93长了成人痘，从身体内部找原因
症状：成人痘。
外婆传下的小偏方：
300克生菜、100克苦瓜、30克绿豆、150克小萝卜、香油。在做之前把绿豆用水泡一个晚上，再煮软，煮好后去水，再焖大约15分钟；然后放适量香油、盐；再把苦瓜、生菜、萝卜切成块放入锅中，加入调料即可。
“夏大夫，快救救我！前一阵子开始，我额头上都是大颗的痘痘。每年夏天都会这样，可
是今年我觉得自己已经很注意了，但是好像越来越严重，真不知道该怎么办了。”这是我的一位患者小米向我发出的求救信息。小米今年29岁，是外企高管。
我们都知道20岁左右的年龄起痘，多数是因为身体处在旺盛的发育期，体内激素变化导致油脂分泌过多。但是，如果过了青春期还起痘，应该是内分泌不调和脾胃虚弱等原因引起的。按照中医的理论，脾胃虚弱，进入我们胃里的食物就很难全部消化吸收，转化成我们身体所需要的气血。不能转化的部分就形成了“痰湿”，“痰湿”会随着血液运行，最后到了面部，从皮肤里拱出来，就是我们看到的痘痘。
养脾其实很简单，但简单的事需要长期坚持才有作用！要吃好，睡好，心态好，运动好！注意这个吃，一定不能吃得过饱，因为营养过剩，会导致脾的工作量加大。还有，如果难消化的食物在体内会凝滞成湿气，人体里湿气大，就会消耗元气来分解它，元气可是人生命的根本，元气的损耗就会使人体生出很多疑难杂症，很难解决。
要想更有效地祛痘，首先要弄清楚发痘的具体原因。发痘痘的部位不同，症状不同，采取的治疗对策也不一样。
通常我们脸上起痘可以分为九种不同的情况。额头长痘痘表现为压力大，脾气差，造成心火和血液循环有问题，要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，放松心情，多喝水。双眉间长痘痘表现为胸闷，心悸，心律不齐，一般发生在工作超负荷的女性身上，此时，应该注意不要做太过激烈的运动，避免烟、酒、辛辣食品。鼻头长痘痘表现为胃火过盛，消化系统异常，应少吃冰冷食物。鼻翼部位长痘痘大多与卵巢机能或生殖系统有关，注意不要过度纵欲或禁欲，多到户外呼吸新鲜空气。右边脸颊长痘痘与肺功能失常有关，注意保养呼吸道，尽量避免芒果、芋头、海鲜等易过敏的食物。左边脸颊长痘痘是因为肝功能不顺畅，有热毒，需要注意作息正常，保持心情愉快，该吹冷空气就吹，不要让身体处在闷热的环境中。如果唇周边长了痘痘，通常是因为便秘导致体内毒素累积，或是使用含氟过量的牙膏。应多吃高纤维的蔬菜水果，调整饮食习惯。下巴长痘痘是因为内分泌失调，要少吃冰冷的东西。太阳穴附近出现小粉刺，显示你的饮食中包含了过多的加工食品，造成胆囊阻塞，需要进行体内大扫除。
小米的痘痘发在额头上，额头长痘痘表现为压力大，脾气差，造成心火和血液循环有问题。我给小米开了个方子：配方有300克生菜、100克苦瓜、30克绿豆、150克小萝卜、香油。在做之前把绿豆用水泡一个晚上，再煮软，煮好后去水，再焖大约15分钟；然后再放适量香油、盐；再把苦瓜、生菜、萝卜切成块放入锅中，加入调料即可。
大家都知道绿豆是生活中的保健佳品，《本草求真》中记载，“绿豆味甘性寒，据书备极称善，有言能厚肠胃、润皮肤、和五脏及资脾胃，按此虽用参、芪、归、术，不是过也。第所言能厚、能润、能和、能资者，缘因毒邪内炽，凡脏腑经络皮肤脾胃，无一不受毒扰，服此性善解毒，故凡一切无不用此奏效。”纵观各家本草，对绿豆清热祛暑解毒、利水等药用功效都极为推崇。配方中的苦瓜，味甘性平，养血滋肝，润脾补肾。其实吃苦瓜以色青末黄熟时才好吃，更取其清热消暑的功效。给小米开这个方子最合适不过了。
我告诉小米，平时要养成良好的生活习惯，保证充足的睡眠，放松心情，多喝水。因为良好的生活方式是预防一切疾病的根本。
94简单按摩，干纹、细纹不见了
症状：脸上长了干纹细纹。
外婆传下的小偏方：
按摩法：双手手指贴着人中，由中心向外侧滑动；手指由嘴唇下方向上滑动，就像是要把嘴角向上拉起，这能够防止唇周的松弛和细纹。手指合拢，双手从下巴开始向耳朵方向滑动，向上提拉整个脸部的轮廓；用拇指及食指沿着法令纹由下向上，轻柔地捏皮肤表面，重复3～5次。这个动作能够刺激皮肤表面组织，渐渐平滑皱纹。
很多女孩子一旦过了25岁，就会变得很有忧患意识，害怕小小的细纹变成深深的褶皱。她们会在揽镜自照时反复端详自己的眼角周围，为那一条条仿佛突然间长出的细纹而烦恼，为了能够预防这种现象的发生，她们会频繁地更换眼霜，希望抹平眼周的细纹。殊不知，你了解自己眼角皱纹的纹路属于哪种吗？你的方法能有效针对它们吗？
朋友的女儿婷婷是上班一族，每天面对电脑，皮肤干燥缺水；而且她上班的地方离家很远，每天上下班都像一场长途跋涉，对肌肤也是巨大的考验。皮肤干燥缺水导致了干纹细纹的出现。脸上长了干纹细纹怎么办？婷婷听朋友说水电波拉皮能够消灭干纹细纹，快速有效地修护肌肤，就想找个休息日去做脸部美容。
婷婷是个很爱美很注重形象的女孩子，父母也因为有个漂亮能干的女儿觉得很有面儿。所以，孩子的事情父母也格外放在心上。父母的想法是，放弃做水电波拉皮，相信中医。所以，婷婷的母亲陪着孩子一起来找我想想办法。
我告诉婷婷，我们要想更好地呵护自己的脸，就应该对其有个比较充分的了解。
脸部的干纹和细纹有什么区别呢？
干纹是随着表情时隐时现的，常出现于眼角干燥时。不做表情时，没有纹路，但一有表情，就显露无疑。对付它使用有补水功能的眼霜就可以，很容易能除掉，多拍保湿水，敷一敷紧肤面膜。夏天还可以用冰袋敷在眼睛周围，另外，多用苹果、黄瓜、蜜桃、蜂蜜等多水分而高营养的水果来敷。
关于细纹，25岁以后的女性较容易产生这种眼纹，它比干纹深一些，因此需要使用滋润的眼霜，像含维生素E、含紫外线过滤剂以及具有预防皮肤老化功效的眼霜。环境因素如吸烟、熬夜，长期处于密闭空调房间，以及长期在阳光下曝晒等，都会影响皮肤正常代谢的速度，造成细纹的产生。
