陈式太极拳第一路动作解说
预备式 2动
1.面南站立，身体自然直立，两脚并拢，两臂自然下垂，两手轻贴大腿外侧，精神集中，眼平视前方。
2.重心慢慢移向右腿，左脚虚静放松，向左轻轻分开半步，与肩同宽，随之重心均向两腿，脚尖向前。
要求
外示安逸，内固精神，虚领顶劲，轻扣牙齿，下颌内收，含胸拔背，肩肘松沉，气沉丹田。
起式 1动
两臂向前平起，与肩高，与肩宽，手心向下，眼平视前方。
第一式 第一金刚捣碓 5动
1.身向右转，重心移于右腿，右腿下蹲，同时右脚掌外开45度，回收左脚，脚尖点地，两手同时翻掌向右后方，（或称左逆，右顺缠）眼看两手，胸朝西。
2.两手继续向右后方展平，高与肩平，两臂成弧形，掌心向右后方，手指舒展，同时提起左脚，以脚跟内侧向左前方铲出，脚尖翘起，眼看右手，左手低于右臂。
3.身向左转，左脚踏实，重心前移左腿，随之左掌逆缠下塌经腹前向前掤出，左掌高与肩平，右手随之收回右胯外，掌心均朝前，眼看左手。
4.左手顺缠翻掌向上，划一小圈，收至腹前，同时右脚向前铲出（以脚掌铲地），右掌同时前推，掌心向上，左手翻掌心向里，合于右小臂上，右脚成虚步，眼看右掌。
5.右掌上提与肩平，左掌心向上收至腹前，同时右胯放松，提起右脚，脚尖自然下垂，右掌变拳随之落在左掌心内，右脚即向左脚旁落下震脚，两脚间距一拳许，眼看右拳，胸朝南。
要求
1.两手向右后缠，与左脚前擦，要同步进行，身体重心仍在右腿，做到轻灵沉着。
2.重心向左腿过渡，要保持圆裆，松胯，立身中正，右脚前铲时要划地一内弧，总之，要顺遂沉着，劲力清楚。
3.右拳上起下落与右腿提膝震脚要同步进行，上下相随，震脚时要注意松沉力，用意沉气，松胯圆裆。
第二式 懒扎衣 5动
1.身体微左转，右拳变掌，随即左转一小圈，用腰摧动，两手合劲交叉于胸前，眼看右掌。
2.身体右转，左掌心翻向下，右掌心向外，同时向左右分开，右手经面门前划弧分向右侧，高于肩平，左手经腹前划弧分向左侧胯旁。眼看右掌。
3.重心轻移左腿，右掌划弧下落，左手外旋上划，两手胸前交叉相合，左手在上，掌心向右，右手在下，掌心向左，同时提起右脚，以脚跟内侧向右横铲地擦出，眼看两手，重心仍在左腿。
4.身向右转，重心移向右腿，右小臂外转，掌心朝外，向右掤出，左手掌心向内，收至左腰间，五指微曲，扣在腰间，眼看右手。
5.身体转正（胸朝南），松胯圆裆，溜臀，即按“三七步型”要求完成下肢动作，右掌坐腕，竖指，松肩，垂肘，左臂肘部有外撑之力，眼看右手。
要求
1.两手转换及重心的变换，用腰催动，两手各有外缠丝、内缠丝之意。
2.两手内合与右脚铲地要同时进行，做到上下相随。
3.三七步型亦称偏马步，是陈式拳主要步型。要求体中正，下肢承重腿七分力，脚尖外开45度，膝盖曲向足尖，另一腿三分力，脚尖向前，膝盖向外，向下撑出，完成时要做到松胯，圆裆，臀，全身放松，气下沉。陈式拳在演练过程中，每式均体现内劲催动四肢运行。
第三式 六封四闭 5动
1.身微左转，重心移向左腿，同时带动右手下至腹前，左手随之松，腕上提至左胸部，手指朝下，眼看右手。
2.重心向右移，右臂内旋上起向右前掤出，与肩高，掌心朝外，虎口朝下，左手随之合向右臂，掌心向里，虎口朝上，两手合住劲，向右前方弧形掤出，眼看两手，胸朝西南。
3.身体微左转，重心移向左腿，右手下塌外碾，经右腹前，翻掌向上，劲贯掌指，左手经腹前向左侧上方提起，拇指合于掌心，另四指斜向下垂，眼看右掌，胸朝南。
4.身体微左转，眼看左手变掌，随即两手旋小臂，翻掌圈向耳旁，掌心斜向外。
5.身向右转，重心移于右腿，两手合劲向右前方按出，与腰平手在前，左手在后，掌心均向下，眼随手动，同时拖带左脚掌擦地于右脚内侧，成丁字步。胸朝南。
要求
1.此式手的开合转动，均要以腰为轴，上体要中正，下肢要保持松胯，圆裆，勿前俯后仰。
2.每一动切记要“务令沉着”注意沉住劲，上下相随。
第四式 单鞭 3动
1.身微右转，左掌前推，缠绕右腕，随即身向左转，左手翻掌收至腹前，右手在左掌前推时顺缠做钩，然后向右侧伸展，手指朝下，左脚尖随身体转动，左右碾转，开裆合裆，眼看右手。
2.提起左脚，以左脚跟右侧贴地向左横铲地擦出，随之左脚尖外开，然后重心移向左腿，右脚尖内扣，眼看右手。
3.身体微右转，随即左转，带动左手自右上起，经胸前向左顺缠外划，翻掌心朝外，向左侧立掌，坐腕，舒指，腕与肩平。右手钩，同时微微向外撑开，两腿形成“三七”步，将身转正。即松胯圆裆，沉气。眼看左手。（至）
要求
此式的左右缠绕务必用腰脊为轴，带动四肢活动。这是陈式拳一要点，以后各式中不再重叙。
第五式 第二金刚捣碓 6动
1.身微左转，重心移向左腿，裆要圆，同时两臂下沉，左手腕放松，左掌向左侧逆缠一圈，右手由钩变掌，随腰转动，向左顺缠划弧至左侧。掌心均朝东，眼看左手。
2.身再向右转，重心移向右腿，带动两手自左经面门向右划弧至右侧，右手在上，腕如肩平，左手至胸前，掌心均朝右，眼看右手。
3.身体左转，带动左脚尖外开，并踩实左脚，向左腿移重心弓腿，左掌同时经腹前下划向前（东）掤出，掌心朝前，眼向前看，面朝东。
以下4、5、6动与第一式（至）相同，第二金刚捣碓面朝东。
第六式 白鹤亮翅 4动
1.上式金刚捣碓后，身微右转，右拳变掌，随即左转，用腰催动两手交叉合于胸前，与第四式懒扎衣相同。
2.身向右转，右掌转臂翻掌心向外，向右前方划弧，腕如肩平，左掌翻掌心朝下，向左下划弧分开，眼看右手，胸朝东。
3.身体微左转，重心移向左腿，右手转臂翻掌向左下划弧，左手转臂翻掌向左上划弧，两手在胸前交叉，左掌在上，掌心向右，右掌心向左，同时右前方迈右脚，落脚跟，胸朝东，眼看两手。
