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第34章 从头到脚健康美容速成 (8)

气血不足型——桂圆红枣茶

气血不足的美人是先天性的体质虚弱,也可能由于后天营养不足,导致扁平胸部,产后乳汁分泌亦不足。这种体质的美人可以常喝桂圆红枣茶。

桂圆红枣茶

这款茶具有补气血的作用。材料:桂圆肉~粒、红枣粒。做法:将桂圆肉、红枣煮水喝。

针灸丰胸

中医认为,用针刺激内分泌腺体,一定程度上可以提高激素的分泌水平,促进乳房发育。同时还可以促进血液循环,让乳腺组织的血液供应充分,从而达到丰胸的效果。不过针灸丰胸只适合先天荷尔蒙分泌不足、先天发育不良、遗传因素等产生的平胸或乳房偏小的美人,以及后天哺乳后乳房萎缩、下垂、药物导致乳房回缩的美人。

在针灸的实践中发现,有几个穴位具有丰胸的作用,自己按压这些穴位,也能起到丰胸的作用:

乳根穴:位于两边乳头下到乳房底下的正下方处,一边一个。用食指轻轻地按压 秒钟,持续 ~ 次。

膻中穴:位于胸骨正中线上,就是在两个乳头的中间。可以用大拇指来按压,或用食指轻轻地揉。坚持 秒钟左右,然后放松,重复二十多次。

神封穴:位于檀中穴和乳头之间。用食指轻轻地按压 秒钟,持续~ 次。

抓住丰胸的最佳期

在月经来的第 ~ 这 天为丰胸的最佳时期,第 ~ 这 天为次佳时期。在这 天当中,影响胸部丰满度的卵巢动情激素 小时等量分泌,因此是激发乳房脂肪增厚的最佳丰胸时期。如果在这个时间段里多做胸部按摩、多吃有丰胸功效的食物,能起到事半功倍的作用哦!

手足护理的健身法则

纤手嫩足的诱惑

古人除了喜欢手足的小巧、白嫩、细滑外,还认为它们能使血气通畅。

《黄帝内经 ·素问 ·六节脏象论》说:“爪为筋之余。”就是说手足是经络的余端,通过它们可以保健身体,这也是现代浴足业兴起的理论依据。

自古利用手足护理来保健身体的按摩方法有很多,不过《黄帝内经》大

多指出按和热都能对经络起到很好的疏通作用。如《素问 ·举痛论》说:“按之则热气至,热气至则痛止矣。”这是说推拿具有温经散寒作用。又说:“血不得散,小络急引故痛,按之则血气散,故按之痛止。”这说明推拿能行气活血化瘀。《素问 ·血气形志》中说:“形数惊恐,经络不通,病生于不仁,治之以按摩醴药。”这是按摩具有疏通经络、开通闭塞的作用,可使气血流畅,精微物质得以输布。

下面就介绍两种方便疏通经络、保健身体的方法:

按压法。手足上分布着众多的经络和穴位,经常按压它们能起到保健的作用。在手上玩球或光脚走鹅卵石路都有相同的保健效果。

加热法。加热手足能有效疏通手足上的经络,起到活血的作用。经常搓手、搓脚都是非常有效的,用热水烫手、烫脚也是基础的保健方法。

纤纤细手的细节护养

手在现代社会不仅是劳动的工具,还成为社交的工具。手时常显露在外,人们也常常利用手部动作来表露自己的思想,因此它在社交中的意义和脸部同等重要。一双白嫩的手在与人握手、招呼中,都能显露出美人对自我的重视和对完美的追求。

手部的日常基本护理

爱美与健康有时候是有点矛盾的,美人们往往为了追求美丽,而忽略了健康,甚至养成一些不好的习惯。

频繁地洗手

女性要避免用太烫或太冰的水来洗手。洗的时候将手指尖向下,让水顺手指冲下,控制在 秒以上。洗完手后,注意要用清洁的干毛巾或纸巾擦干,不要烘干,否则会因为表面水的快速挥发导致皮肤部分失水。平常要注意当手上有水分停留时,最好把手擦干,这个简单的小动作就能避免你的手产生裂痕。