我给婷婷推荐了一个痛击细纹偏方：双手手指贴着人中，由中心向外侧滑动；手指由嘴唇下方向上滑动，就像是要把嘴角向上拉起，这能够防止唇周的松弛和细纹。手指合拢，双手从下巴开始向耳朵方向滑动，向上提拉整个脸部的轮廓；用拇指及食指沿着法令纹由下向上，轻柔地捏皮肤表面，重复3～5次。这个动作能够刺激皮肤表面组织，渐渐平滑皱纹。
需要注意的是：捏的时候大拇指与食指间的距离为0.5～1厘米，手指的施力点要和皱纹垂直。
95面色暗黄，补气血是关键
症状：肤色暗哑。
外婆传下的小偏方：
取30克红枣，20克黑木耳，100克大米，把浸泡好的黑木耳和去核的红枣一起煮粥，早晚服食。可以活血净肤，益气补血。
王静是一个瘦小的女孩子，25周岁，脸色总是青黄青黄的，而她的妈妈由于身体虚弱，以前经常吃药……大包小包的中药，使整个家都散发中药的味道。王静的妈妈经常因为自己脸色蜡黄而自卑，老是埋怨自己，也常抱怨自己的女儿脸色发黄，不像别人家的孩子脸色红润润的。女儿想帮妈妈，让妈妈有点自信，同时也想改善一下自己的脸色，所以，在女儿的坚持下，母女两个一起来我这里求助。
对很多女孩子来讲，肤色蜡黄虽然不会对身体造成不适的感觉，但总会让周围的人觉得这个人很憔悴，似乎真的是人老珠黄了。女孩子很介意“黄脸婆”这个词，因为它代表着衰老的意思。在古代，女性所用的化妆品落后，一般的搽脸粉含铅，有毒性，长期使用会导致脸色变黄。年纪越大的女性，受害时间越长，受害越深，所以年长的女性就会呈现“黄脸婆”的症状。要想远离“黄脸婆”，应该怎么做呢？
人体的内在脏腑如果气血不足，必然要表现在外在的皮肤、颜面之上。气虚了，就会面色无华，精神差，疲乏无力。血虚了，就会皮肤枯燥，面色苍白或萎黄，指甲不光滑。所以女性面白无华、皮肤差很多都是气血不足导致的。
血与气是人体生命活动的物质基础，气旺血充，人的精神思维活动才会正常，血气充盛，人体才会有充沛的精力、活跃的思维、矫健的身躯、良好的记忆力和敏捷的应变力，才能够光彩照人。少年时“血气未盛”，中年时“血气方刚”。血气的水平与人体的身体健康、精神状态有着非常密切的关系。
气血是人体五脏六腑、四肢重要的营养成分，也是人的精神状态的基础，血运行在脉中，营养人体内外。在中医学中，气属阳，主动，气有推动、温煦、营养、固摄、调节的作用。血液的运行被认为是心气的作用，也可以说是心阳的作用。血属阴，主静，性凉，血的运行是靠气的推动和温煦作用而来的，同时为了保持血液按一定的脉道运行，不至于逸出脉外，这又需要气的固摄作用。气的来源又需要血的营养。血属阴，气属阳，血的宁静与气的推动、固摄之间形成了一个阴阳的协调平衡，这样就保证了血气的正常运行。
所以说血离不开气，气离不开血，只有气血充盈的容颜才能如花般滋润而美丽。
其实就是“气血充盈”四个字，指气血不但要充足，还要能流动起来，流动的气血便能产生活力和美。中医认为，“所以得全性命者，气与血也。血气者，乃人身之根本乎！”就是说，气血是人的根本。又有“气为血之帅，血为气之母”之说。“气为血之帅”是指气能生血、气能行血和气能摄血。气旺则血充，气虚则血少；气行则血行，气滞则血瘀。仅有血而无气的推动，则血凝不行，而成瘀血；仅有气而无血的运载，气就无所依靠，就会涣散不收。
所以，气血既要充盈，更要流动起来。
那么，要想达到活血净肤、益气补血的目的，有一个方子很适合，非常简单而且很生活化。取30克红枣，20克黑木耳，100克大米，把浸泡好的黑木耳和去核的红枣一起煮粥，早晚服食。
配方中的材料都是家常食物，我们都知道，民以食为天，最家常的食物都是大自然赋予我们最好的求生求寿的礼物。五谷是植物的种子，每一颗小小的种子，都可以生长出大大的植物，并且能够繁衍不绝，所以，每一颗种子都有着极大的“生机”。我们人体需要蛋白质、维生素，还有很多的微量元素等等，用中医的说法，所有这些东西可以用一个词概括，那就是“生机”。食物有生机，它就能养人。种子的生机是最大的，我们一顿饭，要吃掉无数的种子，生机自然也就有了。所以，最大的功效通常就来自最家常的食物。
另外，运动能使气血通畅，血液流通。因此，运动是使气血流动起来的最好方法，散步、健身、游泳等都是很好的运动。不过，运动贵在坚持。推荐给大家一种快走健身法，方法简单，健身效果良好。选择一个圆形的场地，先朝前快步走3圈，再倒退着走3圈，体力好的人可多走几圈。
96办毛孔粗大，试试冷热水洗脸
症状：毛孔粗大。
外婆传下的小偏方：
1.用冷热水交替洗脸。
2.按摩法：先搓热手掌，用手掌以画圆圈的方式按摩两颊，反复做10次；用指腹从下巴、鼻子到额头，以画螺旋的方式轻轻按摩，做3次；用指腹从下巴开始轻轻地推向两颊边，做3次；用指腹从眼头向眼尾方向轻轻向外滑，做3次。
痘痘好了，毒素也彻底清除了，遗留下的问题就是——毛孔已经变粗了。人人都很羡慕那些细致得看不见毛孔的皮肤，感觉就像新生的婴儿一样娇嫩。
毛孔粗大，是油性皮肤的女孩子最头疼的问题之一。油性皮肤由于油脂分泌过旺，很容易造成水油不平衡。一旦造成了毛孔堵塞，毛孔就会变大，痘痘的形成也在这个时候。很多人又爱挤痘痘，一旦伤到真皮，很容易造成毛孔粗大。爱抽烟的女性也容易毛孔粗大，当她们享受喷云吐雾的飘飘然时，香烟让你血管收缩，血液循环变慢，养分无法顺利地送到皮肤细胞，毛孔就容易变大。
毛孔粗大了之后，要怎么做才能收缩毛孔呢？我们来看看小赵的做法：这时候会抹上厚厚的粉底，就是为了遮掉脸上的毛孔。其实这样只能在表面上解决问题，皮肤不透气的话，最终还是容易造成毛孔堵塞。
对于收敛水也不要寄予太多的希望。油性肌肤和混合性肌肤至多只在在油脂分泌多的夏季使用，干性肌肤则最好不要使用含酒精的号称紧致毛孔的爽肤水。很多的收敛产品只能短暂地令张开的毛孔紧闭，并不能永久地解决问题。而经常使用含有酒精成分的爽肤水，对皮肤，特别是干性及敏感肌肤造成的刺激却是不小的。
对收缩毛孔很有效的一个方法是，用冷热水交替洗脸。