4.右脚踩实，重心前移，随即身向右转，跟上左脚，脚尖点地，于右脚旁，（丁字步）同时右手旋转翻掌向外，向右前方划弧分开，掌心向外，高与头平。左手向左下划弧至左胯旁，掌心向下，手指朝前，眼看前方，胸朝东。
要求
1.此式开合表现为，双手开时，双足合。双手合时，双足开。充分体现出欲合先寓开，欲开先寓合之特点。
2.完成动作后，要松胯，圆裆，沉气。
第七式 斜行拗步 7动
1.身微左转，右手顺缠划至身前。右掌对准中心线，指与眼平，肘要里合，眼看右手。
2.接着右手划弧下按右胯旁，手心朝下，指朝前，左手转臂上划至正前方，手指与眼平，同时提起左腿，脚面放松，成右独立式，眼看左手（胸朝东）。
3.身体右转，右手由下向右后划起，展开与肩平，掌心斜朝右后方，左脚落地，以脚的内侧贴地向左前方铲出，脚尖翘起，眼看右手，胸朝东南。
4.身体左转，重心左移，马步，同时右手翻掌心朝东，逆缠一小圈，左掌放松，手指指向右肘，眼看右手。
5.重心继续左移，两手经腹前划弧至左侧，右手至胸前，掌心朝左，手指如眼平，左掌腕部放松于左胯旁，指向北，掌心朝下，眼看左手，胸朝东。
6.眼看左掌变钩，向上提起，腕如肩平，指尖朝下，右手掌放平，掌心朝下，眼看左钩手。
7.身体微右转，重心不动，右手经身前向右侧平划，两手左右分开，右掌心朝下，然后松胯，圆裆，气下沉。身体微左转，两肩下沉，右掌坐腕，立指，腕如肩平，胸朝东，眼看右手。
要求
两臂的左右转动，都是以腰为轴来完成的，不是两臂的划动，、起来是一样，其实不同，是右转的双开，是内劲的双合。肘下沉，气下沉，松胯，圆裆，最后也叫“归圆”，完成此式。
第八式 初收 2动
1.左钩手变掌，与右掌同时合于胸前，身微右转，左膝微里合，重心偏前，左掌在前，右掌合于左肘下，眼看左掌，面朝东。
2.重心后移于右腿（成后坐步），两臂垂肘坐腕，提收左脚，脚尖自然下垂，眼看左手，胸朝东。
要求
两臂垂肘，坐腕要和提右腿协调一致。此式是独立步的合劲，要做到身体的中正，稳定。
第九式 前拗步 3动
1.接上式。两掌翻手下按，左手在前，左脚同时前踩落平，两掌有下按之劲，重心在右腿，眼看两掌，胸朝东。
2.身向右转，两手由下向右后方划开，右手在上，与肩平。重心微后移，右掌心朝前，左掌心朝右，眼看右手，胸朝东南。
3.重心前移，然后右掌经耳旁圈进，合于左小臂上，位于胸前。同时右脚向左腿收进，再向右前迈出弓腿（偏右马步），然后两掌左右分开，掌心均朝外，右掌与肩平，左掌稍低，眼看右掌，胸朝东南。
要求
1.两掌合于胸前，要做到内劲不散，合住劲。
2.左右分开后，要意贯两臂，前是合劲，后是开劲，不要有断续之处。
第十式 第二斜行拗步 7动
1.重心左移，两手翻掌朝左，随身左转，左掌平划于左侧，右掌划至胸前，眼看两手。胸朝东。
2.重心前移右腿，两掌旋转向右平划，掌心均朝右，右臂稍高，如肩平，左手在胸前，同时提起左脚回收，以左脚跟内侧向左前铲出。脚尖翘起，胸朝东南，眼看右手。
第3、4、5、6、7动作与第七式（至）相同。
第十一式 再收 2动
此式与第八式初收相同，可见。
第十二式 前拗步 3动
此式与第九式前蹚拗步相同，可见至。
第十三式 掩手肱捶 7动
1.接上式前蹚拗步后，重心移左腿，两手同时下落两侧，右掌然后翻掌向上，半握拳，眼看右手，胸朝东。
2.重心移于左腿，身微左转，随转体和重心左移同时右掌变拳顺缠胸前，左掌内扣，合在右小臂上，左掌心朝右，同时提起右腿，眼看两手，胸朝东南。
3.两手下沉，同时右脚随着沉气，松胯落地震脚，然后左脚同时提起向左前铲地擦出，脚尖翘起，眼看两手，胸朝南。
4.左脚铲出后，重心左移，马步，两手左右分开，左手向左前方掤出，掌心朝前下，右拳顺缠腰间，拳心朝上，眼看右拳，胸朝东南。
5.身微右转，右拳顺缠向右后方展开，拳心向下，眼看右拳，要松胯，圆裆，左手的掤劲不断。
6.右拳不停，顺缠外划收至胸前，合于左掌之上，身体微左转，胸朝东南，眼看拳。
7.右拳于左掌之上后，身体下沉，放松，蓄劲，重心左移，右腿微曲，同时右拳向东南迅速发力打出，拳心随之转向下，左拳也迅速收到左腰间，眼看右拳。
要求
1.此式的掩手肱捶，是陈式拳的一个有代表性的发力动作，像开弓样，有蓄有放。前几式如至是开弓，也是蓄劲。、就是放箭，也是发力。
2.蓄劲要蓄得满，放箭要放得有力、干脆、迅速。要做到节节贯串，周身一家。拳论讲：“力由脊发”，发劲如放箭。
3.掩手肱捶，以右拳为主，左肘向后发力分开，一是为了保持身体平衡，二是击打后边来人。
第十四式 第三金刚捣碓 6动
1.身微右转，右拳变掌内收，眼看右掌，面朝东南。
2.身向左转，右掌向前推进，左手按在右小臂内侧，（身体的转动带动右掌前按）重心不变，眼看右掌，胸朝东。
3.身向右转，重心右移，扣左脚尖，同时右掌顺缠，向右上划开，腕如肩平，左掌转臂向左下划开（胯旁），胸朝南，眼看右手。
4.右手下划前推至腹前，左手转臂前上划与右臂交叉相合，右掌在下，掌心朝前，左掌心朝里，同时重心移于左腿，右脚以脚掌着地，里划一圈，再向前点地，胸朝南，眼看右掌。
第5、6式与第一式金刚捣碓相同。
第十五式 披身捶 6动
1.金刚捣碓之后，两臂放松下沉，同时拳变掌，两手左右分开，手指下垂，掌心朝里，眼看右掌。
2.两掌同时上划左右分开，与肩平，掌心朝前，眼看右掌。
3.重心移向左腿，右腿提起以脚跟内侧向右铲出，然后重心右移，变成马步，同时两掌向胸前顺缠交叉相合，左手在外。眼看两手，胸朝正南。
4.身向右转，重心微右转，两掌变拳，右拳立起，拳心朝里，高与眼平，肘要曲，左拳放平，横于胸前。拳心朝里，眼看右拳。
5.重心左移，侧弓腿，右膝要放松微曲，身向左转，两拳向左平划半圈，意在拳脊，（左拳朝东）眼看左拳。