有时裂痕是因为血液循环不良造成的。为了促进血液循环,可以服用一些维生素来改善,比如维生素 C就是很好的调理剂。

饮食调理

在饮食中摄入的物质会在无形中影响手部的健康和美丽,所以下面介绍一些改善手部的食疗法:

手部肌肤干燥——补维生素A、维生素 E及锌、硒

手部肌肤干燥是由于缺乏维生素和锌、硒引起的,只要美人在日常饮食中充分摄取富含维生素A、维生素 E及含锌、硒的食物就能避免肌肤的干燥。如海产品、杏仁、胡萝卜、绿色蔬菜、瓜果、鸡蛋、牛奶等都是应该多吃的食物。

指甲无光——补钙、铜

指甲无光,脆弱易折断,是由于身体缺钙、缺铜。美人可以选择含钙量高的食品,如奶类、豆类制品、海产品、绿色蔬果等,以及富含铜的食品,如动物肝脏、贝类、硬果类、豆类制品及深色蔬果。

美手 DIY

夏天防晒

夏天强日晒会使一直暴露在外的手部容易遭受伤害,所以美人夏天要特别注意美手。相比较而言,手背接触阳光的概率要比手心高许多,而且手背也不耐晒,伤害会慢慢积累。白天涂抹防晒霜,晚上涂抹滋润手霜,是最基本的呵护。

不仅手背,指甲也会深受阳光的伤害。遭受阳光伤害的指甲会发黄、脆弱、易断。所以每次涂防晒霜时顺便关照到指甲,以阻隔阳光,也防止指甲干燥。

健美手形的手指操

看电视或闲暇时,不妨做一些简单的手指操来活动手指:

.模仿弹钢琴的动作,让手指一屈一张地反复活动,可使手指关节灵活。.让双手攥紧拳头后立即张开,马上再攥紧,一张一合快速进行数次,可以锻炼手部关节,健美手形。.轻轻转动手指的各个关节,同时轻柔地拉动每一根手指,使关节得到放松。然后把手翻转,顺着手腕关节的方向轻轻按摩手掌心。再从掌心按

摩到虎口,有放松筋骨的作用。但注意,千万不要做令手指关节啪啪作响的动作。

.用拇指和食指在手背、指尖画小圈做按摩,对肌肉和肌腱的放松都有好处。

DIY手部保护品

玫瑰护手油

这款护手油有很好的滋润效果。材料:植物油(香油、色拉油均可)克,蜂蜜克,鸡蛋清个,一朵玫瑰花或几滴玫瑰油。做法:将材料放在沙锅中,文火加热至皮肤可接受的温度,使用时将手浸在其中分钟。

玫瑰按摩油

这款按摩油能缓解手部的粗糙干燥。材料:半杯橄榄油,几滴玫瑰香水,半汤匙蜂蜜,少量水。做法:将材料加在一起互相调和,每天做一次按摩。

黄瓜养手膏

这款养手膏能令双手变得滑爽滋润。材料:半根黄瓜,个蛋黄,汤匙橄榄油。做法:睡觉前将黄瓜捣烂,加蛋黄、橄榄油搅匀,涂在手上,戴上棉质手套,第二天早晨洗净。

燕麦美白手膜

这款手膜有很好的美白效果。材料:汤匙的燕麦粉,橄榄油,柠檬汁和甘油各茶匙。做法:将材料混匀,加上少量开水混和成糊状,涂抹在手上。

生活中的美手小窍门

一些日常使用的生活物品也具有很好的美手效果:

.用淘米水洗手

临睡前用淘米水浸泡双手 分钟,再用温水洗净、擦干,涂上护手霜,会有意想不到的效果。

.牛奶或酸奶护手

将牛奶或酸奶抹到手上,约 分钟后用温水洗净,就会发现双手嫩滑无比。

.食用醋

每次用水之后把手擦干,试试在食醋中蘸一下,形成一种酸性保护膜,会大大降低厨房内的碱性伤害。

.保湿喷雾 +护手霜

保湿喷雾喷在手上拍一拍帮助它吸收,然后再涂润手霜,补水滋润的效果非常好,经常这样做,长倒刺的概率都降低了。

不可忽视的指甲

美甲已是越来越多美人的选择,但美甲并非是去美甲店涂涂画画就了事了,它更重要的是对指甲本身的护养,这些护养在自己家里就能做。

下面就介绍一下基本的指甲护养方法:

五颜六色的指甲油含有化学物质,经常涂抹会令指甲变黄。所以不应太频密,每 天便要留出 天时间让指甲休息一下。

很多美人指甲上出现坑纹是由于甲床受到损伤,或是锉刀对甲面过度用力刺戳和挤搓。所以修剪完指甲后,千万不要用指甲锉来回地锉指甲。只能顺着一个方向,呈 度角锉指甲。

指甲上的坑纹还有可能是属于酵母感染,或缺乏锌。可以定期用含维生素A、维生素 E和维生素 F的护甲油按摩,能够使指甲渐渐变得平整光滑。

很多美人喜欢留又长又尖的指甲,指甲本来是起保护作用的,但过尖的指甲会削弱指甲的韧力而使其变得易折断。正确而健康的方法是将指甲边缘摩擦修饰光滑并修剪成椭圆形。

不要做仿真指甲,否则极易使指甲感染细菌,而且会使自然指甲变薄。

美人们的双脚每天都在频繁地进行着负重运动,加上不注意护理,一到护出娇俏的双脚

夏天凉鞋就让粗糙开裂的脚暴露无遗。这时就需要制订一份精心的护理计划,让双脚从趾尖到脚跟都变得柔软、清洁又娇俏。

足部难题的护理法

由于负重、穿鞋、没有进行彻底清洗等问题,都可能让足部变得难看无比,这时就需要针对足部的难题来进行一对一的护理。

足趼

脚底长趼与鞋子的选择很有关系。应该尽量穿质软、低跟的鞋子。常用足部专用滋润霜或橄榄油润泽脚底也很重要,可在晚上睡觉前将滋润油涂在脚底,然后穿上棉线袜,让热气帮助毛细孔张开,来充分吸收油分。第二天起床后用浮石摩擦长趼部位,最后用温水洗净,一周一次。

汗脚

市面上有抑制脚汗的足部喷雾剂,可选择植物成分产品,比如迷迭香油可舒缓疲惫的双脚,茴香精油有抗菌、除异味的功效。

足色暗沉

适用于脸部的美白产品也同样适用于双足,也可以充分利用吃剩的果皮,如柠檬皮、西瓜皮或小黄瓜皮这些富含维生素 C的蔬果摩擦脚面,可使皮肤柔嫩、白皙。

水肿脚

晚上双脚水分都集中在小腿,就可能变成水肿。这时可以躺在床上,双脚斜倚在墙上,与身体形成 度角,放松 分钟后按摩双脚。另一个较方便的做法是在水中放些石块,双脚浸下转动石块,一样有增加血液循环的作用。

足跟死皮

足跟部很容易聚积厚厚的死皮,那是因为美人没有男性那么多的油脂,这就使脚后跟变得粗糙,还有些微变黑。用热水泡脚,脚上的老厚角质及皮趼都会软化,待脚部皮肤恢复最柔软时,就可使用磨皮石去除脚跟死皮。