热水的水温应该在40度左右，洗时先用手试，一般比手温稍高即可。热水的作用是通过高温打开毛孔，让毛孔里的尘垢更容易排出来。热水洗过后，就应该改用冷水敷脸了。洗时可选择用冷毛巾或者放在冰箱里的面膜敷脸。无论哪一种方法，对皮肤的“冰镇”能够很好地滋润和收缩毛孔。冰镇之后，保养的步骤并没有做完。这时候当然是要往脸上拍一点水水，给完全清洁好的皮肤一点舒缓，化妆水或者爽肤水、平衡水都可以。先拍T区再拍全脸，直到全部吸收，之后还要再擦一点乳液和眼部精华液。
痘痘痊愈之后，如果想收缩毛孔，可以尝试定期去角质。但是如果皮肤依然有炎症，就绝对不能用这个方法。在洗脸的时候滴几滴柠檬汁，效果还不错。
对来找我看病的患者，还有一个收缩毛孔的方法也是我经常推荐的，而且效果很不错，那就是按摩法。具体步骤如下：先搓热手掌，用手掌以画圆圈的方式按摩两颊，反复做10次；用指腹从下巴、鼻子到额头，以画螺旋的方式轻轻按摩，做3次；用指腹从下巴开始轻轻地推向两颊边，做3次；用指腹从眼头向眼尾方向轻轻向外滑，做3次。
97脸上长了黄褐斑怎么办
症状：黄褐斑。
外婆传下的小偏方：
1.绿豆、赤小豆、百合各15克，洗净，用适量清水浸泡半小时，用大火煮滚后，改以小火煮到豆熟，依个人喜好，加盐或糖调味皆可。
2.涂维生素C、维生素E或者柠檬水。
近些年我出诊的体会是，中国女孩最怕长斑。
找我看病的患者中，有不折不扣的城市精英，有在家的全职太太，也有挣扎在社会底层的蓝领。前些天，有位患者，1983年生人，在一家文化公司上班，她的皮肤还算好，比较细滑，来我的诊室看病。她坐下后还没说几句话就开始抱怨了：“我脸上的斑是因为用电脑的缘故吗？我来现在这家公司之前脸上并没有斑，以前工作不怎么用电脑，来这里后每天都是对着电脑，是一台联想的台式机，那种大屁股的屏幕，上个月刚换成液晶的，这两年的时间，我脸上颧骨这一片长了很多斑，办公室里冬夏都是中央空调，皮肤也很干。”
很多女性25岁以后，身体状况开始出现下滑，好好的皮肤突然出现了黄褐斑，其实这都是内分泌失调引起的。随着烈日酷暑的到来，加快了人体的新陈代谢，体内水分和营养就会大量流失，再加上燥热难眠，女性内分泌失调就更容易发生。面临这样的问题，我们只好调节身体的生理机能使之平衡，长出来的斑才会得到缓解。
正确的祛斑方法是，要给皮肤补水，不能让皮肤太干。要通过持续的、长时间的水代谢，逐渐地运走沉积的黑色素。这个补水，不仅是皮肤外部，身体的补水排毒也非常重要。因为人体皮肤构造复杂，一旦斑点形成，就要通过长期代谢清除，才能让肌肤细胞获得新生。这里要特别强调一下水代谢的概念。借助水代谢来解决各类皮肤问题，是因为水代谢是人体自然的代谢，身体的一切垃圾都是通过这个代谢排出体外的。所以，女人补水是非常重要的。
要多排气。斑斑冒出的原因有血虚、血瘀、气不顺等。人身体中会产生很多废气，如果这些废气沉积在体内，没有通道让它顺利地排出去，自然会在身体中或脸上表现出来。要想气顺，有两个器官最重要，一是肝，二是肺。肝主气升，肺主气降。肺又与大肠互为表里，肠道里的废气就要通过屁放出去。很多女人都有便秘的情况，便秘的人屁很少，气息不能出来，肝气怎能顺达？斑点问题自然就消除不了。吃萝卜、红薯能淡斑，道理很简单：能放屁。放屁多，废气找到通道，排出体外，体内的杂质越来越少，脸上自然越来越干净了。
对于黄褐斑的认识及治疗，很多女孩子只重视外部的处理，而忽视内部调理。有一个很简单而且效果明显的方子：绿豆、赤小豆、百合各15克，洗净，用适量清水浸泡半小时，大火煮滚后，改以小火煮到豆熟，依个人喜好，加盐或糖调味皆可。
赤小豆含脂肪、蛋白质、淀粉、钙、磷、铁、维生素B1、维生素B2、植物皂素等，能利水消肿，解毒排脓，清热祛湿，通利血脉。绿豆含脂肪、蛋白质、淀粉、钙、磷、铁、维生素A、维生素B1、维生素B2、磷脂等，有清热解毒、利尿消肿、去面斑等功效。百合则含有人体所需的营养物质，如脂肪、淀粉、蛋白质和多种维生素，能润养肺经，清心安神，补充气血津液，可以润肤、养肤、美肤。三者都有润肤除斑的效果。
祛斑还应该特别注意防晒，防止日光直射面部，因为皱纹和斑点大部分都是光老化引起。应该时刻注意防晒，帽子、遮阳伞、防晒护肤品这些防晒的好帮手要随时使用。值得提醒的是，如果不是长时间暴露在阳光下，就不需要使用防晒系数（SPF）很高的防晒品，一般SPF15就足够了。使用SPF30以上的防晒品应2～3小时后清洗掉，因为太高指数的产品对皮肤也有刺激作用。
外部修复方面，最为有效的方法是促进皮肤进行代谢、抗氧化。
涂维生素C、维生素E或者柠檬水是比较理想的方法。柠檬和草莓、菠萝等都是酸性果蔬，虽然含有具有美白功效的维生素Ｃ，其中的鞣酸、果酸、植物蛋白酶等成分还能够帮助剥脱角质，但这类果蔬酸性非常强，敏感性皮肤的人不能将它直接贴于皮肤表面，否则会对肌肤造成很大刺激，出现干疼、发红的情况。同时，柠檬作为光敏性果蔬，由于其中含有光敏性物质，敷完后遇到阳光，有可能会发生日光过敏反应，导致光敏性皮炎，引起局部红肿、丘疹、水疱等反应。所以，使用柠檬水时一定要特别谨慎。一般我们用新鲜的柠檬泡水，一次面膜也就泡2～3片柠檬，太多会很酸。
98眉睫稀疏有妙方
症状：眉毛、睫毛稀疏。
外婆传下的小偏方：
1.擦茶叶水。取一点隔夜的茶水，往茶水里加几滴蜂蜜，均匀涂抹在睫毛或者眉毛上。
2.用干净的棉棒蘸已成液体状的鱼肝油涂抹在眉毛上，再用棉花棒蘸适量的鱼肝油涂抹在睫毛根部，每天两次左右即可。
拥有美丽的眉毛绝对是一种美的资本。如果再有一排又长又密的睫毛，在美目流盼的瞬间，忽闪出灵动。这样的风情谁能抗拒？
我们医院其他科室的护士小马是个爱美的女孩子，平时出门，化妆是必备的。每次逛街都会带回各式各样的化妆品。可是小马有个习惯，无论是上班也好，旅游也好，总是喜欢带一个遮阳帽，盖住前额部位，而且留着长长的齐刘海。开始的时候我还以为是为了皮肤不被晒黑而专门配备的呢，后来有一次她来我这里时说到了这个事，我才知道不是如此，原来问题出在她的眉毛上，