6.重心右移，侧弓腿，两拳随转身向右平划，左拳横于右胸前，拳心朝里，右拳随转至右侧（西），眼看右拳。
要求
1.此式是由金刚捣碓合劲转变为双开劲的，然后又转双合劲。这种开合之间，要注意两手的虚实和两足的虚实，尤其是手与足的配合。
2.在左右的转变过程中，都要有掤劲，以腰为轴，带动四肢运动。
第十六式 背折靠 2动
1.上式右拳至右侧之后，重心左移，身向左转，左拳随之撑于左腰间，右拳随转身翻拳心朝前，以拳背向左收于头前，眼看左肘，胸朝东南。
2.接着身向右转，以腰带动左肘向前折靠，右拳横于头前，拳心朝外，右弓腿，胸朝西南，眼看左肘。
要求
两臂的转、靠、折，皆以腰为轴。右臂在头上要有外掤劲，表现出背的靠劲来。这一式的完成可发明劲，也可发暗劲。
第十七式 青龙出水 5动
1.重心后移左腿，右拳下落于身前，拳心朝上，眼看右拳，胸朝西南，左拳于腰间不动。
2.左拳由腰间上划一小弧，落于右大腿之上，拳心朝里，右拳外划一圈至右耳旁，眼看左拳。
3.左拳向前弹放开，掌心翻向前，眼看左掌。
4.右拳下落于左腕部，两手合住劲，气下沉，胯要松。
5.身微左转，裆下沉，右拳突然向右前下发力，掤出。拳背朝西南，左手同时握拳，在右拳发力的同时迅速收回左腰间，眼看右拳，胸朝西南。
要求
此式要将全身各关节放松贯串起来，腰脊带动两臂和周身开合，上下左右运动，此式的发劲称之为掤劲，也可称之为寸劲。
第十八式 双推手 4动
1.身微左转，带动右臂微曲合于腹前，重心移于左腿，拳心朝里，左拳在腰间微自上而下划一小圈，眼看右拳。
2.两臂向上旋转右掤，右拳心转向外，左拳心朝里，与第三式相同，接着重心左移，身向左转，同时右臂顺缠向左下推掌，同时左脚尖外开，右脚以脚掌着地，内划一弧向前点地，（东南）左拳同时变掌收至左腰间，掌心均朝上，胸朝东南，眼看右手。
3.身体继续左转，两手转臂翻掌圈至两耳旁，掌心斜朝前，右脚前迈步落平，眼看前下，胸朝东南。
4.重心前移右腿，左脚收至右脚旁，脚尖点地，两手合住劲向右前方按出，与胸平，掌心朝前下，两手虎口相对，胸朝东南，眼看两手。
要求
1.此式接上式发劲后，相连不断地缠转开合，动作（2）的转身前推是腰与肩、两肘、两掌的相合由脊背催动右臂完成的。
2.动作（3）双手顺缠上托，要产生出合劲，为下一式双推手蓄住劲。
第十九式 三换掌 3动
1.身微右转，右掌顺缠收于胸前，掌心朝下，左掌逆缠向前平伸，掌心朝上，两臂内合，眼看两掌。
2.然后身微左转，左膝外开，同时右掌前推掤出，掌心朝下，小臂要曲。左掌随之转身收至腰间，掌心朝上，眼看右手。
3.身体再右转，左膝内合，右掌顺缠收至腹前，左掌经右臂上侧前推掤出，此式与相同，只是左右手相反，眼看左掌，胸朝东。
要求
1.三换掌，两掌的前后推收，动作要圆活，是腰胯的转动带动两手前后旋转开合。
2.两拳开合转动时左脚尖点地随腰碾转，左膝也随转体转动开合。
第二十式 肘底捶 3动
1.此式与上式紧密相连，不间断，最后三换掌完成之后，两手微收，右掌前伸于左小臂之上，掌心朝上，左掌心朝下，眼看两掌。
2.两手左逆右顺，左手向左侧下划，右手向右上分别展开，身微左转，左膝随着转身向外开，眼看左手。
3.身体右转，左手由外划至身前，曲肘立掌，右掌顺缠里合变拳合于左肘之下，左膝也同时随转身里合，胸朝东，眼看左掌。
要求
此式与上式紧密相连，左膝的碾转开合是和两掌的变化、腰胯的转动相连的。因此表现出“一动无有不动”，保持立身中正，虚领顶劲，气沉丹田。
第二十一式 倒卷肱 5动
1.右拳变掌合于左小臂上，两掌心均朝上，眼看两手。
2.然后左掌经身前逆缠划至左下方，掌心朝下，右掌顺缠划弧至右侧上方与肩平，手指向北，掌心朝外，同时左脚提起落平，紧托地面，朝侧后方划内弧展开（西北），重心偏于右腿，胸朝东，眼看左掌。
3.重心后坐左腿，同时左掌由下而上顺缠划至左耳旁，掌心朝右前方，右掌顺缠合至胸前，掌心朝上，两臂有内合之劲，眼看右掌，胸朝东。
4.右脚全脚掌着地，内划弧向右后方展开（西南）。同时左掌逆缠内划弧向左前方划开，高与肩平，掌心朝斜前，右掌在胸前与前划的左小臂下交叉划弧而过，至右侧后方，手心朝下，眼看右手，胸朝东。
5.第三个倒卷肱与第二个相同。
要求
1.此式是连续不断的后退步动作，根据“进退需有转换”的要求，在退步过程中又有一个双合的姿势和内劲转换的过程，这样成为退中有进，进退自如，体现出支撑八面的特点。
2.在两手合开时，要与向后拖步的腿协调一致，上下要相呼应，塌住劲。
第二十二式 退步压肘 3动
1.身微右转，同时左臂合于腹前，掌心朝里，眼看右掌，胸朝东。
2.然后再微左转，同时右小臂顺缠合在左小臂之上，重心同时后移左腿，两臂有内合之意，眼看右掌，胸朝东。
3.重心移于左腿之后，右脚跟抬起，以脚掌贴地内划弧经左脚里侧向右后方落地，（以脚跟震地）并重心后移右腿（马步），同时左掌由里向外翻沉，掌心朝下，右掌手指扣于腹前，面朝东北，眼看左掌。
要求
此式是个退压动作，两臂环抱时要内合，也是蓄劲。退步震脚与左掌翻压要协调一致，形成开劲。
第二十三式 中盘 8动
1.身体由东北转向东南，步形不动，裆要开沉，眼看右掌。
2.身体由东南再转东北，两掌左右分开，左掌分至左侧，掌心朝前，如肩平，右掌回抽右腰间，眼看左手。
3.右掌由腹前伸开合于左肘下，左掌也同进微沉，重心前移，眼看左掌，胸朝东北。
4.重心后移右腿（坐步），两掌同时下探于小腹前，眼看两手。
5.重心再前移左腿（弓腿），左掌以小臂外翻向左肩外侧劈出，拇指微扣，虎口朝外，右掌收至右胯旁，眼看左掌，胸朝东北。
6.左脚尖外开，身体微左转，右掌由下而上外划弧合于头前，同时提起右腿，脚尖自然下垂，左小臂落于腹前，掌心朝上，眼看右手，胸朝东北。
