你的困惑：很多青少年都有这样的反应，怕与人交往，怕发言，怕别人注视自己，在公共场合，紧张得脸红、发抖、出汗，或者因为担心而浑身僵硬，直挺挺地愣在那里。严重影响了学习和同学之间的关系，那么这究竟是怎么回事，又该如何克服呢？
我来为你疏导：
心灵故事之
故事之（1）
何艺从小性格就内向，自尊心也特别强，所以学习成绩一直也很好。可是，最近她总以为别人时刻都在用鄙视眼神的看她、评价她，所以她担心自己会出什么差错，否则，会让人看不起。后来，她暗恋上了班内的某个男生，但又不敢表露出自己的爱慕，还怕别人知道这个秘密。有一次，好朋友给她开玩笑说：“我知道你爱上他了，你别藏在心里啦！”她一听心里急得发慌，担心别人会对她评头论足。从此以后，她见人就躲开，不愿理会别人。有人找她聊天、玩耍，她就面红耳赤、心慌意乱，而且说也是语无伦次，最后导致一见人就担心害怕。
故事之（2）
“要我上台发言，还不如把我杀了。”面对老师的责问，周舟说出了这样的话。
周舟是名高中生，他性格内向。上初中时，由于爱斜着眼看同一排的女生，引起了对方的反感。调换座位后，仍无法改变这种行为，后来连男生也不愿意坐在他旁边了。从此他便认为世上最难打交道的是人，十分害怕与人交往。
每次遇到同学必须轮流上台发言，他就装病逃学，也不敢面对朝夕相处的同班同学说话。周舟显然是得了社交恐怖症。
透视心灵深处
恐惧是人类及心理活动的状态，也是一种情绪的不良反应。从心理学来看，恐惧是有机体企图摆脱、逃避某种情景而又无能为力的情绪体验。青少年时期在交往中最容易出现这种恐惧心理，这种现象男女生都可能出现。青少年渴望得到友谊，在心理上希望能广交朋友。但是有些青少年在实际交往时，就出现了不敢见生人、和别人交谈时面红耳赤等不良的恐惧反应，精神系统都处于紧张的状态，这就是青少年时期的社交恐惧。
青少年在社交时出现的恐惧心理主要以自闭、恐惧、焦虑为主的综合心理障碍。它的表现形式是不敢交友、害怕社交的一种自闭心理；有些青少年有社交的欲望但得不到满足，因此就会产生焦虑、孤独、害怕面对挫折的恐惧心理。由此他们开始逃避现实，总是觉得没人注意的地方才是最安全的。其实，社交恐惧的特点是强迫性的恐怖情绪，在心理想象出恐怖的情景来自己吓自己。
“社交恐惧症”又称见人恐怖症，是恐怖症中最常见的一种，约占恐怖症病人的一半左右。社交恐惧症是一种对任何社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑的精神疾病。他们在公共场合把注意力过于放在周围的环境上，对外界的刺激非常敏感，有一种显著且持久的恐惧，害怕自己的行为或紧张的表现会引起羞辱或难堪。表现为怕与人见面、谈话，见人就紧张，面红耳赤，颤抖，因之常独居屋内避不见人。社交恐惧症常常会导致口吃、植物性神经功能紊乱甚至兴奋性晕厥等并发症，影响人们的正常生活和工作状态。
产生社交恐惧的原因
1.处于青春期这一特殊阶段，青少年有着特殊的心理矛盾。迈入青春期的中学生，心理上需要与他人交往，尤其是与异性交往，但同时又有一种胆怯与羞涩心理，这就在他们心灵上引起了严重的不平衡。他们渴望与异性交往，但是同时又害怕父母与老师以及同伴的误解，于是产生了严惩的心理冲突。而面对这种冲突，大多数人选择的是逃避，回避与异性的交往，回避别人的目光。然而，这种办法常常又加剧了他们内心的紧张和压力，使他们对迎视他人的目光也产生了焦虑的情绪，慢慢的发展为同性之间，最后成为社交恐怖。
2.经受过挫折。俗话说：“一朝被蛇咬，十年怕井绳”。一般青少年出现社交恐怖的心理来源于往日的直接创伤经历。他们在交往过程中屡次遭受失败和挫折，就容易在心理上产生沉重的打击，在情绪上产生不愉快的心理表现。时间久了，自然而然就会形成一种紧张、焦急、不安、恐惧等不良的情绪状态。
3.对于自我的过分关注。青春期开始后，有些青少年总觉得自己什么地方“与别人不一样”，但自己又说不清楚，这种想法常常使他们对于自身的情况疑神疑鬼，一到公共场合就觉得别人都是在说自己、议论自己，非常害怕别人从自己身上看到什么不对的东西，于是神经一直处于紧张状态。在这种精神状态下，他们虽然心里想给人留下大方得体的印象，结果却常常是手足无措、语无伦次。这种情况长时间的持续会演变成一种惯性反应，最后成为社交恐惧。
4.不良的性格所导致的。有社交恐惧的青少年与不良的性格也有密切关系。像那些有害羞、依赖、胆小心理的青少年就容易产生过度的焦虑和紧张，所以，这种类型的青少年在交往时就会被个性左右，多思多疑成了他们社交恐惧迅速滋生的土壤。