小马天生毛发比较稀疏，特别是眉毛和睫毛，非常稀疏，寥寥无几。每次画眉都要好久，但是天气越来越热，汗水总是将刚画上去的眉粉给冲下来，偶尔还掉进眼睛里面。这让小马痛苦得不得了。当她听说我有些偏方能够解决她的苦恼时，便缠着我给她支个招儿。我看了一下她的皮肤和发质，感觉下面两个偏方比较适合她。
第一个就是擦茶叶水。这是一个比较简单的办法，也是很实用的办法。材料很简单，就是一杯茶叶水。每天晚上泡一杯绿茶喝，留一些茶水，第二天早上用眉刷蘸茶水均匀地涂在眉毛上，反复涂刷10次（一定要有耐心）。坚持一个星期，效果很明显，长期使用更可使爱美的美眉拥有浓密而有形的双眉！
第二个就是涂抹鱼肝油。用干净的棉棒蘸已成液体状的鱼肝油涂抹在眉毛上，再用棉花棒蘸适量的鱼肝油涂抹在睫毛根部，每天两次左右即可。我们大家都知道，睫毛与眉毛的健康生长原理，其实与头发是一样的，都需要补充足够的营养，只要有足够的营养，睫毛或眉毛就可以在短期内较快增长。
为什么选用鱼肝油呢？这是有一定医学道理的。鱼肝油中含有维生素A和维生素D。维生素A的主要功能是维持机体正常生长、生殖、上皮组织健全及抗感染免疫功能，促进上皮的分化，帮助维护皮肤和黏膜的健康，帮助机体组织的生长发育和复原。另外一方面，鱼肝油的价格比较便宜，一瓶百粒的普通鱼肝油只需几元钱，按每日消耗四粒计算，一瓶可用一个月，而每天的花费平均下来基本可以忽略不计。再者，鱼肝油见效较快，在坚持使用一个月后，睫毛变强壮且有明显的增长感和卷曲感，新增长的长度可达到3～4毫米，睫毛整体明显变得浓密，就连下睫毛也变得很长。而眉毛也有了浓密的感觉，整体眉型优美无杂乱感，都可以不用化眉妆了。
小马听了还不相信，自己发愁了那么长时间的问题这么简单就能解决吗？我让她回去照着方子坚持两周先看一下效果。
两周后的一天，小马蹦蹦跳跳地来了，边走边说：“哎呀，夏大夫的方子还真好使，我就每天擦几下，就感觉眉毛上痒痒的，没几天就发现有新的眉毛长出来了，太好了！”
99头发开叉打结，抹点芝麻油
症状：头发分叉。
外婆传下的小偏方：
将发梢轻微弄湿，抹上滋润的芝麻油，再包上热毛巾捂20分钟左右，给头发吃一顿“营养大餐”，然后按照一般的洗发程序将头发清洗干净，每周一次。
昨天，有个患者给我打电话，“夏大夫，你上次跟我说的那个偏方，效果不明显，能再给我推荐其他的偏方吗，我是那个头发老分叉的女士。”这个患者的电话让我想起了一些病人，他们经常满怀憧憬地对我说：“大夫，您放心，我从现在开始锻炼了。我办了某某健身房的卡，每天晚上都去，家里还买了跑步机。”看那神情，似乎这么一锻炼，就会永远跟疾病说再见了。
对于这样的病人，我总是一笑了之。因为我发现一个有趣的现象：多数办了健身卡发誓要锻炼的人，真正锻炼的次数、锻炼的质量，反而不如在公园坚持免费锻炼的人。选择什么样的健康方式要自己去权衡，更需要不懈的坚持。
在电话里，我问患者：“你在坚持用我给你的偏方吗？”
“用了，只是开始没多大效果，后来就没有坚持下去。”患者有点底气不足了。
“不要间断，要坚持，这种内外结合的调理，需要坚持一段时间才能看到效果，而且只要能坚持下来，会对你的健康起到很大的帮助！”我安慰并鼓励她。
这位患者半个月前来我处就诊，说是以前满头的乌发忽然分叉了，而且有越来越严重的趋势。
那么，好好的头发为啥会分叉呢？原来，头发之所以看来光泽靓丽，秀发如漆，是因为分泌光润头发的皮脂腺多半与毛囊生在一起，经常分泌皮脂经导管排入毛囊内，油脂再沿着毛干到达头皮，有滋润和保护头发的作用。当头发太长，或健康状况不佳时，油脂分泌就会发生失调或不能送达发干末梢，头发便容易分叉，这样分叉的发梢可能发展为干枯脆弱的头发，形成恶性循环，头发就像秋天的树叶一样容易脱落。
当时，我给了患者一个方子：抹芝麻油。发梢分叉时，首先要让头发吸收充足的养分，可以将发梢轻微弄湿，抹上滋润的芝麻油，再包上热毛巾捂20分钟左右，给头发吃一顿“营养大餐”，然后按照一般的洗发程序将头发清洗干净，这样每周一次，连续几次后毛糙的发梢就会变得柔顺。芝麻油中含有大量的维生素E，有助于头皮内的血液循环，对头发起滋润作用，加速头皮吸收营养物质的速度。
和身体其他部位一样，头发需要大量营养才能保持润泽健康，因此我们要多吃一些富含蛋白质、维生素A、铁、锌、钙等头发生长所必需的营养物质，如牛奶、酸奶、蛋类、瘦肉、鱼类、动物肝脏、豆制品及新鲜蔬菜、水果，还有海带、黑芝麻、蜂蜜等。一定要记住一句话，维持健康而均衡的饮食习惯才是最重要的。
100不想节食不想运动怎么减肥
症状：脂肪堆积，开始变胖了。
外婆传下的小偏方：
1.苹果+黑醋：苹果一个，用水洗净后去核切片，和开水一起放入果汁机中打成汁，倒入杯子中再加入黑醋15毫升，混合搅拌。
2.西红柿+黑醋：西红柿一个，和开水一起放入果汁机中打成汁，倒入杯子中再加入15毫升黑醋，混合搅拌。
每次去表哥家，表哥的女儿都喜欢黏着我。这次听说我要去，一早就给我打电话，催问我什么时候到，她准备跟爸爸一起来接我，电话里侄女再次展开了甜言蜜语撒娇大法，“姑妈是我最最喜欢的人，在我内心深处，姑妈是杰出女性的最佳代表，漂亮而且极具智慧。姑妈，我永远都爱你！”话里有话，侄女准是又有什么问题想咨询我了。
刚见面，还没寒暄几句，侄女就开始跟我抱怨了，“姑妈，您有没有觉得我最近胖太多了，去年的好多衣服都穿不进去了。”侄女是胖了不少，不过远远算不上肥胖，现在的女孩子都爱美，尤其是对身材，长几斤肉就开始恐慌。
侄女最近还在为用什么方法减肥而烦恼，几个月前就喊出“我要减肥”的口号，而且她还亲自制定了中药减肥计划，经过几个月的努力，很痛苦地减轻体重5斤。侄女说，这几个月每天都跟打仗一样。
“你侄女最近喜欢上一个男孩子，对自己要求更完美，都下大本钱了，以前看到中药就跑得远远的，现在都自己去抓中药吃了。”表哥用略带嘲讽的口气说。