7.右脚落于左脚旁，先以脚尖点地，紧接着脚跟蹬地震脚，重心同时移至右腿，左脚马上提起向左侧后方落步，（西北）重心左移，成马步。两小臂交叉于胸前，面朝东北，眼看两手。
8.身体中正下蹲，裆要开，胯要松，两小臂同时下落，然后再左右分开，左手向前左上提，拇指内扣腕如肩平，指尖朝下，右掌收回右膝外侧，掌心朝下，胸朝东北，眼平视前方。（至）
要求
中盘下蹲时，要立身中正，裆要大开，下蹲裆不可低于膝，不然就要失去重心，要保持意气鼓荡，神贯顶，肩与胯要合，手与足要合，肘与膝要合。（外三合）
第二十四式 白鹤亮翅 3动
1.身体左转，右脚收起，脚尖点于左脚内侧，同时右掌转臂经腹前向左上方合，掌心朝上，左掌下落，与右小臂相合，掌心朝下，胸朝北，眼看两手。
2.身向右转，右脚向东南方向迈步，以下与第六式白鹤亮翅相同。见、。
第二十五式 斜行拗步 7动
此式与第七式斜行拗步相同，见至。
第二十六式 闪通背 7动
1.动作说明与第八式初收1相同。
2.重心右移，以右脚跟为轴，身体向左后转（胸朝北），左脚随转体弧形收回，脚尖点于右脚旁，同时两臂围合抱在胸前，左掌在外，掌心贴于右小臂上，右臂在里，掌心朝外贴在左小臂上，两臂要有外撑之意，胸朝北，眼看两手。
3.两掌左右分开，左掌拇指内扣曲腕，掌心朝里，右掌分开，掌放平，掌心朝外，眼看左手。
4.以右脚跟为轴，身体右转，以左脚尖点地旋转，重心移于右腿，右脚尖外开东南，同时左掌顺缠随转体向前按，掌心朝前，立掌，右手下落腹前，然后翻掌心朝上，胸朝东，两手上下合住劲。眼看前方。
5.左脚向前迈一步，弓腿，同时左掌由上而下经胸前划弧下採左胯旁，掌心朝下。右掌由下而上经胸前与左掌下落时交叉向前伸出，掌心朝上，手指与喉平，眼看右掌，胸朝东。
6.身体右转，右掌内划半圈至右耳旁，掌心斜朝前，同时带动左脚掌内扣，左肘微有外撑之意，胸转向东南，眼看前方。
7.身体迅速右转，右脚掌贴地，随转体内划弧，以脚跟蹬地落下，同时右掌顺缠划弧下採于右胯旁，掌心朝下，左掌曲臂上起，掌心翻向里，经耳旁向前下发力击出，腕低于肩，方向西南，眼看左掌。
要求
1.此式要完整一气，尾闾中正，神贯顶尤为重要。左脚前上，与右掌前伸要一致。的转动是发力前腰脊蓄劲。是蓄劲后的发力，发得要整、要脆。
2.右脚的铲地震脚，要与右手下按、左手的前发力一致。
第二十七式 掩手肱捶 7动
此式与第十三式相同，可见至，只是方向不同，此式掩手肱捶胸朝西，拳朝西北。
第二十八式 大六封四闭 5动
1.掩手肱捶后，身体微左转，左拳在原地旋转半小圈，右拳下裆前，两手形成合劲，眼看右拳。
2.身微右转，重心移于右腿，同时两臂向右旋转，前掤，合住劲，两拳同时变掌，右臂在外，掌心朝前，左掌心朝里，胸朝西北，眼看两手。
3.身体左转，右脚外开45度，重心全部移于左腿，右脚向前提起（正西），同时右手顺缠下塌外碾，掌心朝上，左手下落上提，拇指内扣，五指下垂，胸朝南，两手各朝东西，眼看右手。
4.然后身体左转，右脚前迈一步，同时两手顺缠至两耳门，同第三式相同。
5.与第三式相同。
第二十九式 单鞭 7动
此式与第四式相同，见至。
第三十式 云手 5动
1.单鞭后，身向右转，重心移于右腿，左掌下落经腹前右划，掌心朝右，眼看右钩手。
2.接着重心左移，身向左转，左掌随翻掌心朝前，向左侧上划与肩平，右手同时变掌，随左掌同时左划与胸平，两掌心均朝外（东南），同时回收右脚并步，胸朝南，眼看左手。
3.身右转，重心右移，两掌外旋，（掌指朝东，掌心朝外）左掌微下落，低于右掌，两掌继续右划（右掌与肩平），同时左脚向左侧方横跨一步，眼看右掌。
4、5动作重复。
第三十一式 高探马 4动
1.身向左转，左脚尖微外开，重心左移，右脚向外（南）跨半步。同时两臂交叉合于胸前，右臂在外，掌心均朝前。面朝正东。
2.然后两臂微合下沉，随着两手逆缠左右分开，低于肩，掌心斜朝下，两臂展开之后，重心微右移，裆要撑圆打开，眼看左手前方，胸朝东南。
3.身左转，内扣右脚，右手上划圈于右耳旁，掌心斜朝前，左手顺缠掌心朝上，眼看左手，胸朝东。
4.重心移于右腿，左脚收回脚尖点地于右脚旁（丁字步），同时身向左转，左掌曲臂收回左腰侧，掌心朝上，右掌顺缠向前推出，掌心朝下，腕与胸平，眼看右掌，胸朝东。
要求
当两臂相合交叉胸前，胯要放松，微沉，两臂要合住劲，意气下沉是开劲前的蓄劲，两臂左右打开，意由脊发贯至两臂。圆裆、开胯要有支撑八面之势。
第三十二式 右擦脚 5动
1.高探马之后，右臂下至腹前，手指朝下，左手自腰间逆缠一小圈，掌扣在胸前，虎口斜朝下，眼看右手，胸朝东。
2.身微右转，同时两手左逆右顺，左手合于右小臂内侧，向前旋出，右臂微低于肩，掌心朝外，左掌心朝里，指尖朝上，眼看右掌，胸朝东。
3.身微左转，同时左手经腹前向左侧后方划开，掌心朝上，右掌顺缠微下沉，掌心朝左，眼看左手，胸朝东北。
4.身微右转，左手由上划，与右小臂相合交叉于胸前，左小臂在上，掌心朝前，右掌心斜朝上，同时左脚向前横迈一步，脚尖外开45度，胸朝东，眼看两手。
5.重心移左腿，右脚面绷平，向右前上方踢出，同时两手上划弧左右分开，右掌击打右脚面，左掌也随之向后下击。两臂与肩平，眼看右掌，胸朝东。
要求
两臂左右分开，右脚前踢，要稳定重心，两臂的击打力要平均，保持中正安舒，击打脚面要有声。
第三十三式 左擦脚 1动
右脚收回落下，脚尖外开，东南踩平，同时身体右转，重心右移，左脚抬起，两手下落合于胸前，然后两手再上起左右分开。同时左脚面绷平向左前上踢出，左掌击打脚面，右掌也随之向后下击，胸朝东，眼看左手。
要求
与右擦脚相同。
第三十四式 左蹬一根 2动