色素不均

脚面常出现色素不均匀的情况,美人们可以选用足部磨砂膏全面做去角质护理,可使双脚肤色恢复白滑。白天出门前给双脚涂抹防晒霜,就可以防止脚面晒出凉鞋印。

保温滋润保养

膝盖、脚踝是肌肤最容易干燥的地方,所以此部位的保湿工作最重要。美人们需要依肌肤性质来选择护肤产品,也就是说,油性肌肤可选择较清爽的乳液,而干性肌肤可选择护肤霜或按摩油,或是油性较高的乳霜或油脂成分来滋润肌肤。

给脚泡个澡

洗脚是一种非常利于健康的生活方式,尤其是泡热水脚,能够把热量传遍全身,有疏通经络及活血的作用。在民间就有“洗个热水脚,赛过吃人参”的说法。利用洗脚健身的时刻美美脚,能起到事半功倍的效果。

浴盐

用浴盐泡脚,不仅能起到清洁的作用,更重要的是浴盐中的海藻和各种微量元素能舒缓疲劳、松弛神经、安抚情绪。

精油

精油能在热水中更好地发挥作用,美足的效果自然更明显。下面就介绍几种常用美足的精油:

.薄荷+茶树 +薰衣草 +鼠尾草

它们具有杀菌、清凉、舒缓功能,可以改善足部因长时间压力、疲惫累积成的厚厚角质层或干裂脱皮等现象,可以说是最好的足部天然精油。使用时每样滴两滴,让双脚在其中充分地浸泡 分钟。

.茶树油

它具有消炎杀菌的特性,可治脚气、肌肉红肿、烫伤、冻伤、蜇伤,还可加速伤口愈合、平衡油脂分泌、美白肌肤。

.薰衣草

薰衣草是用途最广的精油之一,它相当柔和,可缓解皮肤老化、干燥、皮炎、湿疹等问题。

.柠檬

柠檬能在疲惫时转换心情,还可以杀菌、消炎止痛,又能预防肌肤老化,还具有美白、平衡油脂分泌、改善粉刺及油性肤质的作用。

.佛手柑 +鼠尾草 +丝柏树

它们有祛除脚臭的功效。如果再加入 滴胡椒薄荷及 滴柠檬香薰油,则具有清新干爽的效用。

.迷迭香 +薰衣草 +杜松果

它们能有助双足消除疲倦,去除水肿。

.玫瑰

将 克玫瑰花放入 碗量的麻油中煮 分钟,冷却后用瓶子贮存。每次泡脚时取两茶匙放入浴盆中,可使足部气血流贯,皮肤润滑细致,能减少足部过敏。

精油是蛮昂贵的,所以如果不愿意使用,可以用一些食物添加到洗脚水中,也能起到不错的效果。

.生姜

将 大块生姜捣碎,两只柠檬切片,加水煮沸后倒入浴盆中,将双足浸泡半小时,能舒缓压力,滋润美足。

.苹果醋

将 只苹果捣烂与半杯醋一起放入浴盆中,将双足浸入,对修复夏天晒伤的足部皮肤有较好的疗效,亦可防止脱皮。

美足操

教美人一个简单的美足操,在周末或闲暇时为双脚做做体操,给它们一个舒缓放松的机会。

抻扯脚趾

坐在椅子上,双脚微微弓起,将手指伸进每个脚趾之间,按摩脚趾侧面。

将趾根轻轻往上拉,推压脚趾上端及指甲体侧面,用指腹用力推压第一关节。双手夹住脚掌,用拇指轻压并用其他四根手指轻压脚底,再由小腿肚向脚后跟方向按摩。然后做各种脚部弯曲和伸展的动作,既可以一次一只脚,也可以两脚一起来。

按摩脚心

将一条腿屈膝抬起,放在另一条腿上,膝心向内。按摩脚心,由脚趾到足跟依次慢慢打圈按摩。当按摩左脚心时用右手,按摩右脚心时用左手,交替按摩,直到局部发热。脚底的穴位非常多,做按摩可促进血液循环舒缓放松。

下一章全书完
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