“吃中药减肥吗？”我问。
侄女有点失落地说：“嗯，我听姑妈的话，不去市场买减肥产品吃，我也试过节食的，可是不见效果，平时我又不爱运动。虽然运动减肥法是最科学、最健康的减肥法，但并不是每个人都可以适应那么大的运动量。我也试过好多方法，但无论怎样，我的体重都有增无减，朋友还开玩笑说我的减肥法成效很明显，从60公斤减到了65公斤。前段时间，也有个朋友给我一个药方，我吃了效果还是不太明显。”
“想减肥，还要健康，其实没那么麻烦，我告诉你一个小偏方，减肥效果非常好，也是最近非常流行的减肥方法。”
“我就知道姑妈一定有惊喜给我，是什么好法子，姑妈快告诉我。”侄女激动得要跳起来了。
“黑醋减肥法。材料和方法都非常简单，先告诉你两个，你可以任选其一。一个是苹果+黑醋，苹果一个，用水洗净后去核切片，和开水一起放入果汁机中打成汁，倒入杯子中再加入黑醋15毫升，混合搅拌。另外一个是西红柿+黑醋。西红柿一个，和开水一起放入果汁机中打成汁，倒入杯子中再加入15毫升黑醋，混合搅拌。一天1～3次，直接喝就可以了。”
黑醋富含人体必需的氨基酸，可以将酸性体质调整成碱性体质，顺气消胀，净化血管及三酸甘油脂，并促进消耗体内过多脂肪，加强蛋白质和糖类的代谢。
此外，黑醋所含酵素能刺激肠胃蠕动，有助于排除体内宿便。但由于黑醋味道很酸，可加蔬果一起食用。生姜辛辣，可让身体产生热量，达到瘦身效果。另外还能增加排尿量及改善手脚冰冷。生姜加蔬果，可去除辛辣味，味道较好，并且减重效果好。
一般而言，黑醋发酵1～3年就会含有大量的氨基酸，这些氨基酸具有很好的减肥效果。而如果是平常做菜时所用的醋，基本上不会含有氨基酸，因此在选择时一定要注意了。
有一句话我们听了很多年了：罗马不是一天建成的。减肥也是一个漫长而艰难的历程，只有循序渐进的减肥过程，才不会对身体造成伤害。减肥，不仅要减得漂亮，更要减得健康。只要你有毅力，美丽一定会属于你的！
101摆脱蝴蝶臂，一周就够了
症状：手臂内侧堆积多余的脂肪，手臂日益变粗。
外婆传下的小偏方：
锻炼肱三头肌，同时搭配沐浴按摩法，去除多余的水分及疲劳物质，一周以后你就会看到意想不到的瘦臂效果。
侄女在国企上班，朝九晚五，生活很有规律。她是个活泼开朗的孩子，平时社交活动特别多，朋友也多。在侄女的朋友圈子里，有一部分女性朋友已经走入婚姻的殿堂，或是二人世界，或是三口之家。当然，也有大龄剩女，或者单身，或者正在恋爱。无论是哪一类女性，随着现在生活条件的提高，都懂得如何更好地爱自己。
下午的时候，侄女对我说：“姑妈，我有个同事遇到难题了，想请您帮忙。”
“什么难题？说来听听。”我笑着对侄女说。
“我这个同事今年29岁，整体看上去身材还比较匀称，可是有蝴蝶袖。她很苦恼，夏天从来都不穿无袖的衣服，现在都有点自卑了。她听我说姑妈来了，让我跟姑妈打听一下有什么办法能去掉烦人的蝴蝶袖。”
蝴蝶袖，原指一种法式浪漫柔美的服装设计风格，两袖宽松自然垂降，举手投足间双袖随风飘逸，像是蝴蝶优雅展翅的模样。后来却被比喻成上臂后方松垮下垂的一片肥肉，优雅指数瞬间降为零。
侄女的这个朋友应该是个正在恋爱中的大龄青年。“窈窕淑女，君子好逑”，现代都市白领们对减肥已经是穷尽心思，有时却是越减越肥，或者减肥措施一停，肉肉又开始悄悄“拜访”。有这样一种说法，“28~40岁的人，能够保持体重不增加就是减肥。”其实，随着年龄的增长，身体内部多余的脂肪也随之增加，手臂部位尤其明显。日常生活中，手臂肌肉由于长时间得不到锻炼，肌肉就会萎缩，自然容易堆积多余的脂肪，特别是手臂内侧，如果放任不管，手臂就会日益变粗。
那么，如何消除手臂的松弛及赘肉呢？我让侄女转告她的朋友，关键在于肱三头肌。肱三头肌位于上臂内侧，伸直或伸展手臂的时候都需要它。由于日常活动中很少用到肱三头肌，便容易产生松弛下垂及赘肉。因此在走路及上楼梯等日常活动中，有意识地锻炼肱三头肌，同时搭配沐浴按摩法，去除多余的水分及疲劳物质，一周以后就会看到意想不到的瘦臂效果。
首先，我们来看看日常的瘦臂运动。
抬头挺胸收腹，双手合掌于胸前，手臂抬起，用力向内推压手掌。坚持10秒钟。将此套动作分成3组，手掌分别放在胸前，脸部前方及腹部前方，每组5次，可以锻炼到手臂各个部分的肌肉。
抬头挺胸收腹，两手上下勾住放在胸前，尽量张开胸部，两手分别向相反方向用力拉动，坚持20秒，重复3次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为一组，重复5组。
抬头挺胸收腹，双手握拳交叉于腹部前方，放在下方的拳头向上用力，同时上方的拳头则向下用力。坚持20秒，重复3次。然后交换左右手的上下位置，做同样的动作为一组，重复3组。
抬头挺胸收腹，两腿打开与肩同宽，双手握拳，手臂轻轻抬起，然后左脚向右上方迈出一步，同时两手手臂向左侧扭转，左手手臂水平伸直，右手呈90度直角弯曲放在胸前。这样一步一步地向前走，坚持3分钟。
除了上面的动作，我们还可以每晚推推墙。将两手伸直贴在墙面上，两腿打开与肩同宽，抬头挺胸收腹，身体笔直站立。然后肘部弯曲，身体向墙面倾斜，一推一弯，相当于站着的俯卧撑。重复90次。
另外，我们可以下班时提前两站下车，然后大踏步走回家，走路的时候，要有意识地向后大力甩动手臂，双手握拳，坚持10分钟。这个方法是最有效的，也是最容易坚持的，只是需要心理素质强一些，不要在意路人的眼光。
其次，就是沐浴按摩法。为了巩固白天的运动成果，需要结合沐浴按摩法，去除体内的疲劳物质，双管齐下。按摩的步骤分两步，由手掌开始向肘部再到肩部，轻轻按摩；之后再用十指揉捏手臂。
102双手干燥粗糙，鸡蛋清来帮忙
症状：手部粗糙，较黑。
外婆传下的小偏方：
1.鸡蛋清去角质。
2.将维生素E胶囊剪开，倒在手掌心里，逐个按摩手指。
手被称为女人的第二张面孔，但手同时是人们进行各种工作时不可或缺的工具，不仅常常暴露于阳光和污染的空气中，而且不时浸入冷水与碱性的肥皂液、清洗液中。它最易呈现老化现象，最容易暴露女性的年龄。