1.接上式，左脚收回提起，以右脚跟做轴，身向左后转135度，同时两手变拳回合于胸前，两拳面相合一起（也可两小臂交叉相合），胸转向西北，眼看两拳。
2.然后左脚以脚跟为主向西发力蹬出，同时两拳经胸前向左右发力打出，拳眼朝上，眼看左拳，胸朝西北。
要求
在身体左转时要稳定重心，蹬脚和两拳左右发力要同时完成。劲要发得整，协调一致，要保持立身中正，神贯顶，以左脚左拳为主。
第三十五式 前拗步 2动
1.左脚收回前落（西），两拳变掌，重心移于左腿，右脚收回，再向右前迈步落下，右掌圈至耳门，再向胸前与左臂交叉相合，胸朝西，眼看两掌。此式与第九式相同，可见。
2.两掌左右分开，向右弓腿掌心均朝外，右掌与肩平，左掌稍低于肩，此式与第九式相同，胸朝西，眼看两手。
第三十六式 击地捶 5动
1.前两个式子与第十式第二斜行拗步相同，胸朝西北。
2.右掌握拳，两臂微左右分开，胸朝西，眼看左掌。
3.重心左移，（马步）左掌握拳逆缠半圈，拳心朝下，气下沉，胯放松，胸朝西，眼看左拳。
4.左拳顺缠半圈，拳心翻向上，重心继续左移，右拳经耳旁下落合于左腕上，拳心朝下，胸朝西北，眼看两拳。
5.重心继续左移，左弓腿，下坐，同时两拳交叉相错，左拳提收腰间，拳心紧贴身，右拳下探，拳心朝下，胯要下坐，右脚扣地落平，方向西北，眼看右拳。
要求
此式是叼住对方的手腕后，有一个下採提之劲。式子前俯中要保持“尾闾中正，神贯顶”，裆、胯要松、圆，顶要立提。
第三十七式 翻身二起脚 2动
1.身体右转，重心再移左腿，左脚内扣，左拳由腰间划弧，小臂立起，拳心朝里，同时右拳外翻曲肘曲腕上举，以左脚跟为轴，身体继续右转，右脚随转体向外划弧至东。然后脚尖点地，右拳也同时下採，翻拳心朝上于右胯旁，重心在左腿，（左坐步）胸朝东，眼看前方。
2.右脚落平，重心前移，左脚向前踢起，同时两拳变掌逆缠，右手由后上划至前上，左手由上至下向后划与肩平，左脚尚未落地，右脚即蹬地跃起。右脚向前上踢出，脚面绷平。右掌向前迎拍右脚面，随之左脚落地，左掌向侧后展开，掌心朝后，胸朝东，眼看右掌。
要求
1.翻身二起脚，是一种弹跳动作，击地捶后的翻身转体要协调，右转身是右拳下採带动转体的。
2.转身时要保持重心的稳定，胯松、意气下沉；劲不散。
3.此式还有一种做法，就是迈步击右脚（不跃起），适合体弱年老人做。
第三十八式 兽头势 3动
1.右脚未落地，左脚再跃起，同时两手自左而上至右方划弧，随之右脚落地。左脚向左后（西北）落步，弓右腿，左膝放松，两掌随转体向右前方划，右腕如肩平，左手在胸前，胸朝东，两掌朝东南，眼看右掌。
2.身体左转，重心移至左腿，同时两掌变拳下落，左臂曲肘立拳，与肩平，右拳收于胸前。拳心朝里，同时收回右脚，脚尖点地，胸朝北，眼看左拳。
3.以右脚跟铲地向后擦出（南），同时两拳向前放劲发出（北），肘微曲，拳心均朝里，左拳高与肩平，右拳于胸前。胸朝北，眼看双拳。
要求
1.二起脚以后的再次跳跃，也可以先落右脚，再向左侧迈左脚，不用跃起，两种式子均可。
2.此式有合、有开，合（蓄）要合得紧，开（放）要开得满，总之，要立身中正，神贯顶，力由脊发。
第三十九式 护心捶 3动
1.接上式，身向右转，重心移向右腿（马步），两拳向右平划，右拳划至右侧（东南），拳心朝北，左拳划至右胸前，拳心朝里，胸朝东北，眼看右拳。
2.右拳上划圈至右耳旁，裆要撑圆，拳心朝下，（马步）眼向前看。
3.右拳经耳旁下落胸前，拳心朝里，有外撑之劲，肘要垂，左拳心扣于腹前，（外撑）胸朝东北，眼看右拳。
要求
护心捶节节贯穿，一气呵成，由内劲带动周身螺旋缠丝来完成动作，意气要饱满、充实。
第四十式 旋风脚 6动
1.身微左转，重心微移左腿，右拳下落于裆前，两拳有内合之意，胸朝东北，眼看右拳。
2.重心移右腿，两拳由下向右上摆与肩平，然后两拳变掌，右掌心朝外，左掌合于右腕部，掌心朝里，左脚尖翘起，胸朝东北，眼看两手。
3.左脚内扣（朝东），重心移于左腿，两手同时翻掌，左掌心朝下经腹前向左侧上方托起，如肩平，掌心朝后，同时提起右腿，脚面放松（左独立步）。右掌下落于右膝下，掌心朝前，胸朝东，眼看右手。
4.右脚正东前踩落下，脚尖外摆，（东南）两掌同时交叉合于胸前。胸朝东，眼看两掌。
5.重心前移右腿，两臂左右分开，掌心均朝后，同时左脚自后向前上弧形里摆，左脚内侧与左掌相迎去。此时右掌划至正西，左脚、左掌正东，胸部朝南，眼看左掌。
6.接着以右脚跟为轴，身体向右后转180度，胸朝北。随转体同时，两手由两侧交叉合于胸前，左臂在上，左脚也随转体自上而右落下（西），脚跟着地，重心在右腿，眼看两手。
要求
1.旋风脚是独立内摆脚之式，要保持立身中正。左脚与左掌相击时转体要迅速，不可断劲。
2.左腿微弯曲由东扫至西，落下，与两掌交叉，相合要协调一致。
第四十一式 右蹬一根 3动
1.左脚内扣，重心移于左腿，同时两掌左右分开，与肩平。胸朝北，眼看右手。
2.身体微左转，右脚收回，脚尖点地于左脚旁，同时两掌再交叉合于腹前，左臂在上，眼看两手。
3.两掌变拳，两臂上提内合（蓄劲），右脚提起迅速朝正东以脚跟为主向前蹬出，（高与腹平）两拳同时向左右发劲击出，两拳与胸平，胸转向东，眼看右拳。
要求
1.此式与第三十四式左蹬一根要求相同，不同点是一左一右。
2.右蹬一根，在发动之前，首先蓄住劲（也就是两掌变拳上提），然后右脚与双拳同时发力打出，力要发得完整、干脆。
第四十二式 掩手肱捶 8动
1.右脚提膝收回（左独立步），同时右拳下落于裆前，拳心朝里，左拳曲肘立起，拳心朝里，胸朝东北，眼看右拳。
2.然后以左脚跟为轴，身体右转（朝东），同时右臂由裆前上提，随转身弧形下翻向右腿外侧，拳心朝上，两拳上下要合住劲，右脚面放松下垂，眼看前方。
