大家晚上好！随着生活节奏越来越快，社会大环境的变化，人们变得焦虑急躁。内心也没有之前的从容，工作关系，人际关系越来越紧张，从而造成了各种压力。
职场压力属于压力的一种压力，是工作本身、人际关系、环境因素等诸多因素给我们造成的一种紧张感。压力过大或者这种紧张感过于持久则会出现焦虑烦躁，抑郁
职场压力从何而来？
·超负荷工作
如果长期工作12小时以上，就对人体产生压力。正常工作时间8小时，有些人是工作狂，一天工作15小时甚至更多，久而久之身体心灵都会奔溃。
·情绪失落
由失落感所衍生的情绪反应，会使人产生悲观、失望、没有信心，甚至愤世嫉俗的心态。事业的压力对我们危害最大，经受不住这种压力，往往会有失落感，也就是人们常说的“灰色”心理。
·高压环境
长期处在白热化竞争的气氛中，会使他们心理极度紧张、苦闷和失望，致使情绪跌宕。当不堪忍受这种超负荷的精神压力时，自己往往就不能把握自己而失去自控力。使许多人终日郁郁寡欢、闷闷不乐，有时又心情焦躁、心烦意乱。
·欲望过高
如果对金钱、财富之类心存过高欲望，那就是贪心，使你轻松的大脑神经长期紧张，正常的心脑运动加快，产生一种与正常生理机能不协调的节拍，就会伤脑、伤心神、伤体。不安等心理障碍，乃至心理疾病，严重者可导致精神问题。
您职场减压“十步棋”
1.精神超越——价值观和人生定位
卡耐基说：“我非常相信，这是获得心理平静的最大秘密之一——要有正确的价值观念。而我也相信，只要我们能定出一种个人的标准来——就是和我们的生活比起来，什么样的事情才值得的标准，我们的忧虑有50%可以立刻消除。
2.心态调整——以积极乐观的心态拥抱压力
一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。
3.理性反思
理性反思，积极进行自我对话和反省。对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。
但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。
4.建立平衡——留出休整的空间，不要把工作上的压力带回家
我们要主动管理自己的情绪，注重业余生活，不要把工作上的压力带回家。
留出休整的空间：与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、运动等等
5.时间管理——你要自己安排你的事
工作压力的产生往往与时间的紧张感相生相伴，总是觉得很多事情十分紧迫，时间不够用。
解决这种紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序，要学会“弹钢琴”。
6.加强沟通
平时要积极改善人际关系，特别是要加强与上级、同事及下属的沟通，不要试图一个人就把所有压力承担下来。同时在压力到来时，还可采取主动寻求心理援助，如与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对。
7.提升能力——疏解压力最直接有效的方法是设法提升自身的能力
既然压力的来源是自身对事物的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。
通过自学、参加培训等途径，一旦“会了”、“熟了”、“清楚了”，压力自然就会减低、消除，可见压力并不是一件可怕的事。逃避之所以不能疏解压力，则是因为本身的能力并未提升，使得既有的压力依旧存在，强度也未减弱。
8.活在今天——集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美
压力，其实都有一个相同的特质，就是突出表现在对明天和将来的焦虑和担心。而要应对压力，我们首要做的事情不是去观望遥远的将来，而是去做手边的清晰之事，因为为明日作好准备的最佳办法就是集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美。
9.生理调节——保持健康，学会放松
另外一个管理压力的方法集中在控制一些生理变化，如：逐步肌肉放松、深呼吸、加强锻炼、充足完整的睡眠、保持健康和营养。通过保持你的健康，你可以增加精力和耐力，帮助你与压力引起的疲劳斗争。
10.日常减压
以下是帮助你在日常生活中减轻压力的几种具体方法，简单方便，经常运用可以起到很好的效果：
（1）早睡早起。在你的家人醒来前一小时起床，做好一天的准备工作。
（2）同你的家人和同事共同分享工作的快乐。
（3）一天中要多休息，从而使头脑清醒，呼吸通畅。
（4）利用空闲时间锻炼身体。
（5）不要急切地、过多地表现自己。
职场压力会使我们产生负面情绪，久而久之影响我们身心健康。
应对职场压力，降低压力强度有3个要领。
一是正确认知职场压力源，我们认知压力源会有两种结果，一种是对自己不构成威胁，那就不必去管它；另一种是构成威胁，那就需要去适应它。
二是正确评估职场压力源，职场每天都有新鲜事，只有正确评估它对我们的威胁和影响，我们才能采取正确的应对方式。
三是正确认识自己的能力，职场压力源威胁与破坏，是相对于我们的应对能力而言的，我们有能力有信心有努力，这些压力源就难以对我们形成威胁，就难以影响到我们的情绪。
认清环境，认识自我，提高素质，增长能力。我们无法逃避职场压力源，但可以管理压力源，降低压力强度，从而保护自己的情绪，管理好自己的身心健康。