真正会保养自己的女人，从来不会吝啬对双手的呵护。一双漂亮的手，必定是细嫩白滑、柔若无骨的，正如《诗经》中描写的玉手“手如柔夷”一样。有人说，从一双手就能看出一个人的出身和境遇。所以，真正优雅的女人绝不会放过任何的指间细节。无论是会议中翻阅文件时，还是晚宴上觥筹交错间，甚至在轻松惬意的休闲假期，那双柔软细腻、精心修饰的纤纤玉手，都能让人感觉到由内而外的精致和美丽。
设想一下，要是你跟你的他面对面喝咖啡，你拿东西时伸出的手特细致，他会觉得你的纤纤玉手好性感，也许还没有完全明确的关系这一刻就确定下来。女人味不是天生的，楚楚动人只不过来源于对任何细节的极致关爱。
侄女的双手非常漂亮，无论是手的形状还是皮肤都近乎完美，能有这么一双让别人羡煞的纤纤玉手，一方面是先天遗传，还有就是后天的保养。
手比脸的皮肤厚三倍，却是全身除了脸之外较薄的皮肤。要想改变手的形状是基本不可能的，正是因为它这些很特殊的性质，让我们可以在后天对手进行修饰和美化。虽然不能改变形状，但我们可以改变它的质感，或者做一些必要的修饰去弥补它的不足。
今天，我跟朋友们谈谈保养双手的秘诀。
首先，谈谈手的皮肤问题。比方做菜时顺便留点蛋清抹在手背上，然后该做什么做什么，等它稍微干一点就搓掉，能很好地去角质。不用蛋清的话，也可以酸奶加蜂蜜，软化角质，有效地去死皮，要是再加点黄糖就更完美了。每次抹完要晾大概10分钟再洗掉，会让手上的皮肤像婴儿般嫩滑。
还有一个我们经常遇到的现象，就是仙人掌手指。手指变成仙人掌，是形容你指头的倒刺比较多，这是皮肤在跟你要维生素C了。长倒刺挺疼，而且不雅观，我看过好多女孩，没事就啃倒刺，那更没形象了。告诉朋友们一个非常快速解决仙人掌手指的方法：把长刺的手指泡在温水里，大概四五分钟；找个专业的剪子顺着刺剪；把维生素E的胶囊剪开倒在手掌心里，逐个按摩手指；不要急着洗掉，戴上一个棉质的手套或用布把手裹好，睡一晚。第二天早上醒来，你就可以欣赏自己美丽细腻的手指了。
当然，最根本的解决办法是，一定要听从身体的呼唤，赶快补充维生素C。
人们喜欢从手品女人，不要让你的双手在无形之中把你出卖了。古谚也说，如果女人在脸上花百分的努力，那就该在手上花费万分的努力。让我们行动起来，把自己的双手养好。
103按摩胸部，丰满又健康
症状：胸部太平。
外婆传下的小偏方：
按摩丰胸。按摩的时候可以配合使用丰胸精油，一定要100%纯正的。
乳房是“生命之泉”，是“美和爱的精灵”。女人的胸部，是塑造傲人曲线的重点。虽然乳房美丽的标准在不同年代、不同种族间会有所不同，但不管人们的审美观如何变化，“丰满的乳房才代表女性美”的观点，是不会改变的。
丰满的女人永远不懂小胸女人的自卑与痛苦，我一个朋友的孩子总被朋友嘲笑是太平公主，父母也不忍心总看到孩子自卑的样子，就带着孩子来找我，看看我能不能帮忙想点办法。丰胸是时下很流行的事，有很多女孩子根本不需要丰胸，也会来找我，只要能见到效果就高兴得不得了。每次有女孩子来找我要丰胸的方子，我都会尽量满足她们的要求。
对于想丰胸的朋友，首先必须注意一个问题，就是选择最佳的丰胸周期。每个月最佳的丰胸周期是，月经来的第11、12、13天，这三天为丰胸最佳时期；第18、19、20、21、22、23、24七天为次佳时期，因为在这10天中影响胸部丰满的卵巢动情激素是24小时等量分泌的，也正是激发乳房脂肪囤积增厚的最佳时机。这10天的饮食也必须摄取适量含有动情激素成分的食物，如青椒、蕃茄、豆类、花生，薯以及坚果等，要多喝牛奶，尤其是“木瓜牛奶”，最好避免喝可乐和咖啡。
具体的丰胸方法就是按摩。在按摩的时候可以配合使用丰胸精油，一定要100%纯正的。
按摩手法一：
倒少量调好的按摩油在手上(或者直接滴在胸部上)，然后均匀涂抹在胸部。在按摩过程中如果感到按摩起来不是很滋润，即有涩的感觉时，随时再加少量按摩油。按摩手法可以分四步来进行：
1.以大拇指为一边，另外四指合拢为一边，虎口张开，从两边胸部的外侧往中央推，以防胸部外扩，每边30下。
2.手保持同样的形状，从左胸开始。左手从外侧将左乳向中央推，推到中央后，同时用右手从左乳下方将左乳往上推，要一直推到锁骨处。就是说两只手交错着推左乳。重复30次后，换右乳。这个动作很重要。
3.手做成罩子状，五指稍分开，能罩住乳房的样子。要稍稍弯腰，双手罩住乳房后从底部(不是下部)往乳头方向作提拉动作。重复20次。
4.双手绕着乳房做圆周形按摩，按摩到胸部剩下的所有精油都吸收完为止。
需要补充说明的是，按摩时可按压膻中穴、乳根穴、天溪穴三个穴位，每次压五秒，一次进行5～6个回合，有更神奇的功效。
膻中穴：位于胸部当前正中线上，平第四肋间，两乳头连线的中点。取穴位时，可采用正坐或仰卧的姿势，该穴位于人体的胸部，在两乳头之间连线的中点。
乳根穴：在胸部，当乳头直下，乳房根部，第五肋间隙，距前正中线4寸。点按此穴可以通乳化瘀，宣肺利气。
天溪穴：位于乳头连线外延长线上，请将手的虎口正对着乳房，用四指托着乳房，拇指正对着乳房外侧两寸处(第四五肋间)即是天溪穴。
根据中医学原理，乳房属胃属脾，乳头属肝经。因此，要乳房发育良好，需要从肝和脾胃着手。传统经络按摩疗法，通过按压相关的穴位，从而刺激腺体和内分泌，令脑垂体释放激素，作用于卵巢，反馈性激活乳腺细胞，就能促进乳房发育。同时这种刺激也把血液引流到胸部，给乳腺输送营养，以达丰胸功效。
如果是正值发育期的女孩子，以上这些方法绝不会令你失望的。至于已经过了青春期的女性，也不要气馁，这些方法还是适用的。想要摆脱飞机场的困境，只要持之以恒，一定可以收得到很不错的效果。
以上按摩手法每天一次（洗澡后按摩效果最佳），每次每边乳房倒5～6滴精油，按摩到精油被皮肤吸收后，再倒几滴，每次每边倒两三次即可（大概每次每边乳房需要10滴左右的精油），用量少了效果会大打折扣。另外经期用量可稍减少，丰胸最佳周期用量可多些，按摩时间也可稍长，也可一天按摩两次。