3.两臂同时合于胸前，左拳变掌，合于右小臂上，掌心向右，眼看两手，胸朝东。
以下五个动作与第十三式掩手肱捶相同，可见至。
第四十三式 小擒打 6动
1.掩手肱捶之后，身体右转，带动右拳变掌，曲肘回收，掌心朝下，胸朝东南，眼看右掌。
2.右脚向左前横上步，脚尖外摆，同时右掌向前立掌推出，掌心朝前，左拳同时变掌交叉合于右小臂上，胸朝东，眼看两掌。
3.接着左脚铲地向前擦出一大步（正东），脚微里扣，同时两掌左右分开，左掌向前下分，以掌根为主前推。右掌向侧后撑、掤，掌心朝后，眼看左掌。
4.接着重心前移左腿，弓腿，右掌前按于腹前，左臂上起与肩平，掌心均朝前（东），眼看左掌。
5.然后身体右转，重心右移（右坐步），两掌随转体翻掌心向侧后平碾，右掌同肩平，左掌微低，胸朝南，眼看右掌。
6.接着身向左转，重心左移，同时两手转臂前按，两臂交叉，掌心朝前（东），左臂在上，右臂在下，坐腕立掌，胸朝东，眼看两掌。
要求
此式左右开合变化较多，要求连贯不停，表现出螺旋缠丝的特点。
第四十四式 抱头推山 4动
1.重心在左腿，以脚跟为轴扣左脚，身微右转，右脚跟回收，脚尖点地，同时两掌顺缠交叉于胸前，左臂在上，掌心均朝上，胸转向南，眼看两手。
2.两掌左右分开，以掌背为主外开，两掌心相对，指尖朝下，右脚尖点地，眼看两掌。
3.身体右转，右脚前外迈步落脚跟，两肘下沉，两掌圈至耳旁，掌心均朝前（正西），眼看前方。
4.右脚落平，弓腿，重心前移，身微右转，两掌由耳旁向前顺缠推出，掌心朝前（西），与肩同宽，松肩垂肘，胸向西，眼看两掌。
要求
此式接近六封四闭，两合两开。“抱头”是指两肘下沉，两掌圈至耳旁，“也是蓄劲”。“推山”是指腰脊催动两臂推出，“也是放劲”。
第四十五式 三换掌 3动
1.身右转，同时左掌翻掌心朝上前伸，右掌曲肘回收至左臂上侧，掌心朝下，同时配合转腰松胯，胸朝西，眼看两手（完成第一次换掌）。
2.身微左转，同时右掌向前横掌推出，掌心朝下，左掌曲肘回收腹前，掌心朝上，眼看右掌（完成第二次换掌）。
3.第三次换掌与第二次相同，只是在左右掌前后相换，胸朝西，眼看左掌。
要求
此式是在不动步的情况下，完成三次换掌。每转换一次都是在腰胯的带动下来完成的，三次换掌“意劲”不可间断。
第四十六式 六封四闭 4动
1.接上式，左掌回收胸前，掌心朝上，右掌前推，掌心朝下，眼看右掌。
2.身向右转，左脚外开（南），右脚内扣，左手经胸前下划，左侧上方提起，（腕部放松，拇指内扣）右掌经身前下塌外碾。此式与第三式六封四闭相同，可见至。
第四十七式 单鞭 3动
此式与第四式单鞭相同，可见至。
第四十八式 前招 2动
1.身微左转，重心左移，同时右钩手变掌，曲肘随转身左划弧至胸前，掌心朝前（东），左掌也同时微左下划，掌心朝前，胸朝南，眼看右掌。
2.身右转，右脚外开45度，左脚提起，脚尖点地于右脚旁，同时右手转臂逆缠前外划弧展开，掌心朝前（西），如肩高，左掌转臂下落，随转身弧形收至胸前，掌心朝右，两手合住劲，胸朝西，眼看右掌。
要求
此式的左右转换，两臂的外划，要协调一致，以身领手，身手合一。
第四十九式 后招 2动
1.左脚向左横迈一步，重心随移左腿，身向左转，右脚收至左脚前，脚尖点地，同时左手逆上划至左侧前方，掌心朝前，腕如肩平，右掌转臂下划至腹前，眼看左掌，胸朝西。
2.身再向右转，同时右掌转臂逆上划至右侧前方，同肩平，掌心朝前，左掌转臂自上而下弧形划至胸前，掌心斜朝前，两掌合住劲，胸朝西，眼看两掌。
要求
此式与前招相同。
第五十式 野马分鬃 7动
1.身微右转，带动两臂微向右平划，然后左臂翻转上划弧于左上方，掌心朝上。右掌翻转下划至右胯外侧，曲肘，掌心斜向前，两手上下内合，胸朝西，重心在左腿，眼向前看。
2.右脚以脚跟铲地向前擦出，随即弓腿，右掌随右脚铲地前伸展开，肘微曲，小指与拇指内扣，掌心朝上，同肩平，左掌也同时向左后展开，微低于肩，拇指内扣，掌心朝后，胸朝西，眼看右掌，右野马分鬃完成。
3.重心后移左腿，身向右转，右掌由外经耳旁内划一圈至右胸前，掌心朝前，与肩平，左掌下落与腰平，掌心朝后下，眼看右掌，胸朝西。
4.然后重心前移右腿，左脚提起，脚尖点地于右脚前，右掌继续向右后外划，掌心朝后，左掌前伸于左膝前，掌心朝前，两掌上下要有内合之意。胸朝西，眼看前方。
5.左脚跟铲地擦出，随即弓左腿，同时左掌随重心前移，向前伸展，肘微曲，小指与拇指内扣，掌心朝上，与肩平。右掌继续后划外撑，掌心朝后下，拇指内扣，胸朝西，眼看左掌。左野马分鬃完成。
6.身向左转，带动两掌向左划，两臂曲肘回收，重心随转身后坐右腿，两掌如肩平，掌心向右前，眼看两掌。
7.接着身右转，两掌翻掌心朝外向左侧后方，两掌同时放劲按出，左掌低于肩，右掌在腹前，掌心均朝南，同时弓左腿，左膝微里合，眼看两掌，胸朝西。
要求
1.此式要立身中正，左右的转动以腰脊为主宰，表现出支撑八面的特点。
2.上下内外的旋转开合，都要表现陈式拳特有的缠丝劲。
第五十一式 大六封四闭 6动
1.重心后移，两掌下按于腹前，掌心均朝下，眼看两掌，胸朝西。
2.身向右转，两掌随转身向右侧展开，左掌划于胸前，掌心向上，右掌划于右侧，微低于肩，掌心朝北，胸朝西北，眼看两掌。
3.以下4、5、6动作同第二十八式大六封四闭和第三式六封四闭相同。
第五十二式 单鞭 3动
动作同第四式单鞭相同，可见至。
第五十三式 双震脚 3动
1.单鞭完成后，身体左转，右手由钩变掌，随转身弧形下划至腹前，掌心朝左，左手也同时微内合，掌心前下，胸朝南，眼看右掌。
