下午的空闲时间。
李空以雷丘为例子，在给火球鼠讲解训练方法和日常训练计划。
雷丘身上的肌肉非常匀称，身材堪称完美，李空都羡慕不已，可惜雷丘忘了训练方法。而且和火球鼠一样都属于耗子，一只电耗子，一只火耗子，在体型上也十分相似。
所以，李空干脆拉上窗帘，把雷丘放出来，让火球鼠对肌肉能有一个清楚的认知。
“咿呐！！”
好帅！！
火球鼠用自己的小爪子戳了戳雷丘结实的前肢，眼里的小星星都快要溢出来了。
“前肢你就放弃了吧。”李空拿着写好的训练计划说。
火球鼠T﹏T“咿呐！”
你是魔鬼吗？我还没开始，你就叫我放弃！
“咳咳。”发现火球鼠苦着脸，李空解释说：“你现在的前肢太细小，太弱了，需要长时间的锻炼才能成长起来，效率太低。前肢在你进化火岩鼠后，会有不错的成长，那时再练也不迟。”
李空解释完又指着雷丘的后腿，对火球鼠说：“后腿决定着移动速度，是非常非常重要的。以后每天都要去晨练，从长跑开始，先把耐力练上去。等会估计也没什么事，我先带你去练练，熟悉熟悉流程。”
刚开始李空不打算过于严苛，以免火球鼠丧失兴趣。
兴趣是很重要的。火球鼠的兴趣来源于愿望，也就是对雷丘身材的憧憬。属于一时兴起，只有三分热度，非常容易被磨灭。
前世，李空退役后的工作就是青少年散打培训，在培养兴趣这方面有自己的一点心得体会。
火球鼠看看雷丘的后腿，再看看自己的。
感觉就像：手枪腿对比鸡翅尖。
“咿呐？”火球鼠指着雷丘的后腿，看向李空。
我也可以吗？
洛托姆见李空望过来，在图鉴屏幕上配了个图，翻译：“给我也整一个！”
其实李空大概也能猜出什么意思，只是想确认一下，回头对火球鼠说：“放心交给我吧。虽然不能练到完美，但也不会太差。”
火球鼠得到李空的保证，郑重点头，表示愿意接受训练。
雷丘这身材在同类精灵中，杀伤力实在是有点大。要是换只肥胖大肚腩的拉达看到了，估计要羡慕嫉妒死了。
“雷，我们要出去训练，你是留在这休息还是一起去？”李空问雷丘。
李空可以到若叶镇周边的山林里训练，那边人少，可以让雷丘散散步。
火球鼠有了兴趣，现在马上开始训练，是最好的，绝不能拖。
雷丘看着李空的床，又看看自己的尾巴，拿爪子拍了拍：老伙计，你只能睡地板了。
李空的感觉到一丝不对劲，以他对雷丘的了解……还是先把火球鼠的眼睛捂上吧。
地上，雷丘将尾链伸长，轻轻一跳就蹦到了床上，趴在被子上，用脸颊蹭了蹭，最后还不忘跟李空挥手说拜拜。
“哈～丘。”
训练加油呐。
李空越来越不明白了，雷丘如此节能，身材到底是怎么练成的。
不让火球鼠看到是因为，雷丘是火球鼠的憧憬对象。
现在火球鼠兴致正高，而雷丘却是这般姿态，实在不是什么值得学习的好榜样。
“那我们出门了。洛托姆赶紧跟上。”李空喊上洛托姆。
“为什么我也要去。”洛托姆一脸不愿意。
李空伸出手：“不去也行，把手机交出来，我要用来计时计步。”
洛托姆闻言，突然变得积极，一马当先飞在前面。
“哎呀！我的一个朋友说，锻炼后，电都变香了呢！我们赶紧去锻炼吧！”
一人一机一宠就这样出去了，一个下午的时间，说是锻炼，但其实有一半时间是在游山玩水。
李空也没戴负重装备，刚开始主要是培养火球鼠的兴趣，以后会慢慢提高训练要求和强度。
这是一个循序渐进的过程，前期要保持新鲜感，也就是对训练的热度，到了中期会逐渐习惯，当训练成为日常，也就是后期了。
一个下午的时间，基本都是在山林里瞎跑。李空没有要求火球鼠，要怎么跑，只是让它跟着自己。
洛托姆也跟在李空后面，不过它的任务是计步。
一组一千米长跑，火球鼠的呼吸乱了。李空停下来，开始散步，同时教导火球鼠如何调整呼吸，如何把握好自己的呼吸节奏。
李空把火球鼠带到附近的山泉旁边休息，顺便补充水分，然后开始第二组长跑。
第二组跑完，火球鼠欣喜的发现：自己没有像之前那样出现呼吸困难的情况，虽然还是很累。
对于初学者，使其有所收获，是保持热度的绝佳手段，哪怕是一点点。
和带着明确目的人不同，初学者就是靠着一时兴起和三分热度在努力，耗尽了也就不会再努力了。
三组过后，李空就没有再跑了，而是选择带着火球鼠一路游山、玩水、摘野果。
李空说这叫劳逸结合，但洛托姆却发现，怎么越走越远了呢？
……
李空看了下时间，差不多该回去了，于是招呼火球鼠：“咱们跑回去吧。”
“咿呐！”
由于训练后玩得很高兴，火球鼠想都没想就答应了，然后就跟着李空开始跑步回家。
跑了一段，感觉有点累了。
这时，却听到李空说：妈妈做的饭菜很好吃，好想快点回去吃。
“咿呐！”
再加把劲，就能吃到好吃的了，这点累不算什么！
又跑一段。
“咿～咿～咿呐。”
呼～呼～李空都说了三遍了，怎么还没到，快要跑不动了。
火球鼠刚这样想着，前面就传来了李空的声音：“我看到家了，这是最后冲刺了火球鼠。”
我比较矮还没看到，但李空都看到了，应该不会太远。
“咿，咿呐！”
我，我再～再加把劲！
“好吃的就在前面！”李空呐喊。
“咿呐！咿呐！”火球鼠也跟着喊。
……
回家之前，李空先带火球鼠散了会步。这一趟下来，他自己也累得够呛。
而洛托姆此时在门外，看了看自己的计步，发现最后这次的长跑距离已经突破了八千米。
“住了两年半，怎么今天才发现进了贼窝。”洛托姆看着李空家，最后无耐摊手，还是飞了进去。
“唉～要恰饭，莫得法子。”