另外，提醒朋友们特别注意，用精油按摩胸部时要避开乳头，孕妇不宜使用。
104推一推、捏一捏，顽固副乳消失了
症状：在胳肢窝两侧有肿胀情形，有多余的赘肉。
外婆传下的小偏方：
1.捏。站立，双手自然下垂，可以看到腋下到胸部之间凹陷的部分。左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则用左手捏，每天早晚左右各捏30下。
2.推。站立，双手自然下垂，可以看到腋下到胸部之间突出的部分。左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，每天早晚左右各推30下。
有不少女性腋下有疙瘩，有时还胀痛，有些妇女在哺乳时，还有液体溢出，去医院检查，医生说是副乳。
那么，什么是副乳呢？通俗地说，副乳就是多余的乳房，也就是尚未退化完全的乳房。我们一般情况下所说的副乳，是指腋下到胸部之间多出来的肉肉。有些人的副乳会随着月经到来而疼痛，通常是在月经来前的二三天开始感到疼痛，到月经来后的二三天疼痛就会消失，这个范围内都是属于正常现象。
副乳一般不是病，但对于女性朋友来说，副乳可以说是很大的烦恼。夏天不敢穿吊带，甚至无袖的衣服也不敢穿，就怕别人看到自己那个部位很奇怪地多了一块肉。
如果有朋友遇到这样的苦恼，那么，我现在告诉你一个偏方——每天早晚推一推、捏一捏副乳，副乳就会消失了！很多人都说双手万能，看样子也是不无道理的！想要胸部美丽，就要勤劳做按摩。
具体的按摩方法有以下两种：
第一种，捏。站立，双手自然下垂，可以看到腋下到胸部之间凹陷的部分。左胸用右手中指和大拇指适当的力量反复捏，右胸则用左手捏，每天早晚左右各捏30下。
第二种，推。站立，双手自然下垂，可以看到腋下到胸部之间突出的部分。左手握拳以指关节的力量，将左胸突出的副乳由外向内推，每天早晚左右各推30下。
只要你能坚持，就一定会有意想不到的惊喜。
在此，还想告诉朋友们，一定要认真对待副乳。很多来找我看病的患者都知道副乳不仅不美观，而且有危害，但是她们并不知道副乳究竟有什么危害。
副乳的危害因种类不同而不同。不完全性副乳，尤其是只有乳头、乳晕而没有腺体组织的，对身体影响不大，没有演变为乳腺癌的危险。完全性副乳就不一样了，因其具有同正常乳房一样的组织结构、生理特点和病理性变化，同样受女性激素的影响，在月经周期、孕期或哺乳期出现疼痛感，哺乳期间有少量乳汁分泌。
少数副乳与正常乳房之间有暗道相通，副乳可将分泌的乳汁排到正常的乳房里去；而不与正常乳房相通的副乳，所分泌的乳汁因无法排空而积聚，容易发生胀痛、发炎甚至化脓的情况。此外，正常乳房可能面临的疾病，如乳腺炎等，副乳也有可能发生，这就增加了身体患病的概率。
有时候副乳被误认为是淋巴结发炎，或将副乳的乳腺小叶增生误诊为脂肪瘤，如果将副乳的癌症认作普通的炎症，那是绝对不行的，严重的可能累及人的生命。
副乳虽然算不上什么顽固的疾病，但也不是微不足道的疾病，正确的处理还是有必要的，完全性副乳以及有腺体组织的不完全性副乳，还是切除的好。
朋友们要注意了！内衣及外衣不当的穿着都会助长副乳的成形！副乳的形成除了可能是尚未退化完全的结果之外，副乳也可能是外力使得乳房变形的结果。因为长期穿着不当的内衣或是太过紧身的外衣，都会造成对胸部的压迫。像是削尖的紧身上衣，或是穿着太小、包覆性不佳的内衣，就很容易把原来属于胸部的肉肉往外推挤，于是形成副乳。
所以，选对可以完整包裹乳房的内衣，是预防副乳产生的重要方法。对于已经有副乳困扰的美眉，内衣的选择更应该以胁侧边加高加宽且完整包覆为原则，或是具有矫正效果的调整型内衣，然后要记得，每去一次厕所，就把跑出去的肉肉再往内拨，久而久之副乳的问题还是可以解决的！
105按按这些穴位，腰部更强韧
症状：水桶腰。
外婆传下的小偏方：
1.按摩腰部的经络和穴位。
2.爬楼梯。
腰，在女性S曲线中有着承上启下的作用，腰身如果恰到好处，从视觉上能给人峰峦起伏、曲线玲珑的美感，相反，腰身肥胖的女性就会显得粗笨。有一位非常熟悉的患者朋友是公司白领，前几天满腹苦恼地问我：“夏大夫，我这水桶腰怎么办才好啊？”
由于现在大多数职业女性都是坐着办公，再加上高热量的饮食，时间一久就出现了水桶腰，影响了整体形象，也给爱美的女性徒增了烦恼。如何瘦腰呢？粗腰者心头急似火，节食、减肥药、减肥茶、拼命健身，招数使尽，也不管是否科学。结果未能如愿，反而带来诸多不良后果。
其实，打造小蛮腰的方法有很多，但我们要科学瘦腰。按摩腰部的经络和穴位，不仅可以促进局部的气血运行，还可以调节脏腑功能，使全身的肌肉强健、皮肤润滑、形体健美，具体步骤如下：
以一手或双手叠加，用掌面在两侧腰部、尾骶部和臀部上下来回按揉2分钟，然后双手掌根部对置于腰部脊柱两侧，其他四指附于腰际，掌根部向外分推至腋中线，反复操作2分钟。
双手掌叠加，有节奏地用掌根部按压命门穴、腰阳关穴各半分钟。
双手拇指分置于腰部脊柱两侧的肾俞穴，向内上方倾斜用力，持续点按一分钟。
稍微用力地按揉一侧腰部的腰眼处，由轻而重地持续按揉半分钟，然后换另一侧腰眼。
用双手拇指指腹按揉气海俞、大肠俞、关元俞和次膠穴各半分钟。
五指并拢，掌心空虚，以单掌或双掌拍打腰部和尾骶部一分钟。
另外，练出小蛮腰还有一个最便捷最有效的方法：爬楼梯。爬楼时要用前脚掌！如果可以的话，只用脚底1/3的部分。每天上下楼5趟，半个月就有效果了。
106赶走囤积的水分，臀部结实圆润
症状：臀部下垂。
外婆传下的小偏方：
简易美臀小动作：面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上；缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下；在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。重复动作20次，然后换腿。每日进行一次。