2.两掌相合，身体右转，内扣左脚，回收右脚，外划弧，脚尖朝西，同时两掌随转身翻掌心朝外，划弧至胸前，转向西，右掌在前，掌心朝西，左手合于右肘部，掌心朝北，重心偏向左腿，两掌合住劲，眼看两掌。
3.两掌在胸前合住劲上起，同时领起全身，提起右腿，左脚随后蹬地跃起，两脚左先、右后落地震脚（震脚声先后两次），两掌随震脚时下按，胸朝西，眼看两掌。完成动作后和相同。
要求
双震脚两臂合住劲，上起是两手领起右腿，右腿带起左腿。落地震脚是左脚先落地震脚，随之右脚落地震脚，两臂同右脚一起合住劲，有弹性地下按。
第五十四式 玉女穿梭 4动
1.双震脚完成后，右脚向前迈半步（脚尖外摆45度），同时两手交叉，左掌向前横掌平推，掌心朝下。右掌与左掌前推时相错收回右腹前，胸朝西，眼看左掌。
2.接着重心前移右腿，左脚跟抬起，两手各有外掤之意。
3.左掌发力前推，并带动左脚向前跃一大步（正西）。右脚同时跟上，眼看左手。
4.左脚落下，右脚向左前（西）落步，胸朝西北，接着身体右转270度，同时右掌随转身划至右侧上方，同肩平，掌心朝外，左掌按于左胯旁，掌心朝下，（马步）胸朝南，眼看前方。
要求
1.此式连续上步的动作较多。在左脚前跨一大步，右脚也前跃一步，接着转身，变成马步，一连串的动作，要完整一气，不间断地完成。
2.另一种做法，不跃起，而是迈步转身，这种做法适合老年、体弱的人练习。
第五十五式 懒扎衣 4动
1.重心移于左腿，提起右脚，脚尖点地于左脚旁，同时两掌合于胸前，曲肘，左掌在胸前，右掌合于左掌下，胸朝南，眼看两掌。
2.右脚以脚跟向右横铲地而出，同时两掌左右分开，此动作与第二式懒扎衣相同，可见至。
第五十六式 六封四闭 4动
此动作与第三式相同，可见至。
第五十七式 单鞭 3动
此动作与第四式相同，可见至。
第五十八式 云手 5动
此动作与第三十式相同，可见再接至。完成式见。
第五十九式 摆莲脚 2动
1.然后重心右移，左脚横迈步，重心再移左侧，右脚提起，自左而上经胸前向右侧横摆，同时两掌自右向左迎拍右脚面，胸朝南，眼看两手。
2.两掌拍脚后变拳，两拳合劲交叉于胸前，右拳在外，拳心均朝里，同时右脚摆后速下落震脚于左脚旁，左脚跟同时微抬起，胸朝南，眼看两拳。
要求
1.此式摆脚是两掌与右脚相互迎击发出先后两响声，独立摆脚，重心不可摇动，要保持身体的中正。
2.右脚落地震脚，要全身气下沉，胯放松，震脚和两掌交叉结合要一致。
第六十式 跌叉 2动
1.震脚之后，右腿曲膝下蹲，左脚尖翘起，以脚跟贴地向左铲出，右膝里扣，松胯合裆下沉，臀部里侧和左脚一齐贴地，左脚尖上翘，同时左拳下落经腹前，随左脚铲地而前伸。肘微曲，拳心朝上。右拳经面前向右上划弧上举，拳心朝前（东），胸朝东，眼看左拳。
2.身体向前起，右脚蹬地。弓左腿，右脚以脚掌贴地向前上一大步（重心在左腿），同时左拳向前上方冲击，拳心朝里。右拳转臂顺缠下落，收于右腰间，拳心朝上，胸朝东，眼看左拳。
要求
此式跌叉，还有一种做法，就是“下势”的形式（不坐地）。本书的做法难度较大，适合年轻人、腰腿好的人来做。另一种适合年岁大、体质不好的人练习。
第六十一式 左右金鸡独立 8动
1.接上式。两拳同时变掌，交叉合于胸前，右臂在上，两掌心斜朝上（右虚步），胸朝东，眼看两手。
2.重心全部移于左腿，左腿微曲，两掌翻掌心朝外，右掌自胸前上托，掌心朝南，高与头平。左掌翻掌下按于左胯旁，掌心朝下。同时提起右腿，右脚自然下垂（左独立步），胸朝东，眼看前方（左金鸡独立完成）。
3.右脚落地震脚，与左脚并步，两膝微曲，右掌随右脚同时下落，按于右胯旁。（震脚与右掌下按要一致）胸朝东，眼看前下方。
4.接着身体右转，带动两掌右划，掌心朝下，重心微右移，眼看两掌。
5.然后再向左转（由右至左转一圈不停），重心移向左腿，右脚向右（南）横开一大步。两手经胸前向外划弧至左前方，掌心均朝前下，眼看两手。
6.重心右移，左脚回收右脚旁，脚尖点地。同时两掌顺缠收回左右两胯旁，胸朝东，眼看前下方。
7.重心再移右腿，左掌转臂曲肘上托（掌心朝上），右掌同时配合有下按之意，眼看左掌。
8.接着左腿提起，左掌向上翻掌外撑。右掌向右侧撑开，左脚自然下垂，胸朝东，眼看前方（右金鸡独立式完成）。
要求
1.第一个独立之后，震脚要与两掌合住劲，全身气下沉，两掌与震脚要协调一致，劲要整。
2.做第二个独立要以腰带动两臂由右向左划，表现出“全身一动无有不动”和气遍全身的特点。
3.左右金鸡独立，两掌上下左右撑开，起到了保持平衡、稳定重心的作用。
第六十二式 倒卷肱 5动
1.左脚落下以全脚掌向后铲地内划弧形向后蹬开，右弓步，同时两掌转臂，右掌向右而上经耳旁弧形划至胸前，左掌经面前内划，两掌交叉相合，右掌在上，掌心均朝外，胸朝东，眼看两手。
2.以下四动与第二十一式倒卷肱相同，可见。
第六十三式 退步压肘 3动
此式与第二十二式退步压肘相同，可见。
第六十四式 中盘 8动
此式与第二十三式中盘相同，可见。
第六十五式 白鹤亮翅 3动
此式与第二十四式白鹤亮翅相同，可见，再接第六式，见。
第六十六式 斜行拗步 7动
此式与第七式斜行拗步相同，可见。
第六十七式 闪通背 7动
此式与第二十六式闪通背相同，可见。
第六十八式 掩手肱捶 7动
与第十三式掩手肱捶相同，只是方向不同，此式面朝西北，可见。
第六十九式 大六封四闭 5动
此式与第二十八式大六封四闭相同，可见，再接第三式。
第七十式 单鞭 3动
此式与第四式单鞭相同，可见。
第七十一式 云手 5动
此式与第三十式云手相同，可见。
第七十二式 高探马 4动
此式与第三十一式高探马相同，可见。
第七十三式 十字摆莲 6动
1.高探马之后，身微右转，左掌由腰间翻掌心朝下上起，与右小臂相合，掌心朝右，同时提起左腿，脚面放松，胸朝东南，眼看前方。
