张唱片，大获成功。此后，我又做了很多唱片，并在芝电台找到一份工作，唱牛仔歌典，每周薪水40美元。4年后，提高到90美元，与此同时，我可以登台表演了，有300美元外快。
1934年，很有一个好机会。好莱坞的一家制片公司要拍西部牛仔电影，他们需要一个会唱歌的牛仔演员。美洲唱片公司的老板作为影片公司的投资方这一，他对合伙人建议：“我那里正好有一个会唱歌的牛仔。”
从此我进入了影视界，周薪是100美元。在电影开拍之前，我一直担心自己能否胜任，但我并不忧虑，因为我知道自己可以随时回铁路公司工作。
意想不到的是，我的电影很成功。我现在的年薪是10万美元，还不包括我影片票房的红利。但我很清楚，这种状况不会永远持续下去。但我还是不忧虑，因为无论发生什么意外——哪所是一文不名，我也可以回到铁路公司。我的补给线永远畅通。
减少财务烦恼的两种方法：一是有借有还，二尝试新事物前，要留条退路。
警察找上门来了
接受不可避免的事实，当你的情况已跌到谷底时，就只会朝好的方面转化。
作家荷摩·克洛伊
1933年的某一天，是我一天中最悲惨的时刻。那天警察到了我的家，当时我从后门溜走。从此我失去在长岛的家，我与儿女共同生活了18年的家。
我从没想到这种事会发生到我的身上。12年前，我还志得意满，当时我把我的小说《水塔西面》的影视版权高价卖给一家好莱坞影视公司。夏天我们到瑞士避暑，冬天我们在法国南部旅行，享受了一段富翁的奢华生活。