5.受别人的影响所产生的恐惧。如有的青少年看见或听别人说在交往中所遭受的挫折及困境，听后自己就会感到痛苦和害怕。于是就产生情绪紧张、焦虑、恐惧，由于情绪的繁衍化，导致了出现社交恐惧心理。
6.内心矛盾所导致的恐惧。青少年时期由于性生理的日渐成熟及觉醒，开始产生对异性充满好奇或好感，于是想接近异性。但由于父母管教太严，也不提倡异性交往。导致青少年内心压抑、没有倾诉对象。久而久之，就形成了不协调的心理冲突，不敢与异性对眼神，害怕与别人讲话，上课也不认真听讲，出现忧郁、烦闷的不良情绪表现。
社交恐惧症易患人群
1.过度追求完美。对自己要求过高，希望自己在所有人面前、在任何场合、在各个方面都表现得完美无缺，得到别人的称赞。但是再怎么努力也无法达到理想的状态，这样反复的挫败感造成了社交中的紧张。
2.性格严重内向。内向者安静、内省、不喜欢接触人；自我封闭严重，时间长了，就会产生对于公共场合的恐惧心理，不知如何自处，如何交流。
3.自卑心理严重者。他们大都对自我的评价过低，认为自己处处不如别人，羞于与他人比较，从别人的眼光中看出别人对他（她）厌恶、憎恨或别人也不自然了，不愿与他（她）继续交谈，因此就更加紧张害怕。
解开心结
和以往相比，“社交恐惧症”除了患者人数增加外，还有往低龄化发展的趋势，有不少甚至是学龄前儿童。社交恐怖是一种由心理因素造成的问题，只要用心理学的方法积极加以调适，是可以解决的。对于预防和治疗青少年的“社交恐惧症”，我们提出以下几点建议：
一、树立正确的交往心态
对于有社交恐怖问题的中学生，首先应帮助他正确认识青少年异性交往的常见心态。处于青春期开始想要引起异性的注意，但却又对此产生着一定的恐惧与羞怯感，这是青少年心理发展的一个正常现象。随着年龄的增长，人越来越成熟了，这种羞怯感也就会渐渐消失了，与异性交往便成了一件自然而然的事情。有些学生特别是性格内向的学生与生人和异性说话不敢抬头，这也是正常的现象，但是如果是在此程度上恶化下去，就会走了社交恐惧症的范围。所以要树立起良好的心态，对于异性交往有一个正确的认识。同时，要注意与生人的互动性，打破害羞的顾虑。
二、树立自信心
社交恐惧是自卑心理的一种行为表现。很多社交紧张者就是因为不悦纳自己、对自己不自信造成的。所以，要改变首先就得在心里接受和悦纳自己，树立起对自我的信心。学会客观地看自己。不否定自己，自己欣赏自己，不断地告诫自己“我是最好的”，“天生我材必有用”信条，扬长避短，勤奋努力。同时不要对自己要求太高。过于追求完美，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。
三、改善自己的性格
一般害怕交往的青少年大多都是比较内向的，这种类型的青少年要注意锻炼自己的性格。多参加一些有益的公众活动，要积极主动地与同伴或陌生人交往，慢慢地你就会改掉羞怯、恐惧的不良心理，进而使自己成为一个开朗、乐观、豁达的人。
四、学会与别人交流，进行情景练习
青少年要把握好时度，在合适的场合充分地展示自己的优点和长处，快乐时与朋友一起分享，不愉快或有困难时向朋友诉说。时间久了你就会体会到友谊的价值。
要勇敢地走出自我封闭的圈子，不妨给自己定一个计划，先和熟悉的人交谈，然后循序渐进，最后达到和陌生人交谈。要多参加集体生活，培养在公众场合表达意见的勇气。如果实在难以做到这一点，可以在家里，每天拿10分钟左右的时间，站到镜子前面，看着镜中自己的眼睛，对自己大声说道：“我相信自己可以轻松与人交往”、“我不怕任何人，我要表达自己、改变自己！”如此反复多遍，要细细地体验自己内心所发生的变化，感觉一下自己是否相信这句话。
五、勇敢地去面对
要克服社交恐惧症的最好办法就是去勇敢的面对他。就像一位心理学专家指出的那样：“我们害怕的其实并不是事物的本身，而是我们自己！”关键就是看你能不能战胜自己，勇敢地迈出第一步！勇敢地去面对！人都是生活在一定的群体和环境中的，不可能脱离社会而生存，我们必须要与人交往。而社交恐惧症往往使你表现出逃避的心理，其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下一次会更加紧张。所以当你想要逃避正常的社交行为时，要在心里多想一想，为什么会造成这个样子，是什么原因造成的，你可以用什么方法去解决，要认识到逃避无济于事，而要振作精神，能解决的就解决，不能解决的则尽力忘掉它。
此外，还要掌握一些社交技巧。有社交恐惧心理的青少年，要与善于交往的人接触，你可以从他们身上学些有关社交的知识和技巧，来弥补自身的缺点和不足。
社交是每个人生存的本能需要，所以当你存在社交方面的障碍时，不要逃避，要勇敢的面对，只有这样才有可能走出社交障碍的困扰。
