平时,我们看到一个人在那儿自言自语,总感觉这个人精神上有什么问题,同时还会想起鲁迅先生笔下的“祥林嫂”,所以,倘若我们发现一个人坐在那里,旁若无人地自言自语,就会觉得非常可笑,甚至会认为他是在发“神经”。但是,事实证明,现在我们应该改变一下这种观念了,因为自言自语的行为不但不可笑,而且还有利于身心健康。
刚刚大学毕业的肖军,经过自己的努力终于得到了一份不错的工作。但对于他这个初入职场的小伙子来说,工作中难免会遇到一些困难,平时他也不是一个善于交际的人,更别提如何与人沟通了。为了应对来自各方面的压力,他经常会采取自言自语的方式为自己加油鼓劲,或是督促自己努力工作,或是提醒自己注意与人相处的方式。有了这种减压的方式,肖军感觉也不是那么累了,工作起来也渐渐得心应手了。不到半年时间,他就变成了一个职场高手,面对任何事情都能从容不迫,同事和领导对他的评价也非常好,一点也看不出是个刚参加工作的人。
大多数人认为,自言自语是一种不正常的表现,他们认为爱自言自语的人不是有“神经病”,也肯定是有点神经质的人。《重庆森林》里梁朝伟自始至终地自言自语,就给人们留下了独特而深刻的印象。其实,细察生活,我们会发现,很多人都有自言自语的“毛病”。面试时,你也许会听到“一定行”之类的喃喃自语;临考前,也有考生会与自己对话:“放松,别紧张。”其实,适度的自言自语是一种放松,并不是一种病态的表现。
德国心理学家研究认为,“自言自语”是消除紧张的有效方法,是一种利于身心健康的自我保健方法。这样可以有效地发泄心中的不满、郁闷、愤怒及悲伤等不良情绪,有助于消除紧张,恢复心理平衡。当你忧虑重重时,若有机会听听自己的心里话,并对自己提出一些问题,那么你钻牛角尖的可能性就会减少。心理学家认为,自言自语的好处非常多。
(1)调节情绪
自言自语也是一种倾倒心理垃圾的好方法。失意、郁闷、愤怒等负面情绪,积压于心头,会侵蚀我们的热情和快乐,而自言自语地发牢骚,相当于把这些坏情绪倾倒出来,有助于心理弹性的恢复。
(2)理清头绪
当我们内心存在困惑,百思不得其解的时候,说出来,哪怕是没有听众,也有助于自己理清思路,找到答案。因为语言反馈给大脑之后,能刺激脑神经,促进思考。
(3)自我安慰
自言自语还可以起到自我安慰的作用。熟悉的声音对我们的心灵有着很强的慰藉作用,让人感觉很放松,有安全感。
(4)改善睡眠
因为冥思苦想属于混乱的内心对话,而“自言自语”摆明真理就可以终止思虑,从而会使睡眠安稳,少做噩梦。
(5)自我暗示
自言自语还相当于一种自我承诺,其原理有些类似自我暗示。当我们对着镜子微笑一下的时候,你或许会感到嘴角翘起的一瞬间心情就豁然开朗了。因此,当我们失意时,不妨多对自己说些鼓励、赞扬的话,时间长了,你的大脑会接受这一承诺,从而利于心理健康。除此之外,自言自语和向别人倾诉比起来,不会耽误别人的时间,不会引起别人对自己“唠叨”的指责,更不会泄露自己的隐私。
我们所说的自言自语是一种行之有效的精神放松术,是一种最健康的解决精神压力的方法。因此,我们要鼓励有需要的人经常有意识地自言自语。
一些缺少社会交际的人,由于长时期一个人独来独往,没有集体生活,他们就好比被蒙上了眼睛、堵住了耳朵,很容易造成精神的焦虑和抑郁。自言自语可以弥补交往缺失在心理上造成的孤独感,使落寞的心灵得到放松。
上班族和学生大多是压力大、容易精神紧张的人群。在筋疲力尽时,对自己说一句“别紧张,慢慢来,一定行”,就好比一块清凉的薄荷使人重新调整了情绪,给急剧膨胀的紧张和压力“泄泄气”、“松松土”。
事实也证明,“一吐为快”能够调节紧张和疲惫的身心。然而,凡事都要有个度,物极必反。短时期的自言自语属于正常现象,如果一个人总是沉浸在自己的世界中,长期不去融入社会,不去与人交往,会变得精神焦虑和抑郁,更有甚者会患上精神分裂症。所以,还是要建立积极的社会交往态度。只有生活在开放的社会群体中,才能保持和社会一致的正常心态。
自言自语是一种利于身心健康的自我保健方法。这样可以有效地发泄心中的不满、郁闷、愤怒及悲伤等不良情绪,有助于消除紧张,恢复心理平衡。