有人研究发现，臀部的大小与人的智商成正比，人的臀部越大智力越高。比如埃及艳后、拿破仑、圣女贞德、美国国父华盛顿等历史伟人都是臀部特别大的宽臀族。即便如此，爱美的女性如果必须做出选择，相信都宁愿有个美丽的俏臀，而不是聪明的大屁股。
从美的观点出发，女人的臀形就像钻石的切割一样重要，作为完整S线条的收尾部位，娇翘的曲线总让人艳羡不已。可是，随着年龄的增长，以及久坐不动的办公室生活，还有不健康的饮食习惯，让饱满紧实上翘的少女臀变成了扁平下垂的臀部，这对很多女性来说，仿佛挂上了变老标签。从医这么多年，我遇到很多这样的患者朋友，尤其是三十岁左右的女性，臀部下垂让她们失去了原有的自信。
我的医治过程中，发现很多女性因为各种原因无法坚持治疗，针对这些朋友，我给她们推荐了一个非常简单的美臀方法：面向下俯卧，头部轻松地放在交叉的双臂上；缓缓吸气，同时抬起右腿，在最高处暂停数秒，然后边吐气边缓缓放下；在抬腿时需注意足尖下压，并且臀部不能离地。尽量将腿伸直、抬高，你会感到臀部正在收紧。重复上述动作20次，然后换腿。每日进行一次。
这个方法虽然很简单，也不需要什么成本，但是效果非常好。
另外，想让臀部变得结实，避免松弛与下垂，在饮食上必须减少动物性脂肪的摄取。食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂，所以最好以大豆之类原植物性蛋白质，或是热量低且营养丰富的海鲜为主食。要多吃蔬菜，南瓜、甘薯与芋头这些食物富含纤维素，可以促进胃肠蠕动，减少便秘几率，进而塑造纤瘦且健美的下半身，所以可以多吃些。
我们平时要注意营养素的选择和摄入。医学研究表明，足量的钾可以促进细胞新陈代谢，顺利排泄毒素与废物。当钾摄取不足时，细胞代谢会产生障碍，使淋巴循环减慢，细胞排泄废物越来越困难；加上地心引力影响，囤积的水分与废物在下半身累积，自然造成臃肿的臀部与双腿。解决这个难题有两个要点：减少钠与增加钾的摄取。过量的钠会妨碍钾的吸收，所以必须少吃太咸与太辣的食物。至于钾的补充，就以青菜、水果为主食吧。糙米饭、全麦面包、豆类与花菜，这些食物含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，令你的下半身更窈窕。
107双腿匀称，健步如飞
症状：腿部赘肉太多。
外婆传下的小偏方：
1.瘦整个大腿：以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
2.瘦大腿内侧：从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。
3.瘦大腿内外侧：以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势，另外一侧同样做一遍。这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后再加快速度。
前几天，有位姓刘的患者给我打电话，说我推荐的荷叶太难买了，她跑了几家中药店，好不容易才买到。我打电话给几位医生朋友，却发现并没有断货。原来，自从荷叶减肥的方法比较流行之后，药房的荷叶快脱销了。因为荷叶的常备量总共也没有多少，可是经常有患者一买就是好几斤，药店的人在夏天想配点解暑的凉茶时，找点荷叶都困难。
对于想要减肥的朋友来说，荷叶就是宝贝。药典记载，荷叶味苦辛微涩、性凉，归心、肝、脾经，能清香升散，具有消暑利湿、健脾升阳、散瘀止血的功效，主治暑热烦渴、头痛眩晕、水肿、食少腹胀、泻痢、白带、脱肛、吐血、便血、崩漏、产后恶露不净、损伤瘀血等。中药现代研究结果表明，荷叶不仅可以清热解暑，还有降压、降血脂的作用，是减肥的良药。有资料报道，荷叶中的生物碱有降血脂作用，且临床上常用于肥胖症的治疗。荷叶的减肥原理在于，服用后在人体肠壁上形成一层脂肪隔离膜，有效阻止脂肪的吸收，从根本上减重，并有效地控制反弹。
小刘打电话过来，主要是想表达谢意，说上次我给她开的减肥方子效果很好。只是腿部的赘肉比较顽固，想问问有没其他针对腿部赘肉的减肥方法。
瘦腿的方法有很多，针对不同的部位，采取的方法也不尽相同。比如：
瘦整个大腿
以立正的姿势站着，两手放在身体两侧。弯曲膝盖，两手碰触脚趾（不要太用力）。诀窍在于，不弯曲背部肌肉，只弯曲膝盖。再轻轻回到原来的姿势。这个动作大约为3秒，刚开始做的时候，以10秒钟做3次为目标，习惯后再加速。
瘦大腿内侧
从立正的姿势开始，将右脚向前跨一步，轻弯膝盖。两手插在腰上。跳起的同时左右脚互换（此时注意背部要挺直）。边数一二边跳起来两脚互换。刚开始做的时候以10秒钟做10次为目标，习惯后再加快速度。
瘦大腿内外侧
以立正的姿势站着。右脚伸直向右抬起，同时左手伸直向左抬起（此时注意身体的平衡）。诀窍在于腿部要使劲。轻轻回到原来的姿势，另外一侧同样做一遍。这个动作大约为2秒。刚开始做的时候，以10秒钟做5次为目标，习惯后再加快速度。
针对小刘的情形，我推荐的是瘦整个大腿的方法。
其实，关于腿部赘肉，我们随时随地都可以减。在我们坐地铁上班时，利用这个时间做运动也不错。两只脚的脚踝交替按压8秒钟，每只脚各做3次。双腿先分开，双膝并合，用力互相压着8秒，重复做，直到下车。
在办公室工作的时候也可以做。比如我们发传真时，不妨先提起一只脚成九十度角。然后用另一只脚的脚尖撑起全身，接着缓缓落下，每只脚做10次。平时逐级上楼梯的你，不妨大步一些，两级两级地上，而且尽量将重量移向前腿。
晚上回家，上床休息之前，也可以做。平躺在床上，两手撑住腰部后方，将双腿往上抬，两只脚在空中做踩踏车的动作，做30分钟就可以休息了。