2.以右脚跟为轴，身体继续右转至西南，左脚西南落步，脚尖翘起，重心在右脚，眼看左掌。
3.重心微移右腿，两掌左右分开，左手向左下至胯旁，右手向右上展开，腕如肩平，胸朝西南，眼看右掌。
4.重心移于左腿，右脚跟回收抬起，同时右掌自右而下至左腋下，左掌转臂上划经面前合于右小臂之上，掌心均朝后，胸朝西南。
5.右脚提起，自左而上向右外横摆，同时左掌以掌心迎拍右脚面，胸朝西南，眼看左掌。
6.摆脚之后，两掌同时变拳，左右分开，右脚落地震脚，重心随之移于右腿，左脚跟随即抬起，左臂曲肘立拳，拳心朝里，右拳下落右胯旁，拳心朝上，胸朝西，眼看前方。
要求
1.此式是由合到开，又由开到合，是合中寓开，开中寓合。
2.两臂交叉击拍右脚（所称十字摆莲）后，右脚下落震脚，与两拳上下分开要协调一致。
第七十四式 指裆捶 4动
1.左脚跟向西南铲地擦出，重心在右腿，眼看左拳，胸朝西。
2.左脚铲出后落平，左拳转臂顺缠至胸前，拳心朝下，眼看左拳。
3.左拳心内翻朝上，右拳顺缠自右而上合于左小臂上，同时重心移向左腿（偏左马步）。
4.重心继续左移，弓左腿，同时左拳转臂回收左腰间，拳心朝上，右拳转臂向前下方打出，拳与裆平，拳心朝下，胸朝西北，眼看右拳。
要求
1.此式是一蓄一开，两臂交叉要合住劲，两拳前后分开，发力要平均，胯要大开，圆裆，力求保持中正。
2.右拳为实，左拳为虚，左腿为实，右腿为虚，顶要立起，内劲要中正不偏。
第七十五式 白猿献果 3动
1.身体微左转，两拳同时相合向右前上掤出，左拳心朝里，右拳心朝下，身体右转，重心移向右腿，胸朝西北，眼看两拳。
2.重心再移于左腿，侧弓步，两拳转臂下落至腹前，眼看两拳。
3.左脚尖外开，重心移于左腿，身向左转，右腿提起，脚面放松，同时右拳转臂自左而下随右腿提起，向上冲起，拳心朝里，左拳随之收回腰间，胸朝西，眼看右拳。
要求
此式连续左右缠划，要求不间断地完成，提腿冲拳，以拳为主冲击对方面门（所称献果）。右腿一是防护自己的裆部，二也可以进击对方的裆和腹部。
第七十六式 六封四闭 2动
身左转，右脚向右前迈步，同时两拳变掌里合于两耳旁，以下与第三式相同，可见。
第七十七式 单鞭 3动
此式与第四式相同，可见。
第七十八式 雀地龙 2动
1.单鞭后，身向左转，弓左腿，同时两掌变拳，右拳自右而下经腹前向左上撩，左拳合在右小臂上，拳心均朝里，重心移到右腿，两拳合住劲，眼看两拳，此式与第五十九式相同。
2.右腿曲膝下蹲，同时右拳曲肘上举，拳心朝里，左拳自右侧向左下前伸，拳心朝上，胸朝东，眼看左拳。
要求
此式与跌叉有相同之处，只是右腿不放倒，臀部不坐地（不贴地面），但还要尽量下蹲，身势下沉。
第七十九式 上步七星 2动
1.身体微左转，重心向前移于左腿（大弓步），同时左拳上冲，高与肩平，拳心朝里，右脚前上半步，脚掌点地（右虚步），随着上右步，同时右拳自右而下向前上冲，合于左腕外侧，两拳以腕部交叉，拳心均朝里，眼看拳，胸朝正东。
2.两拳以腕部为轴，自上而里再下而前上绕一圈后变掌。然后两掌再自上而外再下而里再前反绕一圈，立掌。腕部与肩平，眼看两掌，胸朝正东。
要求
此式主要以腕部旋转为主，绕两个360度，两腕部为轴旋转时要体现出沾连粘随四个特点。
第八十式 退步跨虎 3动
1.上步七星完成后，两掌向下翻落，身体右转，右脚向后（西）迈一步，左脚里扣（马步）胸转向南，眼看两手。
2.两臂微合，同时下落左右分开，右掌分于右上方，掌心朝西，腕如肩平。左掌分落于左胯旁，掌心朝下，同时重心移向右腿（偏右马步），胸朝南，眼向前方。
3.重心右移，提起左脚向右脚旁点地落下（丁步），同时两掌里合，右掌自右而前合于胸前，左掌由左下合于腹前，两掌上下要合住劲。眼看两掌，胸朝南。
要求
退步跨虎是一开式，一合式，要做得连续紧凑，劲不散。开式要开得满，劲、意要达四梢。胯要松，裆要圆，有支撑八面之势。合要合得紧，也是为下一式转身而蓄劲。
第八十一式 转身双摆莲 3动
1.两掌转臂外撑，左掌向左下，右掌向右上同时分开，以右脚跟为轴，身体向右180度，同时左腿提起，随转体向右后跨，两掌随转体平旋180度，右掌撑于东南，左掌于西北。胸朝北，眼看前方。
2.左脚向前落步（西北），重心移于左腿，身体右转，左掌自左而上划至右肘下，右掌也同时由左向右划一小圈，掌心均朝下，眼看两掌，胸朝东北。
3.右脚提起，自左而上向右横摆，同时两掌拍击右脚面，连续击响两声，脸朝东北，此式与第五十九式相同，可见。
要求
与五十九式（1）相同。
第八十二式 当头炮 4动
1.摆脚之后，右脚下落于左脚内侧，脚尖点地，两掌迅速变拳，转臂收腹前，拳心均朝上，眼看前方，胸朝北。
2.右脚以脚跟铲地向后擦出成左弓步，两拳向前冲出，左拳在前，高与肩平，右拳在左肘旁，拳心均朝里，脸朝北，眼看两拳。
3.两拳冲出之后，重心随即后移右腿，两拳翻转下落收至小腹前，拳心朝里，眼看两拳。
4.然后弓左腿，蹬右腿，身微左转，两拳转臂向前发劲再冲出，两肘微垂，胸朝北，眼看双拳。
要求
当头炮是第一路拳收式前的一个发劲高潮，所以当练到此式时要神气鼓荡，意气风发，表现出陈式拳特有的风格来。
第八十三式 第四金刚捣碓 5动
重心后移右腿，身体右转，同时两拳变掌，向右后方伸展开，掌心朝右后方，此式与第一式金刚捣碓相同，可见。只是方向不同，此式胸朝北。
第八十四式 收式 2动
两腿立起，两拳变掌，掌心翻向下，然后左右两侧分开下垂，恢复预备式姿势，可参见。
要求
1.身体立起后，气要徐徐下沉，待呼吸平稳之后再收回左脚，还原，然后要缓慢走动休息。
2.第一路与第二路如果都是以面南起势，收势则是面朝北。如果第一路与第二路连续练下来，最后收势回原方向。
